Jakie są siedem grzechów pamięci

Każdy może przyznać, że czasami zawodzi ich pamięć. Nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które wpływają na twoją pamięć, czasami twoja pamięć nie jest tak niezawodna, jak byś chciał. Pewien psycholog z wydziału badawczego Uniwersytetu Harvarda zauważył to i postanowił odkryć, dlaczego pamięć zawodzi.

Odkrył, że jest siedem grzechów pamięci. Te siedem sztuczek, które gra na tobie pamięć, jest powodem, dla którego pamięć nie zawsze jest niezawodna. Te same metody badawcze, które można wykorzystać do zrozumienia, jak działa pamięć i dlaczego niektórzy ludzie cierpią z powodu utraty pamięci, można wykorzystać do wyjaśnienia, dlaczego istnieje siedem grzechów pamięci.

Książka

anioł numer 22

Źródło: flickr.com

Siedem grzechów pamięci: jak umysł zapomina i zapomina została napisana przez badacza psychologii Daniela Schacter i opublikowana w 2001 roku. Książka nakreśliła jego badania nad tym, dlaczego nie można ufać pamięci we wszystkich sytuacjach i co sprawia, że ​​jest to prawdą. W książce nakreślił siedem grzechów pamięci i jak te grzechy lub problemy z pamięcią wpływają na twoje życie.

O autorze książki

Daniel Schacter jest uważany za eksperta w badaniach nad pamięcią. Napisał tę i inne książki i artykuły o pamięci i badaniach nad pamięcią. Jest przewodniczącym Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Harvarda, gdzie spędza czas badając problemy i rozwiązania dotyczące pamięci i amnezji. Jest bardzo szanowany w swojej dziedzinie, a jego książka The Seven Sins of Memory cieszy się dużym uznaniem.

Siedem grzechów pamięci

Schacter odkrył, że istnieje siedem grzechów pamięci lub siedem rzeczy, które przyczyniają się do tego, że pamięć nie zawsze jest wiarygodnym źródłem informacji. Te siedem grzechów pamięci jest w pewnym momencie prawdziwe dla każdego. Podczas gdy ludzie, którzy cierpią na problemy z pamięcią, takie jak choroba Alzheimera, demencja lub uszkodzenie mózgu, mogą bardziej cierpieć z powodu tych siedmiu grzechów pamięci, wszyscy do pewnego stopnia zauważą te cechy pamięci.

Krótkotrwałość

Źródło: rawpixel.com

Przemijanie to zmniejszająca się zdolność dostępu do pamięci w czasie. Przemijanie pojawia się naturalnie wraz ze starzeniem, chociaż niektóre rzeczy mogą przyspieszyć ten proces. Uszkodzenie hipokampu lub urazowe uszkodzenie mózgu może spowodować przemijanie. Niektóre zaburzenia, takie jak choroba Alzheimera lub demencja, mogą również powodować przemijanie.

Jednak w większości przypadków przemijanie następuje wraz z wiekiem. Z czasem tworzenie i dostęp do pamięci staje się trudniejszy. Gdy osoba zbliża się do pięćdziesiątki lub sześćdziesiątki lub przekracza jej wiek, jej pamięć naturalnie zaczyna słabnąć. W przypadku niektórych osób przemijanie może rozpocząć się jeszcze wcześniej, w mniejszym stopniu.

Nauka

Przeprowadzono wiele badań dotyczących neurobiologii przemijalności, chociaż potrzebne są dalsze badania. Jednak niektóre badania psychologiczne sprawdzają, jak korzystne może być przemijanie. Jedno z badań wykazało, że przemijanie w pamięci może pomóc w podejmowaniu decyzji. Odkryli, że przemijanie zwiększa elastyczność w podejmowaniu decyzji i pozwala na uogólnianie wiedzy, zamiast wykorzystywać konkretne wydarzenia z przeszłości do podejmowania decyzji.

Jak z tym walczyć

anioł numer 112

Jednym z najlepszych sposobów walki z przemijaniem jest użycie mnemotechniki, zwłaszcza wizualnej. Kiedy napotkasz informacje, które chcesz zapamiętać, możesz powiązać te informacje z obrazem. Możesz uczynić ten obraz tak śmiesznym lub dziwacznym, jak chcesz, w rzeczywistości, im bardziej dziwaczny, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz go później pamiętać.

Innym sposobem walki z przemijaniem jest wymuszenie rozwinięcia. Kiedy próbujesz coś sobie przypomnieć, zmuś się do rozwinięcia tej informacji. Jeśli próbujesz zapamiętać czyjeś imię i twarz, zastanów się, w jaki sposób ta osoba jest spokrewniona z tobą lub kimś, kogo znasz. Opracowanie zmusza umysł do dalszego myślenia o informacjach poza natychmiastowym ujawnieniem, co może pomóc Ci je później zapamiętać.

Roztargnienie

Źródło: pexels.com

Roztargnienie ma miejsce, gdy umysł jest rozproszony, brakuje mu uwagi, a pamięć zapomina o czymś, co miałeś zrobić. Niektóre klasyczne przykłady to wyjście przez drzwi bez kluczy lub zapominanie o wyciągnięciu czegoś z bagażnika taksówki. Kiedy nie zwracasz uwagi i zapominasz o zrobieniu rzeczy, które powinny być łatwe do zapamiętania, nazywa się to roztargnieniem.

Nauka

Nie przeprowadzono wielu badań nad przyczynami roztargnienia. Po prostu faktem jest, że wielu ludzi od czasu do czasu jest roztargnionych, kiedy się rozpraszają. Jednak dla niektórych osób roztargnienie jest częstym i bardzo realnym problemem.

Jedno z badań miało na celu określenie, jak prawdopodobne jest to, że jest roztargniony i ma te błędy pamięci z powodu nieuwagi. Opracowali kilka skal do testowania badanych pod kątem ich zaangażowania i wynikającej z tego zdolności lub niemożności zapamiętywania małych zadań. Naukowcy odkryli, że brak uwagi i skłonność do zaników pamięci były bezpośrednio skorelowane.

Jak z tym walczyć

Jednym ze sposobów walki z roztargnieniem jest myślenie o rzeczach, które należy zrobić w odniesieniu do wydarzeń, a nie czasu. Na przykład, kiedy musisz zażyć lekarstwo o określonej porze, pomyśl, że musisz je przyjmować po umyciu zębów, a nie o godzinie 10 w nocy. Podpowiedzi związane z wydarzeniami, aby pamiętać o robieniu rzeczy, zwykle działają lepiej niż pozostawianie tego przypadkowi lub czasowi na zapamiętanie ich.

Ważne jest, aby wskazówki, które sobie dajesz, aby pamiętać o robieniu rzeczy, różniły się od tego, o czym próbujesz zapamiętać. W przeciwnym razie, gdy pojawi się taka wskazówka, możesz pomyśleć o wielu nieistotnych informacjach, a nie o tym, co musisz zrobić. Jest to sztuczka, aby upewnić się, że pamięć długotrwała kojarzy to, co musisz zapamiętać, a nie bezużyteczne informacje.

Pomocne jest również zapisywanie rzeczy, aby je zapamiętać. Jeśli używasz tej metody, upewnij się, że zapisujesz wszystkie istotne informacje. Chcesz się upewnić, że wpisujesz nie tylko numer telefonu, ale także do kogo należy i dlaczego musisz do niego dzwonić.

Bloking

Blokowanie tymczasowo uniemożliwia dostęp do informacji z pamięci. Dzieje się tak, gdy czujesz, że imię jest „na końcu języka”, ale nie możesz go sobie przypomnieć. Może się to również zdarzyć często, gdy nie jesteś w stanie wymyślić właściwego słowa, wyjaśniając komuś coś lub odpowiadając na pytanie.

Jak z tym walczyć

Kiedy pojawia się blokowanie, spróbuj pomyśleć o kilku literach słowa lub imienia, które próbujesz zapamiętać, co może pomóc Ci szybciej zapamiętać słowo lub imię. Należy unikać myślenia o podobnych słowach lub słowach, które brzmią podobnie, ale mają inne znaczenie, ponieważ nie pomoże to i może sprawić, że zapamiętanie słowa lub nazwy potrwa dłużej.

Znaczenie liczby 7 aniołów!

Możesz także spróbować pomyśleć o innych sytuacjach, w których Ty lub ktoś inny użył tego słowa lub imienia. Czasami połączenie słowa z konkretną sytuacją w banku pamięci pomoże ci je przypomnieć. Możesz być proaktywny, aby powstrzymać blokowanie, kojarząc słowa i nazwy z obrazami wizualnymi, zanim będziesz musiał je sobie przypomnieć.

Sugestywność

Źródło: pxhere.com

Sugestywność to włączenie dezinformacji do pamięci poprzez wiodące pytania lub oszustwo. Sugestywność jest jednym z powodów, dla których relacje naocznych świadków mogą nie być dokładne. Pamięć o tym, jak, kiedy lub gdzie miało miejsce zdarzenie, może zostać zmieniona lub błędnie zinterpretowana, aby stać się fałszywa, gdy zadawane są pytania mające na celu poprowadzenie świadka.

Nauka

Przeprowadzono wiele badań dotyczących sugestywności i jej wpływu na pamięć. Jedno z godnych uwagi badań wykazało, że zapominanie wywołane ponownym wydobyciem sprawia, że ​​ludzie są bardziej podatni na sugestie. Odkryli również, że kiedy ludzie mieli praktykę wyszukiwania informacji o zdarzeniu natychmiast, sugestywność i dezinformacja nie były obecne podczas wywiadu 24 godziny później. Sugeruje to, że sugestywność można zwalczać poprzez praktykę odzyskiwania bezpośrednio po zdarzeniu.

Jak z tym walczyć

mysz oznacza duchowy

Jeśli jest jakieś wydarzenie, które chcesz zapamiętać, upewnij się, że praktykujesz zapamiętywanie lub wyjaśnianie tego wydarzenia wkrótce po nim, najlepiej przed snem. Jeśli jesteś w trakcie prób przypomnienia sobie zdarzenia, zapobiegaj sugestii, odtwarzając w swoim umyśle okoliczności lub środowisko, w którym to wydarzenie miało miejsce. Możesz także spróbować przywołać to wydarzenie w różnych porządku czasowym, na przykład od końca do początku. od początku do końca.

Stronniczość

Uprzedzenie pojawia się, gdy posiadasz nowe informacje lub przekonania, które przeszkadzają w przypomnieniu sobie informacji. Możesz zapamiętać coś niepoprawnie, ponieważ masz aktualne przekonanie, które jest sprzeczne z rzeczywistą pamięcią, którą próbujesz zapamiętać. Odchylenie występuje u każdego i jest naturalną blokadą dla dokładnego przywoływania pamięci, co jest bardzo powszechne, szczególnie podczas przypominania sobie wydarzeń lub faktów.

Nauka

Jednym z obszarów, w których pojawia się uprzedzenie, jest przywoływanie emocji z przeszłości. Niektórzy badacze pamięci uważają, że pamięć emocjonalna jest odporna na zapominanie. Jednak jedno badanie przeprowadzone w 2002 roku wykazało, że obecne emocje, wysiłki w zakresie radzenia sobie i cechy osobowości mogą powodować stronniczość podczas próby przypomnienia sobie emocji z przeszłości. To, jak myślisz o konkretnej sytuacji dzisiaj, może zmienić to, jak pamiętasz ją z przeszłości.

Jak z tym walczyć

Najlepszym sposobem zwalczania uprzedzeń jest samokontrola. Upewnij się, że kiedy przypominasz sobie wydarzenie, emocję lub szczegół, robisz to z jasnym i bezstronnym umysłem. Jeśli ktoś uważa, że ​​pamiętasz coś niepoprawnie, zastanów się, jak twoje obecne uprzedzenia mogą wpływać na twoją pamięć o sytuacji lub wydarzeniu.

Trwałość

Trwałość pamięci może wydawać się dobrą rzeczą, ale jest wiele sytuacji, w których niemożność zapomnienia czegoś może być szkodliwa. Na przykład osobom, które przeszły przez traumatyczne doświadczenia, może być niezwykle trudno zapomnieć o szczegółach tych wydarzeń, co może prowadzić do zespołu stresu pourazowego i innych schorzeń psychicznych.

Jak z tym walczyć

Czasami zapisanie rzeczy, o której próbujesz zapomnieć, pozwala ci wyrzucić to z głowy, przynajmniej na jakiś czas. Jest to jeden z powodów, dla których często zaleca się prowadzenie dziennika osobom cierpiącym na uporczywe wspomnienia. Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby zwalczyć wytrwałość, są czynności, które powstrzymują twoją uwagę przed ruminacją wspomnień, których nie chcesz pamiętać.

Błędne przypisanie

Źródło: rawpixel.com

Złe przypisanie to przypisywanie wspomnień rzeczom, które nigdy się nie wydarzyły, których nie widziałeś lub nie słyszałeś, lub co do których sądzisz, że byłeś świadkiem, ale tego nie zrobiłeś. Czasami błędne przypisanie prowadzi do „przypomnienia” sobie czegoś, co w rzeczywistości nigdy nie miało miejsca. W innych przypadkach błędne przypisanie może spowodować, że ktoś weźmie informacje, które obecnie posiada i uwierzy, że uzyskał te informacje w inny sposób niż to, co się stało.

zwierzę duch lamparta

Nauka

Przeprowadzono wiele badań, próbując zrozumieć, w jaki sposób dochodzi do błędnego przypisania. Kiedy to się dzieje, osoba naprawdę wierzy, że pamięta prawidłowo i nie może sobie tego przypomnieć w żaden inny sposób. Naukowcy odkryli, że wielu uczestników badania „zapamiętało” szczegóły, które zostały im zasugerowane później, ale się nie wydarzyły. Odkryli również, że badani często nie pamiętali źródła szczegółów, które pamiętali.

Jak z tym walczyć

Zamiast próbować skupiać się na ogólnych wspomnieniach z wydarzenia, skup się na szczegółach, które pamiętasz, które widziałeś lub słyszałeś, takich jak kolor koszuli lub dźwięk głosu. Powinieneś także oprzeć swoją pamięć na rzeczywistych wspomnieniach, zamiast polegać na ogólnej znajomości tematu. Warto też unikać ogólnego wspominania na rzecz zbadania źródła, skąd pochodzi pamięć.

Uzyskiwanie pomocy przy słabej pamięci

Wszystkie siedem grzechów pamięci przytrafiają się każdemu w jakimś momencie. Są bardzo powszechne i generalnie nie są powodem do niepokoju. Jednak czasami siedem grzechów pamięci występuje znacznie częściej i utrudnia ci funkcjonowanie. Kiedy tak się stanie, możesz napotkać dodatkowe problemy z pamięcią.

Ważne jest, aby jak najszybciej reagować na wszelkie częste i wyniszczające przerwy w pamięci. Jeśli masz kłopoty z pamięcią, od razu skontaktuj się z psychologiem. Mogą zbadać twoje objawy i wykonać test pamięci, który określi, czy cierpisz na normalne siedem grzechów pamięci, czy też na głębszy problem z pamięcią.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: