Co to jest schemat? Psychologia, definicja i przykłady

Początek 21^śwwprowadził ludzkość w nowy okres historyczny: erę informacji. Niesamowite postępy technologiczne sprawiły, że wszystko, co potrzebujemy wiedzieć, trafiło na wyciągnięcie ręki, dzięki czemu codziennie przyjmujemy 5 razy więcej informacji niż zaledwie 30 lat temu. Zrozumiałe jest, że nasze umysły z trudem nadążają.

Źródło: rawpixel.com

W miarę ewolucji w czasie nasze mózgi wymyśliły unikalne sposoby zapewniania przetwarzania i przechowywania informacji, które pobieramy. Jednym ze sposobów jest wykorzystanie struktury zwanej schematem. Psychologia definiujeschemattak jak:

Struktura lub koncepcja mentalna, która opiera się na przeszłych doświadczeniach i jest przechowywana w mózgu, aby pomóc naszym umysłom dowiedzieć się, czego się spodziewać po określonej sytuacji lub doświadczeniu.

Schematy są w pewnym sensie jak skróty, które pozwalają mózgowi łączyć różne informacje sensoryczne (widoki, dźwięki, smaki, dotyk i zapachy) z określonymi wynikami.

Jeśli chodzi o schemat dnia codziennego, badania psychologiczne pokazują, że mają one wpływ na wiele z tego, co robimy.

• Zwracamy uwagę na rzeczy, które są związane z posiadanymi schematami.
• Jeśli coś pasuje do naszych istniejących frameworków, uczymy się tego szybciej.
• Trudno nam uchwycić informacje, które nie pasują do tych schematów.
• Schematy mogą być trudne do zmiany, ale nie jest to niemożliwe.

Schemat: Psychologia mówi, że istnieją cztery typy

Schematy to ślady pamięci, które mogą być proste (pies to zwierzę z czterema nogami) lub złożone (psy to ssaki należące do rodziny psowatych, powszechnie hodowanych jako zwierzęta domowe). Kiedy pierwszy raz spotkałeś psa jako dziecko, informacje o psach - są futrzane, mają ogony, szczekanie itp. Kiedy później zobaczyłeś inne zwierzę, porównałeś to, co widziałeś, z tym, co skonstruował twój umysł o psie (schemat) i zdecydowałeś, że to nie pies, ponieważ miauczy zamiast. Nie był zgodny ze schematem.

Schematy zwykle należą do jednej z następujących sześciu kategorii:

Schematy wydarzeń informują, co należy zrobić w określonej sytuacji. Na przykład, gdy włączy się alarm pożarowy, należy opuścić budynek. Może się to wydawać zdrowym rozsądkiem, ale w pewnym momencie nie wiedziałeś, co oznacza taki sygnał. Nauczyłeś się poprzez doświadczenie i zachowałeś informacje poprzez schemat, zgodnie z psychologią.

Schematy obiektów koncentrują się na obiektach nieożywionych i sposobie ich działania. Wiemy, że lampa emituje światło. Nasz schemat dotyczący lamp mówi nam, że najpierw musimy przestawić przełącznik.

Schematy osób koncentrują się wokół konkretnych osób. Na przykład twoja ciotka Rose może być zabawną, przyjazną osobą. Gdyby przyszła do twojego domu z zmarszczką na twarzy, zastanawiałbyś się, co jest nie tak, skoro nie jesteś przyzwyczajony do widoku jej smutku.

Źródło: rawpixel.com

Schematy siebie dotyczą ciebie. Schemat Ja przedstawiający pewną siebie osobę spowodowałby, że działaliśmy w sposób pewny siebie. Jest też odwrotnie, ponieważ ktoś, kto uważa się za nieśmiałego, działałby zgodnie z tym schematem.

Schematy społeczne przedstawiają ogólną wiedzę o tym, jak ktoś powinien się zachowywać. Na przykład, gdy ktoś kicha, w wielu kulturach zwyczajowo mówi się „błogosławię cię”. Dla wielu nie mówienie niczego nie byłoby niegrzeczne, ale niektórzy ludzie postrzegaliby milczenie jako lekceważące w oparciu o schemat pamięci.

Prototypy zawierają ogólne jednostki schematu, które nie pasują do innych kategorii.

Schematy: przykład ze świata rzeczywistego

Brent i jego najlepszy przyjaciel Brian są jak „dwa groszki w strąku”. Oboje uwielbiają piłkę nożną, lody czekoladowe i przerażające filmy. Byli nierozłączni, odkąd byli mali, a teraz, gdy są nastolatkami i mają prawa jazdy, zdecydowali się wspólnie myć samochody w weekendy za dodatkową gotówkę.

1144 numer anioła podwójny płomień

Pewnej soboty chłopcy odbierają samochód, aby szczegółowo opisać, i ruszają w kierunku myjni samochodowej. Kilka przecznic od celu podróży zaczyna ich śledzić policjant. Brent, kierowca, zauważa, ale nadal jedzie jak zwykle, nie zwracając uwagi na policjanta. Kiedy oficer włącza niebieskie światła, Brian zastyga ze strachu.

Gdy policjant podchodzi do okna po stronie kierowcy, Brent uśmiecha się. Jego ulubiony wujek jest policjantem, więc mężczyźni w mundurach nie są mu obcy. Brian poci się od kul i drży, gdy oficer mówi chłopcom, że jedno z tylnych świateł Corvette jest wyłączone. Jego żołądek nieco się ściska, gdy policjant życzy im miłego dnia, ale ma problem z otrząsnięciem się z okropnego uczucia, które ogarnęło go, gdy usłyszał dźwięk syreny policjanta.

Dlaczego to? W końcu chłopcy nie robili nic złego, a policjant był pomocny. Psychologowie powiedzieliby, że to działa schemat.

Ponieważ Brent miał jedynie pozytywne doświadczenia z policjantami, jego mózg rejestruje pojęcie „policjanta” jako pozytywne. Pamiętasz, jak uśmiechnął się na widok oficera? Dzieje się tak, ponieważ ma głęboko zakorzenione przekonania o mężczyznach w mundurach, które są optymistyczne i zachęcające.

Chociaż Brian nigdy nie miał żadnych negatywnych interakcji z samymi policjantami, kilku członków jego rodziny miało. Policjant nawet użył paralizatora na jednym ze swoich kuzynów po tym, jak odmówił przeszukania. Doniesienia o młodych mężczyznach, którzy wyglądają, jakby został zabity przez funkcjonariuszy organów ścigania, tylko dodały do ​​tego podświadomego schematu, który mówi, że policjanci Briana są niebezpieczni.

Reakcja Briana, chociaż nie jest uzasadniona w tej sytuacji, jest sposobem, w jaki jego mózg ostrzega go i chroni go przed potencjalnie niebezpieczną sytuacją. Zwrócił uwagę na policjanta na długo przed Brentem, ponieważ pasował on do jego obecnego schematu. Jeśli chce inaczej zareagować na obecność policji w przyszłości, ten schemat będzie musiał zostać zmieniony.

Źródło: rawpixel.com

Głębsze spojrzenie na teorię psychologii schematu

Opracowana przez psychologa dr Jeffreya Younga teoria schematu wyjaśnia zaburzenia osobowości i wzorce zachowań, które są samobójcze, ale nie można ich łatwo zmienić.

Zgodnie z teorią Younga niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa powodują, że ludzie wymyślają mechanizmy radzenia sobie (sposoby radzenia sobie z problemami), które kończą się tak samo, jak same problemy. Niestety, nasze mózgi nie zdają sobie sprawy, że te nieadaptacyjne strategie radzenia sobie są nieodpowiednie, więc przenosimy je w dorosłość, co prowadzi do katastrofalnych konsekwencji. Wszystkie te wzorce są oparte na schemacie, który został określony wcześnie.

133 znaczenie liczby anioła

Studium przypadku BPD

Jeśli chodzi o schemat, psychologowie często używają zaburzenia osobowości typu borderline jako przykładu tego, jak zniekształcenie ram może utrudniać życie. Znane również jako BPD, Borderline Personality Disorder to zaburzenie, które wpływa na to, jak ludzie myślą o sobie i jak wchodzą w interakcje z innymi. BPD jest powiązane z traumą z dzieciństwa i charakteryzuje się dziewięcioma objawami:

• Intensywny strach przed porzuceniem (prawdziwy lub wyimaginowany), który powoduje, że ktoś podejmuje ekstremalne środki, aby uniknąć pozostawienia lub odrzucenia.
• Poczucie pustki
• Niestabilne relacje międzyludzkie, które często są gorące i zimne
• Brak prawdziwego poczucia tożsamości
• Impulsywne i ryzykowne zachowanie (hazard, niebezpieczny seks, niebezpieczna jazda samochodem, zażywanie narkotyków itp.)
• Myśli samobójcze lub próby samookaleczenia
• Wahania nastroju, które mogą trwać od kilku godzin do kilku dni
• Intensywny gniew nie pasuje do sytuacji
• Odłączenie często połączone z paranoją związaną ze stresem

U Marilyn, 35-letniej matki 3 dzieci, właśnie zdiagnozowano BPD. Balansując na krawędzi rozwodu ze swoim trzecim mężem, Marilyn szuka pomocy u licencjonowanego terapeuty, korzystając z platformy internetowej BetterHelp. Po omówieniu swoich dawnych związków i obecnych problemów Marilyn i jej terapeuta znajdują wspólny temat związany z zranieniem z dzieciństwa.

Widzisz, kiedy była dzieckiem, ojciec Marilyn opuścił dom, a jej matka zaczęła używać narkotyków i alkoholu. Podczas picia mama Marilyn uciekała z mężczyznami i ignorowała Marilyn. Kiedy Marilyn pytała o jedzenie, ubrania lub próbowała wyrazić strach przed sytuacją, jej matka po prostu ją ignorowała. Ostatecznie Marilyn została umieszczona w rodzinie zastępczej i porzucona przez matkę.

Szybko do przodu o dwadzieścia lat. Marilyn jest żoną mężczyzny, który dużo pracuje i często czuje się samotna i bezradna. Kiedy jej mąż nie może z nią rozmawiać, nawet jeśli jest zajęty pracą, schemat Marilyn krzyczy „czujna, czujna”, a ona zaczyna panikować. Zaczyna myśleć, że mąż ją porzuca lub ma romans.

Teoria psychologii schematu Younga powiedziałaby, że reakcja Marilyn jest spowodowana tym, że jej mózg łączy brak komunikacji z porzuceniem. Jej matka ignorowała ją i zostawiła. Dlatego doświadczenie mówi, że jej mąż zrobi to samo. Chociaż jej obawy są bezpodstawne, ciągła paranoja i oskarżenia wbiły klin w ich związek. W tym przypadku schemat działa przeciwko temu, czego Marylin chce w swoim życiu.

Jeśli chodzi o schemat, może działać za lub przeciwko nam. Schematy mogą być trudne do zmiany, ponieważ nie są oparte na logice. Na przykład osoba, która boi się myszy, może logicznie zrozumieć, że mysz jest za mała, aby go skrzywdzić, ale prawdopodobnie nie zmniejszy to jego strachu. Schemat jest zwykle przechowywany w części mózgu w oparciu o emocje, dlatego często konieczna jest terapia, aby zmienić te nieadaptacyjne.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli okaże się, że głęboko zakorzenione przekonania nie pozwalają Ci żyć jak najlepiej, rozważ skorzystanie z pomocy licencjonowanego doradcy. Posiadanie kogoś, kto pomoże ci przepracować zniekształcone ramy mentalne, może znacznie zwiększyć twoją zdolność do pełnego i zdrowego życia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: