Współzależność: czym jest, jak ją rozpoznać i jak to zmienić

Uratowanie ukochanej osoby przed niebezpieczeństwem jest szlachetną rzeczą. Albo to jest? W pewnym momencie szlachetny uczynek zamienia się we wzór ułatwiający osobie dalsze szukanie niebezpieczeństwa. Kiedy współuzależnienie przejmuje związek, wszystkie twoje najlepsze intencje niewiele znaczą. Pomimo twoich mężnych wysiłków po prostu nie możesz osiągnąć tego, na co masz nadzieję. Zamiast tego cierpisz, podczas gdy twoja ukochana osoba kontynuuje swój autodestrukcyjny sposób. Kiedy zrozumiesz, czym jest współzależność i nauczysz się, jak zmienić swoje współzależne zachowania, otworzysz się na lepsze sposoby bycia tam dla siebie i tych, których kochasz.

Źródło: dummies.com

Co to jest współzależność?

Współzależność to niezdrowy wzorzec zachowań wyuczony w dysfunkcyjnej rodzinie. Kiedy jesteś współzależny, bardzo ciężko jest mieć satysfakcjonujący związek. Współzależność, czasami nazywana uzależnieniem od związku, często wiąże się z utrzymywaniem związku, nawet jeśli jesteś maltretowany emocjonalnie lub fizycznie. Robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zatrzymać tę drugą osobę w swoim życiu i starasz się jak najlepiej jej pomóc, niezależnie od tego, czy oznacza to, że chcesz, aby przestała używać narkotyków lub alkoholu, czy też zmieniła inne zachowanie.

numery aniołów 77

Źródło: slideshare.net

Kto może być współzależny

Początkowo termin współzależny był używany do opisania osoby pozostającej w związku z osobą uzależnioną od środków chemicznych. Osoby mające bliskie związki z alkoholikiem lub narkomanem mogą łatwo stać się współuzależnione. Jednak osoby związane z kimś, kto ma inne destrukcyjne nawyki, również mogą być współuzależnione. Na przykład ukochana osoba osoby z chorobą fizyczną lub psychiczną, uzależnieniem od hazardu, uzależnieniem od jedzenia i innymi wzorcami zachowań również może być współzależna. W rzeczywistości każdy, kto pochodzi z dysfunkcyjnego domu i utrzymuje takie wzorce zachowań, może mieć współzależne relacje.

Jak zachodzi współzależność?

Współzależność nie pojawia się tak po prostu z powietrza. To wyuczony wzorzec zachowania, zwykle wyuczony w dzieciństwie od starszych członków rodziny. Dysfunkcjonalne rodziny są wylęgarnią współzależności. Kiedy członkowie rodziny zaprzeczają lub ignorują Twój strach, złość, wstyd lub ból, cierpisz jeszcze bardziej.

anioł numer 911 znaczenie

Nikt nie jest dostępny emocjonalnie, aby pomóc Ci radzić sobie z uczuciami. Być może mają nałóg, może w domu dochodzi do nadużyć, a może mają chorobę fizyczną lub psychiczną, z którą nie radzą sobie dobrze. Bez względu na powód, jedyne wskazówki, jak się zachować, pochodzą z niezdrowych wzorców w rodzinie. Gdy nauczysz się tych zachowań, ich zmiana może być niezwykle trudna.

Problemy związane ze współzależnością

Jeśli jesteś współzależny, prawdopodobnie masz inne problemy związane z tym stanem. Te kwestie ułatwiają nabycie nawyku współzależności:

Źródło: pexels.com

• Poczucie odpowiedzialności za działania innych.
• Mylenie miłości ze współczuciem.
• Potrzeba kontrolowania innych.
• Niezdolność do rozpoznawania i wyrażania uczuć.
• Brak elastyczności w reagowaniu na zmiany.
• Bycie zależnym od relacji.
• Zawsze rób więcej niż tylko swój udział.
• Potrzeba aprobaty innych.
• Potrzeba uznania.
• Słabe umiejętności asertywności.
• Problemy z intymnością.
• Problem z ustaleniem granic.
• Słabe umiejętności komunikacyjne.
• Kłopoty to podejmowanie decyzji.
• Strach przed porzuceniem.
• Problemy z gniewem.

Każdy może czasami napotkać którykolwiek z tych problemów. Na przykład nawet najbardziej uczciwa osoba może kłamać w rzadkich przypadkach. Jednak współzależność może się zdarzyć, gdy problemy te są poważniejsze i częstsze niż można by uznać za zdrowe. Doradca może pomóc Ci zbadać i popracować nad tymi kwestiami, aby zmniejszyć niezdrową potrzebę współzależnego zachowania.

Jak rozpoznać współzależność

Co robisz, jeśli jesteś kimś, kogo kochasz, możesz być współzależny? Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zrozumienie, jak to jest być współzależnym. Następnie możesz sprawdzić określone znaki, które są wspólne dla współzależności. Mając te wstępne informacje, możesz porozmawiać z terapeutą o pomoc w tych kwestiach.

Jak wygląda życie, gdy jesteś współzależny

Kiedy jesteś współzależny w związku, robisz wszystko, co dotyczy osoby, która jest uzależniona, chora lub zachowuje się nieodpowiedzialnie. Twoje potrzeby ustępują miejsca ich potrzebom do tego stopnia, że ​​możesz nawet nie wiedzieć, jak się czujesz. Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że twoje zachowanie nie pomaga. Kontynuujesz to, ponieważ nie znasz lepszego sposobu. Kiedy jedna rzecz nie działa, możesz się gorączkowo zastanawiać, co spróbować dalej.

Bierzesz odpowiedzialność za ukochaną osobę, kiedy może ona brać odpowiedzialność za siebie. Dajesz im to, czego Twoim zdaniem potrzebują; ale odmawiają, obwiniają cię za swoje kłopoty, używają tego jako wymówki, by kontynuować swoje złe zachowanie, a może nawet cię za to znęcają. Z pewnością nie przyznają ci żadnego stałego uznania za próbę pomocy. Czujesz, że nie możesz wygrać. W rzeczywistości, kiedy zmagasz się ze współuzależnieniem, możesz zostać męczennikiem w bitwie, w której osoba, z którą jesteś współzależny, nawet nie walczy.

Oznaki współzależności

Poświęć trochę czasu na obserwację i przemyśl swoje zachowanie. Zwróć uwagę na swoje uczucia do siebie, ukochanej osoby, rodziny i swojego życia. Należy jednak pamiętać, że nie można samodzielnie zdiagnozować współzależności. Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów współzależności, mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany. Czy uważasz, że:

Źródło: slideshare.net

• Pozostając cicho, aby uniknąć konfliktu?
• Martwisz się, co myślą o tobie inni?
• Ktoś, z kim żyjesz, krytykuje cię i poniża?
• Ktoś, z kim mieszkasz, rani cię fizycznie?
• Czy ktoś, z kim mieszkasz, jest alkoholikiem lub narkomanem?
• Czujesz, że nie wiesz, kim jesteś?
• Wątpisz, że możesz być tym, kim jesteś?
• Czujesz się nieodpowiedni?
• Masz trudności z dostosowaniem się do zmian?
• Czujesz, że jesteś złą osobą, jeśli popełnisz błąd?
• Trudności z przyjmowaniem prezentów lub komplementów?
• Czujesz się upokorzony, gdy ktoś, kogo kochasz, popełnia błąd?
• Czujesz się nieswojo, wyrażając swoje uczucia?
• Czujesz się odrzucony, gdy ukochana osoba spędza czas z innymi?
• Czujesz, że jesteś jedyną rzeczą, która powstrzymuje swoich bliskich przed upadkiem?
• Mam problemy z rozmową z autorytetami.
• Masz problem z odmową?
• Robisz tyle rzeczy na raz, że nie możesz zrobić żadnej z nich, prawda?
• Nie możesz prosić o pomoc?

Czasami możesz doświadczyć dowolnej z tych rzeczy. Kiedy są one powszechnymi wzorcami w twoim życiu, mogą sygnalizować, że masz problemy ze współzależnością.

anioł numer 44 podwójny płomień

Daremność umożliwiania

Włączanie to ważna koncepcja, którą należy zrozumieć, gdy masz do czynienia ze współzależnością. Kiedy pochodzisz z dysfunkcyjnej rodziny, umożliwianie jest sposobem na życie. Umożliwiasz ukochanej osobie złe zachowanie lub kontynuowanie uzależnienia. Możesz powiedzieć: „Nie! To ostatnia rzecz, jakiej chcę! Chociaż może to być prawda, twoje współzależne zachowanie ułatwia im podążanie tą niezdrową ścieżką.

Źródło: creevesabudd.deviantart.com

Umożliwienie może przybierać różne formy, a każda z nich jest próbą poprawy sytuacji chorej lub uzależnionej ukochanej osoby. Nie możesz im pomóc, włączając. Jeśli wylejesz alkohol alkoholika do ścieku, czuje się całkowicie usprawiedliwiony, aby kontratakować, wydając pieniądze ze sklepu na więcej alkoholu. Jeśli odbierzesz ich z komisariatu i zapłacisz kaucję po tym, jak zostaną złapani z nielegalnymi narkotykami, będą mieli mniejszą motywację do rzucenia palenia. Jeśli zabierzesz swoją uzależnioną od jedzenia ukochaną osobę na bufet all-you-can-eat, aby potraktować ją za trzymanie się planu żywieniowego przez miesiąc, mogą stracić całą zdobytą ziemię. W każdym z tych współzależnych związków możesz nawet poczuć się zaskoczony, że to, co dla nich zrobiłeś, nie pomogło lub że ci nie podziękowali za to.

Kiedy umożliwiasz komuś innemu, jest to nie tylko niezdrowe dla niego, ale także szkodliwe dla Ciebie. Możesz chcieć im pomóc, ale jakaś część ciebie chce też ułatwić sobie życie. Nie chcesz dramatu, znęcania się ani kłopotów związanych z byciem w związku z kimś, kto zachowuje się tak, jak oni. Ponieważ pochodzisz z dysfunkcyjnej rodziny, nauczyłeś się powstrzymywać swoje uczucia, unikać kłopotów i zaspokajać potrzeby innych, którzy nie mają na sercu ich własnego lub twojego dobra.

co oznacza anioł numer 7?

Zachowanie umożliwiające kontynuację tych wzorców. Nie pomożesz komuś innemu, umożliwiając mu, i nie pomożesz sobie na dłuższą metę. Nie możesz zmienić drugiej osoby. Jeśli chcesz być cały, zdrowy i szczęśliwy, musisz być w kontakcie ze swoimi uczuciami i poczuciem tego, kim jesteś. Po włączeniu to nie może się zdarzyć.

Jak przestać być współzależnym

Uczenie się, jak nie być współzależnym, jest trudnym i często długotrwałym procesem. Musisz znać fakty dotyczące współuzależnienia, ale także dowiedzieć się, dlaczego jest to niezdrowe i jak wyglądałoby dla Ciebie lepsze życie. Jednak uczenie się to coś więcej niż intelektualne zrozumienie. Musisz porozmawiać o kwestiach stojących za Twoją współzależnością oraz nauczyć się i ćwiczyć zdrowsze zachowania.

Kształcenie się o współuzależnieniu

mój numer anioła to 7

Istnieje wiele książek, które możesz przeczytać, filmy, które możesz obejrzeć, oraz grupy, do których możesz dołączyć, aby dowiedzieć się więcej o współuzależnieniu. Osoby współuzależnione często wolą samopomoc niż proszenie o pomoc. Jest to jednak problem, z którym naprawdę potrzebujesz pomocy. Naucz się wszystkiego samodzielnie, ale nie pozwól, aby samokształcenie było substytutem uzyskania potrzebnej pomocy.

Źródło: hamrah.co

Grupy wsparcia dla współzależności

Być może najbardziej znaną grupą współzależności jest Al-Anon. Ta grupa to 12-etapowy program dla osób współzależnych w związku z alkoholikiem. Anonimowi Współzależni to kolejny 12-etapowy program, ale nacisk jest szerszy i obejmuje każdego, kto jest w związku współzależnym.

Każda z grup Anonimowych uczy osobistej odpowiedzialności. Najpierw akceptujesz, że masz problem, potem stawiasz mu czoła szczerze i całkowicie, następnie uczysz się, jak wprowadzać zmiany, a na koniec podążasz za tymi zmianami. Grupa oferuje wskazówki na tej drodze do wyzdrowienia. Oferują również wsparcie potrzebne do wprowadzenia tych zmian.

Terapia współuzależnienia

Terapia współuzależnienia może pomóc w radzeniu sobie z wyjątkowymi problemami, zachowaniami i wyzwaniami. Doradca może poświęcić czas i uwagę potrzebne do zbadania tych trudnych kwestii. Możesz zidentyfikować zmiany, które musisz wprowadzić i pracować nad zmianą swoich zachowań w swoim codziennym życiu.

Kiedy wprowadzasz te zmiany, twoja rodzina może się wydawać, że się rozpada. Może się okazać, że związek nie jest dla ciebie zdrowy i odejdziesz. Albo możesz zostać, ale zmienić swoje zachowanie, wywołując zmiany, które mogą powodować większy konflikt w rodzinie, aż do osiągnięcia lepszej równowagi. Tak czy inaczej, wsparcie doradcy może mieć znaczący wpływ na to, jak skutecznie zakończysz zależność od współzależnych związków.

Doradcy są dostępni na BetterHelp.com, aby pomóc Ci we współuzależnieniu, problemach z nim związanych lub innych wyzwaniach związanych ze zdrowiem psychicznym, z którymi możesz się zmierzyć. Proszenie o pomoc może być trudne, ale jest to najlepszy sposób na wypracowanie relacji i życia, których najbardziej pragniesz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: