Jak się rozproszyć, gdy ma obsesję na punkcie pomysłu
Nasze umysły są pięknie złożone i często są całkowicie oczywiste. Nasze mózgi są zajęte każdego dnia, dbając o każdy ruch, myśl lub słowo, które wypowiadamy, ale kiedy nie są zajęte zadaniami, które stanowią dla niego wyzwanie, nasze umysły się nudzą. Kiedy nasz umysł się nudzi, mamy tendencję do skupiania się na tym, co nieistotne i często pozostawiamy go podatnym na negatywne i zwątpienie. W rzeczywistości nasze umysły nie różnią się od szczeniaka, który nudzi się do kosza na śmieci. Pozostawione samym sobie, nasze umysły będą szukać śmieci w naszym życiu i rozlewać je po naszej ładnej, czystej podłodze.
Źródło: rawpixel.com
Proaktywność pomaga przy braku aktywności
Najlepszym sposobem na uniknięcie dokuczliwych negatywnych myśli jest skupienie się na celowym myśleniu. Nawet jeśli oglądamy telewizję, powinno to być celowe. Zamiast surfować po kanałach, spędzaj czas na oglądaniu telewizji, angażując się w program, który skłania do myślenia, sprawia, że czujesz i który angażuje Ciebie jako osobę. Czytając książkę, miej pod ręką pióro. Pisz na marginesach, zadawaj pytania, podkreślaj fragmenty i podkreślaj cytaty, które są dla Ciebie znaczące. Unikaj zwyczaju przewijania i klikania w mediach społecznościowych. To nawyk, który porównuję do mojego kota, który zwija cały papier toaletowy z rolki. Robi to, gdy się nudzi.
Kiedy angażujemy nasze ciała w przyjemną lub w inny sposób aktywność fizyczną, angażuje się również nasz umysł. Spacerowanie po okolicy lub ulicach miasta, przez obszary historyczne, a nawet po szlakach turystycznych pobudzi nasz umysł do celowego myślenia. Spaceruj po miejscu, w którym poczujesz się uniesiony, gdzie widoki, dźwięki i zapachy są przyjemne. Jeśli mieszkasz w pobliżu małego placu miejskiego, spaceruj wcześnie rano, gdy powietrze wypełnia zapach kawy i pieczonego chleba. Powitanie właścicieli sklepów i kurierów na początku dnia stworzy poczucie łączności.
Źródło: pexels.com
Kiedy przychodzi Ci do głowy dokuczliwa lub obsesyjna myśl lub idea, zaangażuj się fizycznie w czynność, która dotyczy całego ja. Jeśli jesteś w pracy, siedzisz przy biurku lub w miejscu pracy i możesz zrobić sobie przerwę, wybierz się na energiczny spacer, weź głęboki wdech i wydech. Fizycznie otrząśnij się z dokuczliwej myśli. Wyobraź sobie psa strząsającego wodę. Nie bez powodu stare powiedzenie „Jak woda z grzbietu kaczki”. To działa. Spróbuj.
Wyrejestrowywanie się, aby uniknąć wymeldowania
Najlepszym sposobem uniknięcia dokuczliwych i uporczywych myśli jest aktywne zaangażowanie umysłu. Czasami myślimy o zadaniach, których uniknęliśmy, płaceniu rachunku, dzwonieniu do znajomego, czyszczeniu lodówki. Zajmij się tymi rzeczami. Usuń je z listy. Uporządkuj swój umysł i kontynuuj swój dzień, swoje życie. Rzeczy, którymi się nie zajmiemy, zaczną śmierdzieć, jak wyrzucone opakowanie po wczorajszej ryby. Zapach przyciąga uwagę naszego szczenięcego mózgu i wciąż go uderzamy, ale zapach utrzymuje się, dopóki nie wyjmiemy źródła i nie wyrzucimy.
Wniosek
Źródło: rawpixel.com
Wszyscy mamy dokuczliwe lub uporczywe myśli. Generalnie dzieje się tak dlatego, że się nudzimy lub nie zadbaliśmy o szczegół życia lub pracy. W większości przypadków możemy pozbyć się tych myśli, angażując nasz umysł lub zajmując się interesami. Dla niektórych może to nie być takie łatwe. Dla niektórych, bez względu na to, jak bardzo się starają, ich umysł nie może porzucić obsesyjnej myśli lub idei. Kiedy ktoś ma uporczywe lub obsesyjne myśli, jest to niewygodne i może zakłócać codzienne funkcjonowanie i relacje. Może nadszedł czas, aby ta osoba poszukała profesjonalnej pomocy, aby dotrzeć do źródła obsesyjnych myśli i nauczyć się strategii radzenia sobie z nimi.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, po prostu nie możesz porzucić upartego pomysłu lub myśli, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego, licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
