Czy istnieje zalecana „dieta dwubiegunowa”?

Cierpienie na chorobę afektywną dwubiegunową jest bardzo trudne. Kiedy doświadczasz wzlotów i upadków choroby afektywnej dwubiegunowej, może być trudno sprostać codziennym obowiązkom. W okresach depresji wstanie z łóżka może być nawet trudne. W zależności od ciężkości choroby afektywnej dwubiegunowej, możesz poczuć, że nie możesz robić rzeczy, które kiedyś kochałeś. Może to być frustrujące zarówno dla Ciebie, jak i dla tych, którzy Cię kochają.

Źródło: pexels.com

Na szczęście chorobę afektywną dwubiegunową można leczyć za pomocą leków i terapii. Istnieją różne typy choroby afektywnej dwubiegunowej, a każdy wariant ma swoje zawiłości. To nie jest coś, co można wyleczyć, ale jest to coś, z czym można sobie poradzić. Są nawet ludzie, którzy przysięgają, że są w stanie poradzić sobie z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej, stosując specjalną dietę.

Ostatnio kilka osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową zaciekawiło się tak zwaną „dietą dwubiegunową”. Niektóre osoby sugerują, że spożywanie określonej diety wyeliminuje lub zmniejszy objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. Czy to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, czy też jest coś w tych twierdzeniach? Czytaj dalej, aby uzyskać informacje, które musisz podjąć samodzielnie.

Nie ma klinicznych dowodów na skuteczność „diety dwubiegunowej”

Po pierwsze, ważne jest, abyś zrozumiał, że nie ma absolutnie żadnych dowodów klinicznych sugerujących, że „dieta dwubiegunowa” może działać jako skuteczne leczenie tego schorzenia. Ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania i nie chcesz robić sobie nadziei, myśląc, że może to być twoje magiczne rozwiązanie. Ludzie, którzy twierdzą, że zmiany diety pomogły w objawach choroby afektywnej dwubiegunowej, mogą mieć w jakiś sposób rację, ale nie oznacza to, że jest to dobre leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej. Aby naprawdę to zrozumieć, musisz sięgnąć trochę głębiej.

Są ludzie, którzy twierdzą, że mają różne „diety dwubiegunowe”, które pomogą złagodzić objawy. Jedną z najczęstszych diet, które są do tego stosowane, jest „keto”. Dieta ketogeniczna polega na wyeliminowaniu z diety praktycznie wszystkich węglowodanów. Twoje ciało zwykle spala węglowodany w celu uzyskania energii, ale zamiast nich zacznie spalać tłuszcz, gdy nie ma węglowodanów.

Taka dieta niskowęglowodanowa może zmienić Twoje ciało i mózg. Nie byłoby nawet nic niezwykłego, gdyby coś takiego poprawiło nastrój. Logicznie rzecz biorąc, możesz zrozumieć, w jaki sposób utrata wagi i poprawa formy może zwiększyć Twoje pozytywne uczucia. Dieta ketogeniczna ma duży potencjał, jeśli chodzi o pomoc ludziom w poprawie nastroju. Po prostu nie przeszedł żadnych badań klinicznych dotyczących choroby afektywnej dwubiegunowej, a nawet depresji.

Biorąc to pod uwagę, możesz rozważyć dietę ketogenną, coś, co może przynieść pozytywne korzyści. Nie jest to coś, czego powinieneś unikać, ale nie powinno być postrzegane jako zamiennik tradycyjnych metod leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Istnieją produkty, które mogą pomóc poprawić lub ustabilizować nastrój. Mogą nie działać samodzielnie, aby całkowicie wyleczyć chorobę afektywną dwubiegunową. Niezależnie od tego, spożywanie tych pokarmów może być dobre, aby poprawić nastrój i promować dobre zdrowie.

Potencjalne pokarmy, które mogą pomóc w zaburzeniu afektywnym dwubiegunowym

Źródło: pexels.com

Teraz, gdy rozumiesz, że nie ma „diety dwubiegunowej”, która może zastąpić tradycyjne leczenie, możesz przyjrzeć się niektórym pokarmom, które mogą być pomocne. Istnieje wiele różnych rodzajów żywności, których częstsze spożywanie może być korzystne. Przyjrzyj się im i zastanów się, czy możesz je dodać do swojej diety.

Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze powinny stać się częścią Twojej diety. Są dobre dla Ciebie i pomagają Ci uniknąć apetytu na potrawy, które są dla Ciebie gorsze. Zacznij gotować na oliwie z oliwek i spróbuj jeść więcej awokado. Pomoże to trochę zmienić, a zaczniesz dostrzegać pewne korzyści.

Owoce i warzywa

Prawdopodobnie spodziewałeś się, że owoce i warzywa będą dobre do spożycia. Spróbuj zastąpić przetworzoną żywność w swojej diecie większą ilością owoców i warzyw. Może to zwiększyć twoją energię i ogólnie poczuć się zdrowiej. Oprócz tego jest również polecany ze względu na pomoc w leczeniu słodyczy. Jedzenie owoców, takich jak banany czy truskawki, sprawdzi się doskonale, gdy masz ochotę na smaczną przekąskę, a dla Ciebie będzie o wiele lepsze.

Pamiętaj tylko, aby zasięgnąć porady dietetycznej od swojego lekarza. Istnieją pewne owoce, takie jak grejpfruty, o których wiadomo, że powodują problemy z niektórymi lekami dwubiegunowymi. Może to nie stanowić dla Ciebie problemu, ale przed kontynuowaniem dobrze jest skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Kwas tłuszczowy omega-3

Źródło: pexels.com

Możliwe, że słyszałeś o korzyściach płynących ze spożywania kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w różnych gatunkach ryb. Możesz również przyjmować suplementy oleju rybnego, aby cieszyć się korzyściami. Mogą pomóc z nastrojem; łatwo je bezpiecznie dopasować do diety. Nawet jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, możesz jeść orzechy, aby uzyskać kwasy tłuszczowe Omega-3 w swojej diecie.

Żywność, której należy unikać

Będzie też wiele pokarmów i substancji, których powinieneś unikać, jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową. Niektórych z tych rzeczy należy unikać ze względu na potencjalne negatywne interakcje z lekami. Inne są po prostu szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. Przeczytaj listę produktów spożywczych, aby ich uniknąć, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Alkohol

Alkohol jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz spożywać, gdy masz chorobę afektywną dwubiegunową. Po pierwsze, alkohol może negatywnie oddziaływać na leki przeciwdepresyjne i inne przyjmowane leki. Może również zakłócić twoje wzorce snu i wprawić chorobę afektywną dwubiegunową w zamęt. To jest coś, czego chcesz uniknąć, gdy masz chorobę afektywną dwubiegunową, więc staraj się w ogóle nie pić, jeśli możesz temu zapobiec.

Kofeina

Kofeina jest środkiem pobudzającym i może skończyć się, powodując, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową wejdą w stan maniakalny. Może to sprawić, że okresy manii będą bardziej wyraźne, a to nie będzie dobre. Aby zapewnić bezpieczeństwo, kofeinę należy spożywać tylko w ograniczonych ilościach. Możesz nawet przejść na kawę bezkofeinową, aby być po bezpiecznej stronie.

Wiele rodzajów napojów gazowanych, kawy i herbaty jest dostępnych w wersjach bezkofeinowych. Te napoje niekoniecznie są dla Ciebie dobre, ale czasami możesz sobie na nie pozwolić, kupując ich odmianę bezkofeinową. Nie warto pogarszać okresów manii tylko dlatego, że chciałeś napić się kawy, herbaty lub kilku napojów gazowanych. Pamiętaj o spożyciu kofeiny, aby zachować bezpieczeństwo.

Cukier

Cukier powinien być również ograniczony, jeśli chcesz promować dobre zdrowie. Cukier może powodować niestabilność nastroju. Daje ci szybki zastrzyk energii, ale wkrótce potem kończysz się awarią. Może to być niebezpieczne, gdy masz problemy ze stanem depresyjnym jako osoba z chorobą afektywną dwubiegunową.

Jest też fakt, że zjedzenie zbyt wielu słodkich przekąsek będzie dla Ciebie po prostu szkodliwe. Zbyt dużo cukru może prowadzić do problemów, takich jak cukrzyca, i może przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Cukier można czasami jeść, ale musisz być w stanie to zrobić w sposób odpowiedzialny. Unikaj cukru przez większość czasu i używaj go tylko jako specjalnego przysmaku.

Rafinowane węglowodany

Źródło: pexels.com

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, powinieneś ograniczyć spożycie rafinowanych węglowodanów. Obejmuje to wiele przetworzonej żywności i rodzajów niezdrowej żywności. Prawdopodobnie nie jest szokujące usłyszeć, że ten rodzaj żywności może być zły dla twojego stanu. Spożywanie zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów może prowadzić do otyłości, a nawet może pogłębić depresję w stanach depresyjnych choroby afektywnej dwubiegunowej.

Pamiętaj o znaczeniu terapii

Nie zapominaj, że terapia będzie ważną częścią leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Choroba afektywna dwubiegunowa będzie ciężka i czeka Cię kilka trudnych dni. Kiedy masz terapeuty, na którym możesz polegać, o wiele łatwiej jest przejść przez wszystko dobrze. Wykwalifikowany terapeuta może współpracować z Tobą, aby pomóc Ci prawidłowo zarządzać stanem.

Poświęcenie czasu na zapisanie się na terapię też nie musi być trudne. Możesz zapisać się na terapię online, aby mieć jak najwygodniejsze doświadczenie. Terapia online przypomina tradycyjną terapię, z tym wyjątkiem, że oddaje moc w Twoje ręce. Jesteś w stanie wybrać godziny, w których potrzebujesz terapii, i nie musisz przejmować się normalnymi godzinami pracy.

907 numer anioła

Możesz zostać dopasowany do licencjonowanego terapeuty, który będzie w stanie Ci pomóc. Mogą współpracować z Tobą, aby pomóc Ci opanować objawy. Będą w stanie nauczyć Cię najlepszych mechanizmów radzenia sobie, a nawet poradzą sobie z problemami, które Cię powstrzymują. Takie leczenie bardzo pomaga i dobrze jest wiedzieć, że masz po swojej stronie ludzi, którym zależy.

Sama dieta nie wystarczy do skutecznego leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Aby radzić sobie z chorobą w najlepszy możliwy sposób, potrzebujesz odpowiedniego połączenia leków i terapii. Terapia online ułatwia dotarcie do potrzebnej terapii. To ważny element układanki, jeśli chodzi o leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej, więc nie czekaj, aby skontaktować się, jeśli potrzebujesz pomocy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: