Kroki do przezwyciężenia samoświadomości

Znasz to uczucie, gdy wchodzisz do zatłoczonego pokoju i masz spocone dłonie i suchość w ustach, ponieważ czujesz na sobie wszystkie oczy, oceniając cię po cichu? Jeśli wiesz, o czym mówię, doświadczyłeś chwili poczucia skrępowania. Może to być przerażające uczucie, które powstrzymuje Cię przed osiągnięciem swojego prawdziwego potencjału. Nie należy lekceważyć samoświadomości i możesz chcieć nauczyć się, jak przezwyciężyć te intensywne uczucia. Ten artykuł pokaże Ci kilka ważnych kroków, które możesz podjąć, aby pozbyć się skrępowania.

Źródło: unsplash.com

Definicja samoświadomości

Słownikowa definicja samoświadomości to „świadomość własnych działań lub stanów jako należących do nas lub pochodzących z nas” oraz „intensywnie świadoma siebie”. Słowo kluczowe w tym przypadku brzmi „intensywnie”. Kiedy jesteś samoświadomy, ciągle myślisz o tym, jak wyglądasz dla innych i co myślą o tobie. Martwienie się o to, jak postrzegają cię inni, jest najgorsze i może uniemożliwić ci poczucie, że możesz normalnie żyć. Zamiast zajmować się swoimi sprawami, możesz czuć się przytłoczony niepokojem.

Wiedz, że nie jesteś sam w posiadaniu tych uczuć. Wiele osób ma problemy z samoświadomością. Jeśli teraz borykasz się z problemami, to wiedz, że specjaliści z Betterhelp pomagali już wcześniej ludziom w Twojej sytuacji. Możesz współpracować z profesjonalistami, aby przezwyciężyć samoświadomość. Jest też kilka innych kroków, które możesz podjąć, które przyniosą ci korzyści.

Co się dzieje, gdy jesteśmy świadomi siebie

Istnieje kilka skrajnie negatywnych konsekwencji, których doświadczamy, kiedy żyjemy świadomie. Oto kilka z tego, czego możesz doświadczyć:

• Tęsknisz za robieniem rzeczy, które chciałbyś spróbować. Kiedy jesteś zbytnio zaniepokojony tym, jak postrzegają cię inni, istnieje duża szansa, że ​​pominiesz robienie nowych rzeczy. Nie będziesz narażać się na sytuacje, w których nie masz pewności, że odniesiesz sukces, ponieważ nie chcesz, aby inni cię osądzali.
• Reakcje bywają nadmiernie emocjonalne. Kiedy jesteśmy nadmiernie skrępowani, łatwo się obrażamy. To powoduje, że myślimy, że wszystko dotyczy nas w takim czy innym sensie. Uwewnętrzniamy to, co dzieje się wokół nas. Może to spowodować, że zareagujemy emocjonalnie, ponieważ próbujemy się bronić.
• Obniża pewność siebie. Kiedy jesteśmy zbytnio zaniepokojeni tym, jak jesteśmy postrzegani i co myślą o nas inni, kradnie to naszą pewność siebie. Sprawia, że ​​czujemy, że nie odpowiadamy tym, którzy nas otaczają lub stawianym nam oczekiwaniom.

Źródło: unsplash.com

co znaczy 4444 duchowo?

To tylko kilka z wyników, których doświadczamy, kiedy żyjemy samoświadomie. Jednak nawet jeśli w przeszłości walczyłeś ze świadomością siebie, nie oznacza to, że musisz to kontynuować. Samoświadomość można przezwyciężyć.

Jak pokonać samoświadomość

Jeśli chcesz przezwyciężyć swoje zmagania z samoświadomością, musisz działać celowo. Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci go pokonać.

Uświadom sobie, że ludzie nie przejmują się tak bardzo, jak myślimy, że robią

Jeśli jesteś samoświadomy, najprawdopodobniej myślisz, że ludzie zawsze zwracają na ciebie uwagę. Prawdopodobnie czujesz, że jesteś ciągle oceniany przez innych i że zawsze zauważają to, co robisz. Ważne jest, aby wiedzieć, że ludzie nie przejmują się tobą ani tym, co robisz, tak bardzo, jak myślisz, że robią. W rzeczywistości wiele razy ludzie nawet nie zwracają uwagi.

Niektórzy badacze nazywają to uczucie „efektem reflektora”, w którym nieustannie czujesz, że światło reflektorów jest skierowane na ciebie, a każde podejmowane przez ciebie działanie jest uwydatnione. Kiedy tak się stanie, możesz tak bardzo martwić się tym, co pomyślą, uwierzą lub powiedzą inni, że powstrzymujesz się przed wyjściem i próbowaniem różnych rzeczy. Najprawdopodobniej w takich przypadkach zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby uniknąć bycia w centrum uwagi, aby się nie zawstydzić; jednakże jest to szybki sposób na utratę radości i zapału do życia. Zamiast tego skup się na przyciemnieniu reflektora. Uświadom sobie, że większość ludzi jest tak pochłonięta tym, co robią, że nie mają czasu, aby zauważyć, co robisz. Przypomnij sobie o tym fakcie, gdy zaczynasz walczyć z poczuciem skrępowania.

Zmniejsz ilość czasu spędzanego z negatywnymi ludźmi

Ludzie pesymistyczni są w twoim życiu jak trucizna. Wskażą wszystkie negatywne rzeczy dotyczące innych ludzi i sytuacji. Spędzanie dużo czasu z takimi ludźmi jest męczące. Mają tendencję do niszczenia wszystkich, a jeśli próbujesz przezwyciężyć samoświadomość, nie potrzebujesz ich negatywnej energii. Nawet jeśli osoba nie wydaje ci się zbyt negatywna i nie robi negatywnych komentarzy na twój temat, jej pesymistyczne nastawienie pociągnie cię emocjonalnie w dół.

Źródło: unsplash.com

Zamiast tego wybierz spędzanie czasu z ludźmi, którzy budują Ciebie i innych. Następnie odwzajemnij przysługę i zrób to samo dla nich. Pozytywni ludzie dobrze są w pobliżu, ponieważ pomagają ci nauczyć się dostrzegać pozytywne rzeczy. Nie koncentrują się na negatywnych aspektach każdej sytuacji i możesz nauczyć się robić to samo.

Przestań myśleć o sobie źle

999 numer anioła podwójny płomień

Negatywne komentarze innych ludzi na Twój temat nie będą miały tak dużego znaczenia, jeśli ich nie kupisz. Jeśli jednak ktoś obraża cię czymś, o czym już myślałeś, poczujesz się skrępowany. Dzieje się tak, ponieważ zgadzasz się z przesłaniem, które ci przekazują. Na przykład, jeśli masz sześć stóp wzrostu i ktoś powie ci, że jesteś niski, nie urazi cię. Czemu? Ponieważ wiesz, że to stwierdzenie nie jest prawdziwe. Jeśli jednak ostatnio martwiłeś się, że zaczynasz wypadać włosy, a ktoś inny mówi ci to samo, może to spowodować, że poczujesz się skrępowany. Czemu? Ponieważ już zgodziłeś się ze stwierdzeniem, myśląc o nim samodzielnie.

Ale musimy pójść o krok dalej. Utrata włosów nie jest czymś złym, ani też nie jest krótkie. Samoświadomość pojawia się, gdy myślisz o czymś negatywnym. Jeśli uważasz, że bycie niskim jest siłą, to nie obraża cię, gdy ktoś mówi, że jesteś niski. Aby to zmienić, musisz zrobić dwie rzeczy.

1. Uświadom sobie, że wiele rzeczy, które uważamy za „dobre” lub „złe”, również nie jest. Wiele rzeczy jest po prostu są. Niektóre rzeczy, z którymi możesz coś zrobić, na przykład waga lub kolor włosów. Inne, których nie możesz zmienić, na przykład wzrost. Ważne jest, aby pamiętać, że twoje cechy fizyczne nie sprawiają, że jesteś dobry ani zły.
2. Przestań zgadzać się z negatywnymi stwierdzeniami. Jeśli zdecydujesz się myśleć o sobie pozytywnie, to nawet jeśli ktoś powie o tobie coś negatywnego, nie będzie to miało nad tobą takiej samej władzy.

Zaakceptuj siebie, aby inni też mogli

To idzie w parze z nie zgadzaniem się z negatywnymi myślami. Jeśli naprawdę nauczysz się akceptować siebie, w tym swoje wady i niedoskonałości, nie będziesz walczyć z samoświadomością, nie będzie miało znaczenia, co ktoś inny powie lub zrobi. Ale jeśli nie akceptujesz siebie, to nawet jeśli inni próbują cię podbudować i komplementować w obszarach, możesz tego nie zaakceptować. Nikt inny nie może naprawdę sprawić, że poczujesz się lepiej. Musisz to zrobić samodzielnie, zmieniając sposób myślenia.

Źródło: unsplash.com

Przestań stawiać innych na piedestale

Mamy tendencję do umieszczania innych ludzi na piedestałach. Widzimy innych ludzi w telewizji lub w mediach społecznościowych, gdzie wygląda na to, że żyją idealnie razem. Wydaje się, że odnoszą sukces we wszystkim, co robią, z każdym włosem na swoim miejscu. Jednak nikt nie jest doskonały. Media, w tym media społecznościowe, to kontrolowane środowisko. Większość ludzi nie udostępnia na Facebooku swoich najgorszych momentów, które są pełne porażek. Zamiast tego pokazują wszystkie dobre rzeczy, które dzieją się w ich życiu. Większość ludzi robi wiele selfie, zanim zrobią idealne, które zdecydują się opublikować. Gdybyś był w stanie zobaczyć wszystkich innych, zacząłbyś zdawać sobie sprawę, że to zwykli ludzie tacy jak ty.

Im bardziej budujesz innych ludzi, tym bardziej w końcu się przewracasz. Przypomnij sobie, że nikt nie jest doskonały. Nie ma osoby, której udaje się wszystko, czego próbują. Ludzie odnoszący największe sukcesy w życiu wiele razy ponieśli porażkę na swojej drodze do sukcesu, ale nie widzisz tego, ponieważ nie chcą, abyś to zobaczył.

Działaj zgodnie z tym, co cię denerwuje

Nie pozwól, aby twoja samoświadomość powstrzymywała cię przed doświadczaniem życia. Zrób odwrotnie. Kiedy poczujesz się skrępowany, chwyć byka za rogi i zrób dokładnie to. Jeśli pozwolisz, by twoje uczucia i lęki nieustannie cię powstrzymywały, nigdy nie będziesz w stanie ich pokonać. Zamiast tego wybierz coś, co sprawia, że ​​czujesz się zdenerwowany i niezręczny, i spróbuj. Baw się i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Na początku może się to wydawać okropne. Ale za każdym razem będzie to trochę łatwiejsze.

co oznacza 420 w liczbach aniołów?

Porozmawiaj z terapeutą

Czasami trudno nam wyjść z głowy. Jeśli zmagasz się z poczuciem nieadekwatności i samoświadomości, nie musisz walczyć z tym sam. Znajdź wyszkolonego terapeutę, z którym porozmawiasz o swoich zmaganiach. Mogą pomóc ci określić, skąd pochodzą twoje zmagania i podjąć niezbędne kroki, aby je przezwyciężyć.

co znaczy 37?

Źródło: unsplash.com

Życie jest krótkie i szybko mija. Nie pozwól, aby samoświadomość ukradła twoją radość i powstrzymała cię od wykorzystania pełnego potencjału. Zastosuj powyższe kroki w praktyce i odnaleźć terapeuta online które mogą Cię poprowadzić po drodze. Zanim się zorientujesz, będziesz żyć życiem, które kochasz i nie będziesz się tak martwić tym, co myślą o tym inni. Zapoznaj się z poniższymi recenzjami doradców, aby zobaczyć, w jaki sposób inni mogli uzyskać pomoc w przypadku podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Stephanie bardzo szybko zmieniła perspektywę, na którą patrzę. Przedstawiła, jak zmienić krąg myśli, w którym utknąłem po mojej stracie. Poprawia moją pewność siebie i zrozumienie siebie. To niesamowite, że czuję, że jest tam dla mnie, mimo że jest po drugiej stronie oceanu. Ma też silną intuicję i jakoś zawsze tam jest, jeśli coś nie pójdzie dobrze. Naprawdę rozpocząłem niesamowitą podróż, aby stać się zdrowszym, szczęśliwszym mną dzięki jej wskazówkom. Zdecydowanie polecam Stephanie każdej kobiecie, która chce odzyskać siły ”.

„Jak dotąd moje doświadczenie w pracy z doktorem Wilbanksem faktycznie zmienia życie. Pomogło mi to zyskać pewność siebie i osobisty rozwój emocjonalny, których bardzo potrzebowałem ”.

Wniosek

Możesz pokonać samoświadomość, ale może to zająć trochę czasu. Na szczęście nigdy nie musisz próbować tego robić sam. Masz sojuszników, którym zależy na Twoim samopoczuciu i staniesz się bardziej pewną siebie osobą - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: