Oznaki niskiego poczucia własnej wartości i co z tym zrobić

Lubisz siebie?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy umówiłbyś się na randkę? Niektórzy ludzie kochają siebie i automatycznie odpowiadają „tak”. Podczas gdy inni mają wątpliwości, kim są i wzdrygają się na myśl o byciu w związku ze sobą. Zadanie sobie tego pytania jest papierkiem lakmusowym sprawdzającym, czy możesz mieć niskie poczucie własnej wartości. Jeśli jesteś niepewny siebie, nie jesteś sam. Wiele osób cierpi z powodu tych problemów i dzięki różnym narzędziom znalazło siłę i pewność siebie. Omówimy te narzędzia w tym artykule.

Źródło: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Obrazy

Miłość własna nie jest łatwa

Kochanie siebie nie jest łatwe, aleszacunek jest ważny. Dla większości ludzi to podróż na całe życie. Urodziliśmy się jako niewinne dzieci. W zależności od naszego wychowania możemy mieć cudowne lub traumatyczne dzieciństwo, albo coś pośredniego, i te rzeczyprowadzić ludzimyśleć i zachowywać się tak, jak robią iwpływać na samoocenę.

Istnieje wiele ścieżek, którymi możesz podążać, aby rozwinąć swoje poczucie siebie. Kiedy twoi rodzice lub opiekunowie dobrze o ciebie dbają, na przykład zaspokajając podstawowe obszaryludzka motywacja(tj. żywność, woda, schronienie) lub zapewnieniepozytywne opinie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć z nimi poczucie bezpieczeństwa. Jeśli jednak te wczesne lata są pełne nadużyć i zaniedbań, może rozwinąć się szereg problemów emocjonalnych, które mogą prowadzić do złego obrazu siebie i niskiej samooceny.

Te pierwsze więzi mają znaczenie, a na to, jak dziś siebie postrzegasz, wpływają ci, którzy opiekowali się tobą od najmłodszych lat.

Niektórzy ludzie mają niesamowitych rodziców lub opiekunów i nadal borykają się z problemami z samooceną z powodu traumy, która przytrafia się im podczas ich życia, niezależnie od tego, czy jest to obraźliwy związek romantyczny, problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak depresja lub zaburzenia odżywiania, czy inny traumatyczny incydent . Według badań dr Joe Rubino, szacuje się, że85 procent Amerykanów cierpi na niską samoocenę. Nie jesteś sam, jeśli masz do czynienia z tym problemem. Ważne jest, aby o tym pamiętać, jeśli siebie nie lubisz i nie możesz znaleźć przyczyny problemu, dlaczego tego nie maszpoczucie własnej wartości, w porządku. Wiele osób zmaga się z tymi problemami iz powodzeniem nauczyło się pewności siebie. Możesz uzyskać pomoc w zakresie terapii lub poradnictwa lub konsekwentnie ćwiczyć takie metody jakpozytywna psychologiai rozmowa o sobie.

Źródło: canva.com

BetterHelp promuje zdrowe poczucie własnej wartości

Jedną z zalet współpracy z doradcą w BetterHelp jest to, że zaczniesz dostrzegać poprawę swojej samooceny. Bez względu na to, jakie problemy jesteś celem, w rezultacie będziesz bardziej pewny siebie. Powiedzmy, że spotykasz się z doradcą od niepokoju. Nauczą cię, jak radzić sobie z atakami paniki. Możesz czuć się wzmocniony i silniejszy. Posiadanie tych umiejętności nieuchronnie sprawi, że poczujesz się lepiej i pewniej siebie.

Terapeuci online w BetterHelp chcą, abyś stał się bardziej niezależny, nauczył się usamodzielniania i, co najważniejsze, samoakceptacji. Zanim będziesz mógł kochać siebie, musisz zaakceptować to, kim jesteś. To duża część poczucia własnej wartości. Posiadanie zdrowego poczucia własnej wartości oznacza akceptację tego, kim jesteś. Kiedy już to zrobisz, twoja pewność siebie będzie coraz lepsza i silniejszapoczucie własnej wartości. Jeśli nie możesz kochać i akceptować siebie, rozważ współpracę z terapeutą online w BetterHelp. Dbają o ciebie i chcą, żebyś miał silne poczucie siebie. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

„Teralyn był dla mnie niesamowitym wsparciem. Zakończyłem nasze sesje z poczuciem siły i pewności, że mam w sobie wszystko, aby podejmować najlepsze osobiste decyzje w moim życiu. Jeśli potrzebujesz płyty rezonansowej lub kogoś, kto pomoże ci w rozwiązywaniu trudnych pytań, nie szukaj dalej.

`` Jean jest wyjątkowo pomocny w odczuwaniu twoich prawdziwych potrzeb i oferowaniu nieoceniających porad, które dają ci siłę do samodzielności. Jestem bardzo wdzięczny za współpracę! Prawdziwy klejnot.

Czy istnieje zdrowy poziom poczucia własnej wartości?

Niska samoocena może miećważna rolai znaczący wpływ na twoje szczęście i jakość życia. Osoby z niską samooceną mają tendencję do odczuwania, że ​​nie są wystarczająco dobrzy lub nie potrafią zrobić nic dobrze, a to możeprowadzić ludzirozwinąć chroniczne problemy, takie jak depresja i lęk. Mają też tendencję do patrzenia na życie przez nieco negatywną soczewkę. Ta negatywna soczewka pomaga potwierdzić sposób myślenia osoby z niską samooceną i powstrzymuje ją przed postrzeganiem siebie w bardziej pozytywnym świetle.

W książce Self-Esteem: The Puzzle of Low Self-Revard autorzy zauważają, że osoby z wysoką samooceną mają zazwyczaj pozytywny i dobrze zdefiniowany obraz siebie, podczas gdy osoby z niską samooceną mają bardziej neutralny i niepewny pogląd samych siebie.

Ważne jest, aby mieć świadomość, że chociaż niska samoocena jest rzeczą negatywną, bardzo wysoka samoocena też nie jest dobra. Osoby z bardzo wysoką samooceną mogą być zbyt pewne siebie i trochę pełne siebie, a nawet wykazywać pewne cechynarcystyczne zaburzenie osobowości.

W idealnym przypadku zdrowa samoocena istnieje pośrodku kontinuum między wysoką a niską samooceną. Na szczęście, jeśli cierpisz na bardzo niską lub zawyżoną samoocenę, możesz zrobić kilka rzeczy.

Oznaki niskiego poczucia własnej wartości

Niska samoocena nie jest taka sama dla wszystkich, ale kilka wskaźników może ci powiedzieć, czy ktoś może mieć z tym do czynienia. Zwykle można odróżnić osobę o zdrowym poczuciu własnej wartości od kogoś o niskim poczuciu własnej wartości po spędzeniu z nimi trochę czasu. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niską samoocenę, może być potrzebna odrobina introspekcji, aby to zidentyfikować.

DOkilka znakówktóre mogą wskazywać, że ty lub ktoś, kogo znasz, ma niską samoocenę, obejmują:

- Wrażliwość na krytykę

- Wycofanie społeczne

- Podrażnienie lub wrogość

- Za dużo skupienia się na problemach osobistych

- objawy fizyczne (zmęczenie, bezsenność i bóle głowy)

- Negatywne myśli o sobie

- Poczucie bezwartościowości i porażki

- Mającystrach przed porażkąlub doświadczanie wstydu po porażce

Jeśli możesz odnieść się do wielu z tych rzeczy, najprawdopodobniej cierpisz na niską samoocenę. Nie martw się! Teraz sytuacja może wydawać się trochę beznadziejna, zwłaszcza jeśli przez długi czas miałeś niską samoocenę, ale ważne jest, aby wiedzieć, że twoja samoocena nie jest niezachwiana.

Co zrobić z niskim poczuciem własnej wartości

Po ustaleniu, że masz niskie poczucie własnej wartości, najprawdopodobniej zastanawiasz się: „Jak mogę to zmienić?” Przy odrobinie ciężkiej pracy możesz zmienić wzorce myślowe i nawyki. Po chwili zaczniesz widzieć świat, a przede wszystkim siebie, przez bardziej pozytywny obiektyw i, miejmy nadzieję, dotrzesz dopełen potencjał.

1. Przejdź do terapii

Terapia, taka jak terapia rozmową lub terapia poznawczo-behawioralna, może zapewnićprzegląd psychologicznyi ja-ocena szacunkupomóc osobom z niską samooceną dowiedzieć się o ich uprzedzeniach w przetwarzaniu (uprzedzeniach w sposobie wybierania i zniekształcania informacji lub wybieraniu określonych wspomnień, na których należy się skupić), które pomagają zachować niekorzystne perspektywy i uniemożliwiają im posiadaniezdrowa samoocenapoziomy.

Dostęp do wykwalifikowanego terapeuty można uzyskać na wiele sposobów. Możesz poprosić o rekomendację przyjaciół i rodziny, otrzymać skierowanie od swojego lekarza, poszukać w Internecie lubianych terapeutów w Twojej okolicy, a nawet zarejestrować się w internetowej usłudze doradczej, takiej jakBetterHelp.

Poradnictwo online jest świetne, ponieważ jest niedrogie i wygodne. Usługi takie jak BetterHelp pozwalają na wymianę nieograniczonej liczby wiadomości z doradcą specjalnie dobranym do Twoich potrzeb. Jeśli nie podoba ci się doradca, którego dla ciebie wybrali, zawsze możesz dostać nowego.

Niezależnie od tego, który sposób wybierzesz, rozmowa z profesjonalistą pomoże Ci pokonać wszelkie blokady, które wpływają na Twoją niską samoocenę. Terapeuta może pomóc Ci nauczyć się, jak poprawić samoocenę i podać strategie, dzięki którym nie wrócisz w to samo miejsce po zakończeniu terapii.

Źródło: unsplash.com

2. Unikaj negatywnego mówienia do siebie

Niskiej samooceny nie da się naprawić tylko poprzez ciągłe pozytywne myślenie. Tłumienie negatywnych myśli i uczuć nie zawsze jest dobrą rzeczą. Lepiej jest zdradzić swoje uczucia w zdrowy sposób, na przykład prowadzić dziennik lub rozmawiać z przyjacielem, zamiast odkładać je na bok.

Jednak powtarzające się negatywne mówienie o sobie nie jest dobre dla twojej samooceny. Wiesz, rzeczy, które mówimy, kiedy jesteśmy dla siebie zbyt surowi. Jeśli zauważysz, że myślisz i trzymasz się nieprzystosowanych myśli lubnegatywne doświadczenialubić:

- Jestem złą osobą

- Nikt mnie nie kocha

- Nie jestem w niczym dobry

- Kiedy przytrafiają mi się dobre rzeczy, to po prostu szczęście

- Żałuję, że nie jestem taki przeciętny

- Jestem porażką

- Dlaczego zawsze mi się przytrafiają złe rzeczy?

& hellip; prawdopodobnie cierpisz na niską samoocenę. Tego rodzaju myśli w ogóle ci nie służą; po prostu sprawiają, że czujesz się gorzej, kiedy już czujesz się przygnębiony. W takich sytuacjach staranie się, aby być dla siebie miłym i użyć odrobiny pozytywnej rozmowy z samym sobą, może mieć duże znaczenie.

Źródło: pexels.com

3. Naucz się być asertywny

Bycie niezdecydowanym i zadowalanie ludzi nie jest dobre dla poczucia własnej wartości. Chociaż zawsze stawianie innych ludzi na pierwszym miejscu wydaje się świetną cechą, zasadniczo oznacza to, że zawsze stawiasz siebie na drugim miejscu. Jeśli ktoś zapyta Cię, gdzie chcesz iść na posiłek i myślisz, że nie będzie chciał wysłuchać Twojej sugestii, więc mówisz mu, żeby wybrał, możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny.

Zastanawiasz się, jak raz na zawsze porzucić te małe nawyki? Musisz nauczyć się asertywności. Twoje myśli, uczucia i opinie mają znaczenie i powinieneś czuć się komfortowo, gdy je o to poprosimy. Na przykład, jeśli zawsze pozwalasz znajomym wybrać film, kiedy idziesz do kina, zapytaj ich, czy możesz wybrać następnym razem.

Kiedy już przyzwyczaisz się do podejmowania decyzji i nie będziesz poniżany za dzielenie się swoimi opiniami, Twoja samoocena powinna zacząć się poprawiać.

4. Nie porównuj się z innymi ludźmi

Kolejny nawyk, który może być szkodliwy iwpływać na samoocenęw negatywny sposób wpada w pułapkę porównań. Możesz wiedzieć, jak to jest, ciągle myśleć sobie: „Gdybym tylko miał jej wygląd”, „Gdybym tylko miał jego talent” lub „Dlaczego nie mogę być bardziej podobny do tej osoby?”. Rzecz w tym, że nie jesteście tymi ludźmi. Aby być szczęśliwym i pewnym siebie, musisz nauczyć się być szczęśliwym samym sobą.

Kiedy jesteś przyzwyczajony do porównywania się ze wszystkimi wokół ciebie, może być trudno przestać. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest bycie bardziej świadomym, kiedy robisz to po prostu. Zwróć uwagę na momenty, w których porównujesz się z innymi:

- Jak się czujesz tego dnia lub w tej chwili?

- Czy porównanie, które robisz, jest sprawiedliwe czy realistyczne?

- Gdybyś powiedział przyjacielowi lub członkowi rodziny, co myślisz, czy zgodzą się?

- Czy istnieje wzór, w jaki sposób porównujesz się z innymi?

- Czy powiedziałbyś to samo bliskiemu przyjacielowi? Warto traktować siebie z taką samą życzliwością, jaką okazalibyśmy naszym bliskim.

Bycie bardziej świadomym tego, jak się czujesz, porównując się do innych i dlaczego możesz to robić, może pomóc ci uświadomić sobie, że wszystko musi się zmienić. Jeśli zaczynasz porównywać, spróbuj temu przeciwdziałać, myśląc o czymś, co lubisz w sobie. Pamiętaj, że ty i osoba, z którą się porównujesz, jesteście różnymi ludźmi. Oboje macie pozytywne cechy, a wasze pozytywne cechy mogą istnieć zarówno bez eliminowania innych.

5. Skoncentruj się na tym, co możesz zmienić

Niskie poczucie własnej wartości może być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym z przeszłości i teraźniejszości. Mogą istnieć rzeczy, takie jak to, jak byłeś traktowany jako dziecko, które miały duży wpływ na twoją samoocenę. Niestety, nie możesz zmienić tego, co wydarzyło się w przeszłości i trzymać się negatywnych uczuć, które miałeś, gdy byłeś dzieckiem, mogą utrwalić twoją niską samoocenę.

Zamiast trzymać się przeszłości, spróbuj się z nią pogodzić. Nie możesz zmienić tego, co wydarzyło się wcześniej, ale masz kontrolę nad tym, co się dzieje teraz. Czy jest coś, o czym możesz pomyśleć, co obecnie napędza Twoją niską samoocenę? Może to być wszystko, od obecnego dysfunkcyjnego związku lub pracy w pracy, której nienawidzisz, po przybranie kilku dodatkowych kilogramów podczas wakacji.

Te rzeczy mogą mieć teraz bezpośredni negatywny wpływ na twoją samoocenę, dlatego ważne jest, aby zmienić wszystko, co trzyma cię w złym miejscu. Porzuć swój dysfunkcyjny związek lub spróbuj znaleźć nową pracę lub kreatywne ujście! Jeśli kilka rzeczy wpływa na Twoją samoocenę, zrób listę i spróbuj po kolei zająć się nimi.

Z każdą pozycją na liście, do której się zwrócisz, powinieneś poczuć ulgę. W końcu dokonasz zmian, których potrzebujesz, aby poczuć się lepiej, co może być wzmacniające. Kluczem jest to, aby zacząć od małych rzeczy i nie być dla siebie surowym, jeśli rozwiązanie niektórych problemów zajmuje trochę czasu.

Źródło: pexels.com

Niskie poczucie własnej wartości może negatywnie wpłynąć na Twoje życie na wiele sposobów, utrudniając czerpanie przyjemności z różnych rzeczy i sprawiając, że czujesz, że świat jest przeciwko tobie. Jeśli zauważysz, że zostałeś spowity chmurą negatywności i zdasz sobie sprawę, że jest to spowodowane niską samooceną, ważne jest, abyś spróbował to zmienić. Może się to wydawać trudne, ale poprawa poczucia własnej wartości jest możliwa i warta zachodu.

Istnieje wiele sposobów na poprawę poczucia własnej wartości. Skutecznym punktem wyjścia jest rozmowa z terapeutą, który może pomóc ci zidentyfikować twoje uprzedzenia i procesy myślowe, które utrwalają twoją niską samoocenę. Inne pomocne taktyki obejmują unikanie negatywnego mówienia do siebie, uczenie się asertywności, nieporównywanie się z innymi ludźmi i skupianie się na rzeczach, które są w stanie zmienić.

Droga przed nami może być długa i nie zawsze łatwa, ale nie trać nadziei. Osiągnięcie niskiego poczucia własnej wartości wymaga czasu, a podniesienie samooceny do zdrowszego poziomu zajmie trochę czasu. Bądź cierpliwy. Zacznij od małego, nie poddawaj się, a natychmiast zaczniesz widzieć postęp.

FAQs

Jak zapobiegać negatywnym myślom?

Każdy ma negatywne myśli, a całkowite zapobieżenie im jest trudnym zadaniem. Najlepiej jest nauczyć się akceptować te myśli i nie pozwolić, by cię przygnębiły. Oto kilka sposobów na zrobienie tego.

• Kiedy doświadczasz negatywnych myśli, rozpraszaj się. Obejrzyj dobry program, wyjdź na zewnątrz, ćwicz, lista jest długa.
• Ćwicz uważność. Uważność uczy nas, abyśmy przepuszczali myśli, które uległy samozniszczeniu, i akceptowali to, czego nie możemy zmienić.
• Terapia poznawczo-behawioralna lub terapia poznawczo-behawioralna prowadzona przez terapeutę również może pomóc. CBT uczy nas, że nasze myśli i nawyki są ze sobą powiązane, a zmieniając nasze myśli, możemy zmienić nasze złe nawyki i na odwrót.
• Medytować. Weź kontrolowane oddechy i uspokój nerwy. Posłuchaj też jakiegoś białego szumu, który cię uspokoi.

Czy media społecznościowe mogą zaszkodzić mojej samoocenie?

Media społecznościowe mają swoje zalety, ale jak wszyscy wiemy, mają też swoje wady. Na przykład może się okazać, że porównujesz to, co masz, z tym, co mają inni, czy to majątek, możliwości czy wygląd. Możesz ocenić swoją wartość na podstawie liczby polubień, udostępnień lub komentarzy. Oczywiście nie przez cały czas, ale mądre korzystanie z mediów społecznościowych i wybór kanału informacyjnego może pomóc. Czasami najlepiej zrobić sobie krótką przerwę.

Czy poprawa poczucia własnej wartości może pomóc w zaburzeniach odżywiania?

Zaburzenia odżywiania mogą być niezwykle szkodliwe i ważne jest, aby szukać pomocy, gdy tylko jest to możliwe. Zwykle zaburzenia odżywiania są powiązane ze słabą samooceną lub złym obrazem siebie i uczeniem się, jak akceptować swojeobraz ciałamoże pomóc ci w twojej chorobie. Oczywiście zwykle nie jest tak pocięty i wysuszony.

Czy są jakieś grupy wsparcia dla kwestii poczucia własnej wartości?

co to znaczy, gdy śnisz o dinozaurach

Większość grup wsparcia zdrowia psychicznego powinna pomóc w podniesieniu poczucia własnej wartości. Dość często ludzie chodzą do tych grup, ponieważ odczuwają niepewność lub inny problem, który można rozwiązać, rozmawiając z grupą osób. Nie ma wstydu w szukaniu grupy wsparcia, czy to osobiście, czy online. Wszyscy razem mogą pracować nad swoimi problemami i być lepszymi ludźmi po ich zakończeniu.

Jakie problemy ze zdrowiem psychicznym mogą powodować słabe poczucie własnej wartości?

Istnieje wiele problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą powodować niską samoocenę. Niskie poczucie własnej wartości nie jest samo w sobie problemem zdrowia psychicznego, ale może prowadzić do pewnych problemów. Może to być przyczyna lub objaw.

Depresja jest prawdopodobnie największą przyczyną słabej samooceny. Lęk może również powodować to. Możesz myśleć o sobie źle z powodu tego, jak reagujesz na sytuacje. Zaburzenia odżywiania są często spowodowane niską samooceną.

Te dwie kwestie są ze sobą ściśle powiązane.

Często zadawane pytania dotyczące niskiego poczucia własnej wartości

Jakie są oznaki niskiej samooceny?

Niektóre oznaki niskiej samooceny to ciągłe negatywne mówienie do siebie, wkładanie minimalnego wysiłku w wygląd i pozwalanie innym na złe traktowanie. Jeśli chodzi o negatywne mówienie o sobie, osoby z niską samooceną mogą mówić takie rzeczy, jak „Jestem taki brzydki” lub „Nie wiem, dlaczego ktoś by mnie lubił”. Osoby z niską samooceną mówią takie rzeczy, ponieważ naprawdę w to wierzą. Z drugiej strony osoby o wysokim poczuciu własnej wartości rozumieją, dlaczego ludzie ich kochają. Każda osoba zasługuje na to, by czuć się piękna w środku i na zewnątrz oraz że jest godna miłości. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, czujesz, że nie jest wystarczająco dobry, jest to oznaka niskiej samooceny. Należy zająć się tym poprzez terapię, aby mogli poprawić jakość swojego życia.

Z drugiej strony osoby z niską samooceną mogą nie wkładać wiele wysiłku w swój wygląd. Może to oznaczać, że nie robią makijażu, ponieważ uważają, że i tak są brzydcy. Lub może to być brak higieny osobistej, ponieważ nie czują się godni czystości. Jednak tylko dlatego, że ktoś spędza dzień, w którym nie miał ochoty się przebierać, nie oznacza to, że brakuje mu poczucia własnej wartości. Każdy ma dni, w których wolałby nosić spodnie dresowe i odpoczywać. Ale jeśli zdarza się to często, a dana osoba nie czuje, że zasługuje na to, by wyglądać jak najlepiej, jest to oznaka niskiej samooceny.

Pozwalanie innym na złe traktowanie cię, kolejny znak niskiego poczucia własnej wartości, to kolejna kwestia, którą należy się zająć. Osoby z niską samooceną uważają, że nie zasługują na dobre traktowanie. Uważają, że muszą zasłużyć na złe traktowanie ze strony innych, jeśli je otrzymują. Jednak złe traktowanie ze strony kogokolwiek, czy to kogoś bliskiego, czy rodzica, jest niedopuszczalne. Czasami osoby z tendencjami psychopatycznymi lub narcystycznymi wykorzystają osoby z niską samooceną i będą nimi manipulować. Tak więc, jeśli jest to problem, który masz ty lub ktoś bliski, ważne jest, abyś go rozwiązał i odbudował poczucie własnej wartości.

Co powoduje niską samoocenę?

Przyczyn niskiej samooceny może być wiele. Dla niektórych wraca do rozwoju dzieciństwa. Jeśli ktoś dorastał z rodzicami, którzy nie czynnie starali się podnieść swojej samooceny, samoocena osoby dorosłej może być utrudniona. Poczucie własnej wartości jest dużą częścią wzrostu rozwojowego i bardzo ważne jest, aby mieć silną samoocenę w dzieciństwie. Bez silnej samooceny w dzieciństwie dorastanie i dorosłość mogą być trudne. Brak rozwoju może prowadzić do niepewności, a późniejsze podniesienie poczucia własnej wartości może być trudne.

U innych osób poczucie własnej wartości może być osłabione w okresie dojrzewania i we wczesnej dorosłości. Może to być spowodowane porównaniem z innymi lub znęcaniem się. Kiedy ciągle porównujesz się z innymi, którzy wydają się „idealni”, twoja samoocena może znacznie spaść. Lub, jeśli doświadczasz znęcania się, możesz zacząć wierzyć w to, co mówią o tobie inni ludzie. Radzenie sobie z tymi rzeczami może obniżyć twoją samoocenę i pozostawić trwały wpływ na twoją dorosłość.

Jak naprawić niską samoocenę?

Istnieje kilka sposobów na naprawienie niskiego poczucia własnej wartości. Po pierwsze, możesz pracować nad miłością do siebie i dbaniem o siebie. Skupianie się na pozytywnych stronach ciebie może ci bardzo pomóc. Kiedy myślisz o swojej wspaniałej osobowości, cechach fizycznych, które kochasz, i etyce pracy, możesz zwiększyć poczucie własnej wartości. Również przebywanie w pobliżu ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, może pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie.

Innym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest udział w terapii. Współpraca z licencjonowanym terapeutą lub doradcą może ogromnie pomóc, jeśli chodzi o zwiększenie poczucia własnej wartości. Mogą pomóc ci przeanalizować przyczyny problemów z poczuciem własnej wartości i dotrzeć do źródła problemu. Kiedy zidentyfikujesz przyczynę swojej niskiej samooceny, możesz nad tym popracować, co prawdopodobnie znacznie zwiększy Twoją samoocenę.

Co powoduje niską samoocenę u kobiety?

Nie jest tajemnicą, że niskie poczucie własnej wartości zwykle występuje u kobiet. Jest to prawdopodobnie spowodowane dziesięcioleciami ustalania nierealistycznych standardów piękna. Szczególnie w okresie dojrzewania istnieje znaczna presja, aby być doskonałym, kochanym i atrakcyjnym. Kiedy młoda kobieta czuje się tak, jakby była niższa, może to znacznie obniżyć jej poczucie własnej wartości. Również presja, by zadowolić inne osoby, może być opodatkowana, obniżając w ten sposób samoocenę kobiety.

Czy niska samoocena jest chorobą psychiczną?

Samo niskie poczucie własnej wartości nie jest chorobą psychiczną. Jednak może prowadzić do wielu chorób psychicznych. Niektóre powszechne choroby psychiczne związane z poczuciem własnej wartości to depresja, zespół lęku uogólnionego, ZOK i inne. Należy jednak pamiętać, że tylko w ciężkich przypadkach niska samoocena przyczynia się do tych zaburzeń. Ponadto każda z tych chorób psychicznych w połączeniu z niską samooceną może być szkodliwa dla zdrowia psychicznego.

Jakie są negatywne skutki niskiej samooceny?

Istnieje wiele negatywnych skutków niskiej samooceny. Najbardziej zauważalna jest prawdopodobnie obniżona jakość życia. Dla osób z niską samooceną ich codzienne życie może być znacznie utrudnione, a ludzie taktrudnokontynuować. Każdego dnia czują się nieszczęśliwi, niegodni miłości, a czasem niegodni życia. Te myśli i uczucia są wyraźnie straszne.

Inne negatywne skutki niskiej samooceny obejmują pozwalanie innym na złe traktowanie Cię i niepodejmowanie kroków w celu poprawy Twojego życia. Jak na kogoś z niską samooceną, naprawdę wierzy, że nie jest wart miłości ani akceptacji. Może to umożliwić ludziom złe traktowanie ich, niezależnie od tego, czy zdają sobie z tego sprawę, czy nie. Ktoś z niską samooceną nie będzie się bronił, gdy jest niezadowolony ze sposobu, w jaki jest traktowany. To sprawia, że ​​ich relacje nie mają granic. Nie podejmą też kroków, aby poprawić swoje życie, takich jak prośba o podwyżkę, dalsze kształcenie i inne.

Czy niska samoocena wpływa na relacje?

Kiedy jeden z partnerów w związku ma niską samoocenę, może to spowodować napięcie w związku. Niepewność wynikająca z niskiego poczucia własnej wartości może sprawić, że ktoś poczuje się tak, jakby jego druga wola lub go oszukiwała. Może też sprawić, że poczują się tak, jakby ich partner naprawdę ich nie kochał, ponieważ nie rozumieją, dlaczego ktokolwiek miałby ich kochać. Będą również czuć się tak, jakby ich partner obudził się i zdał sobie sprawę, że ich nie kocha, więc odejdą.

Czy niska samoocena powoduje niepokój?

W niektórych przypadkach niska samoocena może powodować niepokój. Może wywołać niepokój, że ktoś cię opuści w dowolnym momencie. Albo może sprawić, że uwierzysz, że ktoś chce cię dopaść. Bez względu na to, czy nie ma żadnych dowodów na to, że tak się dzieje, niska samoocena może wywołać przytłaczające poczucie strachu.

Czy są jakieś powiązane artykuły na temat poczucia własnej wartości, które mogę sprawdzić?

BetterHelp ma wiele powiązanych artykułów na temat poczucia własnej wartości. Na przykład jest ten artykuł ze wskazówkami i sztuczkami, który warto sprawdzić. Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, przeczytaj nasze treści. A skoro już to robisz, zapoznaj się z naszą polityką prywatności, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące swojej poufności.

Istnieje wiele sposobów na poprawę poczucia własnej wartości. Skutecznym punktem wyjścia jest rozmowa z terapeutą, który może pomóc ci zidentyfikować twoje uprzedzenia i procesy myślowe, które utrwalają twoją niską samoocenę. Inne pomocne taktyki obejmują unikanie negatywnego mówienia do siebie, uczenie się asertywności, nieporównywanie się z innymi ludźmi i skupianie się na rzeczach, które są w stanie zmienić.

Droga przed nami może być długa i nie zawsze łatwa, ale nie trać nadziei. Osiągnięcie niskiego poczucia własnej wartości wymaga czasu, a podniesienie samooceny do zdrowszego poziomu zajmie trochę czasu. Bądź cierpliwy. Zacznij od małego, nie poddawaj się, a natychmiast zaczniesz widzieć postęp.

Czy są jakieś powiązane artykuły na temat poczucia własnej wartości, które mogę sprawdzić?

BetterHelp ma wiele powiązanych artykułów na temat poczucia własnej wartości. Na przykład jest toporady i wskazówkiartykuł, który warto sprawdzić. Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, przeczytaj nasze treści. A skoro już to robisz, zapoznaj się z naszą polityką prywatności, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące poufności.

Istnieje wiele sposobów na poprawę poczucia własnej wartości. Skutecznym punktem wyjścia jest rozmowa z terapeutą, który może pomóc ci zidentyfikować twoje uprzedzenia i procesy myślowe, które utrwalają twoją niską samoocenę, ale nadal zapewniają bezwarunkowepozytywny szacunek, która jest koncepcją opracowaną przezCarl Rogersw jego podejściu terapeutycznym zorientowanym na klienta.

Inne pomocne taktyki obejmują unikanie szkodliwej rozmowy z samym sobą, uczenie się asertywności, nieporównywanie się z innymi ludźmi i skupianie się na rzeczach, które są w stanie zmienićnegatywna perspektywaw taki, który jest pozytywny.

Droga przed nami może być długa i nie zawsze łatwa, ale nie trać nadziei. Rozwójpełen potencjał, a podniesienie poczucia własnej wartości do zdrowszego poziomu zajmie trochę czasu. Bądź cierpliwy. Zacznij od małego, nie poddawaj się, a natychmiast zaczniesz widzieć postęp.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: