Czym jest przewlekła złość i jak nią zarządzać
Źródło: pexels.com
duch orki zwierząt
Przewlekły gniew to bardzo niepokojący stan emocjonalny, w którym uczucia, zachowanie i myśli danej osoby są zdominowane przez złość. W przeciwieństwie do innych form gniewu, uczucie chronicznej złości zwykle utrzymuje się przez długi czas i nie ustępuje z upływem czasu. Ten rodzaj złości może spowodować poważne upośledzenie codziennego życia. Jeśli przewlekła złość nie jest leczona lub przeciwdziałana, może zacząć mieć niekorzystny fizyczny wpływ na układ odpornościowy jednostki, a nawet może odbić się na zdrowiu psychicznym danej osoby.
Ważne rzeczy do zrozumienia o chronicznej złości
Aby naprawdę zrozumieć, czym jest chroniczny gniew, jest kilka ważnych rzeczy, które każdy powinien zrozumieć. Przede wszystkim chroniczny gniew jest powiązany z szeregiem problemów ze zdrowiem emocjonalnym i psychicznym, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie opozycyjno-buntownicze i zaburzenie osobowości typu borderline.
Nie musi to oznaczać, że każda osoba, która cierpi na chroniczny gniew, ma jeden z wyżej wymienionych problemów ze zdrowiem psychicznym, ale jest taka możliwość. Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chroniczny gniew ma tendencję do narastania z czasem. To wcale nie jest dobre, biorąc pod uwagę, że istnieje tylko tyle, ile może zajść, zanim dotknięta osoba eksploduje i albo zrani siebie, osoby wokół nich, albo jedno i drugie.
Obowiązujące objawy
Wierz lub nie wierz, ale istnieje szereg objawów, które są zwykle związane z chronicznym gniewem. Osoba, która wykazuje więcej niż jeden z objawów chronicznego gniewu, może bardzo cierpieć z powodu tego problemu. Może być trudno stawić czoła temu lub sobie z tym poradzić, ale świadomość tego jest bardzo ważna.
Objawy związane z przewlekłym gniewem są następujące:
- Gniew, który trwa przez wiele miesięcy
- Zwiększone uczucie złości w ciągu dnia
- Problemy z egzekwowaniem prawa
- Brak połączenia z innymi ludźmi
- Wyświetlanie wściekłości na drodze
- Słaby układ odpornościowy
- Trwający emocjonalny dystans
- Akty przemocy fizycznej lub agresji
Częściej niż nie, gdy ktoś wykazuje wiele objawów związanych z chronicznym gniewem, wskazuje to na głębszy problem. Od czasu do czasu odczuwanie niezadowolenia lub pobudzenia jest normalne, ale ciągłe, konsekwentne i nieustępliwe złość nie jest normalne.
Jakie są przyczyny?
Jak dotąd nie ma jednej konkretnej przyczyny, która jest związana z chronicznym gniewem. Jednak istnieje wiele różnych czynników i okoliczności, które mogą powodować chroniczny gniew lub są z nim powiązane. Tłumione, wcześniejsze doświadczenia traumy zostały powiązane z chronicznym gniewem, a wyzwalacze tych doświadczeń mogą zniechęcić ludzi. W takich przypadkach często zdarza się, że dana osoba nie jest świadoma tego, dlaczego jest zła. Niestety, dopóki stłumiona trauma nie zostanie odpowiednio potraktowana, przejawy chronicznego gniewu prawdopodobnie utrzymają się.
sen z lustra
Źródło: pexels.com
Z doświadczeniami chronicznej złości powiązane są również czynniki dziedziczne. Osoby, które cierpią na chroniczny gniew i rozmnażają się, prawdopodobnie mają dzieci, które również cierpią na tę dolegliwość. Oczywiście ważne jest, aby pamiętać, że chronicznie wściekli rodzice nie zawsze oznaczają, że ktoś jest skazany na ten sam problem. Jednak można uczciwie powiedzieć, że prawdopodobieństwo i podatność rosną wykładniczo.
W innych sytuacjach chroniczny gniew może być spowodowany nieprawidłowościami w mózgu. Osoby dotknięte uszkodzeniem płata skroniowego lub padaczką płata skroniowego mogą być bardziej podatne na chroniczny gniew; dzieje się tak, ponieważ płat skroniowy jest obszarem mózgu, który kontroluje emocje każdej osoby. Chociaż u osób cierpiących na wyżej wymienione problemy z płatem skroniowym obserwowano przejawy chronicznego gniewu, nadal trwają badania, które mają na celu dalsze umocnienie powiązania naukowego.
Wierz lub nie, ale czynniki środowiskowe również odgrywają rolę w chronicznym złości. U osoby, która dorasta w otoczeniu osób z przewlekłą złością, prawdopodobieństwo wystąpienia objawów chronicznej złości jest znacznie większe niż u osoby, która dorasta w spokojnym, pozytywnym domu. Podatność na chroniczny gniew znacznie wzrasta także u osób, które regularnie poddawane są fizycznym formom kar. Oczywiście nie u każdego, kto dorasta w toksycznym gospodarstwie domowym, w późniejszym życiu rozwija się chroniczny gniew; Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że środowisko i to, na co jest narażone w młodszych, kształtujących się latach może mieć wpływ na ich dorosłe życie.
Jak radzić sobie z chroniczną złością
Chronicznie wściekłe osoby mają tendencję do atakowania innych lub całkowitego izolowania się. Żadna z tych rzeczy nie sprzyja pozytywnemu, zdrowemu ani produktywnemu stylowi życia. Prawdę mówiąc, chroniczna złość może spowodować utratę okazji, przyjaźni i korzystnych doświadczeń. Jeśli chroniczny gniew utrzymuje się zbyt długo, może nawet prowadzić do problemów z prawem.
przytulić sen znaczenie
Z tych i wielu innych powodów umiejętność radzenia sobie z chronicznym gniewem jest najważniejsza. W zależności od rozmiaru chronicznego gniewu i przyczyn, które go wywołały, osoba może być w stanie poradzić sobie z nim bez pomocy z zewnątrz. Na szczęście istnieje szereg kroków, które można podjąć, jeśli poważnie myślisz o poprawie.
Uważaj na wyzwalacze
W wielu przypadkach chroniczny gniew jest często wywoływany przez określone osoby, sytuacje, miejsca lub scenariusze. Świadomość i uważność na te czynniki wyzwalające robi różnicę, ponieważ pierwszym krokiem w radzeniu sobie z chronicznym gniewem jest wiedza, co go spowodowało. Po wydedukowaniu tego możesz przystąpić do wprowadzenia niezbędnych zmian w stylu życia, aby wyeliminować źródła złości. W wielu przypadkach często łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale ostatecznie zawsze warto. Wyzwalacze chronicznego gniewu nie są zdrowe i na dłuższą metę będą tylko sabotować.
Znajdź równowagę w życiu
Źródło: pexels.com
Utrzymanie równowagi to życie to kolejny wspaniały sposób radzenia sobie z chronicznym gniewem. Brak równowagi jest niezdrowy z wielu powodów, ale z pewnością nie łączy się dobrze z chronicznym gniewem i często może zaostrzyć ten toksyczny stan emocjonalny. Jest tak wiele sposobów na znalezienie równowagi; Jeśli Twoja praca wymaga ciągłego siedzenia, dobrym pomysłem może być bieganie kilka razy w tygodniu lub zapisanie się na członkostwo w siłowni. Podobnie, jeśli często jesteś otoczony hałasem i głośnymi dźwiękami, medytacja może być dla ciebie dobra. Znalezienie właściwej równowagi to życie, które ma wiele zalet; radzenie sobie z chronicznym gniewem jest jednym z nich.
Odkryj zdrowy outlet
Znalezienie zdrowego ujścia chronicznego gniewu to kolejna świetna technika zarządzania. Tak wielu ludzi wierzy, że tłumienie złości lub udawanie, że jej nie ma, sprawi, że zniknie. To po prostu nieprawda. W rzeczywistości dławienie chronicznego gniewu jest receptą na katastrofę i może prowadzić do dodatkowych objawów, a nawet gorzej. Dlatego tak ważne jest znalezienie zdrowego gniazdka i uczestniczenie w nim.
26 biblijne znaczenie
Ćwiczenia, odwiedzanie i rozbijanie przedmiotów w pokoju gniewu, medytacja itp. To tylko niektóre przykłady typowych, zdrowych miejsc, w których ludzie uczestniczą. Jednak każdy z nich jest inny i to, co okaże się skuteczne dla jednego, może być bezużyteczne dla drugiego. Kluczem do sukcesu jest znalezienie tego, co działa w Twoim przypadku i uczestnictwo w takich podstawach na tyle często, abyś nie był rządzony i zdominowany przez złość w swoim codziennym życiu.
Spotkanie z terapeutą z powodu chronicznej złości
Nawet jeśli myślisz, że znalazłeś zdrowy sposób radzenia sobie z chronicznym gniewem, wizyta u terapeuty może być nadal korzystna, zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej. Współpraca z profesjonalistą może pomóc w znalezieniu i rozwiązaniu problemu pierwotnej przyczyny chronicznego gniewu. Może to nie być łatwe, szczególnie na początku, ale w miarę upływu czasu poczujesz, że z ramion spadł ciężar. Czasami ludzie tak przyzwyczajają się do chronicznego gniewu, że zapominają lub nie wiedzą, jak to jest nie być dźwigającym tego ciężaru.
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii, które można zastosować w przypadkach przewlekłej złości. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z form leczenia. Ta modalność pomaga ci połączyć myśli, które są związane z twoimi złymi emocjami, abyś mógł spróbować wprowadzić zmiany w swoim myśleniu, aby poprawić swój stan emocjonalny. Powinieneś wiedzieć, że nie ma nic złego w wizycie u terapeuty; to niesamowita decyzja, która może zmienić Twoje życie. Nie ma osądu, a jedynym celem każdego terapeuty jest służenie jako przewodnik i pomoc w poprawie jakości Twojego życia.
W zamknięciu
Bez względu na to, kim jesteś i skąd pochodzisz, w życiu będą wyzwania i przeszkody. Czasami manifestują się w postaci chronicznego gniewu lub czegoś zupełnie innego. Ostatecznie, bez względu na to, z czym mamy do czynienia, kluczem jest wznieść się ponad to i nie pozwolić, aby trudne czasy nas zniszczyły. Czasami oznacza to siadanie i pracę z profesjonalistą.
co znaczy 1001?
Źródło: pexels.com
W BetterHelp mamy niesamowity zespół specjalistów, którzy byliby zachwyceni współpracą z Tobą. Niezależnie od tego, kim jesteś i jaka jest Twoja historia, jesteśmy tutaj, aby służyć Ci pomocą i pomocą. Możesz zacząć z nami w dowolnym momencie, klikając tutaj.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
