9 sposobów na wykorzystanie smartfona, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje życie

Często odczuwasz stres i po prostu nie jesteś pewien, co z nim zrobić? Być może masz problemy w pracy lub w życiu domowym. Może wygląda na to, że cały czas walczysz i nie jesteś pewien, co z tym zrobić. Bez względu na to, gdzie masz problemy, istnieją sposoby, dzięki którym możesz użyć smartfona, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje życie. Chodzi o to, aby wiedzieć, co robisz i używać odpowiednich aplikacji we właściwy sposób. Zanim się zorientujesz, możesz czuć się o wiele lepiej.

Twoje poziomy stresu

Źródło: flickr.com

Stres jest niezwykle szkodliwy dla każdego, ponieważ może powodować lub zaostrzać różne stany zdrowotne, które już możesz mieć. Jeśli doświadczasz chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi, możesz je zwiększyć, dodając stres. Jeśli cierpisz na depresję, stres może również to nasilać. Co gorsza, nieleczony zbyt duży stres może prowadzić do przedwczesnej śmierci. To niezwykle dobry powód, aby zacząć szukać sposobów na obniżenie poziomu stresu i poprawę jakości swojego życia.

Jeśli doświadczasz sporadycznego stresu, możesz pomyśleć, że wszystko w porządku lub że to nic wielkiego, ale prawda jest taka, że ​​nawet okazjonalny stres może być problemem dla twojego ciała. Dzieje się tak, ponieważ ten stres będzie się pogarszał z czasem i będzie narastał. Zanim się zorientujesz, możesz być tykającą bombą, jeśli chodzi o ilość stresu, którego doświadczasz i jak wpływa on na twoje życie. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem, zanim stanie się problemem.

Czy Twój smartfon może pomóc?

Prawda jest taka, że ​​Twój smartfon może pomóc w kilku różnych rzeczach, z których możesz nawet nie zdawać sobie sprawy. Używasz już smartfona do takich rzeczy, jak rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną lub granie w gry, ale możesz go również używać, aby poprawić swoje zdrowie. Chodzi o to, aby wiedzieć, co robisz i wiedzieć, jak znaleźć odpowiednie aplikacje, które pomogą Ci po drodze. Przygotowaliśmy listę 9 różnych aplikacji, które możesz chcieć sprawdzić, aby w jednej chwili złagodzić stres.

Przestrzeń nad głową

Pierwsza opcja nazywa się Headspace i jest dostępna zarówno w produktach Apple, jak i Android. Oznacza to, że bez względu na rodzaj posiadanego urządzenia; możesz to maksymalnie wykorzystać. Jest to aplikacja do medytacji, która zapewnia ukierunkowane opcje w oparciu o to, co próbujesz zrobić (np. Spać, być szczęśliwym lub być bardziej produktywnym). Nie tylko to, ale także pozwala śledzić ilość czasu spędzanego w aplikacji, a całość możesz otrzymać za darmo. Dostępna jest ulepszona wersja, która jest płatna lub możesz zachować wersję bezpłatną i zająć się niektórymi reklamami i opcjami zakupu.

909 anioł numer miłości

Ukorzeniony

Źródło: rawpixel.com

Następna jest kolejna opcja dostępna dla osób z urządzeniami Apple i Android. Został zaprojektowany, aby pomóc Ci w takich rzeczach, jak głęboki oddech i uważność, abyś mógł się zrelaksować i odmłodzić, gdy czujesz się przytłoczony. Jeśli jednak masz problemy, możesz użyć przycisku alarmowego, aby skontaktować się z ukochaną osobą, jeśli jej potrzebujesz, lub skorzystać z gorącej linii, jeśli potrzebujesz jeszcze więcej pomocy. Ponadto możesz śledzić swoje ataki paniki i możesz przejść przez różne lekcje, które pomogą ci zmniejszyć liczbę ataków.

Akupresura: ulecz się

2222 numer anioła oznaczający miłość

Szukasz czegoś nieco innego niż standardowa medytacja, aby złagodzić stres? Cóż, akupresura to zrobi, a ta aplikacja, która jest opcją płatną, przeprowadzi Cię przez coś nowego. Oceny są nieco lepsze w wersji na Androida niż w wersji Apple, ale będziesz mógł użyć jednej z nich. Poza tym dowiesz się wszystkiego o tym, jak łagodzić różne rodzaje lęku, napięcie mięśni, niestrawność i wiele więcej. Aplikacja przeprowadzi Cię przez różne punkty nacisku i jak wywierać nacisk, aby uzyskać ulgę.

Samopomoc zatrzymania paniki i lęku

To tylko aplikacja na Androida, ale jest bezpłatna i ma całkiem dobre oceny. Chodzi o to, że pomaga to zrozumieć swoje mocne strony i pomaga radzić sobie z paniką, gdy się pojawi. Możesz nawet użyć dziennika w aplikacji, aby śledzić, jak się czujesz i co do tego prowadzi bardziej spanikowany. Ponadto jest mnóstwo treści, zarówno dźwiękowych, jak i wizualnych, których możesz użyć, aby dowiedzieć się więcej o swoich uczuciach i myślach oraz aby się uspokoić, gdy doświadczasz ataku paniki.

Relaks i odpoczynek medytacje z przewodnikiem

Źródło: rawpixel.com

To świetna aplikacja, jeśli szukasz pomocy w medytacji, niezależnie od tego, czy chcesz mieć po drodze przewodnika, czy dopiero zaczynasz i nie wiesz, jak z niej skorzystać. Będziesz musiał za to zapłacić, ale ma świetne oceny zarówno wśród użytkowników Apple, jak i Androida. Daje ci różne długości czasu na sesje od 5 minut do 24 minut, a całość jest w pełni prowadzona, więc masz kogoś, kto cię przez wszystko przeprowadzi. Jest nawet kilka dodatkowych informacji o tym, czym jest medytacja i jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenia.

Spokojna

Być może słyszałeś o tym, ponieważ w telewizji jest kilka świetnych reklam, ale jest powód, dla którego tak wielu ludzi to lubi. Ten ma darmową wersję, której możesz użyć, aby pomóc ci w medytacji z przewodnikiem o różnych długościach. Możesz także wybrać, ile chcesz medytować, i możesz wykorzystać historie snu i odgłosy natury, aby pomóc Ci zasnąć, gdy masz problemy. To świetne rozwiązanie dla tych, którzy medytowali od dłuższego czasu i tych, którzy dopiero zaczynają. Nie wspominając o tym, że możesz go używać o dowolnej porze dnia lub gdy próbujesz się wyspać, co łagodzi stres.

Colorfy

marzenie o kupie

Potrzebujesz innego sposobu, aby być bardziej zrelaksowanym i mniej zestresowanym? Kolorowanie zawsze działało, kiedy byłeś mały, prawda? I nie ma powodu, dla którego nie możesz go używać, gdy jesteś starszy. Ta aplikacja jest całkowicie bezpłatna i dostępna na urządzenia Apple lub Android. Istnieją ulepszone opcje, jeśli chcesz zapłacić lub po prostu cieszyć się darmowymi obrazami. Możesz pokolorować wszystko, co chcesz, a także przejść przez skoncentrowane ćwiczenia medytacyjne, więc jest to aplikacja, która podchodzi do stresu na kilka różnych sposobów. Dla tych, którzy lubią kolorować, ale zawsze martwią się, że wyjdą poza linie, nie ma z tym problemu, ponieważ klikniesz tylko w obszarze, który wypełni się za Ciebie.

Natura brzmi relaksująco i spać

Źródło: rawpixel.com

To kolejna aplikacja przeznaczona tylko na Androida, która ma dobre recenzje i jest całkowicie bezpłatna (choć można kupić ulepszoną wersję). Otrzymasz dźwięki, a nawet obrazy natury, które pomogą Ci się wyciszyć i poczuć się bardziej komfortowo. Możesz wybierać od naprawdę kojących dźwięków do jeszcze bardziej intensywnych dźwięków (takich jak grzmot), aby dopasować się do twoich zainteresowań, a nawet możesz ustawić wyłącznik czasowy, więc jeśli używasz tych dźwięków, aby pomóc ci usnąć, nie powinieneś mieć problem. W końcu chodzi o złagodzenie niepokoju. Więc po prostu wybierz dźwięk, który lubisz najbardziej i przygotuj się na wspaniały sen.

znaczenie 155

Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

Jeśli Twój stres wymyka się spod kontroli, nie wiesz, co zrobić z najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to poszukać profesjonalnej pomocy. Możesz znaleźć profesjonalistów, którzy są dostępni wszędzie i będziesz mógł wybrać kogoś, z kim czujesz się najbardziej komfortowo. W końcu najważniejsze jest, abyś czuł się komfortowo. Jak więc zamierzasz to zrobić, skoro ogranicza Cię liczba osób dostępnych w Twojej okolicy? Prawdopodobnie nie jesteś. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest sprawdzenie opcji online.

Jeśli chodzi o terapię online, najlepszym rozwiązaniem jest BetterHelp. Będziesz mieć dostęp do terapeutów i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym z całego kraju i będziesz mógł wybrać kogoś, z kim czujesz się najlepiej. Najlepsze jest to, że będziesz mieć dostęp z dowolnego miejsca. Jeśli wyjeżdżasz na wakacje lub masz niespodziewaną podróż służbową, zawsze możesz zrobić swoje sesje. Jedyne, czego będziesz potrzebować, to połączenie internetowe i urządzenie podłączone do Internetu. W ten sposób będziesz mieć sesję terapeutyczną, której potrzebujesz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: