Czym jest psychologia racjonalizacji i jak mogę z niej skorzystać?

Źródło: pixabay.com

Życie może być ciężkie. Relacje mogą być bolesne. Jak radzisz sobie z bólem, złością i strachem, które pojawiają się, gdy nie dostaniesz tego, czego chcesz? Racjonalizacja może dostarczyć odpowiedzi, ale długoterminowe skutki robienia tego zwykle mogą nie odpowiadać. Książki psychologii racjonalizatorskiej i doradcy zajmujący się zdrowiem psychicznym są zazwyczaj postrzegani jako niezdrowa strategia radzenia sobie, kiedy angażujesz się w nią zbyt często, ale dlaczego tak jest? Dowiedz się, czym jest racjonalizacja, dlaczego uważamy ją za tak atrakcyjną, a szkody, jakie może wyrządzić, mogą skierować cię na ścieżkę do lepszego zdrowia psychicznego oraz większego sukcesu i szczęścia w życiu.

Jak definiujemy racjonalizację w psychologii?

Czym jest ta magiczna rzecz zwana racjonalizacją, która sprawia, że ​​życie jest o wiele bardziej znośne? Dorland's Medical Dictionary for Health Consumers 2007 definiuje to jako:

„nieświadomy mechanizm obronny, za pomocą którego usprawiedliwia się postawy i zachowania, które w innym przypadku byłyby niedopuszczalne”.

Złamanie tej definicji psychologii racjonalizacji może pomóc ci zrozumieć, co jest jeszcze lepsze. Spójrz na termin „mechanizm obronny”. Co to dokładnie oznacza? Encyklopedia Britannica definiuje ten termin jako:

Źródło: cdn.pixabay.com

'Mechanizm obronny, w teorii psychoanalitycznej, dowolna z grupy procesów umysłowych, która umożliwia umysłowi osiąganie kompromisowych rozwiązań konfliktów, których nie jest w stanie rozwiązać.'

Ta definicja wyjaśnia dalej, że używamy mechanizmów obronnych, aby ukryć nasze wewnętrzne popędy i uczucia przed sobą, gdy mogą one powodować, że postrzegamy siebie w negatywny sposób lub doświadczamy niewygodnych emocji.

Uzasadnia to kolejne słowo, które należy bliżej zbadać. Co to znaczy coś usprawiedliwić? Ta część definicji psychologii racjonalizacji została wyjaśniona w Słowniku psychologii z 2013 roku.

„Usprawiedliwienie to proces określania właściwych działań i właściwych przekonań”.

Wspomina również, że „usprawiedliwienie działania” jest uzasadnieniem tego działania. Tak więc, kiedy coś usprawiedliwiasz, używasz tej oszukańczej praktyki, aby powiedzieć sobie, co jest słuszne i odpowiednie - czy to pasuje do twoich osobistych przekonań, czy nie.

707 anioł numer podwójny płomień

Podsumowując, racjonalizacja w psychologii to:

• Nieprzytomny
• Forma samooszukiwania się
• Proces umysłowy
• Mechanizm obronny
• Sposób na znalezienie kompromisowych rozwiązań konfliktów
• Sposób na ukrycie naszych wewnętrznych popędów i uczuć na swój temat
• Proces samodzielnego określania, co jest słuszne
• Wykonywanie wymówek dla tego, co w innym przypadku byłoby dla nas nie do przyjęcia

Inną rzeczą, którą musisz zrozumieć, jeśli chodzi o racjonalizację, jest to, że wszyscy robią to czasami. Nie zawsze oznacza to potrzebę wprowadzenia zmian. Tylko wtedy, gdy staje się nawykiem lub pozwala ukryć przed sobą ważne informacje, racjonalizacja powoduje problemy.

Dlaczego racjonalizacja poprawia samopoczucie?

Racjonalizacja pozwala radzić sobie z tak zwanym dysonansem poznawczym. Kiedy doświadczasz dysonansu poznawczego, twój umysł jest w sprzeczności z samym sobą. Część ciebie chce mieć poczucie, że jesteś dobrą osobą, która podejmuje dobre decyzje, ale inna część ciebie wie, że tego nie zrobiłeś. Albo część ciebie chce czuć, że coś jest w porządku, podczas gdy inna część ciebie wie, że tak nie jest.

Źródło: cdn.pixabay.com

Racjonalizacja sprawia, że ​​czujesz się bardziej swobodnie, ponieważ rozwiązuje ten dysonans poznawczy. Możesz odczuwać mniejszy niepokój, ponieważ racjonalizacja pomoże ci wyjaśnić sobie, dlaczego to, co zrobiłeś lub co ci się przydarzyło, przyniosło pozytywny wynik.

Racjonalizacja może sprawić, że poczujesz się psychicznie zrelaksowany, normalny i odpowiedni. W tym sensie racjonalizacja prawdopodobnie nie brzmi jak taki zły pomysł, zwłaszcza jeśli uważasz, że nie masz kontroli nad sytuacją.

Co możesz osiągnąć dzięki racjonalizacji?

Racjonalizacja może służyć różnym celom. To może:

• Chroń swoją samoocenę
• Pomóż zapomnieć o zmartwieniach
• Pomóż wyjść z niezdrowej sytuacji
• Popraw swój nastrój
• Daj ci odwagę, by ponownie stawić czoła życiu po druzgocącym ciosie
• Pomóż odnieść sukces, gdy szanse są przeciwko tobie

Brzmi całkiem pozytywnie, prawda? W rzeczywistości może tak być, przynajmniej w małych dawkach i stosunkowo nieistotnych sytuacjach. Dlaczego więc doradca miałby sugerować, że nauczyłeś się przestać racjonalizować? Dzieje się tak, ponieważ racjonalizacja ma również wadę.

Wada racjonalizacji

911 znaczenie numerologii

Racjonalizacja może przysporzyć nam problemów w życiu, nawet jeśli w chwili, gdy to robimy, czujemy się lepiej. Rozważ skutki racjonalizacji w następujących przypadkach:

Mówisz sobie, że nie jesteś zraniony

Ukrywanie emocji przed sobą może mieć długoterminowe negatywne skutki. Zdrowe i rozsądne emocje mogą pomóc Ci wyjść z niezdrowych sytuacji. Kiedy wyjaśniasz swoje zranione uczucia, tkwisz w sytuacjach, które powodują psychiczne i fizyczne szkody. Na przykład, jeśli mówisz sobie, że nie czujesz bólu, gdy twój współmałżonek cię wykorzystuje, pozwalasz, by przemoc trwała dalej.

Używasz błędnej logiki, aby powiedzieć sobie, że coś negatywnego jest lepsze na dłuższą metę

Niektóre nieprzyjemne zdarzenia prowadzą do pozytywnych rezultatów. Operacja jest zwykle bolesna, ale czasami jest to jedyny sposób na przetrwanie niszczącej choroby lub urazu. Jednak niektóre rzeczy nigdy nie przynoszą pozytywnych rezultatów, bez względu na to, jak długo czekasz. Mówienie sobie, że nie musisz się uczyć, ponieważ i tak będzie lepiej, jeśli i tak nie ukończysz studiów, prawdopodobnie jest to ogromna racjonalizacja, która może uniemożliwić Ci realizację marzeń.

Skupiasz się na swoich osiągnięciach, nie uznając swoich porażek

Oczywiście cudownie jest być pozytywnym, ale oszukiwanie siebie w myśleniu, że nigdy, przenigdy nie zawiodłeś, może dać ci fałszywe poczucie własnej wartości. Czujesz, że jesteś znacznie lepszy od innych, co może utrudniać twoje relacje społeczne. Może też pozbawić cię umiejętności współczucia dla innych. Nie musisz tarzać się w obrzydzeniu do siebie. Jednak ważne jest, aby spojrzeć na siebie realistycznie, aby mieć bardziej satysfakcjonujące relacje. Również uznanie, że popełniłeś błędy, może pomóc ci zrozumieć, nad czym musisz popracować.

Źródło: cdn.pixabay.com

Mówisz sobie, że wszystko się ułoży

Podjęcie dobrej decyzji wymaga zrozumienia wyzwań, przed którymi stoisz. Prawda jest taka, że ​​nie wszystko zawsze się udaje. Jeśli zaczynasz z nastawieniem, że nic złego nie może się zdarzyć bez względu na to, co zrobisz, zbyt łatwo jest stać w pogotowiu, gdy aktywna próba zmiany czegoś przyniosłaby bardziej pozytywny wynik. Jeśli zrobiłeś już wszystko, co możesz, to czas na relaks.

Jak możesz skorzystać z uczenia się, a nie racjonalizacji

Jak wspomniano wcześniej, racjonalizacja nie zawsze jest szkodliwa. Więc nie martw się, że musisz całkowicie przestać to robić we wszystkich sytuacjach i ze wszystkimi uczuciami. Zamiast tego skup się na tym, kiedy i jak odniosłeś korzyści, gdybyś nauczył się nie racjonalizować jako odruchowa reakcja.

Brak racjonalizacji zapewnia bardziej wiarygodne informacje

Kiedy okłamujesz się racjonalizując, nie tylko ukrywasz przed sobą swoje uczucia i motywy. Możesz także ukryć inne cenne informacje. Bez tych informacji trudno podjąć najlepsze decyzje. Jeśli spojrzysz na cały obraz jasno i rozsądnie, możesz rozważyć, jakie działanie będzie najlepsze w danej sytuacji.

Unikanie racjonalizacji w ważnych sprawach może cię chronić

Nie ma nic złego w racjonalizowaniu czegoś, co jest nieistotne, jeśli to poprawia samopoczucie. Na przykład, jeśli powiesz sobie, że 30-minutowy trening wynagrodzi Ci zjedzenie tego, na co masz ochotę na świątecznej uczcie, prawdopodobnie okłamujesz siebie. Ale jeśli zazwyczaj jesz zdrową żywność i rozsądne porcje, przejadanie się raz prawdopodobnie nie będzie miało katastrofalnych skutków. Jeśli jednak masz ciężką cukrzycę, to kłamstwo może spowodować, że będziesz bardzo chory, zapadając w śpiączkę cukrzycową, a nawet kończąc życie. To dlatego, że dla ciebie to, co jesz każdego dnia, jest sprawą krytyczną.

Rozpoznanie i zaakceptowanie prawdziwych emocji może poprawić twoje zdrowie

Jednym z problemów z racjonalizowaniem świadomości swoich prawdziwych emocji jest to, że nie radzisz sobie z nimi. Zamiast tego przenosisz je do zakątka swojego umysłu, który następnie próbujesz zignorować. Jeśli jednak emocje są silne, cała twoja błędna logika prawdopodobnie ich nie wyeliminuje. To też bardzo zła rzecz. Ukryte emocje mogą sprawić, że będziesz niezdrowy psychicznie, a nawet może zaszkodzić zdrowiu fizycznemu. Rozpoznanie, zrozumienie i radzenie sobie z nieprzyjemnymi emocjami może uwolnić cię od ich niszczącej mocy nad twoim zdrowiem.

Jak wprowadzać zmiany

Kiedy zobaczysz, jak racjonalizacja może nie zawsze być dla ciebie korzystna, warto coś zrobić, aby przestać to robić. Nie jest łatwo przejść od racjonalizacji każdej myśli, uczucia i zachowania do spojrzenia na życie przez jaśniejszy obiektyw.

Rozpoznaj swoje racjonalizacje

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest nauczenie się rozpoznawać, kiedy dokonujesz racjonalizacji. Jeśli jesteś dobry w racjonalizowaniu, możesz to zrobić, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. Jednak aby mieć wszystkie informacje potrzebne do podejmowania lepszych decyzji, musisz pomyśleć o tym, co mówisz. Dopiero wtedy możesz świadomie zdecydować, czy podążać za racjonalizacją, czy też przemyśleć sytuację.

Zaakceptuj niezmienne prawdy

Niektórych rzeczy po prostu nie możesz zmienić, nawet po rozpoznaniu, że racjonalizujesz swoje myśli i uczucia na ich temat. Wydarzenia i sytuacje, które miały miejsce w przeszłości, są tym, czym są. Nie możesz wrócić i ich zmienić. Jedyne, co możesz zrobić, to nauczyć się akceptować te rzeczy jako część swojej historii i wychodzić poza nie.

Źródło: images.pexels.com

Zmień to, co możesz zmienić

zwierzę ducha wieloryba

Kiedy będziesz badać swoje racjonalizacje, może się okazać, że są sytuacje, które możesz zmienić. Jeśli jesteś osobą, która żyje ze znęcającym się małżonkiem, nie musisz tak żyć. Możesz podjąć działania, które wyprowadzą Cię z tej sytuacji. Co więcej, możesz zmienić sposób, w jaki o tym myślisz i zareagować na to, aby w przyszłości wybierać lepsze relacje. Jest wiele sytuacji, w których utknęliśmy. Ale kiedy zrozumiesz swoją moc robienia rzeczy inaczej, aby stworzyć lepszą sytuację dla siebie, możesz wieść szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Niezależnie od tego, czy Twoje racjonalizacje utrzymują Cię w niebezpiecznej sytuacji, czy też uniemożliwiają Ci wykorzystanie pełnego potencjału, możesz uzyskać pomoc we wprowadzeniu tych zmian. Licencjonowani doradcy w BetterHelp.com mogą poprowadzić Cię przez nowy proces mentalny, który pozwoli Ci rozpoznać i podjąć decyzje dotyczące racjonalizacji. Kiedy to zrobisz, możesz żyć z prawdziwą autentycznością i większą swobodą.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: