Jaki jest najlepszy rodzaj terapii relacji?
Jeśli jesteś w związku, jego poprawa jest kluczowa. Ale jaki jest dla Ciebie najlepszy rodzaj terapii relacji? Cóż, jest kilka typów i omówimy zalety i wady. Odpowiedź na dole tego wszystkiego jest taka, że to zależy, ale zamierzamy wskazać najlepsze dostępne terapie dla par.
Metoda Gottmana
Źródło: rawpixel.com
Metoda Gottmana dla par ma trzy dekady korzyści, badań i praktyki. Skupiamy się na używaniu uczucia, szacunku i bliskości, a to z kolei pomoże ci rozwiązać konflikty, które możesz mieć, jeśli dojdzie do impasu. Pozwala też zrozumieć swoje problemy i spokojnie je omówić.
Metoda Gottmana wykorzystuje mapy miłości, które budujesz ze swoim partnerem, aby nakreślić zmartwienia, radości, stresy, historię i nadzieje, a także zwiększyć podziw i sympatię poprzez wzajemny szacunek i uznanie. Działa raczej z zarządzaniem konfliktem niż rozwiązywaniem konfliktów. Dobrze, jeśli ty i twój partner macie problemy ze sobą w rozmowie, a to pozwoli na wymuszenie relacji na całe życie i narzucenie zaangażowania.
Terapia par skoncentrowana na emocjach
Jest to rodzaj terapii dla par, który został opracowany przez dr Susan Johnson. To doradztwo małżeńskie, ale może być również stosowany w poradnictwie dla par i rodzin. Jest używany w szpitalach, prywatnych gabinetach, klinikach, a nawet centrach szkoleniowych. Chociaż jest to pomocne w wielu sytuacjach, najlepszym sposobem na wykorzystanie tego jest myślenie, że na pierwszym miejscu jest depresja. Tak więc, jeśli depresja jest główną częścią związku i powoduje problemy z parą, może to być pomocne.
Jest to jednak krótkoterminowe, więc jeśli szukasz czegoś długoterminowego, inny rodzaj terapii może Ci przynieść korzyści. Są tutaj trzy cele i są one następujące:
- Reorganizacja twoich reakcji emocjonalnych i ich ekspansja
- Zabezpieczenie więzi, którą masz ze swoim partnerem
- Zmień swoje stanowisko w sprawie interakcji, aby stworzyć nowe i bardziej korzystne interakcje w ramach partnerstwa
Stwierdzono, że około 70-75% niespokojnych związków prowadzi do powrotu do zdrowia. Wykazało około 90% poprawę relacji przy stosowaniu tego typu terapii.
Psychologia pozytywna
Źródło: pexels.com
Jest to rodzaj terapii, która koncentruje się na pozytywności, czy to w emocjach, twoich mocnych stronach, czy nawet w konstruktywnych instytucjach, aby promować ideę, że szczęście pochodzi z różnych aspektów emocjonalnych i mentalnych. W przypadku relacji ten rodzaj terapii daje szansę spojrzenia na szczęśliwe chwile, kiedy się zdarzają, raczej z perspektywy czasu. Mimo to nauczysz się pozytywnie skupiać się na emocjach, żyć raczej teraźniejszością niż tylko przeszłością.
Jest to świetne rozwiązanie dla par, ponieważ daje poczucie wyzwolenia i radości. Wielu specjalistów uważa, że percepcja dyktuje szczęście z jednego rodzaju wydarzenia na drugie. Niektórzy nie potrafią zidentyfikować pojawiających się emocji, ale widzą to z perspektywy czasu, co w pewnym sensie jest w porządku, ale aby być naprawdę szczęśliwym, trzeba żyć chwilą.
W pewnym sensie obejmuje to sygnały dźwiękowe i pagery, a terapeuta wydaje sygnał dźwiękowy klientowi, aby przypomnieć mu o zapisaniu doświadczeń, które mają miejsce. Zapisują w dzienniku, co dzieje się w ciągu dnia, a to sprawia, że mogą cieszyć się chwilami, których doświadczają.
To najlepszy rodzaj terapii dla par, które nie doceniają dobrych chwil, a jeśli jesteście parą, która czuje, że ich związek jest traktowany jako coś oczywistego, pomoże to w tym, abyście nie czuli się tak, czuli się szczęśliwsi i lepiej.
znaczenie 23
Terapia narracyjna
Jest to terapia dobra, jeśli czasami obwiniasz swojego partnera o wszystko, zamiast oddzielać problem od osoby. Ta technika terapii polega na uzewnętrznieniu problemów, które Cię trapią. Terapeuta poprosi Cię, abyś opowiedział o problemach w formie narracji, a stamtąd porozmawiasz o tym, ale potem przepisujesz negatywne aspekty, usuwając osobę i patrząc na sam problem.
Jest to sposób na uznanie, że problem nie jest tym, co definiuje osobę, ale jest czymś, co ludzie mają. Powszechnym problemem związanym z parami jest to, że problemy, które dzielą, określają, kim są, na przykład problemy finansowe określające typ osoby, którą są. Uznając to, daje to nową perspektywę, a terapia narracyjna przedstawia ten problem z różnych punktów widzenia, czy to w sensie kulturowym, społecznym czy politycznym.
Daje bardziej dynamiczne spojrzenie na historię, ponieważ zaczynasz negatywne kwestie w formie narracji. Ten rodzaj terapii daje ci szansę na zgłębienie przeszłości, aby wydobyć z życia negatywne strony. Badając te zachowania i koncepcje, będziesz w stanie uzyskać lepszy wgląd w fakty, które Cię niepokoją, a stamtąd możesz poradzić sobie z problemami i przepisać narrację, która jest w związku. Możesz spojrzeć na same problemy, zamiast obwiniać za to partnera.
Jest to dobre, jeśli masz tendencję do obwiniania partnera za swoje problemy i jest to dobry sposób, aby poczuć, jak mimo wszystko być lepszą osobą.
Analiza komunikacji
Źródło: rawpixel.com
zwierzę ducha flaminga
To forma terapii, która koncentruje się na komunikacji. Jaki jest jeden z głównych powodów niepowodzenia relacji? Umiejętność komunikowania się lub niezdolność do. W ten sposób powstają konflikty we wszelkiego rodzaju partnerstwach i musisz nauczyć się lepiej komunikować się, jeśli tak się dzieje. Jeśli masz dużo konfliktów, nauka komunikacji daje szansę na konstruktywną dyskusję. Komunikacja wymaga świadomego wysiłku i musisz pamiętać, że partner może nie rozumieć tego, co może wydawać się jasne, dlatego ważne jest, aby mówić w myślach, zamiast oczekiwać, że inna osoba odczyta Twoje nastroje i język ciała. Z obu tych powodów problemy są błędnie interpretowane i dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak komunikuje się Twój partner.
Patrząc na metody komunikacji, których ty i twój partner używasz, możesz sprawdzić, gdzie idzie źle, gdzie dochodzi do błędnej interpretacji. Terapeuci mogą pomóc Ci znaleźć bardziej funkcjonalne sposoby komunikacji i sposoby pomocy w przypadku nieporozumień. Jeśli nauczysz się komunikować ze swoim partnerem, choć początkowo może się to wydawać nienaturalne, pozwoli ci to mieć lepsze środki do wzajemnego wspierania się. Jeśli czujesz, że masz problemy z komunikacją ze swoim partnerem, to ostatecznie jest to droga do zrobienia i musisz o tym pamiętać.
Terapia relacji Imago
Terapia imago jest dobra dla par, ponieważ łączy w sobie problemy duchowe i behawioralne, które mogą mieć pary. Niektóre z tych technik doradczych są stosowane w połączeniu z terapią zachodnią, aby przyjrzeć się nieświadomym powodom, dla których mogłeś wybrać partnera. W tym przypadku ty i twój partner patrzysz na to, jak odnosisz się do siebie nawzajem w pozytywny sposób, a terapeuta patrzy na konflikt, który pary mają jako środek do rozwiązania sytuacji, a nie na problem. Jeśli spojrzysz na konflikt, możesz znaleźć rozwiązanie dysharmonii i być też szczęśliwszym.
Dysonans emocjonalny w związku przejawia się w negatywnych emocjach i niezadowoleniu. To z kolei zmusi cię do spojrzenia poza związek, ale terapia relacji imago przygląda się negatywnym emocjom, zachowaniom i zerwanej komunikacji między nimi, co pomoże w rozwiązywaniu problemów. Partnerzy dowiedzą się, że nieporozumienia to nie koniec świata, ale część relacji, której nie można uniknąć. Z kolei będziesz mógł być lepszą osobą dla swojego partnera i szybko rozwiązywać problemy.
Rozważ terapię relacji
Źródło: rawpixel.com
Najlepszy rodzaj terapii relacji to taka, która działa dla Ciebie. Czy próbujesz rozwiązać konflikty? Czy starasz się być bardziej pozytywny? Czy starasz się postrzegać problemy jako same problemy, a nie coś związanego z twoim partnerem? Cokolwiek to może być, musisz najpierw przyjrzeć się temu, co próbujesz naprawić, a następnie poszukać terapeuty, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą pomóc ci poprawić relacje z partnerem, i stamtąd możesz stworzyć najlepszą możliwą sytuację i pomóc złagodzić konflikty, które masz ze swoim partnerem, a z kolei stworzyć szczęśliwszy związek, dla siebie i dla nich.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
