10 cytatów o depresji, które mogą zmienić twoje życie

Czasami jedynym sposobem zrozumienia depresji jest słuchanie mądrości innych. Choroby psychiczne lub komplikacje związane ze zdrowiem psychicznym mogą być trudne i czasami sprawiają, że czujemy się, jakbyśmy byli sami. Prawda jest taka, że ​​bez względu na to, z czym mamy do czynienia - czy to nadużywanie narkotyków, czy inne problemy ze zdrowiem psychicznym - nigdy nie jesteśmy sami. Rady i mądrość innych mogą odegrać kluczową rolę w walce z chorobami psychicznymi i osiągnięciu dobrego samopoczucia. Kiedy jesteśmy pochłonięci naszym punktem widzenia, możemy nie być w stanie jasno widzieć rzeczy. Właśnie dlatego zebraliśmy dziesięć cytatów dotyczących depresji, które mogą pomóc spojrzeć na życie i choroby psychiczne z właściwej perspektywy. Niektóre cytaty mogą trafić ci w serce, podczas gdy inne mogą rzucić ci wyzwanie, by poszerzyć swój sposób myślenia o problemie.

1. „Ciała ludzkie są przeznaczone do regularnej aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia większości współczesnego życia prawdopodobnie odgrywa dziś znaczącą rolę w epidemii depresji. Wiele badań pokazuje, że pacjenci z depresją, którzy trzymają się schematu ćwiczeń aerobowych, poprawiają się tak samo, jak ci, którym podawano leki ”.

-Andrew Weil, MD Guru medycyny alternatywnej

Źródło: pexels.com

Dostępnych jest wiele badań dotyczących przydatności ćwiczeń fizycznych w walce z depresją. Ćwiczenia są w dużej mierze postrzegane jako pomocne narzędzie w walce z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym ze względu na hormony uwalniane podczas ruchu ciała. Endorfiny pomagają wytwarzać w organizmie substancje chemiczne, które powodują szczęście; to tylko punkt wyjścia i jeden z wielu powodów, dla których ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w walce z chorobami psychicznymi.

co znaczy 101 duchowo?

Nie oznacza to, że ćwiczenia same w sobie usuwają choroby psychiczne, zaburzenia zdrowia psychicznego, nadużywanie narkotyków itp .; jednakże ćwiczenia mogą odgrywać rolę w przeciwdziałaniu problemom ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza gdy podejmujesz inne zdrowe środki w celu zwalczania chorób psychicznych. Niektóre badania twierdzą nawet, że regularne ćwiczenia mogą być stosowane zamiast leków przeciwdepresyjnych. Tutaj to jedno badanie z potwierdzonymi wynikami. To dość techniczne, więc tutaj to artykuł z Washington Post, w którym przedstawiono wyniki. To badanie pomaga potwierdzić to, co badano od lat: regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy lęku i depresji.

2. Osoba tak zwana „z depresją psychotyczną”, która próbuje się zabić, nie robi tego z cytatu „beznadziejność” lub z abstrakcyjnego przekonania, że ​​majątek i zadłużenie życia nie są równe. I na pewno nie dlatego, że śmierć wydaje się nagle pociągająca. Osoba, w której niewidzialna agonia osiągnie pewien nie do zniesienia poziom, zabije się tak samo, jak uwięziona osoba w końcu wyskoczy z okna płonącego wieżowca. Zmienną tutaj jest inny strach, płomienie ognia: kiedy płomienie zbliżają się dostatecznie blisko, upadek na śmierć staje się nieco mniej strasznym z dwóch przerażeń.

-David Foster Wallace, autor

Być może wielu z nas, w depresji lub bez, mogłoby odnieść korzyści, gdyby lepiej zrozumieli, czym są popędy samobójcze i jak się czują. Może to pomóc każdemu zrozumieć, czym jest depresja i jak pomóc tym, którzy na nią cierpią. Należy zauważyć, że depresja to poważna choroba psychiczna. Wiele osób, które zmagają się z depresją, walczy również z innymi bitwami, które wynikają z tego problemu ze zdrowiem psychicznym; niektóre przykłady tych bitew obejmują zaburzenia emocjonalne, nadużywanie narkotyków i nie tylko.

Niestety nie każdy, kto cierpi na depresję, ma świadomość, że ma do czynienia z poważnym problemem zdrowia psychicznego. Chociaż depresja sama w sobie jest chorobą psychiczną, niektórzy ludzie mogą uważać, że osoby na nią cierpiące powinny po prostu przezwyciężyć tę chorobę. Jest to bardzo niebezpieczne nieporozumienie, które często może wywołać nadużywanie substancji i inne problemy. Ponieważ depresja jest tak poważnym problemem zdrowia psychicznego, dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego jest konieczny i statystycznie wykazany jako pomoc dla osób zmagających się z chorobą psychiczną. Poza statystykami wszyscy otaczający cierpiącego muszą mieć otwarte i wyrozumiałe ucho, aby mógł on zrobić najważniejszy krok w procesie zdrowienia: poprosić o pomoc. Gdyby osoba w płonącym budynku mogła zobaczyć krzyczącego pilota w helikopterze, nie musiałby skakać.

3. „Depresję nazwano największym problemem zdrowia publicznego na świecie. W rzeczywistości depresja jest tak rozpowszechniona, że ​​uważa się ją za zwykłe przeziębienie w zaburzeniach psychiatrycznych. Ale jest ponura różnica między depresją a przeziębieniem. Depresja może cię zabić.

- David D. Burns, emerytowany adiunkt na Wydziale Psychiatrii i Nauk Behawioralnych w Stanford University School of Medicine

Według American Foundation for Suicide Prevention 50 procent wszystkich osób, które popełniają samobójstwo, cierpi na nie duża depresja. Oznacza to, że jako społeczeństwo musimy opracować sposoby poszukiwania i dostępu do leczenia przez osoby z depresją. Depresja jest chorobą psychiczną wymagającą leczenia, tak samo jak angina jest chorobą fizyczną wymagającą leczenia.

Najgorszą radą, jaką może ci dać, jest: „Nie martw się, depresja minie. Przeżyjesz to.' Ci ludzie mogą mieć dobre intencje, ale nie znają wszystkich czynników i dlatego są niebezpiecznie niedostatecznie wykwalifikowani, aby powiedzieć ci coś takiego. Choroba psychiczna nie jest czymś, co po prostu „minie” lub zostanie „pokonane”. Po prostu nie tak działa choroba psychiczna, niezależnie od tego, czy ta choroba psychiczna ma formę depresji, czy jest czymś zupełnie innym.

Mogą istnieć różne powody, dla których ktoś zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym lub chorobą psychiczną; w wielu przypadkach różne formy znęcania się i problemy ze zdrowiem psychicznym mogą się wzajemnie przenikać. Czasami ludzie zwracają się do nadużywania substancji jako sposobu radzenia sobie z chorobami psychicznymi lub problemami ze zdrowiem psychicznym. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z depresją, czy innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, zawsze ważne jest, aby pamiętać o powadze choroby psychicznej.

W wielu przypadkach ciężka depresja i choroba afektywna dwubiegunowa mogą być nieleczone i niezdiagnozowane przez lata. Osoba bardzo cierpi w tym czasie, kiedy pomoc może być tuż za rogiem. Nie pozwól innym myśleć za siebie ani nie zmuszaj do tłumienia swoich lęków. Porozmawiaj z profesjonalistą, który może udzielić ci wskazówek, gdy czujesz się przygnębiony.

Źródło: pexels.com

4. „Wyzdrowienie z depresji wymaga zaangażowania na całe życie. Podjąłem to zobowiązanie dla mojego życia i dla dobra tych, którzy mnie kochają ”.

- Ochrona Susan Polis, poetka

Może to być zapomniana prawda o depresji. Depresja, choroba afektywna dwubiegunowa i inne zaburzenia mogą być stanami długotrwałymi lub trwającymi całe życie. Gdy twoje życie się poprawi, lekarze mogą zdecydować się na terapię podtrzymującą lub kontynuację.Należy pamiętać, że metody leczenia mogą się różnić dla każdego. Ktoś, kto zmaga się z uzależnieniami, może wymagać innej formy opieki niż ktoś, kto zmaga się z inną formą choroby psychicznej. Zaburzenia psychiczne, nadużywanie substancji psychoaktywnych i inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą się od siebie różnić. Dlatego proces ulepszania swojego życia, przechodzenie przez różne zabiegi, terapie itp. Jest wyjątkowym doświadczeniem dla każdej osoby.

Kiedy radzisz sobie z depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, nadużywaniem narkotyków lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, spróbuj oprzeć się pokusie porównywania się z innymi. Uzyskanie potrzebnych usług w zakresie zdrowia psychicznego to niesamowity krok naprzód. Bez względu na to, przez co przechodzisz, podróż do zdrowia psychicznego nie jest wyścigiem. Walka z chorobą psychiczną wymaga pracy, czasu, pomocy i poświęcenia; nie bój się skupić na swojej podróży i samotnej podróży.

W końcu skupienie się na własnym zdrowiu psychicznym i walka z chorobą psychiczną będzie znacznie bardziej produktywne niż porównywanie się z podróżą po zdrowiu psychicznym kogoś innego. Nigdy nie wiadomo, z czym dana osoba ma do czynienia lub przechodzi za kulisami; może to być nadużywanie narkotyków i problemy ze zdrowiem psychicznym lub w ogóle inna sprawa. Skoncentruj się na tym, co jest dla Ciebie najlepsze i nie bój się zwierzyć swoim lekarzom.

Według dr Dunnera i dr Kellera, którzy badali nawracająca depresjaróżnica polega na tym, że terapia kontynuacyjna pomaga zapobiegać nawrotom choroby - tłumić objawy. Ten rodzaj terapii trwa kilka miesięcy. Terapia podtrzymująca zapobiega nawrotom po zakończeniu początkowej fazy kontynuacji leczenia. Terapia podtrzymująca może również przekształcić się w leczenie przez całe życie, jeśli pacjent i lekarz uznają to za konieczne.

5. „Zajmij się czymś, jeśli chcesz uniknąć depresji. Dla mnie bezczynność jest wrogiem ”. - Matt Lucas, komik

Ktoś, kto powie ci, że powinieneś „zająć się czymś i przestać czuć się przygnębiony”, może być dość obraźliwy. Jeśli dana osoba ma poważną depresję, konieczne jest bardziej agresywne leczenie, zanim osoba ta poczuje się zmotywowana do zajęcia się. Jednak jest też trochę prawdy w przekonaniu, że większa aktywność umysłowa i bardziej aktywne zadania mogą być częścią skutecznej terapii. Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Chicago i Uniwersytecie Jiaotong w Szanghaju wykazało, że bardziej zajęci badani zgłaszali większe nastroje szczęścia niż osoby, którym polecono pozostać bezczynnym przez dłuższy czas.

znaczenie snu bliźniaków

Ponieważ ludzie starają się zapobiegać bezczynności, ważne jest, aby angażować się w zachowania konstruktywne i sprzyjające zdrowiu psychicznemu. Destrukcyjne działania i zachowania, takie jak nadużywanie substancji psychoaktywnych, mają tendencję do pogarszania stanu zdrowia psychicznego, jednocześnie rozwijając problemy, które wpływają na chorobę psychiczną.
Na to, jak dana osoba decyduje się na zajęcie, duży wpływ może mieć to, z kim spędza czas. Na przykład osoba przebywająca w pobliżu innych osób uzależnionych może być bardziej podatna na takie zachowanie.

Nadużywanie środków odurzających i zdrowie psychiczne nie są dobrym połączeniem; w rzeczywistości nadużywanie substancji psychoaktywnych może w rzeczywistości wpływać na pracę i postęp w kierunku zdrowia psychicznego. Skłonność do unikania bezczynności jest zrozumiała; należy jednak pamiętać o stosowanych przez nich metodach, zwłaszcza w walce z chorobą psychiczną.

Dr Christopher K. Hsee rozszerzył argument, sugerując, że ludzie instynktownie „boją się lenistwa”. i chcą być zajęci. Jednak muszą czuć to, co nazywa „usprawiedliwieniem” dla pozostania zajętym, albo wolą raczej wybrać lenistwo niż zrobić coś tylko dlatego, że ktoś im to sugeruje. Dlatego po początkowym leczeniu depresji lekarz lub doradca będzie pracował z Tobą, aby znaleźć działania, które pobudzą Twoją pasję życiową, kreatywność i chęć do spotkań towarzyskich. To naturalne, że rozwijamy się w aktywnym środowisku społecznym i doskonaląc się w czymś, co daje nam dumę.

6. „W dziwny sposób zakochałem się w mojej depresji. Dr Sterling miał co do tego rację. Uwielbiałem to, ponieważ myślałem, że to wszystko, co mam. Myślałem, że depresja jest tą częścią mojej postaci, która sprawia, że ​​jestem tego warta. Tak mało myślałem o sobie, czułem, że mam tak skąpe ofiary do złożenia światu, że jedyną rzeczą, która w ogóle usprawiedliwia moje istnienie, była moja agonia.

- Elizabeth Wurtzel, autorka

Depresja to coś więcej niż tylko negatywne myślenie. Ale często możemy zapomnieć, jak bardzo negatywne myślenie może pogorszyć objawy depresji. Z czasem możesz zacząć myśleć o depresji jako o części swojej osobowości lub wadzie, która definiuje Ciebie i Twoje istnienie. Ale jak sugerują cytaty dotyczące depresji, jest to wynikiem niskiej samooceny.

Źródło: pexels.com

Niska samo ocena przyczynia się do depresji. Liczne badania wykazały korelację między negatywnymi myślami a decyzjami, które nas podejmuje, co skutkuje przewidywalnym nieszczęściem. Na przykład w jednym z badań przeprowadzonych w 2013 roku przez Florida State University College of Medicine wykazano, że nastolatki o normalnej wadze, które myślą negatywnie i postrzegają siebie jako osoby z nadwagą, są bardziej narażone na otyłość w wieku dorosłym. Mówiąc najprościej, nasze negatywne myśli mogą szybko wpłynąć na to, jak traktujemy innych, aw przypadku depresji, na to, jak traktujemy siebie. Według słów Deborah Serani, Psy.D, pacjenci z niska samoocena i depresja należy zadać pytania, które podważają negatywne myśli.

• Jakie dowody potwierdzają mój wniosek?
• Czy inni tak mówią, czy to tylko ty?
• Jak myślenie w ten sposób sprawia, że ​​się czuję?

Chociaż niska samoocena przyczynia się do depresji, może również powodować lub umożliwiać dodatkowe problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak nadużywanie substancji. Negatywne myśli mogą podstępnie przejść do naszego zdrowia psychicznego, emocjonalnego, a nawet fizycznego. To, jak się czujesz, ma ogromny wpływ na decyzję, którą podejmiesz, na to, jak poruszasz się po świecie i na to, jak postrzegają Cię inni.

Na szczęście istnieje wiele wspaniałych sposobów na osiągnięcie zdrowego obrazu siebie, a tym samym pozwolenie na zdrowie psychiczne. Spędzanie czasu z ludźmi, którym leży na sercu twoje dobro, może mieć ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli już walczysz z chorobą psychiczną. Dodatkowe strategie mające na celu poprawę poczucia własnej wartości i obrazu siebie obejmują, ale z pewnością nie ograniczają się do następujących: pozytywne afirmacje, podjęcie nowego hobby, a nawet medytacja.

Ludzie, którzy mają zdrowy obraz siebie, są w stanie lepiej czuć się dobrze ze swoimi osiągnięciami i być dumni z tego, co osiągnęli. Są również w stanie wyznaczać realistyczne cele i je osiągać, czego osoba z depresją może nie być w stanie zrobić bez wskazówek.

Korzyści dla zdrowia psychicznego, które towarzyszą wysokiej samoocenie i zdrowej samoocenie, są niezastąpione. Jeśli obecnie otrzymujesz wskazówki dotyczące depresji lub innej choroby psychicznej, jest to krok we właściwym kierunku. Podejmowanie się takich kwestii jak nadużywanie narkotyków, choroby psychiczne itp. Nie jest łatwe, ale ostatecznie warto. Odzyskanie zdrowia psychicznego może pomóc tylko tobie jako osobie, a usługi w zakresie zdrowia psychicznego to świetny sposób na dokonanie osobistej zmiany w swoim życiu.

7. „Nie jesteś swoją chorobą. Masz do opowiedzenia indywidualną historię. Masz imię, historię, osobowość. Pozostawanie sobą jest częścią bitwy. ”- Julian Seifter, autor

Większość lekarzy i doradców, z którymi rozmawiasz, ostrzega Cię, że depresja, choroba afektywna dwubiegunowa i inne zaburzenia osobowości nie muszą Cię definiować. A niektórzy, jeśli nie wszyscy, nie mają szybkiego rozwiązania. Jest to raczej stopniowy i czasami trwający całe życie proces odkrywania sposobów radzenia sobie i zmniejszania cięższych napadów depresji. Artykuł w Psychology Today zilustrował ten fakt, przytaczając dwa różne badania sugerujące, że wśród `` wybitnych autorów '' 80 procent z nich zgłosiło co najmniej jeden epizod ciężka depresja, mania lub hipomania.

Więc chociaż nie sugerujemy, abyś ignorował objawy, społeczność medyczna sugeruje, abyś przestał postrzegać depresję wyłącznie jako chorobę, która charakteryzuje cię jako osobę. Nie jesteś swoją chorobą, słowami Johna M. Grohola, Psy.D., który pisze: „Proszę, przestańcie nazywać siebie niczym więcej niż etykietą diagnostyczną. Daje krótki szacunek i nie szanuje twojej złożoności i wyjątkowości jako osoby. Zasługujesz na więcej.'

Źródło: pixabay.com

Prawda jest taka, że ​​wiele osób, które cierpiały na depresję, prowadziło pełne, ekscytujące i bardzo produktywne życie. Wiele innowacyjnych technologii zainspirowało innych swoją sztuką. Diagnoza depresji z pewnością nie jest wyrokiem śmierci ani ograniczeniem tego, co ty, jako złożona osoba, możesz osiągnąć.

8. „Pogrubienie kory mózgowej związane z regularną medytacją lub innymi praktykami duchowymi lub religijnymi może być przyczyną, dla której te czynności chronią przed depresją - szczególnie u osób predysponowanych do choroby i piekła rodem”;

- Lisa Miller, profesor i dyrektor psychologii klinicznej oraz dyrektor Spirituality Mind Body Institute w Teachers College na Columbia University.

Jedno z najciekawszych badań religii i duchowości oraz wpływu na depresję pochodziło od Miller i jej zespołu. Jej odkrycia, opublikowane w American Journal of Psychiatry, wykazały 90-procentowy spadek duża depresja u dorosłych, którzy powiedzieli, że wysoko cenią duchowość lub religijność ”. Jednak niekoniecznie była to opinia oparta na wierze. W końcu wymieniono regularną medytację, a także medytację duchową.

To z pewnością dowodzi, że nasze myśli mają wielką władzę nad naszymi umysłami i ciałami. Skupiska negatywnych lub pozytywnych myśli mogą zacząć zmieniać nasz nastrój i nadal motywować nas do bardziej produktywnego i szczęśliwego życia. Znalezienie swojej wyższej mocy może doprowadzić cię do religii lub bardziej świeckiej medytacji. Liczy się jednak to, że możesz znaleźć spokój ducha dzięki transformacji myśli.

9. 'Szczęście jest prawdziwe tylko wtedy, gdy się nim dzielimy.'

- Jon Krakauerm, autor

544 numer anioła

Prostota cytatu jest szczera i prawdziwa. Nie możemy znaleźć szczęścia w izolacji. Pieniądze nie są równoznaczne ze szczęściem, jeśli zamykamy się w rezydencji oddalonej od reszty społeczeństwa. Potrzebujemy ludzi, z którymi powinniśmy być towarzyscy, zwierzać się, dzielić radość i pomagać złagodzić ból. W zamian robią to samo dla nas.

Niezależnie od tego, czy lubimy duże tłumy, czy małe grupy przyjaciół i rodziny, efekt jest ten sam. Badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne potwierdziło to nawet introwertyczni ludzie czerp radość z rozmowy z ludźmi, nawet nieznajomymi, zgodnie z testem. Badanie ujawniło, że introwertycy, którzy „działali w ekstrawertyczny sposób”, zgłaszali więcej pozytywnych uczuć niż introwertycy, którzy instynktownie zachowywali milczenie. Kiedy depresja jest czynnikiem, lęki społeczne mogą się pogorszyć, dlatego lekarze i doradcy będą zalecać pacjentom terapię rozmową, poradnictwo, a nawet wsparcie terapii grupowej oprócz leków.

Cytaty z depresji o samotności pomagają nam skonfrontować się z faktem, że tak naprawdę nie jesteśmy „naszym własnym wszechświatem”. Potrzebujemy innych ludzi, aby czuli się kompletni, nawet jeśli nasze grupy są lokalne i małe. Doradcy mogą zalecać terapię rozmową lub bardziej agresywną terapię poznawczo-behawioralną, która ma na celu zmianę naszych procesów myślowych i działań. Nie można nie doceniać tej formy terapii, ponieważ bezpośrednio wiąże się ona z naszą instynktowną potrzebą bycia szczęśliwym podczas spotkań towarzyskich z ważnymi dla nas osobami.

10. „Gdybyś tylko mógł poczuć, jak ważny jesteś dla życia tych, których spotykasz; jak ważny możesz być dla ludzi, o których możesz nawet nie śnić. Jest coś w sobie, co zostawiasz na każdym spotkaniu z inną osobą.

- Fred Rogers

Na koniec nie zapomnij o ukochanym Panu Rogersie i jego radach, jak być szczęśliwym. Łatwo jest pochłonąć naszą wadliwą i wyjątkową perspektywą. Ale nigdy nie zapominaj, jak ważny jesteś dla innych ludzi, a przede wszystkim dla przyjaciół i rodziny, którzy uważają Cię za ważną część ich życia i szczęścia.

Źródło: pexels.com

Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, możesz nie wierzyć oświadczeniu pana Rogersa. Wzywam was do rzucenia wyzwania temu myśleniu. Ludzi na tobie zależy. Naprawdę tak. Można nawet powiedzieć, że otrzymanie pomocy w depresji (stan, który dotyka Ciebie i ludzi, których kochasz) jest aktem miłości. Możesz przyczynić się do spokoju ducha innej osoby, a gdy w końcu usiądziesz i porozmawiasz o swoich uczuciach, możesz poczuć, jak wielki ciężar spada z Twoich ramion. Mamy nadzieję, że te cytaty o depresji pomogły ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam w swojej walce i zawsze są źródła pomocy.

Terapia online jest dostępna

biblijne znaczenie karaluchów

BetterHelpSieć licencjonowanych doradców jest dostępna w zaciszu własnego domu (lub w każdym miejscu, w którym masz połączenie z Internetem). Mają wieloletnie doświadczenie w pomaganiu ludziom w opracowywaniu narzędzi radzenia sobie z depresją, aby mogli postępować naprzód w najzdrowszy możliwy sposób. Chociaż może wydawać się, że trudno w to uwierzyć na podstawie tego, jak się teraz czujesz, leczenie jest skuteczne - w rzeczywistości obszerne badanie przeprowadzone przez Berkeley Well-Being Institute wykazało, że 70% klientów BetterHelp zmniejszyło objawy depresji. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Lauren była dla mnie niezwykle pomocna w radzeniu sobie z lękiem i depresją oraz w przeprowadzaniu mnie przez trudne sytuacje. Bardzo się cieszę, że zostałem do niej przydzielony i nadal będę jej klientem. Jest cudowna.

'Chris pomógł mi radzić sobie z depresją i lękiem w znaczący, produktywny sposób. Pomaga mi uzyskać jaśniejszą perspektywę i zidentyfikować negatywne wzorce myślowe, które są sprzeczne ze zdrowym, pozytywnym nastawieniem. Poleciłbym Chrisa każdemu, kto próbuje poradzić sobie z ich depresją.

Wniosek

Depresja jest chorobą, którą można opanować i uleczyć. Pomoc jest tuż za rogiem. Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć plik pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: