Co robić, gdy ktoś rani Twoje uczucia
Jak reagujesz, gdy ktoś Cię skrzywdzi? Czy jesteś zły lub smutny? Czy jesteś zawstydzony lub zszokowany? Wszystkie te reakcje są naturalne. Nikt nie jest wolny od wpływu złego zachowania innych ludzi, więc z pewnością nie jesteś sam, jeśli czujesz się zraniony.
Istnieje kilka powodów, dla których możesz odczuwać zranienie. Bez względu na powód, dla którego czujesz się zraniony, nauka odpowiedniego reagowania jest ważna.
Źródło: unsplash.com
Co robić, gdy ktoś rani Twoje uczucia
Dla większości ludzi pierwszą odpowiedzią na zranienie uczuć jest zemsta i zranienie osoby, która spowodowała zranienie. Niestety, może to stworzyć cykl powtarzających się negatywnych zachowań i nie zapewnia korzystnych rezultatów. Zamiast odpowiadać w pośpiechu, zastanów się nad sytuacją i wybierz spokojną reakcję.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak to zrobić.
- Przeprowadź uczciwą rozmowę
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy ktoś rani twoje uczucia, jest usprawiedliwieniet Powiedz im. Nie musisz być konfrontacyjny ani robić sceny, po prostu daj im znać, że to, co powiedzieli lub zrobili, było bolesne i podziel się tym, jak się poczułeś. Ta rozmowa zwykle przebiega w jeden z dwóch sposobów. Albo dana osoba jest tyranem i nie obchodzi jej, że zraniła twoje uczucia, albo nie miała pojęcia, że raniła twoje uczucia w pierwszej kolejności. Jeśli jest to druga sytuacja, możesz otrzymać przeprosiny i być może właśnie uniemożliwiłeś tej osobie powtórzenie tego samego wobec Ciebie lub innej osoby.
- Dziennik o tym
Dziennik to sposób na uznanie swoich uczuć poprzez ich zapisanie. To daje ci możliwość nadać sens swoim emocjom i uzyskać od nich ulgę. Często zwykłe zapisanie tego, co czujesz, a następnie przeczytanie tego na głos, może dać ci inne spojrzenie na swoje uczucia. Warto mieć dziennik, którego nikt inny nie czyta, ponieważ naprawdę możesz znieść swoją duszę na stronie. To pozwala ci uwolnić rzeczy, które być może trzymałeś przez jakiś czas i mogą podnieść jego ciężar z twoich ramion. Jeśli ludzie często ranią twoje uczucia lub jeśli odczuwasz wiele mieszanych emocji, śledzenie tego, jak się czujesz w dzienniku, może pomóc ci zauważyć wszelkie wzorce lub czynniki, które mogą pomóc ci uniknąć takich sytuacji w przyszłości.
Źródło: unsplash.com
- Skonsultuj się z lekarzem
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że reakcje emocjonalne mogą powodować choroby fizyczne, takie jak nadciśnienie lub cukrzyca. Jeśli czujesz, że doświadczasz nadwrażliwości na inne osoby i nie możesz wskazać przyczyny, pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Otwarcie mów o swoich uczuciach i o tym, jak reagujesz na innych. Twój lekarz będzie mógł zebrać historię zdrowia i przeprowadzić ocenę, aby spróbować określić fizyczne przyczyny twoich emocji.
- Angażuj się w zdrowe rozrywki.
Na przykład czytanie jest metodą odwracania uwagi, która zachęca do skupienia się na czymś innym, zamiast rozmyślać nad zranionymi uczuciami. Rozproszenie uwagi może pomóc nam radzić sobie z bólami dnia codziennego, takie jak zranione uczucia. Ważne jest, aby pamiętać, że angażowanie się w coś, co Cię rozprasza, nie oznacza, że nie powinieneś szukać rozwiązania swojego problemu. Jednak daje ci to szansę na oczyszczenie umysłu, a następnie zajęcie się sytuacją.
- Spróbuj ćwiczeń fizycznych
Ćwiczenia są powszechnie nazywane „lekarstwem na wszystko” ze względu na pozytywne skutki, jakie mają zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Łagodzi stres, poprawia pamięć, pomaga lepiej spać, a nawet może poprawić ogólny nastrój. Kiedy ktoś ćwiczy, organizm uwalnia endorfiny, znane również jako „szczęśliwe substancje chemiczne” w organizmie. Endorfiny wywołują uczucie uniesienia lub euforii. Oznacza to, że poprawia się nastrój, a smutne lub zranione uczucia są często osłabiane lub całkowicie zastępowane przez uczucie szczęścia.
Źródło: unsplash.com
- Kiedy zranione uczucia nie ustąpią, porozmawiaj z doradcą
Kiedy trudno lub nawet wydaje się niemożliwe, aby uwolnić się od zranionych uczuć, rozmawiaj z osobą doradca lub inni specjaliści zdrowia psychicznego mogą być pomocni. Czasami głębsze problemy powodują, że nie jesteśmy w stanie uwolnić się od uczucia zranienia lub złości. W takich sytuacjach doradca lub terapeuta może pomóc Ci dotrzeć do korzeni tego, co czujesz, i może poprowadzić Cię, gdy nauczysz się skutecznych mechanizmów radzenia sobie. Obecnie istnieje kilka możliwości poradnictwa. Niektóre osoby decydują się na znalezienie doradcy w pobliżu domu lub pracy i uczestniczą w sesjach twarzą w twarz. Inni decydują się na wizytę w poradniach zdrowia psychicznego, które oferują poradnictwo indywidualne i grupowe.
Dla tych, którzy chcieliby z kimś porozmawiać, ale mają ograniczenia czasowe i finansowe, doradztwo online stało się coraz popularniejszym trendem. BetterHelp oferuje dostęp do licencjonowanych, przeszkolonych, doświadczonych i akredytowanych doradców, którzy mają wieloletnie doświadczenie w pomaganiu ludziom w nauce zdrowych sposobów radzenia sobie z uczuciami. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, którym udzielono pomocy.
Recenzje doradców
„Nie mogę powiedzieć wystarczająco dobrych rzeczy o Sandrze. Jako osoba, której bardzo zależało na poradnictwie, z pewnością sprawiła, że było to tak naturalne i wygodne miejsce. Jest bardzo uprzejma, wyrozumiała i pełna szacunku. Jest również bardzo oddana, ponieważ czasami reaguje nawet w dni wolne. Ma taki uspokajający głos i stara się naprawdę zrozumieć Twoje uczucia i pomóc Ci je przezwyciężyć. W 100% ją polecam!
„Byłem pinball z moimi potrzebami, ale ona była niesamowita w pomaganiu mi w określaniu moich punktów spustowych i dawała wspaniałe techniki do ćwiczenia przez następny tydzień po sesji. Po wdrożeniu wszystko powoli wracało na swoje miejsce. Jest niesamowitym słuchaczem i pomaga omówić rozwiązanie, a nie tylko mówić, co powinienem zrobić. Gorąco ją polecam!
Wniosek
Od czasu do czasu zranione uczucia są normalne. Nauczenie się rozpoznawania źródła bólu i skutecznego radzenia sobie z emocjami stworzy w Twoim życiu poczucie równowagi. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zwierzyć przyjacielowi, ukochanej osobie czy doradcy, ważne jest, aby uporządkować swoje uczucia i iść naprzód. Dzięki odpowiednim narzędziom możesz. Weź pierwszy krok dzisiaj.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
