Co to jest powódź? Psychologia radzenia sobie z traumą, lękiem, fobiami i OCD

Powódź to rodzaj terapii ekspozycyjnej, która jest stosowana w leczeniu inwazyjnych i wyniszczających zaburzeń psychicznych, choć przede wszystkim fobii, poprzez zastosowanie intensywnej i natychmiastowej ekspozycji na negatywne bodźce. Podczas gdy inne rodzaje terapii ekspozycyjnych mogą stopniowo budować pacjenta z mniejszych i mniej zgubnych przykładów bodźców w ich leczeniu, powódź generalnie zaczyna się od najtrudniejszych aspektów od samego początku.

Źródło: rawpixel.com

Jak działa powódź?

Powódź działa na tych samych zasadach, co warunkowanie klasyczne, które modyfikuje reakcje jednostki na określone bodźce w sposób pozytywny lub negatywny.

Przykłady uwarunkowań związanych z terapią ekspozycyjną

Wiele osób słyszało o eksperymencie z psem Pawłowa, w którym psy uczono kojarzyć dźwięk metronomu (w tym przypadku bodźca) z pożywieniem i dlatego od tego momentu były one uwarunkowane ślinieniem się po usłyszeniu tego konkretnego tonu. To jest stosunkowo neutralny przykład tego, jak działa warunkowanie.

Przykładem uwarunkowań w kontekście negatywnym byłaby sytuacja, której wiele osób niestety doświadczyło w pewnym momencie swojego życia. Ten przykład incydentu skutkującego negatywnym uwarunkowaniem mógłby polegać na tym, że dana osoba jadłaby określony pokarm, zanim nieświadomie dostała zatrucia pokarmowego lub miał wirusa żołądka, który jeszcze nie wykazywał objawów, a następnie skutki którejkolwiek opcji zaczęłyby się zaraz po spożyciu tego konkretnego jedzenie. Spowodowałoby to dość okropne objawy trawienne, których nie można łatwo zapomnieć. Gdy twoje ciało przechodzi w tryb obronny po tak nieprzyjemnej próbie, zdecydowanie chciałoby uniknąć ponownego doświadczania go. Próbując to zrobić, prawdopodobnie spowoduje to mdłości i odrazę po jedzeniu związanym z chorobą. W tym przypadku byłeś uwarunkowany doświadczeniem unikania określonego pokarmu, ponieważ twój umysł „uczył się” (lub był uwarunkowany, aby wierzyć), że jest to związane z nieprzyjemnymi doznaniami i rezultatami.

Warunkowanie pozytywne jest pożądanym rezultatem zalania w terapii. W takich przypadkach jest używany do przedstawienia jednostce negatywnej koncepcji i ponownego uwarunkowania jej, aby spojrzeć na nią w pozytywnym lub neutralnym świetle i odpowiednio zareagować. Ma to na celu złagodzenie (lub przynajmniej zmniejszenie) lęków, czynników wyzwalających i innych zachowań u osób poszukujących leczenia. Podczas leczenia powodzi osoba będzie narażona na to, co wywołało u niej tak silne negatywne reakcje i zachęcona do praktykowania różnych form metod relaksacyjnych w trakcie całego procesu, tym samym ostatecznie uspokajając się w obecności szczególnie niepożądanego wyzwalacza. Działa to w celu `` ponownego podłączenia '' lub pozytywnego warunkowania, aby umysł nie reagował już tak intensywnie, gdy ponownie pojawi się ten wyzwalacz w przyszłości. Skojarzenie sytuacji nie jest już związane ze strachem lub traumą, a jednostka zostaje do pewnego stopnia znieczulona, ​​co pozwala jej normalnie funkcjonować w życiu codziennym.

Źródło: rawpixel.com

W jaki sposób powodzie stosuje się w leczeniu różnych schorzeń?

Ten rodzaj terapii można przeprowadzić immersyjnie, z pomocą wirtualnej rzeczywistości lub z wykorzystaniem rzeczywistych obrazów. Po skutecznym leczeniu powodzi osoba zmagająca się z leczonymi schorzeniami będzie miała zmniejszoną reakcję na czynniki wyzwalające, zwiększone poczucie zdolności samodzielnego radzenia sobie ze swoimi lękami i lękami, zmniejszone skojarzenia z negatywnym zachowaniem w odniesieniu do sytuacji lub określonych bodźców oraz zwiększone przetwarzanie emocjonalne w odniesieniu do lęków i otaczającego ich świata.

Powódź nie jest leczeniem odpowiednim dla wszystkich osób i wszystkich sytuacji, a także wszyscy specjaliści od zdrowia psychicznego nie zdecydują się na jej zastosowanie w terapii w zależności od poziomu lęku pacjenta i ciężkości jego stanu.

Powódź jako metoda leczenia

Powódź, jako jedna z wielu odmian terapii ekspozycyjnej, jest czasami odpowiednia w leczeniu wielu stanów obejmujących lęk, urazy, fobie i zachowania obsesyjno-kompulsywne. Chociaż może nie być odpowiedni dla wszystkich osób poszukujących leczenia, może znacznie zmniejszyć reakcje inwazyjne i obezwładniające u niektórych w obecności ich bodźców wyzwalających.

Powodzie jako leczenie zespołu stresu pourazowego

W leczeniu zespołu stresu pourazowego może być konieczne ostrożne podejście do terapii ekspozycyjnej ze względu na nasilenie doświadczeń, które wywołały przede wszystkim objawy pourazowe, ale powódź jest nadal realną opcją w zmniejszaniu tych obezwładniających odpowiedzi negatywnych bodźców.

Ponieważ czynniki traumatycznej sytuacji są na ogół zbyt niebezpieczne lub niemożliwe do odtworzenia, jak w przypadku standardowych procedur terapii ekspozycyjnej, specjaliści od zdrowia psychicznego często używają alternatywnej odmiany znanej jako ekspozycja wyobrażeniowa, aby uzyskać te same wyniki. Ta metoda polega na tym, aby osoba dotknięta chorobą wyobraziła sobie aspekty swojej traumy i odtworzyła je w myślach, pod kierunkiem licencjonowanego profesjonalisty, jednocześnie żywo opisując je w jak największym stopniu. Pozwala im to na ponowne zanurzenie się w traumie w bezpiecznym środowisku i pod opieką psychologa, który może zapewnić im wsparcie w utrzymaniu ich spokoju i pomoc w procesie ponownego warunkowania. Dzięki temu mogą stopniowo nauczyć się reagować znacznie mniej intensywnie na retrospekcje, wspomnienia i wyzwalacze związane z wydarzeniem.

Powódź jako lekarstwo na lęk

Pewnego rodzaju terapia ekspozycyjna może czasami być odpowiednią terapią dla osób zmagających się z lękiem lub zaburzeniami związanymi z lękiem. Jeśli ktoś miałby odczuwać lęk społeczny, jego specjalista ds. Zdrowia psychicznego mógłby zachęcić go do bezpośredniego przeciwdziałania tej niechęci, udając się w miejsce publiczne lub na wydarzenie towarzyskie. Będąc bezpośrednio stymulowanymi przez problem, który ich najbardziej niepokoi, zostaną poinstruowani, aby ćwiczyć techniki i ćwiczenia relaksacyjne, dopóki nie będą w stanie zachować spokoju w niepożądanych okolicznościach.

Chociaż zawsze istnieje możliwość ryzyka w każdej sytuacji, osoba z lękiem społecznym zacznie zdawać sobie sprawę, że nie ma się czego obawiać w zatłoczonym miejscu, niezależnie od tego, czy ich obawy były związane z lękiem przed krzywdą, czy lękiem przed wyśmiewaniem. Nadal mogą być trochę niewygodne w miejscach publicznych lub zatłoczonych, ale prawdopodobnie będzie to dotyczyło tylko ogólnej nadmiernej stymulacji u tych, którzy naprawdę wolą mniejsze grupy lub samodzielne zajęcia. Staną się znieczuleni na widoki, dźwięki i zapachy wokół nich i zdadzą sobie sprawę, że inni w miejscach publicznych po prostu zajmują się swoimi sprawami i prawdopodobnie nawet nie zauważą danego pacjenta, nie mówiąc już o rozmowie za jego plecami lub o zamiarze wyrządzenia mu krzywdy.

Źródło: amc.af.mil

Leczenie oparte na lęku za pomocą terapii in vivo może być również korzystne dla osób obawiających się mówienia przed innymi, osób borykających się z problemami z obrazem siebie, a nawet osób nadmiernie dotkniętych czymś, na przykład utknięciem w korku. Wszystko to są problemy, które mogą skutkować zmniejszeniem niepokoju przez ekspozycję i warunkowanie zachowania spokoju i skupienia w sytuacjach, które wywołują u nich ten wysoki poziom niepokoju.

Powódź w leczeniu fobii

Fobie to najbardziej rozpoznawalny stan leczony terapią powodziową lub ekspozycyjną. Były nawet programy telewizyjne poświęcone pokazaniu procesu w działaniu zmniejszania reakcji w obecności bodźców wywołujących strach.

Często stosuje się stopniowe podejście do leczenia fobii, przechodząc od mniejszych czynników wyzwalających do tych o największym znaczeniu. Jednak powódź zaczyna się po przeciwnej stronie spektrum. Jeśli ktoś skontaktuje się ze specjalistą zdrowia psychicznego z powodu skrajnego strachu przed psami do tego stopnia, że ​​nie jest w stanie wyjść na spacer ze strachu przed spotkaniem, może zostać poinstruowany, aby narażać się na psy w bezpiecznym środowisku . Może to być głaskanie lub trzymanie psa (i być może należącego do przyjaciela lub krewnego, aby zapewnić potwierdzenie dobrego temperamentu) i `` przetrwanie '' interakcji, dopóki ich niepokój, a adrenalina nie uspokoi się i nie minie, pomagając mu uświadomić sobie brak ryzyka zaangażowany i dodatkowo przyzwyczajony do interakcji. Taka ekspozycja pomoże warunkować osobę, aby kojarzyła pozytywne lub neutralne reakcje w odpowiedzi na napotkanie psów w mniej znanych warunkach, co pozwoli im w większości lub całkowicie przezwyciężyć swoje lęki.

W przypadku innych fobii (niezwiązanych ze zwierzętami), takich jak przebywanie w poruszającym się pojeździe lub strach przed ciemnością, można je łatwo i natychmiast bezpiecznie umieścić w takich sytuacjach i wymagać, aby w nich pozostały do ​​czasu zastosowania odpowiednich technik uspokajających, a związek ze strachem zaczyna zanikać, gdy zdają sobie sprawę, że w tym procesie nie spotka ich żadna krzywda.

Jednym z kluczowych problemów związanych z powodzią w leczeniu fobii jest brak poddania się tej formie leczenia przez pacjenta lub szybkie oderwanie się od bodźców, zanim terapia ekspozycyjna zdąży ponownie uwarunkować jego reakcje na specyficzne lęki.

Powódź jako narzędzie do przezwyciężenia OCD

Rytualistyczne zachowania okazywane przez osobę z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym często wynikają z ukrytych obaw, że dana osoba może odczuwać, że powtarzające się i często specjalnie ponumerowane działania mogą rozwiązać lub zapobiec wystąpieniu.

W tym kontekście powódź pozwala osobie leczonej na pełne zanurzenie się w sytuacji, która wyzwoliłaby jej kompulsywne zachowania, ale specjalista zdrowia psychicznego poprowadzi ją, aby nie angażowała się w żadną z nich podczas doświadczania cierpienia. Może to być wszystko, od kontaktu z „zanieczyszczonymi” powierzchniami (niezależnie od tego, czy są one naprawdę zanieczyszczone, czy nie), po zajęcie się pewnymi myślami, które prowokują zachowania obsesyjno-kompulsywne.

W zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych te destrukcyjne i kompulsywne zachowania są często taktyką unikania, aby uniknąć doświadczania pewnych lęków. Osoba zazwyczaj przekonała się, że zachowania są w jakiś sposób działaniami zapobiegawczymi (lub w rzeczywistości są - jak nadmierne mycie rąk z powodu strachu przed zarazkami - ale urosły do ​​tego stopnia, że ​​jest to nieracjonalne i niezdrowe) wobec określonych negatywnych bodźców. Nie pozwalając sobie na oddawanie się tym rytualistycznym czynnościom, a jednocześnie będąc narażonym na wszystko, co je wyzwala, ta forma terapii ekspozycji pomaga osobie nauczyć się, że jej obsesyjno-kompulsywne działania nie mają znaczącego wpływu na wynik sytuacja lub problem. Pozwala im to również zdać sobie sprawę, że potrafią poradzić sobie z lękiem wywołanym sytuacją, nie zawsze polegając na swoich rytualnych zachowaniach.

Źródło: pexels.com

Dalsze informacje dotyczące powodzi

Chociaż powódź jest skutecznym narzędziem w leczeniu wielu schorzeń psychicznych, może nie być dla każdego, a także nie wszyscy specjaliści od zdrowia psychicznego mogą chcieć zastosować tę metodę w celach terapeutycznych. Objawy skutecznie leczone terapią ekspozycyjną są najprawdopodobniej składową innych stanów psychicznych, które mogą wymagać dalszego leczenia.

Aby uzyskać więcej informacji na temat terapii ekspozycyjnej, innych problemów ze zdrowiem psychicznym lub któregokolwiek z wymienionych powyżej schorzeń, skontaktuj się z lokalnymi specjalistami ds. Zdrowia psychicznego lub skorzystaj z łatwo dostępnego wsparcia i zasobów za pośrednictwem specjalistów terapii online BetterHelp.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: