Zachowanie pasywne i agresywne: jak to wygląda i jak je zatrzymać

Wprowadzenie:

Wszelkiego rodzaju agresja jest często frustrująca. Bez względu na to, czy masz rutynowe kłótnie domowe ze swoim współmałżonkiem, czy jesteś świadkiem bójki w barze późno w nocy, agresja jest częścią codziennego życia i jest czymś, z czym większość ludzi ma do czynienia dość regularnie. Ale co jeśli chodzi o tobiernyagresja? To zupełnie inny rodzaj agresji, który jest znacznie mniej oczywisty i często bardziej podstępny, jeśli chodzi o relacje osobiste.

Zachowanie pasywno-agresywne istnieje wszędzie. Rozpoznawanie go, zarządzanie nim i praca z nim jest niezwykle ważne dla nas wszystkich, czy to w sytuacjach publicznych, czy w sytuacjach bardziej osobistych. Ponieważ agresja bierna jest tak stosunkowo powszechna, wszyscy musimy ją zrozumieć i umieć skutecznie z nią pracować. W tym artykule dowiesz się, czym jest pasywna agresja i jak z nią pracować i powstrzymać ją.

Co to jest agresja pasywna?

Agresja bierna to zachowanie, które ludzie przejawiają zamiast być aktywnym agresywnym. Chociaż agresywność jest zwykle uważana za bezpośrednią i łatwą do wykrycia, na przykład gdy ktoś rozpoczyna walkę fizyczną lub mówi coś, co jest jawnie obraźliwe,pasywna agresjazachowanie może być nieco trudniejsze do wykrycia. Niestety dla ludzi wokół osoby pasywno-agresywnej ta forma agresji może być bardzo zagmatwana i trudna do zniesienia. Zachowania i styl komunikacji przypisywane biernej agresji są zwykle nieco manipulacyjne i mają na celu skłonienie drugiej osoby do poczucia lub zachowania się w określony sposób; w związku z tym identyfikacja i praca z bierną agresją może być skomplikowana.

Naukowcy zbadali, dlaczego dochodzi do agresji biernej i chociaż nie ma solidnego powodu, jest kilku podejrzanych. Genetyka, czynniki środowiskowe i wychowanie w rodzinie to często wymieniane przyczyny biernej agresji. Na szczęście istnieją bardzo specyficzne oznaki pasywnej agresji, których możesz użyć, aby zidentyfikować ją w sobie i ludziach wokół ciebie. Istnieją również techniki radzenia sobie z własną pasywną agresją lub radzenia sobie z bierno-agresywnymi zachowaniami innych z wdziękiem i spokojem.

Oznaki biernego agresywnego zachowania

Oznaki zachowania pasywno-agresywnego wydają się być bardziej subtelne niż oznaki zachowania agresywnego, więc musisz przyjrzeć się bliżej, aby je zobaczyć. W porównaniu z aktywną agresją, pasywna agresja jest bardzo niewielka! Musisz uważać, jeśli chcesz go złapać, a nie tylko zostać przez to dotknięty. Mimo to istnieją dość oczywiste oznaki pasywnej agresji, których możesz szukać. Oto niektóre z najczęstszych znaków:

556 numer anioła

Odporność na sugestie, rozkazy lub prośby innych osób

Opór jest cechą definiującą pasywną agresję. Opór ten może przybierać różne formy, ale najczęściej objawia się drażliwością, subtelną (lub czasem nie tak subtelną) argumentacją lub żartami na temat sugestii kosztem drugiej osoby. Wykonywanie wyszukanych wymówek i / lub zwlekanie to kolejna forma oporu, która jest powszechnie stosowana przez osoby przejawiające bierną agresję. W zależności od dokładnych zachowań osoby pasywno-agresywnej, opór może być stosunkowo łatwy do wykrycia lub niezwykle trudny do zauważenia. Niezależnie od tego, Ty (jako cel pasywnej agresji) prawdopodobnie poczujesz się zawstydzony, zraniony lub w inny sposób niekomfortowy z powodu osoby i jej zachowania, i jest bardzo możliwe, że te niewygodne emocje początkowo będą wydawać się nie mieć podstaw w tym, co się naprawdę dzieje.

Komplementy na odwrót

To jeden z najbardziej niewygodnych i frustrujących objawów biernej agresji. Podczas gdy osoba agresywna może aktywnie powiedzieć coś złego o innej osobie, osoba bierno-agresywna powie coś takiegoodgłosyjak komplement, ale to naprawdę oznacza pod blaskiem uprzejmości. Często te odręczne komplementy są formułowane w określony sposób i wypowiadane z określoną intonacją, a tylko określony dobór słów i sposób, w jaki komplement został wypowiedziany, naprawdę odróżnia go od autentycznego komplementu.

Najłatwiejszym sposobem zauważenia komplementu na odwrót jest dostrojenie się do siebie, zamiast skupiania się tak uważnie na tym, co mówi druga osoba. Jeśli ktoś powie Ci coś, co brzmi jak komplement, ale zauważysz, że po rozmowie z nim źle się czujesz lub po prostu czujesz się nieswojo i zawstydzony bez wyraźnego powodu, istnieje możliwość, że zapłacono Ci odręczny komplement. Z perspektywy czasu dostrzeżenie tych „komplementów” jest zwykle znacznie prostsze.

Zmiany w zachowaniu bez wyraźnego powodu

Ludzie, którzy zachowują się w sposób pasywno-agresywny, mają tendencję do unikania lub inicjowania konfliktu poprzez wzorce unikania lub nawet częściowego porzucenia. Kiedy ci ludzie wdają się w bójkę z inną osobą, mogą zdecydować się „zdenerwować” drugą osobę, nie mówiąc do niej, unikając jej, a nawet ignorując ją w ogólny sposób. W przeważającej części druga osoba prawdopodobnie nie wie, co poszło nie tak i może czuć się głęboko zraniona tą formą biernej agresji.

Inne zachowania i działania

Agresja bierna to przede wszystkim zachowanie, które wiąże się z dużą ilością manipulacji. Ale w przeciwieństwie do prawdziwej manipulacji, osoba, która demonstruje zachowanie pasywno-agresywne, może być całkowicie świadoma tego, jak jej działania (lub ich brak) wpływają na otaczających ją ludzi. Dąsanie się lub bycie „mopym” to kolejne powszechne zachowanie, jeśli chodzi o zachowanie pasywno-agresywne. Istnieje wiele różnych zachowań lub działań, które osoby bierno-agresywne demonstrują, gdy są zdenerwowane, i chociaż istnieje motyw przewodni, to dokładnie te zachowania się różnią.

Jak zarządzać pasywną agresją

Jeśli jesteś celem biernej agresji, ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nią radzić, abyś mógł o siebie zadbać, ale także abyś mógł być źródłem wsparcia dla osoby, która zachowuje się pasywno-agresywnie. Najważniejsze, co możesz zrobić, to zachować spokój i rozpoznać, że druga osoba doświadcza negatywnych emocji. Możesz im to wskazać i zachęcić do rozmowy lub, w niektórych przypadkach, lepiej zachować zrozumienie i dać tej osobie przestrzeń (i zainicjować rozmowę później). Najczęściej, jeśli zdecydujesz się poruszyć tę sytuację, osoba prawdopodobnie zaprzeczy, że czuje się zdenerwowana. Wtedy najlepiej jest dać jej przestrzeń, której potrzebują, aby przepracować swoje uczucia.

jaszczurki duchowe znaczenie zwierząt

Jeśli powiedziano Ci, że jesteś pasywno-agresywny lub zauważyłeś u siebie takie zachowania, możesz zrobić kilka rzeczy:

• Pracuj nad zwiększeniem samoświadomości - kiedy podejmiesz wysiłek, aby lepiej zrozumieć siebie w sposób ogólny, będziesz lepiej przygotowany do zauważenia własnych zachowań pasywno-agresywnych i dostrojenia się do nich w produktywny sposób. Uświadomienie sobie swoich zachowań, a następnie próba zrozumienia, dlaczego możesz być zdenerwowany, jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku zdrowszego komunikowania się i interakcji z ludźmi wokół ciebie.
• Wybacz sobie i daj sobie czas - prawdopodobnie od wielu lat wyrażasz emocje w sposób pasywno-agresywny, więc ważne jest, aby wybaczyć i dać sobie czas na wprowadzenie zmian. Zmiana nie następuje z dnia na dzień, ale raczej małymi krokami przez pewien okres czasu.
• Naucz się wyrażać siebie na różne sposoby - czytanie książek i praca nad budowaniem lepszego słownictwa emocjonalnego pomoże Ci przestać zachowywać się w sposób pasywno-agresywny, ponieważ będziesz mieć inne sposoby komunikowania się z ludźmi wokół siebie. Oprócz budowania słownictwa, ćwiczenie sztuki, tańca lub muzyki jako sposobu na sublimację emocji może być również bardzo pomocne, jeśli chodzi o dostrojenie się do siebie i dokonywanie trwałych, wartościowych zmian w zachowaniu.

Są szanse, że jeśli jesteś osobą, która zachowuje się biernie-agresywnie w odpowiedzi na negatywną emocję, możesz mieć problemy z ponownym dostosowaniem i zmianą swojego zachowania, zwłaszcza jeśli zostało to zakorzenione w Twoim mózgu i wzorach przez jakiś czas. Jeśli taka jest Twoja sytuacja, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do osoby wykwalifikowanej.

Terapia zachowań pasywno-agresywnych

Czasami trzeba szukać pomocy w rozwiązywaniu wzorców zachowań pasywno-agresywnych. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, przejawiasz zachowanie pasywno-agresywne i wpływa to negatywnie na Twoje życie, może nadszedł czas, aby skontaktować się z terapeutą w celu uzyskania pomocy. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów terapii, które pomagają wyleczyć zachowania pasywno-agresywne, w tym terapia poznawczo-behawioralna, terapia rodzinna (w stosownych przypadkach) i hipnoterapia. W niektórych przypadkach suplementy lub leki mogą przynieść ulgę w zależności od przyczyny zachowania pasywno-agresywnego.

Wniosek

Agresja bierna może być niewygodna i denerwująca nie tylko dla celów agresji, ale także dla osoby, która przejawia zachowania. Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie walki z tym problemem! Skontaktuj się z jednym z naszych licencjonowanych terapeutów w BetterHelp już dziś, aby zacząć pracować nad zdrowszym i szczęśliwszym sposobem odnoszenia się do świata i jego ludzi.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: