Dlaczego zawsze jestem przygnębiony? Jak znów być szczęśliwym
Źródło: unsplash.com
Depresja może być podstępną bestią. Zwykle wkrada się powoli, więc zanim zdasz sobie sprawę, że jest nad tobą, wydaje się, że zaraz cię pochłonie. Każdy, kto miał do czynienia z depresją w przeszłości lub przechodzi przez ataki depresji, powie ci, jakie to trudne. To kłopotliwa sytuacja i prawdopodobnie chcesz po prostu wrócić do normy.
W większości przypadków nie jest nawet łatwo określić, dlaczego czujesz się przygnębiony. Plik przyczyna depresji jest zróżnicowana, podobnie jak lekarstwo. Jeśli się zastanawiaszDlaczego zawsze mam depresję?„Mamy kilka możliwych powodów wraz z sugestiami, jak być znowu szczęśliwym. Przyjrzyj się, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje i jakie metody możesz odzyskać z tej głębokiej depresji.
Przyczyny depresji
Nie ma jednej przyczyny depresji. Diagnoza zależy od kombinacji warunków środowiskowych danej osoby, a także składu genetycznego. W celu ustalenia rozpoznania depresji należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Oto kilka przykładów:
- Historia depresji w rodzinie
- Historia innych diagnoz zdrowia psychicznego (takich jak lęk, PTSD lub choroba afektywna dwubiegunowa)
- Zmiany hormonalne (cykle miesiączkowe, ciąża)
- Historia przeżycia traumatycznego wydarzenia (znęcanie się, przemoc)
- Stosowanie leków (środki nasenne, leki na ciśnienie krwi)
- Nadużywanie substancji (w przeszłości lub obecnie)
Źródło: unsplash.com
Co powoduje depresję Naprawdę Czuję się jak?
Objawy depresji różnią się w zależności od osoby, podobnie jak nasilenie objawów. Typowe objawy związane z depresją obejmują:
Uczucie smutku, pustki lub niepokoju. Chociaż każdy od czasu do czasu doświadcza tych uczuć, osoby z depresją będą doświadczać tych objawów przez długi czas, bez żadnej poprawy.
Drażliwość: Uczucie niepokoju, łatwiejszego pobudzenia lub marudności może być odpowiedzią na bezradność, która często towarzyszy depresji.
Utrata zainteresowania. Możesz nie być zainteresowany hobby lub czynnościami, które dawniej sprawiały Ci przyjemność. Zauważalny może być również spadek lub brak chęci do intymności seksualnej.
Trudności z koncentracją. Proste rzeczy, takie jak czytanie magazynu lub oglądanie serialu, mogą stać się nudne. Możesz doświadczyć niemożności skupienia się na zadaniu. Podejmowanie nawet najprostszych decyzji może wydawać się przytłaczające.
Zmiany apetytu. Niektóre osoby, które doświadczają depresji, mogą jeść, nawet jeśli nie są głodne. Inni tracą apetyt, aw niektórych przypadkach mogą pominąć kilka posiłków, nie myśląc o tym.
Zmiany wzorców snu. Podczas gdy osoby cierpiące na depresję mogą obudzić się zbyt wcześnie lub mieć problemy z zasypianiem. Może się również zdarzyć coś odwrotnego, co skutkuje dłuższym spaniem niż zwykle.
Pokonywanie depresji
Prawdziwa depresja to nie tylko chwilowe uczucie smutku. Jest to zaburzenie, którego wyleczenie i opanowanie wymaga czasu. To jest można przezwyciężyć objawy depresji i żyć szczęśliwie. Niemedyczne sposoby przezwyciężania objawów depresji obejmują proaktywne podejmowanie wysiłków związanych z samoopieką.
- Codziennie kąpać się lub brać prysznic
- Ubierz się (nawet jeśli nie masz na to ochoty)
- Stosuj dobrze zbilansowaną dietę
- Ćwicz regularnie.
Chociaż mogą się one wydawać niewygodnymi zadaniami, mogą pomóc poprawić ogólny nastrój i uczucia. Chociaż istnieje wiele źródeł informacji na temat depresji, takich jak te, które znajdują się w tym artykule, prawdziwej diagnozy powinien dokonać tylko lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego. Jeśli doświadczasz objawów, takich jak te wymienione w tym artykule, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu w celu wstępnej oceny.
Źródło: unsplash.com
Oceny depresji mogą obejmować zebranie wywiadu zdrowotnego, przeprowadzenie ogólnego badania fizykalnego w celu wykluczenia wszelkich podstawowych problemów zdrowotnych, pobranie krwi w celu sprawdzenia zaburzeń równowagi chemicznej lub hormonalnej oraz udzielenie odpowiedzi na kwestionariusze, które koncentrują się na kwestiach zdrowia psychicznego. Ponieważ istnieją zaburzenia, które mogą naśladować objawy depresji, ważne jest, aby odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu w celu wstępnej oceny.
Często ludzie obawiają się wizyty u lekarza w celu zdiagnozowania depresji. Jednak zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. W przypadku problemu powinien on zostać rozwiązany przez lekarza.
Gdzie szukać pomocy
Jak wspomniano wcześniej, ważna jest konsultacja z lekarzem pierwszego kontaktu. Oprócz możliwego leczenia lekami, Twój lekarz może zalecić pomoc doradca lub terapeuta. Rozmowa z lekarzem psychiatrycznym daje możliwość porozmawiania z kimś, kto może wskazać sposoby poprawy i opanowania objawów depresji.
Twój lekarz może dostarczyć Ci listę zalecanych doradców w Twojej okolicy, od których możesz rozpocząć terapię. Chociaż wiele osób interesuje się poradnictwem, pomysł spotkania się z nieznajomym i podzielenia się danymi osobowymi może wydawać się nieco onieśmielający. Tam są inne alternatywy.
Porady online, takie jak te oferowane przez BetterHelp, to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z doradcą lub dostawcą zdrowia psychicznego. Skorzystanie z opcji poradnictwa online oznacza, że możesz uzyskać osobistą uwagę potrzebną do rozwiązania objawów depresji i do nauki mechanizmów radzenia sobie. W BetterHelp dokładamy wszelkich starań, aby oferować profesjonalne doradztwo, które jest wygodne i niedrogie, aby każdy, kto boryka się z życiowymi wyzwaniami, mógł uzyskać pomoc w dowolnym miejscu i czasie. Oferujemy dostęp do licencjonowanych, doświadczonych i akredytowanych psychologów, terapeutów małżeńskich i rodzinnych, pracowników socjalnych oraz licencjonowanych doradców zawodowych. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.
Recenzje doradców
„Długo odkładam znalezienie terapeuty. Bałem się mojej pierwszej rozmowy z Neilem i wszystkich niezręcznych, niezgrabnych wyjaśnień, które musiałbym udzielić na temat mojej depresji i niepokoju. Wszystkie te rzeczy, które były jak brudne małe sekrety, które sprawiały mi tyle bólu. Ale byłem tak mile zaskoczony sposobem, w jaki Neil dokładnie wychwycił to, co mówiłem, i dał mi więcej wglądu w to, jak działa mój mózg. Sprawiło to, że mój problem był o wiele mniej osobistym problemem, a bardziej uniwersalnym, który mogliśmy wspólnie zbadać. Zawsze udziela mi przemyślanej odpowiedzi w ciągu jednego lub dwóch dni za każdym razem, gdy wysyłam wiadomość. Właściwie myślę, że poczyniliśmy większy postęp między sesjami, po prostu dzięki możliwości komunikowania rzeczy, które nadchodzą w czasie rzeczywistym. Neil jest inteligentny i miły. Doceniam jego styl komunikacji i gorąco go polecam.
„Colleen była zawiłą częścią mojego uzdrowienia i wiem, że nie odniosłabym takiego sukcesu jak ja bez jej zachęty, wsparcia i rady. Jest zawsze tam, gdzie jej potrzebuję, bez wahania iw pełni rozumie moje cele i wyzwania, przed którymi stoję. Ma wspaniałe techniki pomagające mi uwolnić się i radzić sobie ze stresem i lękiem, co znacznie zmniejszyło moją depresję. Colleen jest absolutnie fantastyczną terapeutką i nie mogę jej wystarczająco mocno polecić!
Wniosek
Depresja jest powszechnym zaburzeniem zdrowia psychicznego. Skutki są daleko idące, dotykając większości dziedzin życia człowieka. Mimo uczucia smutku jest nadzieja na szczęście. Aktywne podejście do dobrego samopoczucia i szukanie pomocy w razie potrzeby oznacza szansę na złagodzenie objawów depresji i życie w równowadze. Weź pierwszy krok dzisiaj.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
