Nienawidzę samotności: jak wygodniej spędzać czas samemu

Wiele osób nienawidzi samotności przez długi czas. Może to mieć wiele przyczyn. Możesz nienawidzić samotnego siedzenia w samochodzie, przebywania w mieszkaniu bez współlokatorów lub przyjaciół albo samodzielnego jedzenia obiadu. Nieważne, kiedy czujesz się nieswojo, ponieważ jesteś sam, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to uczucie jest bardzo powszechne. W rzeczywistości wiele osób przeżywa chwile niepewności, gdy są same. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś podejmować kroków, aby cieszyć się samotnością. Wreszcie można cieszyć się komfortowym spędzaniem czasu w pojedynkę.

Niezależnie od tego, czy będzie to częste, czy nie, bycie samemu może przeszkadzać lub bawić się umysłem. Niektórzy ludzie lubią spędzać dużo czasu w samotności, podczas gdy inni przez większość czasu próbują otaczać się ludźmi. Wiele z tego ma związek z twoją osobowością i wcześniejszymi doświadczeniami. Posiadanie introwertycznej osobowości zazwyczaj oznacza, że ​​lubisz spędzać czas sam na sam. Podczas gdy ekstrawertyczni ludzie czerpią energię z przebywania w pobliżu innych. Dla niektórych czas spędzony w samotności może być orzeźwiający, ale dla wielu innych może być niespokojny, wywołujący niepokój i przerażający. Więc dlaczego tak jest?

trenuj w znaczeniu snu

Dlaczego nienawidzisz samotności?

Jeśli masz chwile, kiedy absolutnie nienawidzisz bycia samemu, czy znasz powody? Czasami ludzie nie zawsze rozumieją, dlaczego czują się tak, jak to robią. Innym razem pewne uczucia można przetworzyć i jasno zrozumieć. Ważne jest, aby odkryć przyczynę swojej nienawiści do samotności. Dzięki temu dowiesz się, co sprawia, że ​​czujesz się samotny, a także unikniesz takich sytuacji lub je pokonasz. Poniżej znajduje się kilka typowych powodów samotności.

Pobijasz się, gdy jesteś sam

Czasami możesz bać się samotności, ponieważ samotność może spowodować, że będziesz bił się z powodu rzeczy, które zrobiłeś, dokonanych wyborów lub braku postępu, który Twoim zdaniem powinien był zrobić. My, jako ludzie, jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami i możemy być dla siebie naprawdę surowi. Samotność może to powstrzymać, ponieważ w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby cię rozpraszać lub podnosić na duchu. Możesz bać się lub nienawidzić samotności, ponieważ wiesz, co możesz zrobić ze swoim stanem psychicznym lub emocjonalnym.

Przemyślasz wszystko

Samotność może zachęcić twój umysł do wędrowania w wiele różnych miejsc. Bez innych w pobliżu, z którymi można by porozmawiać lub odrzucić emocje, Twoje myśli mogą wpaść w króliczą norę nadmiernego myślenia. Nadmierne myślenie może sprawić, że zaczniesz wierzyć, że sprawy potoczą się źle lub staną się bardzo złożone. W rzeczywistości jest to częsty objaw zespołu lęku uogólnionego. Chociaż nie zawsze tak jest, nadmierne przemyślenia mogą spowodować, że wejdziesz w opadającą spiralę niepokoju i doprowadzisz do ataku lęku. Jednak tylko dlatego, że masz problemy z nadmiernym myśleniem, nie oznacza to, że masz zaburzenie lękowe. Ale bez względu na wszystko, przesadne przemyślenia mogą siać spustoszenie w twoich uczuciach. Nawet jeśli spróbujesz tego uniknąć, może podkradać się do ciebie bez twojej kontroli.

Zaczynasz myśleć, że wszyscy cię unikają

Możesz odczuwać nienawiść do myśli o samotności, ponieważ czujesz, że ludzie cię unikają. Spędzanie czasu samemu może spowodować, że poczujesz, że inni cię unikają lub że cię nie lubią. Nawet jeśli wiesz na pewno, że tak jest, nadal możesz doświadczyć tych myśli. Pozostawanie samemu w domu przez jakikolwiek czas może sprawić, że poczujesz się, jakby inni woleli spędzać czas z innymi ludźmi. Lub możesz poczuć, że tracisz ekscytujące rzeczy. Może to spowodować, że poczujesz się niesamowicie zdenerwowany, a nawet przytłoczony. Te uczucia mogą również wykazywać oznaki przemyślenia lub zaburzeń lękowych, ale nie zawsze. Wiele osób czuje się tak, gdy mają zły dzień lub są sami przez długi czas.

Możesz być współzależny lub mieć lęk separacyjny

Możesz być w związku współzależnym, jeśli nienawidzisz samotności lub oddzielenia od kogoś. Lub możesz odczuwać lęk separacyjny, który ich kręci. Jeśli w dużym stopniu polegasz na kimś innym, aby poczuł się godny lub spełniony, możesz cierpieć, gdy jesteś osobno. Medical News Today opisuje współzależność jako: „W najzwyklejszych terminach współzależność występuje wtedy, gdy ktoś potrzebuje kogoś innego, a ten z kolei musi być potrzebny. Ten cykliczny związek jest podstawą tego, do czego odnoszą się eksperci, definiując „cykl” współzależności ”. Współzależność może pomóc w radzeniu sobie z ekstremalnymi uczuciami, jakie wywołuje.

Zespół lęku przed separacją polega na odczuwaniu skrajnego lęku, gdy nie ma go w pobliżu określonej osoby lub ludzi. Według Healthline jest to nieuzasadniony strach, gdy jest się z kimś lub ma ataki lęku, gdy jest od niej oddzielony. Lęk przed separacją jest bardzo poważny i powinien być leczony przez licencjonowanego doradcę, na przykład z firmy BetterHelp. Ważne jest, aby znaleźć w swoim życiu wolność i czuć się komfortowo będąc z dala od kogoś.

Jak wygodniej spędzać czas samemu

Jeśli potrafisz znaleźć sposoby na złagodzenie dyskomfortu związanego z samotnością, możesz w końcu cieszyć się samotnością. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, ale może to poprawić twój stan umysłu i produktywność. Podobnie jak w przypadku większości nowych nawyków, przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu. Kiedy jednak możesz cieszyć się wieczorem filmowym, jedząc swój ulubiony posiłek, zobaczysz, że to wszystko jest tego warte.

Zaplanuj, jak chcesz się zająć

Planowanie sposobów, w jakie wyobrażasz sobie spędzanie czasu, może sprawić, że poczujesz się lepiej, ponieważ dzięki temu poczujesz, że masz większą kontrolę. Dla wielu osób stworzenie planu, spisanie go i wykonanie może być niezwykle satysfakcjonujące i satysfakcjonujące. Praca nad planem utrzymuje umysł na właściwej drodze i odwraca uwagę od negatywnych myśli, które mogą cię przytłoczyć. Plany mogą stać się nawykami, a nawyki mogą zapewnić stabilność i wygodę. Rutyna daje poczucie bezpieczeństwa, co zachęca do przyzwyczajenia się do spędzania czasu sam na sam.

Spędzając czas sam, spróbuj zrobić listę rzeczy do zrobienia. Spróbuj ugotować sobie obiad podczas oglądania filmu. Następnie, po posiłku, spędź dzień w spa w domu. Możesz też malować lub pisać. Pomyśl o tym, co naprawdę lubisz robić, a zapisywanie tych rzeczy na liście rzeczy do zrobienia może być bardzo pomocne. W ten sposób trzymasz się swoich planów i skupiasz umysł na ich realizacji.

Spróbuj czegoś nowego

dziecko interpretacji snów

Spróbowanie czegoś nowego może pomóc Ci zająć umysł bez zachęcania do wkradania się samotnych myśli. Nowe hobby lub aktywność może być twoją wersją ucieczki, która jest przeznaczona specjalnie dla twojego czasu samotnego. Dodatkowo, kiedy uczysz się i czerpiesz radość z nowej aktywności, twój umysł będzie kojarzył samotność ze szczęśliwymi uczuciami. Zastanów się więc, co zawsze chciałeś zrobić i wypróbuj to!

Praktyka czyni mistrza

Prawdopodobnie słyszałeś zwrot „praktyka czyni mistrza” w którymś momencie swojego życia. Mogło tak być, gdy jako dziecko uczyłeś się sportu lub uczyłeś się jeździć. Myśl o powtarzalnym robieniu czegoś wydaje się zbędna, ale w rzeczywistości może być bardzo satysfakcjonująca w przypadku samotnego spędzania czasu. Jeśli zaczniesz spędzać trochę czasu sam na sam i stopniowo zwiększać ilość czasu, możesz ułatwić sobie cieszenie się byciem samemu. Na początku może ci się to nie podobać, ale jeśli przyzwyczaisz się do tego i poczujesz, jak to jest dla ciebie, możesz naprawdę wiele z tego skorzystać.

Na początek spróbuj samodzielnie przejść tylko jeden film. Filmy trwają zwykle od półtorej do dwóch godzin, co jest bardzo dużą ilością czasu, aby zacząć samemu. Może również pomóc Ci się rozproszyć. Podczas oglądania filmu należy odłożyć telefon, jeśli czujesz się komfortowo podczas wysyłania SMS-ów do ludzi, gdy jesteś sam. Następnie spróbuj zająć się sztuką i rzemiosłem, ćwiczyć lub robić coś innego w samotności. Stopniowo zwiększaj, ile czasu spędzasz sam, bez popychania się w napad lęku. Miejmy nadzieję, że w przyszłości będziesz mógł robić takie rzeczy, jak zakupy spożywcze, chodzenie na siłownię i spędzanie samotnego popołudnia.

Spędź czas w samotności na relaks i orzeźwienie

anioł numer 93

Wykorzystaj czas, który masz bez innych ludzi, aby uzupełnić swój umysł i oczyścić swoje konto. Poświęć trochę czasu, aby ukończyć ten jeden projekt, którego nigdy nie ukończyłeś. Weź wyjątkowo długą kąpiel bez rozpraszania uwagi. Uporządkuj szufladę do makijażu, aby była bardziej uporządkowana i czysta. Cokolwiek oczyszcza twój umysł, rób to w samotności!

Staraj się pozostać w pozytywnej przestrzeni nad głową, kiedy jesteś sam i relaksujesz się. Pomyśl o tym, co sprawia, że ​​czujesz się najlepiej. Spędzanie czasu ze sobą może pomóc ci postawić się na pierwszym miejscu i zrealizować swoje potrzeby. Wiedza o tym, czego potrzebujesz, jest ważna, zwłaszcza gdy robi się ciężko.

Bądź świadomy swojego czasu

Ważne jest, aby mądrze wykorzystać czas spędzony w samotności. Jeśli jesteś bardziej świadomy spędzania czasu sam na sam, możesz zwiększyć swój poziom produktywności i wydajności podczas wykonywania zadań. Dodatkowo staraj się wykorzystywać swój czas w samotności na wykonywanie domowych prac w ciągu dnia. Może to otworzyć czas, który masz z innymi na robienie fajnych rzeczy, zamiast wykonywania obowiązków domowych i przyziemnych zadań. Planowanie czasu może być trudne, ale wiedza, kiedy odpocząć, a kiedy pracować, może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo. Dzieje się tak, ponieważ możesz niecierpliwie czekać na spędzenie czasu z kimś, na kim ci zależy i na dobrą zabawę z nią.

Wyeliminuj rzeczy, które Cię ciągną w dół

Pozbycie się rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, gdy jesteś sam, może pomóc ci lepiej wykorzystać czas samotności. Może w niektórych miejscach czujesz się bardziej samotny niż w innych. Dobrze byłoby to przetestować, unikając tego przez chwilę, aby zobaczyć, czy sytuacja się poprawi. Kiedy czujesz się komfortowo będąc samemu, przebywaj w miejscach, w których możesz odczuwać radość i szczęście. Może to być Twoja ulubiona kawiarnia, a nawet Twoja sypialnia.

1022 anioł numer miłość

Poznaj siebie

Kiedy spędzasz czas sam, poznaj prawdziwego siebie. Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby poznać siebie, możesz być w stanie dokładnie określić, co sprawia, że ​​czujesz się samotny i co dodaje ci energii, gdy nikogo nie ma w pobliżu. Zobacz, jakie czynności lubisz robić lub jaki jest Twój ulubiony program telewizyjny. Warto wiedzieć, jakie rzeczy lub przyzwyczajenia sprawiają, że czujesz się przygnębiony, szczęśliwy i spokojny.

Rozważ udział w poradnictwie

Jeśli kiedykolwiek poczujesz się niezdolny do samotności, rozważ skorzystanie z porady. Zasługujesz na to, by czuć się szczęśliwym, a nawet podekscytowanym spędzaniem czasu samemu. Jak wspomniano powyżej, BetterHelp dysponuje doskonałą siecią doradców, którzy mogą pomóc w zaciszu własnego domu. Nawet jeśli nie podejrzewasz, że masz zaburzenie lękowe, lęk separacyjny lub współuzależnienie i po prostu czujesz się nieswojo będąc sam, poradnictwo może ci pomóc. Ten krok może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo będąc samemu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: