„Mania” - zrozumienie przeciwieństwa depresji

Używamy słów takich jak „maniak” w bardzo nieformalny sposób. Wielu z nas lepiej zna wymykające się spod kontroli znaczenie słowa „maniakalny”. Ale co to jest „mania”?

Możesz spojrzeć na manię jako „przeciwieństwo depresji”. W rzeczywistości tak właśnie jest stosowany w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Niegdyś nazywana „depresją maniakalną”, sama nazwa tego schorzenia umieszcza depresję na jednym końcu spektrum, a manię na drugim.

Więc czym jest mania? Tutaj przyjrzymy się, co to jest, jakie to uczucie, co go powoduje i jak się po nim poruszać.

Mania w kontekście depresji

Większość z nas jest bardziej przyzwyczajona do mówienia o depresji niż o manii. Zacznijmy więc od próby zrozumienia manii jako przeciwieństwa depresji.

Stowarzyszenie Anxiety and Depression Association of America ma następującą definicję depresji:

'U mężczyzn często objawia się zmęczeniem, drażliwością, złością i złością; U kobiet depresja objawia się smutkiem, bezwartościowością i poczuciem winy. U młodszych dzieci depresja częściej objawia się odmową nauki w szkole, niepokojem, gdy są oddzielone od rodziców i martwieniem się o śmierć rodziców. Nastolatki z depresją bywają rozdrażnione, dąsane i wpadają w kłopoty w szkole ”.

15:15 czyli miłość

Tak więc, jeśli depresja jest przygnębiona, ma niską energię, brak zainteresowania, mania to czucie, wysoka energia i ekscytacja wszystkim. Brzmi świetnie, prawda? Osoby, które doświadczają zarówno manii, jak i depresji, podobnie jak osoby z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi - z pewnością wolą epizody manii od epizodów depresyjnych.

Jednak nie omówiliśmy wszystkiego na temat manii.

Mania na własnych warunkach

Mara Robinson, niezależna specjalistka ds. Komunikacji marketingowej, która cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, opisała epizody maniakalne jako „przytłaczające, przerażające i wyczerpujące”W artykule Healthline z 2017 roku.

Osoby doświadczające epizodów manii mogą mieć wrażenie, że robią za mało - lub nie mogą. Mogą podejmować irracjonalne decyzje, za które będą musieli zapłacić po zakończeniu odcinka. Mogą mieć problemy ze snem lub odczuwać objawy bardziej przypominające niepokój.

Co gorsza, niektórzy ludzie z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczają tak zwanych „epizodów mieszanych”. Podczas tych epizodów osoby z tym schorzeniem mogą odczuwać energię manii z apatią depresji. Mogą mieć produktywne pomysły, których nie są w stanie zainicjować lub z całego serca rzucić się w autodestrukcyjne pomysły.

Więc teraz, kiedy już rozumiemy, jakie to uczucie, co ją powoduje?

Co powoduje manię?

Podobnie jak depresja, na poziomie neurologicznym, mania jest spowodowana brakiem równowagi neurotransmiterów hormonów w mózgu. Są to cząsteczki przekaźników, które pomagają naszym mózgom i ciałom w pracy. Niektóre są „środkami uspokajającymi”, które pozwalają nam odpocząć, a niektóre „stymulantami”, które pozwalają nam się poruszać i pracować. Kiedy zmiana przesuwa się zbyt daleko w kierunku używek lub zbyt daleko od środków uspokajających, może to spowodować uczucie manii.

Niektóre schorzenia psychiczne mogą powodować manię.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

W tym utworze rozmawialiśmy już o chorobie dwubiegunowej, ponieważ jest to sposób, w jaki większość ludzi jest zaznajomiona z mówieniem o epizodach maniakalnych.

18 liczba aniołów oznacza znaczenie

Ten stan może być dziedziczny, ludzie mogą przechodzić między epizodami maniakalnymi i depresyjnymi. Mówiliśmy już o pomyśle epizodów mieszanych, chociaż nie wszystkie osoby z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczają epizodów maniakalnych.

Hipomania i zaburzenia maniakalne

Podobnie jak depresja może istnieć samodzielnie lub w zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych, ludzie mogą doświadczać manii lub epizodów maniakalnych jako część choroby dwubiegunowej lub samodzielnie.

Ten stan, zwany „hipomanią” lub „zaburzeniami maniakalnymi”, występuje znacznie rzadziej niż depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa. Nie oznacza to, że ludzie nie powinni o tym rozmawiać.

Nadużywanie substancji

Jak wspomniano powyżej, epizody maniakalne są spowodowane brakiem równowagi w neuroprzekaźnikach. Czasami te nierównowagi pojawiają się z powodów, których naukowcy nie rozumieją, jak omówiono powyżej, lub z powodu czynników środowiskowych lub społecznych, do których zajmiemy się za chwilę. „

Jednak czasami te stany są spowodowane przez substancje, nadużywanie alkoholu i narkotyki rekreacyjne, które naśladują naturalnie występujące w mózgu substancje chemiczne lub powodują uszkodzenie niektórych receptorów w mózgu, zmieniając sposób ich działania.

Sezonowe zaburzenia afektywne

Sezonowe zaburzenia afektywne to kolejny stan, który zwykle kojarzy nam się z depresją. Jednak niektóre osoby, które doświadczają tego stanu, doświadczają również powiązanych epizodów maniakalnych.

Ten stan obejmuje brak równowagi chemicznej mózgu spowodowany niezdolnością organizmu do używania witaminy D z powodu braku światła słonecznego. Nie wdając się zbytnio w naukę, światło słoneczne aktywuje uśpioną formę witaminy D już w organizmie.

Oznacza to, że zimą, gdy niektórzy ludzie nie są w stanie uzyskać tak dużej ilości światła słonecznego, mogą odczuwać przygnębienie. Jednak gdy nadchodzi wiosna i ludzie mogą znowu dostać trochę słońca, niektórzy doświadczają gwałtownego wzrostu aktywowanej witaminy D, która zmienia bramę w drugą stronę, powodując epizody maniakalne zamiast depresji.

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą wymagać lekkich i tymczasowych leków, aby poradzić sobie z tym stanem w ciężkich przypadkach, większość ludzi po prostu dostosowuje się do zmieniającego się poziomu i równowagi nastroju, gdy słońce jest więcej.

311 numer anioła

Zmiany stylu życia

Wreszcie, podobnie jak niektórzy ludzie doświadczają depresji w wyniku wydarzeń życiowych, takich jak utrata bliskiej osoby, ludzie mogą doświadczać epizodów maniakalnych w wyniku stresu.

Większość ludzi przyzwyczaja się do stresu podczas takich wydarzeń, jak przeprowadzka do nowego miejsca lub zmiana w pracy. Jeśli ostatnio doświadczyłeś zmiany poziomu stresu, który Twoim zdaniem może prowadzić do epizodów manii, lęku lub innych komplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Mogą pomóc ci zrozumieć i zarządzać sprawami oraz określić, czy potrzebujesz specjalistycznej opieki.

Zarządzanie manią

Sposób radzenia sobie z epizodami maniakalnymi zależy od tego, co je powoduje. Bez względu na to, co powoduje epizody maniakalne, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować kłopoty i dyskomfort, które mogą powodować.

znaczenie 313

Praktykuj dobrą higienę snu

Może nie być żadnego stanu zdrowia psychicznego, którego nie można by poprawić poprzez odpowiednią higienę snu. Jednak mania może powodować i być spowodowana brakiem snu.

Nie możesz spać epizodów maniakalnych. Jednak dobry sen i utrzymywanie regularnego harmonogramu snu mogą pomóc zminimalizować stres, który może powodować lub nasilać epizody maniakalne. Alternatywnie, jeśli epizod maniakalny przerywa twój sen, przestrzeganie dobrej higieny snu może pomóc ci zasnąć i uzyskać bardziej spokojny sen.

Radzić sobie ze stresem

Jak wspomniano powyżej, stres może powodować lub nasilać epizody maniakalne. Próba ograniczenia niepotrzebnego stresu lub wiedza, co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem, gdy nie możesz go uniknąć, może pomóc w ograniczeniu epizodów maniakalnych lub zminimalizowaniu ich wpływu.

Uważaj na swoje substancje

Rozmawialiśmy powyżej o tym, jak manię lub epizody maniakalne mogą być wywoływane lub nasilane przez narkotyki rekreacyjne. Jest to niewątpliwie prawdą w przypadku twardych narkotyków. Może to również dotyczyć osób nadużywających alkoholu.

Jednak nawet osoby z wrażliwością na kofeinę powinny być uważne. Nie ma żadnych twardych i szybkich zasad dotyczących kofeiny, ponieważ sposób jej pozyskiwania i metabolizmu w organizmie może być bardzo wyjątkowy. Zamiast zastanawiać się, czy powinieneś spożywać kofeinę, lub szukać kogoś innego, kto powie Ci, ile jest w porządku, postaraj się być świadomym tego, ile jesz i jak to wpływa na Ciebie.

Uważaj na głowę

Podobnie jak sen, uważność to świetny sposób, aby pomóc sobie w zarządzaniu prawie wszystkim, mimo że dla większości ludzi nie jest w stanie w pełni zarządzać wszystkim

anioł numer 200

Uważność polega na nauce zwracania większej uwagi na swoje myśli i uczucia, zamiast czekania, aż narastają, dopóki nie będziesz mógł ich ignorować. To świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i depresją.

Uważność prawdopodobnie nie wystarczy, aby uniknąć epizodów manii. Może jednak pomóc ci wcześniej zauważyć początek epizodu maniakalnego, abyś mógł zarządzać nim bardziej produktywnie.

Rozmawiać z ludźmi

Rozmowa z ludźmi jest zdrowa. Podobnie jak uważność, pomaga nam uziemić i zachować równowagę poprzez wszystkie nasze emocje. Podobnie jak uważność, utrzymywanie zdrowych relacji z innymi ludźmi może pomóc Ci zauważyć początek epizodu maniakalnego wcześniej, niż byłbyś w stanie to zrobić w inny sposób.

Trudno jest zauważyć nadchodzący epizod manii. Jeśli jednak spędzasz dużo czasu, komunikując się z bliskimi Ci osobami, mogą one pomóc Ci z wyprzedzeniem poinformować Cię, kiedy może pojawić się epizod manii.

88 czyli bliźniaczy płomień

Posiadanie sieci wsparcia może być również pomocne podczas epizodu manii. Niech ktoś, komu zależy na Tobie, pomoże Ci powstrzymać Cię od podpisywania jakichkolwiek szalonych zobowiązań, dokonywania dużych zakupów lub ogólnie rzecz biorąc, robiąc coś, czego będziesz później żałować.

Porozmawiaj ze specjalistą

Utrzymywanie zdrowych relacji może pomóc w zarządzaniu emocjami w najlepszych momentach i uniknięciu katastrofy w najgorszych momentach. Jeśli jednak regularnie doświadczasz epizodów maniakalnych, możesz porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Rozmawialiśmy już o tym, jak ważne jest informowanie lekarza pierwszego kontaktu o epizodach maniakalnych - szczególnie jeśli chcesz, aby leki pomagały radzić sobie z epizodami maniakalnymi. Jednak niektórzy ludzie chcą wspierać swoje epizody maniakalne bez leków.

Bez względu na to, która z tych sytuacji Cię opisuje, postawienie diagnozy od lekarza pierwszego kontaktu może zająć trochę czasu. W międzyczasie nie potrzebujesz diagnozy, aby porozmawiać z ekspertem od zdrowia psychicznego.

Chociaż prawdą jest, że postawienie diagnozy ułatwia

płacisz za doradztwo lub terapię w ramach większości planów ubezpieczeniowych, nie zawsze potrzebujesz ubezpieczenia, aby pozwolić sobie na terapeuty lub doradcę. Jest to szczególnie ważne, jeśli spotykasz się z doradcą lub terapeutą za pośrednictwem rozwiązania telezdrowia.

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak rozwiązanie telezdrowia może pomóc w uzyskaniu dostępu do poradnictwa lub terapii za pośrednictwem wygodnej i niedrogiej platformy internetowej, odwiedź BetterHelp.

Przechodząc dalej z epizodami maniakalnymi

Opisanie czegoś jako „przeciwieństwa depresji” sprawia, że ​​brzmi to pięknie. Niestety, epizody maniakalne nie są epizodami beztroskiej wylewności. Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci zrozumieć, jak wpływają na ciebie epizody maniakalne i jak możesz lepiej sobie z nimi radzić.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: