Proste wskazówki, jak nauczyć się żyć w teraźniejszości
Życie w chwili obecnej jest trudne dla większości ludzi. Bez celowego ćwiczenia doprowadzania całkowitej świadomości do chwili, w naszym mózgu jest zbyt wiele wewnętrznych rozmów, które rywalizują o uwagę. Niemożliwe jest ciągłe życie „w tej chwili”, ale zdrowe jest spędzanie części dnia codziennego życia w teraźniejszości. Przeszłość to miejsce, w którym nauczyliśmy się wszystkiego, co wiemy, gdzie znajdują się nasze wspomnienia, jest to miejsce, które dobrze znamy, pełne szczęścia, smutku, żalu i wszystkich innych emocji, które czynią nas tym, kim jesteśmy. Niestety, ta nauka i rozwój, który zdobyliśmy, składają się na nasze doświadczenie życiowe i czasami mogą powodować stronniczość, która ogranicza sposób, w jaki doświadczamy teraźniejszości. W tej chwili może się też wiele nauczyć. Kiedy zbyt dużo myślimy o przeszłości, może to uniemożliwić nam otwartość i świadomość życia w danym momencie. Na szczęście istnieją proste wskazówki, jak nauczyć się żyć teraźniejszością, które pomogą nam poruszać się tu i teraz bez ciągnięcia za sobą naszych negatywnych doświadczeń z przeszłości.
Źródło: pexels.com
Dlaczego często żyjemy w przeszłości
nosić duchowe zwierzęce znaczenie
Przeglądanie naszych przeszłych doświadczeń i wybieranie tylko dobrych i produktywnych doświadczeń nie jest tym, jak działa mózg. Nasza psychika, nasza podświadomość, jest miejscem, w którym przechowywane są te doświadczenia, a kiedy napotykamy sytuację lub wydarzenie podobne do tego, którego doświadczyliśmy wcześniej, automatycznie czerpiemy z naszej przeszłości, aby przepracować teraźniejszość. Wiemy również, że mamy tendencję do zwracania uwagi na negatywne emocje i wydarzenia, więc niestety, kiedy myślimy o przeszłości, mamy tendencję do nadmiernego pamiętania negatywnych uczuć i myśli o sobie i tym, co się wydarzyło. Może to wywołać nierealistyczne obawy i obawy o teraźniejszość, które nie są oparte na tym, co się w danej chwili dzieje.
Korzystanie z naszych przeszłych doświadczeń podczas nawigacji w teraźniejszości jest całkowicie normalne. Problemy pojawiają się, gdy przyjmujemy określony wynik, aby przedstawić sytuacje lub przypisać cechy i wady osobowości osobom, z którymi mamy do czynienia w teraźniejszości. Nazywa się to uprzedzeniem i opiera się na tym, jak nasz mózg próbuje zrozumieć świat na podstawie naszych osobistych doświadczeń.
Chociaż może to być trudne, ważne jest, aby żyć teraźniejszością. Nasza moc podejmowania decyzji i wyborów nie leży w przeszłości, przeszłość jest skończona. Nasza zdolność wpływania na nasze życie i przyszłość zależy od tego, co robimy z chwili na chwilę. Zawsze będziemy mieć wspomnienia i doświadczenia związane z uczeniem się z przeszłości, które będą częścią nas, ale musimy nauczyć się oddzielać przeszłość od teraźniejszości.
Pogrążeni w żałobie często spędzają więcej czasu, wspominając przeszłe wspomnienia i wydarzenia związane z utraconymi bliskimi. Jest to normalna i zdrowa część procesu uzdrawiania i ważne jest, aby uznać myśli i uczucia związane z osobą, która odeszła. Jeśli jednak minęło dużo czasu i wydaje ci się, że nie posuwasz się naprzód w życiu, możesz doświadczyć skomplikowanego żalu.
Odejście od doświadczeń, które spowodowały traumę, może być szczególnie trudne. Trauma może wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje w złożony sposób. Terapeuta może udzielić bardzo potrzebnych wskazówek i wsparcia, jak iść naprzód, gdy trauma i ból są powodem życia w przeszłości.
Źródło: rawpixel.com
nosić duchowe zwierzęce znaczenie
Uważaj na teraźniejszość
Przeszłość zawsze będzie częścią tego, kim jesteśmy i zawsze będzie miała wpływ na nasze decyzje. Wszystko, co wiemy, cała nasza wiedza i mądrość opiera się na nauce, którą zebraliśmy w przeszłości. Sztuczka polega na rozpoznaniu negatywnych doświadczeń zakopanych w naszej przeszłości jako doświadczeń związanych z nauką, a nie mapy drogowej do kontrolowania naszej przyszłości. Jesteś tym, kim jesteś w wyniku swojej przeszłości, ale przeszłe doświadczenia nie definiują tego, kim jesteś w danej chwili. W teraźniejszości istnieje możliwość i możliwość robienia rzeczy inaczej, aby błędy lub mniej zdrowe zachowania z przeszłości nie kontynuowały się.
Życie w teraźniejszości nie oznacza zerwania wszelkich więzów z przeszłością, to jest niemożliwa rzeczywistość. Życie w teraźniejszości oznacza, że jesteśmy świadomi obecnych wydarzeń, sytuacji i ludzi jako wyjątkowych i nowej szansy na tworzenie wspomnień oraz zdobywanie wiedzy i mądrości. Teraźniejszość jest okazją do dopracowania naszego rozumienia życia, nie jest powtórzeniem przeszłości.
Źródło: rawpixel.com
Proste wskazówki, jak nauczyć się żyć w teraźniejszości
Proste wskazówki, jak nauczyć się żyć w teraźniejszości, nie nauczą cię, jak zapomnieć o przeszłości i nie wyeliminują wszystkich twoich myśli o przyszłości. Nauka życia w teraźniejszości polega na wyjściu z umysłu i interakcji ze światem w czasie rzeczywistym. Poniższe wskazówki pomogą ci oddzielić świadomy umysł od myśli, wspomnień i ingerencji, które tworzy twoja podświadomość.
Może się to wydawać dziwne, ale twoja podświadomość nie potrzebuje twojej świadomej uwagi, aby robić to, co robi. Podświadomość będzie nadal robić wszystko, co zawsze, ale twój świadomy umysł będzie teraz, w tej chwili, ciesząc się życiem; to jest cel, który pomogą Ci te proste wskazówki.
Źródło: rawpixel.com
kruk oznacza duchowy
- Bądź uważny - weź książkę lub poszukaj w internecie informacji na temat uważności i codziennie ćwicz ćwiczenia. Badania pokazują, że będąc bardziej uważnym, możesz zmniejszyć poziom stresu i zmartwień, poprawić pamięć roboczą i zdolność koncentracji, reagować na silne emocje z większą kontrolą i uzyskać inne pozytywne korzyści.
- Doświadcz swojego środowiska - rozejrzyj się wokół, poświęć trochę czasu, aby docenić swoje otoczenie. Użyj wszystkich pięciu zmysłów, aby zanotować, co aktualnie czujesz, wąchasz, widzisz, słyszysz i smakujesz.
- Traktuj ludzi jak jednostki - każdą osobę należy traktować jako wyjątkową jednostkę, z wyjątkowym życiem. Staraj się nie robić o kimś założeń na podstawie wcześniejszych doświadczeń.
- Słuchaj, kiedy inni mówią - nie myśl o tym, co inni mają na myśli, nie myśl o podobnych rozmowach ani o tym, co masz zamiar powiedzieć dalej, po prostu słuchaj. Odpowiadaj spontanicznie, zamiast je planować.
- Bądź obecny - kiedy jesteś zaangażowany w zadanie, myśl o tym, co robisz, a nie o tym, co chcesz robić lub co zrobiłeś wczoraj. Staraj się nie wykonywać wielu zadań jednocześnie lub poświęcać część uwagi wielu rzeczom naraz. Spróbuj skupić się na robieniu jednej rzeczy na raz. Kiedy umysł w naturalny sposób odchodzi, po prostu zwróć uwagę na to, co się stało i skup się z powrotem na tym, co robisz w danej chwili. Bądź ciekawym obserwatorem chwili, tak jak studiujesz egzotyczne zwierzę na wolności. Ogłoszenie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
