Czujesz się mniej emocjonalnie? Może to być zaburzenie dystansu emocjonalnego. Co to jest zaburzenie dystansu emocjonalnego?

Uczucia i emocje mają wpływ na każdego. Emocje to psychiczna reakcja, która jest odbierana jako silne uczucie. Zwykle są skierowane do konkretnej osoby lub przedmiotu i mogą powodować fizyczne lub behawioralne zmiany u osoby dotkniętej chorobą.

Od czasu do czasu pojawiają się zmiany emocji, które mogą być wynikiem stresującego wydarzenia lub zmiany okoliczności życiowych. U większości ludzi wahania emocji i nastroju są tymczasowe i nie powodują żadnych znaczących zakłóceń w związkach ani życiu codziennym. Jednak niemożność pełnego zaangażowania się w osobiste uczucia lub uczucia innych osób może być oznaką zaburzeń przywiązania emocjonalnego.

Co to jest zaburzenie dystansu emocjonalnego?

Zaburzenie oderwania emocjonalnego, zwany również dysocjacją, jest psychologicznym mechanizmem obronnym używanym do radzenia sobie z przytłaczającymi lub niepokojącymi emocjami. Może występować jako tymczasowa reakcja na niezwykle stresujące lub traumatyczne wydarzenie lub może być stanem ciągłym. Dla wielu osób zaburzenie oderwania emocjonalnego zaczyna się od unikania wspomnień z przeszłych doświadczeń lub traumatycznych wydarzeń.

Oderwanie emocjonalne może powodować poczucie smutku lub negatywności. Jednak w większości przypadków emocje są odczuwalne w minimalnym stopniu. Kiedy pojawia się zaburzenie oderwania emocjonalnego, nawet ci ludzie, którzy wcześniej mogli doświadczyć szczęścia lub radości, mogą mieć trudności z wyobrazeniem sobie ponownego takiego uczucia lub nawet przypomnieniem sobie, jak w ogóle się czuli. Czas, w którym osoba doświadcza objawów i ich nasilenie, różni się w zależności od osoby. Chociaż istnieją sposoby radzenia sobie z emocjonalnym oderwaniem i nauczenia się kształtowania zdrowych emocjonalnych przywiązań, proces ten może zająć dużo czasu i wymaga konsekwentnego, poświęconego wysiłku.

Co to są zaburzenia przywiązania?

Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży proponuje dwa typyzaburzenie przywiązaniaktórych mogą doświadczyć dzieci.

Reaktywne zaburzenie przywiązania Uważa się, że rozwija się w odpowiedzi na negatywne doświadczenia, które dziecko ma z osobą dorosłą we wczesnych latach rozwoju. Charakteryzuje się wyglądaniem na przestraszonego, nieszczęśliwego lub poirytowanego, zwłaszcza gdy jest zaangażowany w czynności, które obejmują ich głównego opiekuna. Dzieci z reaktywnymi zaburzeniami przywiązania często mają problemy z uspokojeniem się, jeśli są zdenerwowane, nie szukają pocieszenia u głównych opiekunów i nie okazują żadnych emocji podczas interakcji z innymi.

Zakłócone zaburzenie zaangażowania społecznego wiąże się z brakiem ostrożności dziecka, nawet jeśli nauczono go inaczej. Mogą rozmawiać z nieznajomymi, których nigdy nie spotkali, pozwalać nieznajomym na podniesienie ich lub trzymanie ich za rękę lub nie kontaktować się z opiekunem, gdy przebywają w środowisku z nieznajomymi.

Jakie są przyczyny zaburzenia niezależności emocjonalnej?

Zaburzenia oderwania emocjonalnego mogą być spowodowane wydarzeniami życiowymi lub innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak zaburzenia osobowości. U niektórych osób objawy przywiązania emocjonalnego są tymczasowe i mogą nauczyć się wyrażać emocje w zdrowy sposób. Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą przez dłuższy czas doświadczać problemów z zaburzeniem oderwania emocjonalnego.

Uważa się, że dzieci mają większe szanse na rozwinięcie emocjonalnego dystansu, zwłaszcza jeśli we wczesnym okresie życia doświadczają trudnych okoliczności. Niektóre powody, dla których dzieci mogą rozwinąć emocjonalny dystans, mogą obejmować doświadczanie znęcania się lub zaniedbania, znaczną stratę, taką jak śmierć rodzica lub dorastanie w niestabilnym środowisku rodzinnym lub posiadanie rodziców, którzy nie okazują wobec nich żadnego uczucia lub przywiązania. Dzieci, które są karcone za bycie „przesadnie emocjonalnymi” lub wyśmiewane z powodu płaczu, są często uwarunkowane do oderwania się od swoich emocji.

Wiele zachowań, których uczymy się w dzieciństwie, przenosi się w dorosłość. Osoby, które mają problemy z wyrażaniem emocji w zdrowy sposób lub czują się niezdolne do łączenia się emocjonalnie w młodszym wieku, mogą w późniejszym życiu doświadczyć zwiększonego ryzyka wystąpienia zaburzeń oderwania emocjonalnego. Niezdolność do łączenia się i wyrażania emocji może prowadzić niektórych ludzi do eksperymentowania z niezdrowymi zachowaniami jako ujściem frustracji.

Nadużycie i zaniedbanie

Wiele osób, które doświadczają poważnego zaniedbania lub wykorzystywania, uczy się radzić sobie z traumą, oddzielając się od swoich uczuć lub od nich odrywając. Niektórzy oprawcy mówią swoim ofiarom, że płacz lub okazywanie emocji nie będą tolerowane. Dlatego ofiary mogą nauczyć się tłumić okazywanie zewnętrznych emocji, aby zapobiec ich przykrym konsekwencjom. Chociaż jest to mechanizm radzenia sobie i może być pomocny w przeprowadzaniu kogoś przez trudny lub traumatyczny czas, jeśli emocje są ignorowane lub jeśli osoba próbuje oderwać się od uczuć, zamiast się do nichmoże byćdługoterminowe konsekwencje wpływające na samopoczucie psychiczne. Kiedy wzorce emocjonalnego oderwania, które kiedyś były pomocne, zostaną przyjęte jako „nowa normalność” danej osoby, może trwać przez dłuższy czas. Poszukiwanie pomocy w nauce łączenia się i wyrażania emocji jest ważnym krokiem w promowaniu dobrego zdrowia psychicznego.

Leki

Chociaż zdarza się, że przyjmowanie leków jest konieczne, wszystkie leki wiążą się z ryzykiem skutków ubocznych i działań niepożądanych. Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji lub lęku mogą wywoływać niepożądane reakcje i wywoływać uczucie oddzielenia emocjonalnego lub dystansu.

Niektóre leki są bezpieczne i stosowane samodzielnie mają niewiele skutków ubocznych. Jednak w połączeniu z innymi lekami, szczególnie tymi, które wpływają na nastrój lub zachowanie, połączenie może powodować zaburzenia emocjonalne i poczucie oderwania.

Jeśli czujesz, że doświadczasz objawów oderwania emocjonalnego i że przyczyną mogą być przyjmowane przez Ciebie leki, natychmiast umów się na wizytę u lekarza. Ważne jest, aby nie przerywać nagle przepisywanych leków, zwłaszcza tych, które są stosowane przy zaburzeniach nastroju lub innych chorobach psychicznych. Niektóre leki wymagają powolnego zmniejszania dawki, aby zapobiec nieprzyjemnym lub niepożądanym objawom. Twój lekarz będzie mógł omówić Twoje obawy i pomóc w ustaleniu, czy przyjmowane leki wpływają na Twoją zdolność do doświadczania zdrowych więzi emocjonalnych. Jeśli uznają, że lek należy zmienić lub odstawić, można monitorować opiekę, dopóki nie poczujesz się ponownie stabilny.

Niepokojące myśli lub pomysły

Osoby, które nie są w stanie wyrazić lub skutecznie radzić sobie ze stresorami, mogą odczuwać objawy oderwania emocjonalnego. Narażenie na negatywne zachowanie lub przemoc, czy to osobiście, czy poprzez śledzenie bieżących wydarzeń, może mieć wpływ emocjonalny, zwłaszcza jeśli dana osoba jest już podatna na trudności w wyrażaniu emocji. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą reagować złością lub frustracją związaną z wydarzeniami lub okolicznościami, osoba z zaburzeniem oderwania emocjonalnego może stać się jeszcze bardziej odczulona i zacząć wykazywać mniej oznak reakcji emocjonalnej.

Niestety, społeczeństwo ma tendencję do podążania za negatywnymi wiadomościami i często przewiduje następne złe wydarzenie. Niezależnie od tego, czy dojdzie do strzelaniny w szkole, ataku na grupę ludzi, przemocy gangów czy wojny, negatywne myśli, które towarzyszą świadomości tych wydarzeń, mogą stać się toksyczne. Ludzie, którzy mają trudności z połączeniem się ze swoimi emocjami, mogą doświadczać jeszcze większej liczby zakłóceń w sposobie przetwarzania i reagowania, jeśli są stale narażeni na negatywne lub niepokojące myśli lub zdarzenia.

W niektórych przypadkach osoba dotknięta chorobą może być w stanie zwalczyć negatywny wpływ niepokojących myśli, pomysłów lub wydarzeń, celowo ograniczając kontakt z rzeczami, które mają na nią wpływ emocjonalny. Wiele osób nazywa to psychologią pozytywną. Zasadniczo oznacza to skupienie się na pozytywnych rzeczach, rzeczach, które odżywiają twój umysł i starają się trzymać z daleka od wszystkiego, co sprawia, że ​​czujesz się negatywnie lub emocjonalnie wyczerpany.

duchowe znaczenie rekina

Brak podniecenia w życiu

Podczas gdy zaburzenie oderwania emocjonalnego może być spowodowane ciężkimi lub traumatycznymi doświadczeniami, niektórzy ludzie odczuwają objawy odrętwienia emocjonalnego lub oderwania, ponieważ nic się w ich życiu nie zmieniło. Pomyśl o dzieciach, które latem były w domu przez kilka tygodni. Gdy znudzą się dniami, które nie są wypełnione ustrukturyzowanymi działaniami i interakcjami z innymi, narzekają, że się nudzą i nie mają nic do roboty. Zarówno dorośli, jak i dzieci potrzebują stymulacji, aby wywołać reakcje emocjonalne.

Wykonywanie tej samej pracy lub czynności dzień po dniu może sprawić, że dana osoba poczuje, że nie ma potrzeby angażowania się w emocjonalną inwestycję. Może być konieczne wypróbowanie nowych czynności, nawet jeśli na początku nie masz na to ochoty. Angażowanie się w nowe zajęcia lub hobby może dać poczucie celu i przynależności, co może pomóc w promowaniu zdrowych reakcji emocjonalnych.

Oto kilka sposobów na zachęcenie do reakcji emocjonalnych:

• Rozważ zakup zwierzaka.Zwierzęta są naturalnie czułe, co może pomóc w promowaniu więzi emocjonalnej. Mruczenie kota może wywołać uczucie spokoju i może pomóc złagodzić niepokój lub stres, które mogły przyczynić się do potrzeby odłączenia się.
• Idź na spacer lub przejażdżkę.Zamiast izolować i ignorować myśli i uczucia, wyjdź na świeże powietrze i poszukaj czegoś, co Cię przyciągnie. Możesz cieszyć się obserwowaniem ptaków w parku lub karmieniem mew, jeśli jesteś w pobliżu wody. Wszystko, co możesz zrobić, co sprzyja interakcji z innymi osobami lub środowiskiem, może pomóc skojarzyć uczucie przyjemności z aktywnością i może pomóc zmniejszyć objawy związane z zaburzeniem emocjonalnego odłączenia.
• Nauczyć się nowej umiejętnkści.Ćwicz swoją mowę i siłę ciała. Znajdź nowe hobby. Podejmij wyzwanie jako sposób radzenia sobie. Nigdy nie jest za późno, aby spróbować czegoś nowego. Niektórzy formalnie oderwani emocjonalnie ludzie odnoszą sukces i poprawiają inteligencję emocjonalną w starszym wieku.
• Połącz się z nowymi przyjaciółmi. Posiadanie starych przyjaciół jest świetne, ale nowi znajomi, zwłaszcza poza strefą komfortu, mogą pomóc.

Jeśli nadal doświadczasz niezdolności do nawiązania połączenia na poziomie emocjonalnym, nie ma wstydu rozmawiać z terapeutą o tym, co czujesz. Twój brak wrażeń emocjonalnych może być spowodowany zaburzeniami stresowymi, traumatycznym wydarzeniem i innymi sytuacjami, które powodują brak reakcji emocjonalnej.

Inne schorzenia psychiczne związane z zaburzeniem oderwania emocjonalnego

Oderwanie emocjonalne może być objawem związanym z innymi schorzeniami psychicznymi. Na przykład osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego często zgłaszają brak emocji lub poczucie „odłączenia” od swoich uczuć. Zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenie osobowości typu borderline, często powodują objawy płaskiego afektu lub braku emocji. Dodatkowo, podczas gdy niektórzy ludzie z depresją odczuwają ogólny smutek lub zły nastrój, inni czują się odrętwiali emocjonalnie lub w ogóle pozbawieni jakichkolwiek emocji.

Choroba afektywna dwubiegunowa to kolejny stan zdrowia psychicznego, który charakteryzuje się naprzemiennymi nastrojami, od okresów manii do depresji. W depresyjnym stanie choroby afektywnej dwubiegunowej niektórzy ludzie wykazują niewielkie lub żadne reakcje emocjonalne. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, ma objawy zaburzenia psychicznego, ważne jest, aby zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego w celu dokładnej diagnozy i ustalenia planu leczenia.

Odłączanie emocjonalne

Dla niektórych osób najlepszym sposobem ochrony siebie jest wyrwanie się z sytuacji, która wywołuje emocjonalne zamieszanie. Chociaż może to być świetny sposób na uniknięcie kogoś, kto stwarza problemy lub powstrzymanie się od angażowania się w ludzi, którzy cię zdenerwowali lub urazili, ważne jest, aby być w stanie rozpoznać różnicę między tym, kiedy to unikowe zachowanie jest niezbędnym mechanizmem obronnym i kiedy może to być oznaką zaburzenia oderwania emocjonalnego. Decyzja o emocjonalnym oderwaniu się od osoby lub sytuacji jest w porządku, jeśli wykorzystasz ten czas na przygotowanie się do radzenia sobie z sytuacją i pójścia naprzód. Jeśli jednak nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z sytuacją, pomocne może być skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty, który pomoże Ci przepracować swoje myśli i uczucia.

Źródło: pexels.com

Objawy zaburzenia przywiązania emocjonalnego

Każdy doświadcza chwil, kiedy wyrażanie uczuć lub emocji jest trudniejsze niż inni. Czasami przyczyną może być stres w domu, szkole lub pracy, zmiany w związku, choroba lub zmęczenie. Jednak gdy osoba jest niezdolna do odczuwania lub jest w stanie wyłączyć emocje, pozornie, kiedy tylko chce, może to wskazywać na obecność zaburzeń przywiązania emocjonalnego. Niektórym osobom może być łatwiej rozpoznać objawy zaburzenia emocjonalnego oderwania u siebie, zanim będzie to możliwe u innej osoby. W innych przypadkach łatwiej będzie zidentyfikować zachowania związane z zaburzeniem u innych, szczególnie tych, których dobrze znasz. Oto niektóre typowe objawy zaburzenia oderwania emocjonalnego.

• Niezdolność do wyrażania emocji
• Odrętwienie emocjonalne
• Traktowanie innych w sposób lekceważący i nieświadomy zachowania
• Unikanie emocji, gdy sytuacja wymaga wyrażenia emocji
• Brak empatii wobec emocji innych
• Niezdolność do zidentyfikowania własnych emocji

Zaburzenie oderwania emocjonalnego może wpływać na rozwój psychospołeczny

Niemożność posiadania zdrowych przywiązań może skutkować zmienionym poczuciem własnej percepcji lub odmiennym poglądem na świat. Osoby z zaburzeniem oderwania emocjonalnego mogą czuć, że są złe lub nie da się ich kochać lub że nikt się nimi nie przejmuje. Dzieci z zaburzeniem oderwania emocjonalnego postrzegają swoich opiekunów jako groźnych, niereagujących i niewiarygodnych. Mogą wydawać się być w ciągłym stanie lęku, ponieważ nie są w stanie skutecznie reagować na zewnętrzne czynniki stresogenne lub wyzwalacze i mogą nie być w stanie wiedzieć, kiedy są bezpieczni. Ważne jest, aby reagować na dzieci z zaburzeniami oderwania emocjonalnego w spokojny i empatyczny sposób zamiast surowych środków dyscyplinarnych lub gniewu, co może pogorszyć ich poczucie niepokoju lub strachu.

Wielu badaczy uważa, że ​​niezdolność do przepracowania niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa ma później wpływ na zdolność dorosłego do skutecznego komunikowania się z innymi i reagowania na nie. Dorośli, którzy nie nauczyli się nawiązywać zdrowych więzi w dzieciństwie, często mają trudności z nawiązaniem zdrowych relacji w późniejszym życiu. Podczas gdy rozwój zaburzenia oderwania emocjonalnego w dzieciństwie może mieć wpływ na dorosłych, przy odpowiedniej pomocy dorośli z zaburzeniem mogą nauczyć się sposobów przetwarzania swoich emocji i później formować więzi emocjonalne.

Zmagania osób z zaburzeniem oderwania emocjonalnego

Osoby z zaburzeniami oderwania emocjonalnego mogą doświadczać wielu zmagań lub trudności. Ludzie oderwani emocjonalnie mogą myśleć o interakcji z innymi i mogą mieć głębokie pragnienie wyrażania emocji innym, ale nie są w stanie połączyć się lub wyrazić swoich uczuć. Jeśli osoba z zaburzeniem oderwania emocjonalnego jest w związku małżeńskim lub w związku, może to mieć znaczący wpływ na ich związek. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, może to spowodować utratę relacji i trudności w późniejszym rozwijaniu nowych.

Często błędnie uważa się, że ludziom, którzy mają zaburzenie emocjonalnego dystansu, brakuje empatii dla innych. Podczas gdy niektóre zaburzenia osobowości, takie jak narcystyczne zaburzenie osobowości i antyspołeczne zaburzenie osobowości, powodują brak empatii lub troski o innych, samo zaburzenie emocjonalnego oderwania zwykle nie jest przyczyną braku empatii. Chociaż postrzeganie całkowitego braku empatii jest zrozumiałe, ważne jest, aby przyznać, że osoby z zaburzeniem emocjonalnego dystansu są zdolne do odczuwania. Nie są w stanie połączyć się z tymi emocjami i reagować na nie za pomocą tego, co ogólnie uważa się za właściwą reakcję.

Niezdolność do reagowania na okoliczności, tak jak inni

Media i inne źródła wiadomości i informacji bombardują każdą część życia jednostki. Wydaje się, że każdy ma opinię na temat tego, jak inni powinni reagować lub reagować na wydarzenia w społeczeństwie. Osoby z zaburzeniem oderwania emocjonalnego mogą być świadome wydarzeń i mogą mieć opinie na temat tego, co się dzieje. Nawet w najbardziej przerażających sytuacjach prawdopodobnie nie będą w stanie wyrazić tych emocji.

Osoby z zaburzeniami oderwania emocjonalnego są często osobami, do których można się udać

goniąc sny znaczenie

W czasach konfliktu nierzadko zdarza się, że inni szukają osób z zaburzeniami oderwania emocjonalnego jako osoby wspierającej ich sprawę. Ponieważ ludzie z EDD wydają się nie mieć zdania, często są postrzegani jako idealna osoba, która może być pośrednikiem lub neutralną stroną w dyskusji lub konflikcie. Chociaż niektórzy ludzie mogą uznać to za pochlebne, osoby z zaburzeniem emocjonalnego oderwania zwykle uważają to wtargnięcie w ich przestrzeń osobistą za obraźliwe. Może nawet prowadzić do większej izolacji lub oderwania.

Zaburzenie oderwania emocjonalnego

Błędna diagnoza

Ponieważ zaburzenie oderwania emocjonalnego ma objawy podobne do zaburzeń nastroju, może być trudne do zdiagnozowania. U niektórych osób, u których występuje zaburzenie oderwania emocjonalnego, można zdiagnozować i leczyć dużą depresję. Chociaż mogą również występować objawy depresji, możliwe jest, że oderwanie emocjonalne jest świadomym wyborem dokonanym przez jednostkę. Błędna diagnoza może prowadzić do niewłaściwego lub nieodpowiedniego leczenia. Aby uzyskać dokładną diagnozę, należy skonsultować się z lekarzem, który wie, czym jest zaburzenie oderwania emocjonalnego i który otwarcie omawia Twoje objawy i obawy. Im wcześniej zostanie zidentyfikowane i zdiagnozowane zaburzenie oderwania emocjonalnego, tym większe szanse na skuteczne leczenie i rozwój zdrowych przywiązań.

Oderwani ludzie są często postrzegani jako niegrzeczni

Ludzie, którzy nie rozumieją zaburzenia oderwania emocjonalnego lub nie zdają sobie sprawy, że dana osoba ma zaburzenie, mogą myśleć, że jest niegrzeczna lub nieprzyjemna. Brak reakcji emocjonalnych może być postrzegany jako zachowanie pasywno-agresywne. Aby uniknąć niezrozumienia, niektóre osoby z zaburzeniem oderwania emocjonalnego mogą dystansować się od innych, co może prowadzić do pogorszenia objawów.

Oderwanie emocjonalne może negatywnie wpływać na relacje

Niedostępność emocjonalna jest najczęstszym objawem oderwania emocjonalnego w związkach. Objawy na ogół nie wykraczają poza związek. Zrozumiałe jest, że doświadczanie emocjonalnego dystansu w związku może być przytłaczające.

U niektórych osób brak więzi emocjonalnej może prowadzić do obaw, że związku nie da się uratować. Chociaż wymaga to pracy i zaangażowania, zaburzenie oderwania emocjonalnego nie musi prowadzić do końca związku. Szukanie pomocy specjalisty, który pokieruje ludźmi w związku i pomoże nauczyć się komunikacji i mechanizmów radzenia sobie, może być korzystne.

Niektóre przyczyny emocjonalnego oderwania w związkach mogą obejmować:

Naprężenie

Nadmiar stresu nie jest dla nikogo zdrowy. Kiedy w związku występuje zwiększony stres, jeden z partnerów może poczuć, że musi oddzielić się od emocjonalnego zamieszania, aby poczuć się lepiej. Chociaż przerwa w stresującej sytuacji to świetny sposób na przegrupowanie się i ponowne skupienie uwagi, ważne jest, aby współpracować, aby zająć się źródłem stresu i spróbować iść naprzód.

Ograniczony czas razem

Zdrowe relacje wymagają interakcji z partnerami. Jeśli para zaczyna czuć się tak, jakby czas spędzony razem był ograniczony, może to wywołać uczucie frustracji lub zranienia. Aby poradzić sobie z tymi uczuciami, jedna osoba w związku może zdecydować się na emocjonalne odłączenie. Ważne jest, aby spędzać czas ze sobą i pielęgnować zdrowe i wspierające relacje, w których można omówić myśli i uczucia.

Problemy z obrazem ciała

Wraz z wiekiem zmiany w ciele fizycznym są nieuniknione. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą czuć się mniej atrakcyjni lub mniej świadomi swojego wyglądu. Utrata lub przyrost masy ciała może spowodować zmianę obrazu siebie. Kiedy zachodzą te zmiany, jeśli jednostka nie jest przyzwyczajona do radzenia sobie z problemami emocjonalnymi, może łatwo oderwać się emocjonalnie od związku. Ponieważ zmieniona samoocena może prowadzić do innych problemów, ważne jest, aby przyznać, że tak się dzieje i jak najszybciej zwrócić się o pomoc.

Problemy z intymnością seksualną

Intymność seksualna jest ważną częścią każdego małżeństwa lub związku romantycznego. Jeśli dana osoba czuje, że jej zdolność do współżycia seksualnego jest zmieniona lub jej brakuje, może to mieć emocjonalne żniwo. Warunki fizyczne, takie jak zaburzenia erekcji u mężczyzn, mogą utrudniać wykonywanie czynności seksualnych. Kiedy kobiety starzeją się i doświadczają menopauzy, stosunek płciowy może stać się bolesny. Rozmowa z partnerem o uczuciach i obawach dotyczących intymności seksualnej to świetny sposób na budowanie siły w związku. Dla niektórych może być konieczna interwencja medyczna w celu rozwiązania problemów fizycznych. W innych przypadkach przyczyną tych problemów mogą być zaburzenia emocjonalne, a doradztwo może być pomocne w ich rozwiązaniu.

Czy coś ukrywają?

Jeśli jedna osoba w związku czuje się odrzucona, może zacząć kwestionować zaangażowanie drugiej osoby w związek lub czy ma inne motywy. Obawy te mogą prowadzić do prób samoobrony poprzez oderwanie się od emocji, świadomie lub podświadomie.

W niektórych przypadkach osoba, która zostaje emocjonalnie oderwana w związku, może mieć historię przeszłego traumatycznego wydarzenia lub nieudanego związku. Dla nich strach przed ponownym zranieniem często przeważa nad ich pragnieniem otwartości wobec partnera. Mogą mieć zespół stresu pourazowego i coś, czego doświadczyli, mogło je wywołać. Mówienie o swoich problemach wywołuje u nich niepokój lub dyskomfort.

Ewentualnie mogą mieć trudności ze wsparciem finansowym, takie jak nieuczciwe wydatki, lub mogą praktykować dystans z powodu niewierności. Jeśli ktoś jest oderwany emocjonalnie, może to oznaczać, że próbuje poradzić sobie z czymś, co zrobił źle i może czuć, że brak rozmowy z małżonkiem lub partnerem może „sprawić, że problem zniknie”.

Poczucie porażki

Poczucie niezdolności do osiągnięcia pożądanego rezultatu lub niemożność osiągnięcia określonego celu lub zadania może prowadzić do poczucia rozczarowania i frustracji. Aby pomóc zmniejszyć ryzyko zwiększonego poczucia negatywności, niektórzy ludzie mogą próbować oderwać się emocjonalnie. Jeśli doświadczasz tych uczuć, nie jesteś sam. Nie musisz walczyć sam lub czuć, że nie ma pomocy. Jeśli znasz kogoś, kto wykazuje oznaki emocjonalnego oderwania i może wydawać się, że ma problemy ze słabą samooceną związaną z postrzeganą porażką, zachęć go.

Inne problemy

Oderwanie się relacji może wynikać z problemów, które nie mają nic wspólnego z samym związkiem. Uczucie stresu lub niepokoju związanego z pracą, rodziną lub innymi wymaganiami życiowymi może powodować, że niektórzy ludzie odczuwają potrzebę oddzielenia się od swoich emocji. Poświęcając trochę czasu na relaks i myślenie o tym, co się dzieje, jest w porządku, całkowite oderwanie się od emocji może prowadzić do negatywnego wpływu zarówno na relacje osobiste, jak i zawodowe. Dlatego jeśli ty lub ktoś bliski doświadczacie uczucia oderwania emocjonalnego, które może być związane z innymi czynnikami stresogennymi, porozmawiajcie ze sobą i w razie potrzeby zwróćcie się o pomoc.

Jak naprawić emocjonalny dystans w związku

Może się wydawać, że podjęcie decyzji, czy związek jest możliwy do uratowania, jest trudną decyzją. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zaburzeń oderwania emocjonalnego. Nawet najsilniejsi ludzie mogą mieć kłopoty w związku. Najważniejszą rzeczą do rozważenia jest to, że twoje osobiste zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są kluczowe.

Pomocne może być znalezienie doradcy lub terapeuty, który zajmuje się sprawami osobistymi i związkami, z którymi możesz omówić swoje myśli, uczucia i nadzieje na przyszłość. Rozważ swoje osobiste cele i marzenia i zadaj sobie pytanie, co jesteś gotów zrobić, aby je osiągnąć.

Jest mało prawdopodobne, aby jakikolwiek związek, w którym występują trudności, poprawił się, gdy tylko jedna osoba podejmie wysiłek. Dlatego ważne jest, aby jak najczęściej komunikować się ze swoim współmałżonkiem lub partnerem.

Inne rodzaje oderwania się

Oderwanie psychiczne (depersonalizacja i derealizacja)

Oderwanie psychiczne zwykle pojawia się w wyniku stresujących sytuacji. Może to spowodować, że osoba dotknięta chorobą poczuje się tak, jakby straciła kontakt z rzeczywistością. Depersonalizacja to forma mentalnego oderwania się, która powoduje, że osoba czuje się tak, jakby znajdowała się na zewnątrz ciała i obserwowała, co się wokół niej dzieje. Derealizacja jest doświadczana jako intensywne uczucie, że rzeczywistość została zmieniona lub że jest nierozpoznawalna.

Oderwanie fizyczne

Lęk, strach i stres mogą powodować, że niektórzy ludzie czują potrzebę dystansowania się od innych. Jednym z najczęstszych sposobów radzenia sobie w stresujących sytuacjach jest izolacja od innych. Chociaż zdarza się, że poświęcenie czasu na relaks i refleksję może być pomocne, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na interakcje społeczne z innymi. Fizyczne oderwanie lub samoizolacja może mieć przeciwdziałanie i powodować zwiększone uczucie niepokoju, stresu, a nawet depresji.

Nauka radzenia sobie z zaburzeniem dystansu emocjonalnego

Jeśli doświadczasz objawów zaburzenia oderwania emocjonalnego, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc. Oprócz opieki nad zdrowiem psychicznym możesz spróbować zmienić swoje wewnętrzne skupienie i nauczyć się łączyć z emocjami, od których się oderwałeś.

Spróbuj medytacji

Medytacja to ćwiczenie umysłowe, które koncentruje się na ćwiczeniu własnej świadomości i uwagi. Uważa się, że pomaga zmniejszyć negatywne uczucia i myśli. Medytacja pomaga zwiększyć koncentrację, promować spokój i zmniejszyć stres. Dostępnych jest kilka aplikacji do nauczania medytacji. Calm, aplikacja Mindfulness i Headspace to jedne z najpopularniejszych aplikacji używanych do medytacji.

Prowadź dziennik swoich emocji

Większość ludzi robi wszystko, co w ich mocy, aby ukryć się przed negatywnymi myślami lub uczuciami. Jednak uczenie się stawiania czoła emocjom daje siłę do ogarnięcia nawet najbardziej niepewnych uczuć lub okoliczności. Znalezienie sposobów na uznanie swoich myśli i uczuć może być pomocnym krokiem w nauce łączenia się. Jeśli doświadczasz przypływu emocji i czujesz się przytłoczony, zamiast ignorować, tłumić lub odrywać się od emocji, poświęć czas na zapisanie tego, co czujesz. Każdego dnia zaplanuj określoną ilość czasu, aby napisać o swoich myślach i uczuciach oraz o tym, jak wpłynęły one na Ciebie w ciągu dnia. Zadaj sobie pytania typu: „Co wywołało we mnie te uczucia?” „Co ja czuję w tej chwili?” 'Jak jachciećczuć teraz? ” Choć może to brzmieć prosto, na początku może być wyzwaniem spisanie swoich emocji. Jednak z praktyką i konsekwencją będzie to łatwiejsze. Później będziesz mógł odwoływać się do swojego dziennika i nawiązywać połączenia z wyzwalaczami, które wpływają na twoje emocje, i zobaczyć, jak zmieniłeś się w sposobie, w jaki reagujesz na swoje emocje.

Ćwicz techniki samo-uspokajania

Jeśli zaczniesz odczuwać przytłaczające emocje lub sprawiające, że czujesz, że musisz się schować lub odłączyć, weź głęboki oddech, policz do dziesięciu i spróbuj się zrelaksować. Jeśli jesteś sfrustrowany lub zły, idź na spacer. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które wywołują uczucie szczęścia lub euforii. Może pomóc ci się uspokoić i zacząć odnajdywać radość w danej chwili. Pozwól sobie na relaks. Jeśli jesteś zmęczony lub zestresowany, zapal świecę i weź kąpiel z bąbelkami. Możesz sobie odpocząć, nie odrywając się od swoich emocji.

Słuchaj swojego ciała (uważność ciała)

anioł 2222 znaczenie

Często nasze ciała doświadczają fizycznych reakcji na emocje, zanim zdamy sobie sprawę, że nastąpiła zmiana w naszych uczuciach lub myślach. Osoby z zaburzeniem emocjonalnego oderwania mogą mieć trudności z rozpoznaniem tego, co mówi ich ciało. Poświęcenie czasu na poznanie tego, co mówi twoje ciało i pozwolenie naturalnemu na reakcje organizmu na promowanie równowagi może ułatwić radzenie sobie z emocjami. Staraj się celowo zwracać uwagę na każdą część ciała i odczucia, które odczuwasz, myśląc o każdej części ciała. Ten proces pomoże ci nauczyć się łączyć emocje i doznania. Praktykuj ćwiczenia głębokiego oddychania i staraj się połączyć ze swoimi emocjami, zamiast się od nich odłączać. Kiedy czujesz niepokojące emocje i czujesz, że musisz się od nich oderwać, spróbuj skupić się na tym, skąd pochodzą emocje. Jeśli czujesz mdłości lub niepokój, możesz powiedzieć sobie pozytywne afirmacje, takie jak: „Moje emocje nie sprawią, że będę czuł niepokój. Zamiast tego obejmę swoje emocje i znajdę w sobie równowagę ”.

Nie bądź dla siebie taki surowy

Nierzadko zdarza się, że osoby z zaburzeniem emocjonalnego oderwania się obwiniają siebie za niezdolność do rozwijania zdrowych relacji lub łączenia się z innymi. Pamiętaj, czy celowo oderwałeś się od innych, ponieważ czułeś potrzebę ochrony, czy też nigdy nie nauczyłeś się skutecznych sposobów komunikowania się i rozwijania relacji z innymi,jestmożna nauczyć się rozwijać zdrowe więzi emocjonalne. Szukaj pomocy i nie bądź dla siebie taki surowy!

Pozwól sobie doświadczyć wrażliwości

Poczucie bezbronności może wywoływać poczucie strachu, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do oderwania się od reakcji emocjonalnych. Jednak uczenie się, jak być wrażliwym, może być pomocnym krokiem w nauce łączenia się z emocjami. Nie oznacza to, że musisz dać innej osobie pełny dostęp do wszystkiego, co jest dla Ciebie osobiste. Zacznij powoli. Podziel się z kimś zabawną historią i poczekaj na odpowiedź. Pozwól sobie na reakcje, które mogą nie być tym, czego się spodziewałeś, bez natychmiastowego wyłączania swoich emocji. Na przykład, jeśli opowiadasz komuś historię, która Twoim zdaniem jest zabawna i wydaje się, że nie znajduje on humoru, to w porządku. Nie musisz dostosowywać się do opinii innych, a oni nie muszą dostosowywać się do twoich. Jednak nauka rozmawiania z innymi i pozwalanie im na komunikowanie się z tobą może stworzyć poczucie łatwości, gdy próbujesz stworzyć zdrowe przywiązania.

Unikaj spożywania alkoholu i narkotyków

Niezdolność do połączenia się z emocjami lub wewnętrzne napięcie, które odczuwa osoba z emocjonalnym zaburzeniem oderwania, może prowadzić do poczucia potrzeby ucieczki. Chociaż alkohol i niektóre narkotyki mogą pomóc złagodzić objawy, takie jak niepokój i zaburzenia snu, mogą również mieć niekorzystny wpływ na samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Unikaj spożywania alkoholu i nie stosuj samoleczeń.

Źródło: pxhere.com

Nie bój się uzyskać pomocy

Jeśli doświadczasz symptomów zaburzeń związanych z oderwaniem emocjonalnym i czujesz, że uzyskanie pomocy może być dla ciebie dobrym krokiem, nie pozwól, aby strach przed tym, co emocjonalna więź może dla ciebie oznaczać, powstrzymuje cię przed nauką rozwijania zdrowych przywiązań.

Znajdź grupę wsparcia

liczba 20 znaczenie

Co to jest grupa wsparcia? Grupa wsparcia to każde zgromadzenie ludzi, którzy mają podobne zainteresowania lub problemy. Mogą być pod profesjonalnym nadzorem, jak doradca lub terapeuta, lub mogą być niezależnie organizowane przez kościół lub grupę społeczną. Grupy wsparcia oferują możliwość spotkania się i porozmawiania z innymi, którzy przeżywają lub doświadczyli tego samego, przez co ty przechodzisz. Może to pomóc ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam i że istnieje nadzieja na poprawę zdrowia emocjonalnego i samopoczucia.

Poszukaj doradcy lub terapeuty

Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, tacy jak licencjonowani doradcy zawodowi (LPC) lub terapeuci są przeszkoleni, aby pomagać klientom z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak zaburzenie oderwania emocjonalnego, zrozumieć zaburzenie i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie. Twój lekarz pierwszego kontaktu może zwykle polecić doradcę lub terapeutę. Ponadto większość społeczności ma lokalne kliniki zdrowia psychicznego, które oferują wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jeśli potrzebujesz pomocy i masz na myśli doradcę lub terapeutę, zadzwoń już dziś, aby umówić się na konsultację. Jeśli nie wiesz, do kogo się zwrócić i chciałbyś spotkać się z lokalnym terapeutą, poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o listę zasobów i pomoc w nawiązaniu kontaktu. Jeśli pomysł dodania kolejnego spotkania lub zadania do swojego życia sprawia, że ​​czujesz się bardziej zestresowany, nie oznacza to, że nie ma innych opcji.

Znajdź ośrodek leczenia

Niektóre osoby, które doświadczają skrajnych problemów z oderwaniem emocjonalnym i odczuwają znaczące skutki związane ze zdrowiem psychicznym, mogą uzyskać pomoc, odwiedzając ambulatoryjny lub stacjonarny ośrodek leczenia. Chociaż ta opcja nie zawsze jest konieczna, skrajne oderwanie emocjonalne może spowodować znaczną pustkę, która wymaga bardziej intensywnej pomocy ze strony specjalisty zdrowia psychicznego. Ośrodki lecznicze zdrowia psychicznego oferują profesjonalną opiekę psychiatryczną w bezpiecznym, sprzyjającym środowisku.

Terapia online

Internet stworzył zupełnie nową drogę dla ludzi, którzy potrzebują leczenia zdrowia psychicznego. Terapia online zapewnia indywidualnym dostęp do informacji dotyczących zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz do leczenia prowadzonego przez profesjonalistów przeszkolonych w tego typu zagadnieniach. Jedną z zalet terapii online jest to, że osoby często czują się bardziej swobodnie, rozmawiając o problemach z lekarzem psychiatrycznym online, niż podczas niektórych spotkań twarzą w twarz. Na przykład, możesz uzyskać dostęp do BetterHelp w zaciszu własnego domu.

BetterHelp wspiera zdrowe przywiązania

Doświadczony zespół specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym w BetterHelp chce, abyś pomógł Ci nauczyć się rozwijać więzi zdrowotne z przyjaciółmi i bliskimi. Możesz oczekiwać współczucia dla swoich uczuć i oddania swojej opiece. Kiedy skontaktujesz się z BetterHelp, możesz oczekiwać, że doradca, z którym będziesz współpracować, nauczy się identyfikować źródło zaburzeń związanych z oderwaniem emocjonalnym i pomoże ci rozwinąć umiejętności niezbędne, aby pomóc ci połączyć się z emocjami, abyś mógł zacznij rozwijać zdrowe więzi z innymi. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Kelcey był wspaniały. Uwielbiam interfejs, który pozwala mi komunikować się z nią o dowolnej porze dnia i prawie czuję, że mam to „niewidzialne wsparcie” w ciągu moich dni. Nawet gdy dni były najciemniejsze, wiedziałem, że mam trochę światła.

• Journaling - zapisywanie swoich uczuć w prywatnej przestrzeni, gdzie możesz je przetworzyć
• Medytacja uważności - kiedy zaczynasz mieć duże emocje, oddychaj przez nie i nie próbuj ich naprawiać. Usiądź ze swoimi uczuciami i pozwól im przejść.
• Rozmawianie o swoich uczuciach z osobami, którym ufasz - Podziel się swoimi uczuciami z przyjacielem lub ukochaną osobą, której ufasz. Nauka mówienia o swoich uczuciach sprawi, że będziesz czuć się bardziej komfortowo, regularnie je wyrażając.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy mam zaburzenie oderwania emocjonalnego?

Jeśli doświadczasz objawów oderwania emocjonalnego, najlepiej zacząć od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może zająć się Twoimi obawami i wykluczyć wszelkie problemy ze zdrowiem fizycznym, które mogą powodować objawy odzwierciedlające brak przywiązania emocjonalnego. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może postawić diagnozę, ocenić i skierować do licencjonowanego terapeuty w przypadku wykrycia EDD.

Co powoduje zaburzenie oderwania emocjonalnego?

Oderwanie emocjonalne to zaburzenie osobowości, które może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym traumą z dzieciństwa, traumą wieku dorosłego, nadużyciami i skutkami ubocznymi innych zaburzeń zdrowia psychicznego. Trauma jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do zaburzenia oderwania emocjonalnego. Ludzie, którzy doświadczają traumy, mogą stać się odrętwiali jako mechanizm obronny, który później objawia się jako EDD.

Co to znaczy być niedostępnym emocjonalnie?

Kiedy ktoś jest niedostępny emocjonalnie, może nie wykazywać wysokiego poziomu fizycznej intymności lub dostępności. Osoby niedostępne emocjonalnie nie inwestują (lub nie są w stanie) inwestować w emocje i uczucia innych. W rezultacie mogą być postrzegani jako zimni lub obojętni (co w tym przypadku jest niezamierzone).

Co się dzieje, gdy tłumisz emocje?

Kiedy tłumisz swoje emocje, nie pozwalasz sobie na odczuwanie skutków otaczających Cię okoliczności. Na przykład ludzie, którzy doświadczyli traumatycznego wydarzenia, takiego jak znęcanie się lub przemoc domowa, mogą próbować znormalizować swoje zachowanie i zaprzeczyć, że czują się zranieni, boją się i zawstydzeni. Tłumienie emocji nie usuwa ich. Powoduje tylko, że emocje wyrażają się w inny sposób. Tłumione emocje mogą objawiać się w postaci nadużywania narkotyków, nadużywania alkoholu i rozwiązłości seksualnej.

Jak leczyć stłumione emocje?

Pierwszym krokiem na drodze do wyleczenia wypartych emocji jest przyznanie się przed sobą, że je masz. Jeśli zaprzeczałeś swoim uczuciom i zacząłeś zdawać sobie sprawę, że ma to poważny wpływ na Twoje życie, następnym krokiem jest omówienie dostępnych opcji z licencjonowanym profesjonalnym terapeutą.

Jak to się nazywa, gdy brakuje ci emocji?

Mówi się, że osoby, które wykazują stały brak emocji, które zostały zdiagnozowane przez licencjonowanego dostawcę usług medycznych, mają zaburzenie oderwania emocjonalnego (EDD).

Po czym poznać, że ktoś jest uszkodzony emocjonalnie?

Osoby, które wykazują objawy emocjonalnego zaburzenia oderwania, mogą mieć trudności z nawiązaniem bliskich relacji osobistych. Jeśli ktoś zgłasza, że ​​miał historię traumy z dzieciństwa, przemocy domowej lub innych podobnych okoliczności, może doświadczać skutków EDD lub innego zaburzenia psychicznego. Skontaktuj się z licencjonowanym lekarzem lub terapeutą, aby się upewnić.

Jakie to uczucie być niedostępnym emocjonalnie?

Cierpienie na zaburzenia osobowości, takie jak EDD lub zaburzenie osobowości typu borderline, może być emocjonalnie i fizycznie bolesne dla osoby z rozpoznaniem EDD. Osoby z tym schorzeniem często odczuwają fizyczny i emocjonalny ból związany z ich niezdolnością do fizycznego i emocjonalnego łączenia się z innymi. Chociaż może się wydawać, że osoba z EDD jest zimna i odległa - często bardzo cierpi w środku i nie wie, jak to wyrazić.

Czy oderwanie emocjonalne jest chorobą psychiczną?

Oderwanie emocjonalne nie jest uważane za rozpoznanie kliniczne, takie jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub antyspołeczne zaburzenie osobowości. Zazwyczaj jest uważany za część większego stanu, takiego jak zaburzenia osobowości, zaburzenia przywiązania lub zaburzenie ze spektrum autyzmu. Chociaż świadczeniodawcy mogą dokonywać oceny w celu oceny reakcji emocjonalnej lub emocjonalnej niedostępności wobec innych, mogą również rozmawiać z tobą i / lub włączać członka rodziny lub inną ważną osobę, aby uzyskać historię wcześniejszych wzorców zachowań.

Skąd wiesz, że jesteś zepsuty?

Nierzadko zdarza się, że ludzie, którzy cierpią na zaburzenie emocjonalnego oderwania lub inne zaburzenie zdrowia psychicznego, czują się tak, jakby byli złamani i nie mogą być ponownie złożeni. Posiadanie jakiegokolwiek zaburzenia zdrowia fizycznego lub psychicznego może utrudniać łączenie się z innymi. Jednak dzięki odpowiedniej interwencji całkowicie można nauczyć się radzić sobie i poczuć się dobrze i szczęśliwie.

Jaka jest definicja oderwania się?

Definicja oderwania to „stan braku przywiązania, dystansu, oddzielenia od spraw lub trosk innych, wolności od uprzedzeń lub stronniczości”.

Bycie obiektywnym to dobra rzecz. Jak powiedzieliśmy, wielu pomyśli, że jesteś neutralną stroną wydarzeń. Bycie obiektywnym oznacza po prostu patrzenie na fakty z najprawdziwszym zakresem swoich możliwości i nie pozwalanie, aby jakiekolwiek emocje lub uprzedzenia przeszkadzały. Kiedy jesteśmy obiektywni, zaszczepiamy się przed negatywnymi i pozytywnymi uprzedzeniami. Dlaczego szczepimy się przed negatywnymi i pozytywnymi uprzedzeniami? Ponieważ przeszkadzają nam nasze własne opinie i emocje.

W rezultacie ktoś, kto jest oderwany, może wydawać się bardziej obiektywny. Mogą ominąć kolejkę górską cyfrowego świata i spojrzeć na wiadomości ze wszystkimi faktami. Podczas gdy inni ludzie mogą zejść z kolejki górskiej cyfrowego świata i spojrzeć na wszystko przez własny obiektyw.

Nie możemy mówić o słowie dnia i definicji dystansu, nie wspominając o innym słowie, dystans. Na uboczu mamy do czynienia, gdy ktoś wydaje się obojętny lub oddalony od innych. Na przykład, zamiast wydawać się obiektywnymi, jeśli chodzi o skład żołnierzy na wojnie, wydajemy się nie przejmować się składem żołnierzy.

Bycie na uboczu może sprawić, że będziesz wyglądać na fajnego i opanowanego, tak jakbyś wziął urlop detoksykacyjny wbrew swoim emocjom, ale niektórzy ludzie wydają się mieć stałe wakacje detoksykacyjne i dlatego wydają się nieprzyjaźni.

Jak sobie radzisz z brakiem przywiązań emocjonalnych?

Chociaż problemy związane z zaburzeniem oderwania emocjonalnego można rozwiązać niezależnie, może ono stać się poważnym zaburzeniem, które wymaga profesjonalnej pomocy. Można rozpocząć naukę radzenia sobie z emocjonalnym oderwaniem, próbując nauczyć się sposobów łączenia się z innymi. Rozmowa z lekarzem psychologiem zapewni również wsparcie i wskazówki, gdy zajmiesz się źródłem emocjonalnego oderwania i nauczysz się skutecznych sposobów radzenia sobie z emocjami i ich wyrażania. Prowadzenie dziennika, ćwiczenia i praktyka dbania o siebie to również ważne rzeczy, które należy wdrożyć, gdy uczysz się radzić sobie z emocjonalnym dystansem.

numer 22 znaczenie

Zrozumiałe jest, że możesz nie chcieć akceptować emocji związanych ze strachem lub zranieniem. Jednak oderwanie się od emocji i tłumienie naturalnej reakcji na uczucia może powodować lęk i depresję, a także inne zaburzenia nastroju. Jeśli zaczniesz odczuwać potrzebę oderwania się od swoich emocji, poświęć trochę czasu na poćwiczenie głębokiego oddechu i ponowne skupienie myśli. Nie musisz „naprawiać” swoich uczuć. Są częścią tego, kim jesteś. Możesz nauczyć się radzić sobie ze swoimi emocjami i skutecznie komunikować się z innymi o tym, co myślisz i czujesz.

Nie lekceważ potęgi przyjaźni. Możesz bać się wyrażania swoich uczuć innym, ale niektórym ludziom zależy na tobie i chcą, żebyś czuł się dobrze. Nawet jeśli czujesz się odrętwiały lub pusty, spróbuj powierzyć swoje uczucia zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny. Przyjmij do wiadomości, że nie możesz utożsamiać się ze swoimi emocjami w sposób, w jaki myślisz, że robią to inni i poproś o pomoc. Dobry przyjaciel może słuchać, kiedy wyrażasz swoje myśli, i może zaoferować Ci zachętę, gdy nauczysz się akceptować swoje emocje i odnosić się do nich w zdrowy sposób.

Może to być niepokojące, gdy nie możesz nawiązać kontaktu z innymi ludźmi, zwłaszcza gdy chcesz rozwijać i utrzymywać intymne relacje. Nie możesz zbliżyć się do innej osoby, jeśli ciągle się od niej odłączasz. Co możesz zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie niezależności emocjonalnej? Jednym z najlepszych działań, jakie możesz podjąć, jest zasięgnięcie porady w zakresie zdrowia psychicznego.

Osoby z zaburzeniami przywiązania odniosły korzyści z terapii. W jednym z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley zauważono, że posiadanie bezpiecznego poczucia przywiązania umożliwia ludziom opiekę nad innymi w altruistyczny sposób. Przywiązanie odgrywa ogromną rolę w naszym życiu i umożliwia nam zarówno dawanie, jak i przyjmowanie miłości. Jeśli zmagasz się z rozwijaniem i utrzymywaniem bezpiecznych przywiązań, pomocna może być współpraca z terapeutą, bez względu na to, czy jest to terapeuta w Twojej okolicy, czy doradca online.

Czy przemoc w rodzinie powoduje zaburzenie oderwania emocjonalnego?

Zaburzenie oderwania emocjonalnego może prowadzić do oderwania emocjonalnego. Jeśli doświadczasz jakiejkolwiek formy przemocy domowej lub znęcania się, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do doradcy lub terapeuty. Dodatkowo, jeśli czujesz, że grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, wezwij pogotowie (National Domestic Abuse Hotline jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pod numerem 1-800-799-7233).

Czy rzucenie palenia może prowadzić do emocjonalnego wyczynu?

Jeśli rozważałeś rzucenie palenia, to świetna rzecz. Rzucenie palenia pomoże poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak rzucenie palenia zimnego indyka może wywołać emocje w całym ciele. Może wywoływać takie emocje, jak depresja, lęk, złość i apatia. Ponadto może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Sekret skutecznego utrzymania wagi polega na powolnym rzucaniu palenia i dostosowaniu diety i ćwiczeń. Ta technika jest również dobra w przypadku każdej udanej utraty wagi. Chroń się przed emocjonalnym niepokojem, odstawiając się od piersi, lub chroń się przed emocjonalnymi nieszczęściami, rozmawiając z lekarzem podczas rzucania palenia.

Co to znaczy brak zaangażowania emocjonalnego?

Brak zaangażowania emocjonalnego pojawia się, gdy osoba jest odłączona od swoich uczuć i wydaje się, że nie ma ochoty konfrontować się ze swoimi uczuciami.

Czy brak emocji to choroba?

Brak emocji nie jest uważany za chorobę, ale może być objawem choroby psychicznej i zaburzeń zdrowia psychicznego. Schizofrenia jest przykładem choroby psychicznej, która może powodować brak emocji u osób dotkniętych chorobą.

Czy naprawdę można leczyć zaburzenie oderwania emocjonalnego?

Tak, istnieją możliwości leczenia zaburzeń oderwania emocjonalnego. Rodzaj potrzebnego leczenia jest zazwyczaj określany przez wiek osoby, przyczynę zaburzenia emocjonalnego odłączenia i chęć aktywnego udziału w planie leczenia.

Wniosek

W czasach, w których zachęca się do otwartości i szczerości w kwestii emocji, doświadczanie emocjonalnego zaburzenia oderwania może być trudne. Uczucie, że inni myślą, że coś jest z Tobą nie tak lub brak możliwości wyrażenia swoich uczuć, może sprawić, że poczujesz się przytłoczony lub że jedyną opcją jest oderwanie się od innych.

Jeśli jednak doświadczasz uczucia oderwania emocjonalnego, jest nadzieja. Przy odpowiedniej pomocy można nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i łączyć się z nimi oraz rozwijać zdrowe reakcje emocjonalne i przywiązania. Niezależnie od tego, czy wybierzesz terapię osobistą i wsparcie, czy wolisz skorzystać z poradnictwa online, zawsze masz dostępne narzędzia.

Skontaktuj się z BetterHelp

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, gdzie znaleźć terapeutę, który może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po zerwaniu, możesz skontaktować się z contact@betterhelp.com. Możesz nas również znaleźć na LinkedIn, Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, YouTube i Tumblr.

Przeczytaj więcej z BetterHelp na temat zaburzenia oderwania emocjonalnego i zdrowia psychicznego:

• Co to jest dysocjacja? Psychologia, definicja i leczenie - what-is-dissociation
• Dobre samopoczucie emocjonalne: dlaczego szacunek jest ważny - emotional-well-being
• Statystyki antyspołecznych zaburzeń osobowości i co robić, jeśli je masz - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -to/
• Co to jest zachowanie aspołeczne? Odkrywanie ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
• Praca nad trudnymi emocjami: pożegnanie z przyjacielem - working-through-tough-emotions
• Jak pozbyć się starych blizn: fizyczne i emocjonalne - how-get-rid-old-scars
• Moje serce boli emocjonalnie: jak wyrosnąć z bólu - my-heart-hurts-emotionally
• Kiedy depresja nie jest smutkiem: bycie odrętwiałym emocjonalnie - when-depression-is-not-sadness

Jeśli przeżywasz kryzys lub chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu psychicznym, nie wahaj się zadzwonić na poniższe numery interwencyjne:

• RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network) - 1-800-656-4673

• National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie - 1-800-799-7233

• Infolinia NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, więcej informacji: info@nami.org lub odwiedź ich stronę na Facebooku.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: