Co to jest „atak stresu” i jak można im zapobiegać?

Stres może prowadzić do różnego rodzaju trudności w Twoim życiu. Istnieje wiele różnych przejawów stresu, z których niektóre są łatwe do zauważenia, a inne nie. Stres może narastać w tobie i chociaż możesz być tego w pełni świadomy, możesz nie rozumieć, jak tragiczna jest ta sytuacja, dopóki nie doświadczysz traumatycznego epizodu, który przyciągnie twoją uwagę. To prowadzi nas do problemu tak zwanych „ataków stresowych”. Co to jest atak stresu? Jak poważne to jest i co je powoduje?

Źródło: rawpixel.com

23 cyfra znaczenie

Nie ma czegoś takiego jak atak stresu

Jak się okazuje, jeśli kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś powiedział, że miał „atak stresu”, to używał terminu, który nie ma żadnej uznanej medycznej ważności. Chociaż zdarzają się ataki paniki i ataki lęku, nie ma „ataku stresu”. Jeśli ktoś mówi, że miał atak stresu, prawdopodobnie próbuje ci powiedzieć, że miał panikę lub atak lęku. Aby dowiedzieć się, o którą z tych dwóch osób chodziło, musisz zapytać ją o szczegóły dotyczące objawów, jakich doświadczyła. Dzieje się tak, ponieważ atak lęku i atak paniki to dwie różne rzeczy. Przyjrzyjmy się każdemu z nich po kolei i zbadajmy, jak są one powiązane ze stresem.

Atak paniki

Atak paniki to coś, co pojawia się nagle. Obejmuje przytłaczające, intensywne uczucie strachu. Występują przerażające objawy fizyczne, które zwykle towarzyszą jednemu z nich, takie jak nudności, duszność i przyspieszone bicie serca. Nieoczekiwany atak paniki może wystąpić bez oczywistej przyczyny, ale częściej jest wywoływany przez zewnętrzne czynniki stresogenne, które są łatwe do zidentyfikowania. Jeśli na przykład masz fobię przebywania w zamkniętych miejscach, być może przebywanie w zatłoczonym wagonie metra pod ziemią może wywołać atak paniki. Ataki paniki mogą przydarzyć się praktycznie każdemu, jeśli warunki są odpowiednie.

Atak niepokoju

Tymczasem napad lęku jest wspólny dla kilku różnych zaburzeń psychicznych. Często pojawia się stopniowo, a nie spontanicznie. Zwykle przybiera formę reakcji, którą dana osoba ma, gdy spodziewa się stresującego wydarzenia lub doświadczenia, przez które będzie musiała przejść. Na przykład, jeśli masz zaburzenie lękowe i obawiasz się wystąpień publicznych, ale wiesz, że musisz wygłosić przemówienie do pracy, to jest szansa, że ​​możesz mieć atak lęku w miarę zbliżania się wydarzenia bliższy.

Źródło: pxhere.com

Mają pewne objawy

Chociaż każdy z tych „ataków” jest spowodowany różnymi czynnikami, niektóre doznania fizyczne mogą być takie same lub podobne. W obu sytuacjach odczuwasz strach. Możesz mieć kołatanie serca, duszność lub ból w klatce piersiowej. Możesz się pocić, mieć suchość w ustach lub drżeć lub trząść się w niekontrolowany sposób.

Znaczenie liczby aniołów 114

Główną różnicą jest jednak to, że w przypadku osoby, która cierpi na zaburzenia lękowe, prawdopodobnie już je miałeś lub przynajmniej będziesz miał doznania opisane przez lekarza lub terapeutę. Prawdopodobnie będziesz miał pewne zrozumienie tego, co się dzieje w trakcie, chociaż niekoniecznie ułatwi to uzyskanie kontroli.

Natomiast w przypadku, gdy osoba bez zdiagnozowanych zaburzeń lękowych po raz pierwszy ma atak paniki, prawdopodobnie nie w pełni zrozumie, co się z nią dzieje. To prawdopodobnie sprawi, że to doświadczenie będzie dla nich jeszcze bardziej przerażające. Niektórzy ludzie, którzy mają atak paniki po raz pierwszy, błędnie myślą, że mają zawał serca lub podobny epizod kardiologiczny. Mogą zadzwonić pod numer 911 i zostać przewieziona na pogotowie, zanim dowiedzą się, co się z nimi dzieje. Jeśli będą mieli więcej ataków paniki w dół, to przynajmniej rozpoznają, co się dzieje.

Jak ci dwaj odnoszą się do stresu?

Chociaż ataki paniki i lęku to nie to samo, słuszne byłoby stwierdzenie, że stres odgrywa rolę w obu przypadkach, w których przechodzisz przez jeden. W przypadku ataku lęku można uczciwie powiedzieć, że epizodyczny stres doprowadził do tej skrajnej reakcji. Jeśli masz zdiagnozowane zaburzenie lękowe, prawdopodobnie przechodzisz przez swoje życie, mając pełną świadomość rzeczy, które powodują u Ciebie strach lub zmartwienie. Jeśli stan nie jest leczony, ataki lęku mogą powodować dla ciebie znaczne zakłócenia, zwłaszcza jeśli mają miejsce w pracy, w sytuacjach towarzyskich lub za każdym razem, gdy jesteś w miejscu publicznym ”.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli chodzi o ataki paniki, jeden może wystąpić, jeśli w ciągu dnia jesteś narażony na stres. Może nie jesteś całkowicie świadomy tego, co cię przeraża lub powoduje takie zmartwienie, dopóki nie napotkasz jednego z tych wyzwalaczy w bardzo rażący i natychmiastowy sposób. Na przykład możesz nie zdawać sobie sprawy, że boisz się wysokości, dopóki nie znajdziesz się na szczycie Empire State Building na tarasie widokowym. Nagle czujesz paraliżujący strach i niektóre fizyczne objawy, które opisaliśmy. Jest to sytuacja, w której raczej ostry niż przewlekły stres spowodował chwilowe załamanie funkcjonalne.

Jak możesz im zapobiec?

Pytanie, jak zapobiegać atakom paniki i lęku, można podzielić na dwie odrębne kwestie ze względu na różnicę między tymi dwoma stanami. W przypadku ataków lęku prawdopodobnie należysz do osób, u których zdiagnozowano zaburzenie lękowe.

Jeśli to prawda, istnieje duże prawdopodobieństwo, że powinieneś rozważyć przyjęcie jednego z wielu dostępnych leków przeciwlękowych, które powinny pomóc Ci uporać się ze stresorami. Są takie, które możesz zabrać każdego dnia, które powinny pomóc ci zmierzyć się ze światem i tym, co cię przeraża, podczas gdy są inne, które możesz mieć do wzięcia tylko w razie potrzeby. Możesz ją połknąć, jeśli wiesz, że znajdujesz się w sytuacji, w której zwykle borykasz się z niepokojącymi uczuciami.

Terapia jest możliwym rozwiązaniem długoterminowym

Aby otrzymać te leki, prawdopodobnie będziesz musiał pójść na terapię lub przynajmniej odbyć kilka sesji z terapeutą, abyś mógł zacząć rozumieć, co powoduje, że jesteś taki, jaki jesteś. Po zdiagnozowaniu powinieneś być w stanie uzyskać potrzebne leki. Powinieneś jednak rozważyć pozostanie na terapii, przynajmniej przez jakiś czas. Jeśli lęk i stres mają tak silny wpływ na twoje życie, powinieneś spróbować znaleźć sposoby zachowania, które pomogą ci przezwyciężyć te bezradne i przerażające uczucia.

Twoje sesje terapeutyczne mogą ujawnić, że są czynniki w twoim dzieciństwie, które powodują, że czujesz się tak, jak teraz, gdy osiągnąłeś dorosłość. Może się również zdarzyć, że istnieją aktualne czynniki stresowe, od których możesz się uwolnić, jeśli nie są one istotne dla Twojego życia. Oprócz narkotyków powinieneś spróbować wymyślić pewne techniki radzenia sobie, które pomogą ci lepiej poruszać się po potencjalnych pułapkach współczesnego życia.

A co z zapobieganiem atakom paniki?

To, co możesz zrobić, aby zapobiec atakom paniki, jest podobne do tego, co możesz zrobić, aby uniknąć ataków lęku. Wskazane jest, aby przyjrzeć się terapii, aby sprawdzić, czy rozmowa o twoich problemach może złagodzić niektóre problemy, które masz, które są związane ze stresem. Nawet jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia lękowego, fakt, że miałeś epizod na tyle poważny, że spowodował on pełny atak paniki, oznacza, że ​​dzieje się w Twoim życiu coś, co zasługuje na dokładną analizę.

Terapia może spowodować, że zostanie Ci przepisany lek przeciwlękowy, albo taki, który zażywasz codziennie, albo taki, który możesz przyjmować, kiedy i jeśli poczujesz taką potrzebę. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele opcji, a jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, prawdopodobnie pokryje ono większość lub nawet całość kosztów. Możesz porozmawiać ze swoim terapeutą o zmniejszeniu stresu w swoim życiu. Może się zdarzyć, że zmiana Twojej sytuacji w pracy jest konieczna. Być może będziesz musiał rozwiązać niektóre uczucia związane z traumą z dzieciństwa lub możesz mieć pewne problemy z obecnym związkiem, które powodują takie cierpienie.

Źródło: rawpixel.com

Czy musisz z kimś porozmawiać o swoim stanie psychicznym?

Jeśli masz napady paniki lub ataki lęku i chcesz porozmawiać z kimś o stresie w swoim życiu, możesz skontaktować się z jednym z naszych wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Być może nie jesteś jeszcze gotowy, aby zmienić swoje życie, przyjmując leki, ale zwykła rozmowa z kimś o swoich obawach może sama w sobie być niezwykle terapeutyczna.

Wszyscy musimy radzić sobie ze stresem, ale sytuacja zawsze wydaje się gorsza, jeśli myślisz, że nie ma nikogo, kto by Cię wysłuchał i musisz radzić sobie sam. Wspaniale jest mieć rodzinę i przyjaciół jako część Twojej sieci wsparcia, ale co jeśli wolisz porozmawiać z kimś, kto nie jest w żaden sposób powiązany z sytuacją? Wtedy musisz porozmawiać z osobą z zewnątrz i przeanalizować swoje opcje. Nie martw się zbytnio; obecnie jest więcej możliwości radzenia sobie ze stresem niż kiedykolwiek, więc nie zwlekaj dłużej.

diabeł tarot miłości

Podziel Się Z Przyjaciółmi: