Niebezpieczeństwo gniewu w związkach

Każdy, kto był wcześniej w związku, wie, jakie mogą być trudne. Każdy związek składa się z dwóch niedoskonałych osób, często o różnych oczekiwaniach. Jeśli spodziewasz się, że wszystko będzie dobrze przez cały czas, w pewnym momencie poczujesz się rozczarowany. To zupełnie normalne, że pary nie zgadzają się w związku. I chociaż wiele par rozumie, że nie zawsze zamierzają się ze sobą zgadzać, wiele z nich nie rozumie niebezpieczeństwa gniewu w ich związku.

Źródło: rawpixel.com

duchowe znaczenie małżeństwa we śnie

Jak zdefiniujesz gniew?

Ważne jest, aby zrozumieć, czym jest złość. Według słownika Merriam Webster gniewu „silne uczucie niezadowolenia i zazwyczaj antagonizmu”. Opisuje to również jako „wściekłość”, którą definiuje się jako „intensywne uczucie” lub „atak gwałtownego gniewu”.

Mówiąc prościej, złość to emocja, którą ludzie odczuwają, gdy doświadczają negatywnych uczuć. Gniew sam w sobie nie jest złą rzeczą. Ale często sposób, w jaki ludzie wyrażają swój gniew, okazuje się czymś złym.

Dlaczego złość jest niebezpieczna w związkach?

Kiedy gniew nie jest odpowiednio traktowany w związku, może spowodować nieodwracalne szkody. Na przykład, jeśli stale reagujesz w złości, która jest bardziej niż konieczna w danej sytuacji, możesz dodać kłopotów do związku. Jeśli twój partner męczy się dramatem, może zdecydować o zakończeniu związku.

Łatwo też się złościć, gdy ktoś inny ma z tobą do czynienia. Oznacza to, że kłótnia narasta, dopóki nie krzyczycie na siebie nawzajem lub nie pójdziecie w przeciwną stronę i nie zdecydujecie się po prostu ignorować. Gdy żadna osoba nie może zachować spokoju, nieporozumienia mogą przerodzić się w coś wielkiego. Sprawia również, że spór dotyczy czegoś więcej niż tego, o co pierwotnie chodziło.

A kiedy gniew posuwa się za daleko i nie jest kontrolowany, może skutkować przemocą werbalną, emocjonalną lub fizyczną. Żadna forma znęcania się nie jest akceptowana w związku. Wygląda to na wyzwiska, umniejszanie, bicie lub wyrządzanie krzywdy drugiej osobie.

Źródło: pixabay.com

Jak wygląda zdrowy gniew?

Wiele rzeczy w życiu uzasadnia odczuwanie złości. Jednak zazwyczaj nie są to rzeczy, na których zwykle skupiamy naszą złość. Na przykład jako ludzie powinniśmy odczuwać złość, gdy widzimy, że inni ludzie są maltretowani lub źle traktowani. Jednak wielu z nas koncentruje swój gniew na rzeczach, które nie zasługują na tak silne emocje.

Dlaczego nie chcesz ukrywać swojej złości

duch bobra, zwierzęce znaczenie

Może nie jesteś osobą, która działa w gniewie. Zamiast tego masz tendencję do wpychania złości głęboko w siebie, zamiast „powodować problemy”. Jeśli tak czujesz, prawdopodobnie nie lubisz konfrontacji. Jednak gniew jest niebezpieczny, gdy zdecydujesz się z nim nie zmierzyć. Kiedy ludzie próbują stłumić swój gniew, często objawia się on fizycznie w ciele. Następnie objawia się zawałem serca, problemami trawiennymi, przewlekłym bólem lub innymi objawami fizycznymi, które często są niewytłumaczalne.

Jak radzić sobie ze złością

Istnieje wiele zdrowych sposobów, aby nauczyć się radzić sobie ze złością. Oto kilka pomysłów, które sprawią, że zaczniesz myśleć. Wybierz jeden i kontynuuj ich wypróbowywanie, aż znajdziesz coś, co działa dla Ciebie:

• Dziennikarstwo - niektórzy ludzie odczuwają ulgę w złości, kiedy mogą wyrazić to, co czują, na piśmie.
• Ćwiczenia - złość często można uwolnić poprzez aktywność fizyczną. Można było uprawiać sport, podnosić ciężary lub pobiegać. Czasami zużycie energii fizycznej pomaga również uwolnić energię emocjonalną od złości.
• Medytuj - praktykowanie mediacji uważności może często pomóc ludziom wycofać się z sytuacji i spojrzeć na szerszą perspektywę. Pomaga im to usunąć emocje z sytuacji, co może również pomóc im uwolnić się od gniewu, zanim pozwolą mu je kontrolować.

Źródło: pixabay.com

• Naucz się technik głębokiego oddychania - czasami samo nauczenie się, jak spowolnić oddech, może pomóc ci nauczyć się kontrolować swoje emocje w momencie, gdy normalnie reagowałbyś w złości. Jest to podobne do porady, że powinieneś spróbować policzyć do 10, kiedy się zdenerwujesz.
• Idź na spacer - czasami wyjście na zewnątrz i zaczerpnięcie świeżego powietrza może pomóc ci oczyścić umysł. Może to dać Ci czas na uspokojenie się i znalezienie lepszego sposobu na reakcję.
• Zrób sobie przerwę - jeśli jesteś w środku nieporozumienia i zauważysz, że zaczyna się nagrzewać, być może czas na przerwę. Odejdź na chwilę od rozmowy i daj znać swojemu partnerowi, że chciałbyś zakończyć rozmowę, gdy sytuacja się uspokoi.

Kiedy gniew nie jest złością

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że depresja często przebiera się za złością i agresją. Jest to najbardziej prawdopodobne u mężczyzn. Jeśli ty lub twój ukochany doświadczacie nienaturalnej złości, ważne jest, aby zapytać, czy to złość, czy depresja. Chociaż oba problemy można rozwiązać i rozwiązać, ważne jest, aby wiedzieć, nad jakim wyzwaniem pracujesz.

Uzyskaj potrzebną pomoc

Jeśli twój związek walczy z powodu złości, jest na to nadzieja. Nie musisz jeszcze rzucać ręcznika. Ale ważne jest, abyś uzyskał pomoc. Terapeuci mogą pracować z Tobą na poziomie indywidualnym lub jako para, aby pomóc Ci nauczyć się przezwyciężać złość i poprawiać relacje.

Aby nauczyć się radzić sobie ze złością, można skorzystać z wielu różnych rodzajów terapii. Rozmowa z terapeutą pomoże Ci określić, jaki jest odpowiedni plan leczenia dla Ciebie. Jeśli miałeś wzór wyładowywania złości na partnerze, prawdopodobnie konieczne będzie wykonanie dodatkowej pracy, aby naprawić związek.

Źródło: pixabay.com

marzę o niesieniu dziecka w ramionach

Słowo ostrzeżenia

Jeśli jesteś w agresywnym związku, najważniejsze jest twoje bezpieczeństwo. Zanim spróbujesz szukać pomocy dla swojego związku, upewnij się, że jesteś bezpieczny. Jeśli twój partner w jakikolwiek sposób traktuje cię fizycznie, ważne jest, abyś usunął się ze związku. Nie oznacza to, że nie ma nadziei na naprawienie związku, ale nie powinieneś wracać do związku, dopóki terapia nie zostanie zakończona i nie zostaną wprowadzone zmiany. Twoje bezpieczeństwo nie jest warte ryzyka.

Dotyczy to również zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Wiele osób chce pozostać w związkach, w których ich partner wyładowuje swój gniew emocjonalnie lub werbalnie zamiast fizycznie. Nie musisz też pozostawać w takim związku. Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.

Gdzie znaleźć pomoc

Jeśli masz problem ze złością i wiesz, że musisz coś zmienić, skontaktuj się z terapeutą. Poszukaj takiego, który specjalizuje się w zarządzaniu gniewem. Dostępne są różne formy terapii. Na przykład, chociaż możesz uczestniczyć w sesjach terapii jeden na jeden, możesz również skorzystać z wizyty w grupie radzenia sobie z gniewem. Tutaj możesz spotkać się z grupą, która pracuje nad wprowadzeniem takich samych ulepszeń, jak Ty. Może to być pomocne, ponieważ przebywasz z innymi ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzisz i razem uczysz się nowych umiejętności.

Jeśli nie czujesz się komfortowo, siedząc z nieznajomym osobiście, możesz poszukać opcji terapii online, takich jak te oferowane przez BetterHelp. Regularny dostęp do terapeuty może pomóc Ci znaleźć ujście, do którego możesz się udać, gdy zaczynasz zmagać się ze złością. Jednak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze złością i pokonywać ją, zamiast zawsze polegać na terapeucie.

Nie bój się stosować różnych metod leczenia, aby zapanować nad złością.

Twój związek jest tego wart

Niezależnie od tego, czy jesteś teraz w związku, czy nie, warto uzyskać pomoc. Nauczenie się zdrowych sposobów radzenia sobie ze złością i kontrolowania go może pomóc w poprawie obecnego związku lub znalezieniu się w lepszym miejscu na następny związek.

Nawet jeśli nie jesteś w tej chwili w związku, powinieneś poszukać pomocy w nauce kontrolowania złości. Kiedy gniew zostanie pozostawiony sam sobie, będzie szalał i może zaszkodzić Twojemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Jesteś wart czasu i inwestycji finansowych, aby nauczyć się kontrolować swój gniew. Nie musisz już pozwalać, by gniew cię kontrolował. Kiedy nauczysz się tych umiejętności, przekonasz się, że wszystkie relacje w twoim życiu mogą się poprawić. Ale aby zacząć robić postępy, musisz chcieć wyciągnąć rękę i szukać pomocy.

Postęp może nie być natychmiastowy, ale nie poddawaj się. Niektóre stare nawyki, takie jak podnoszenie głosu, mogą ciężko umrzeć, ale nie oznacza to, że musisz pozwolić im trwać.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: