Nic mnie już nie uszczęśliwia, czy mógłbym być przygnębiony?

Czy zauważyłeś, że masz problem z czerpaniem przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność? Czy znalezienie motywacji do próbowania nowych rzeczy wydaje się niemożliwe? Możesz doświadczać depresji, niezwykle powszechnego, ale uleczalnego stanu psychicznego. W tym artykule dowiesz się o depresji, jej skutkach i możliwościach leczenia, abyś mógł przezwyciężyć depresję i cieszyć się życiem tak jak kiedyś.

Źródło: unsplash.com

Mam depresje? Dlatego

Depresja sytuacyjna jest normalna, gdy życie staje się ciężkie. Możesz po prostu mieć dużo na głowie, a może straciłeś pracę lub ukochaną osobę. Niechciana zmiana może od czasu do czasu powodować depresję. Z drugiej strony możliwe są również biologiczne przyczyny Twojego nastroju. Innymi słowy, twój mózg może dyktować, jak się czujesz. Dlatego ludzie czasami popadają w depresję bez żadnego konkretnego powodu. Warunek niekoniecznie wymaga zewnętrznego wyzwalacza; może się to zdarzyć z powodu zmian w chemii mózgu.

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest powiązany z nastrojem osoby, a brak tej substancji chemicznej może wpływać na samopoczucie. Leczenie depresji za pomocą leków przeciwdepresyjnych SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) jest powszechnym sposobem na celowanie w serotoninę, a ten lek jest często łączony z terapią w celu rozwiązania niekorzystnych wzorców myślenia. Więcej informacji na temat serotoniny, innych leków przeciwdepresyjnych i terapeutycznych podejść do depresji zostanie omówionych w dalszej części artykułu.

anioł numer 202

Nie jesteś sam - depresja jest bardzo powszechna

Depresja może być spowodowana czynnikami biologicznymi, genetycznymi i środowiskowymi i może przybierać różne formy. Rodzaje depresji obejmują dużą depresję, depresję poporodową i sezonowe zaburzenia afektywne, ale jest też wiele innych. Ponieważ objawy depresji często towarzyszą innym stanom, ogólnie depresja jest dość powszechna.

Według National Institute of Mental Health, 17,3 miliona dorosłych i 3,2 miliona nastolatków w samych Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden epizod dużej depresji. Pod względem odsetka i ogólnej populacji stanowi to odpowiednio 7,1 procent wszystkich dorosłych w USA i 13,3 procent nastolatków w Stanach Zjednoczonych. Ze względu na rozpowszechnienie tego problemu poczyniono niewiarygodne postępy w zakresie opcji leczenia i wskaźników powrotu do zdrowia.

Źródło: canva.com Licencja na jeden projekt

Opcje leczenia depresji

Jednym z najczęstszych objawów depresji jest brak zadowolenia z rzeczy, które kiedyś sprawiały nam przyjemność. Depresja jest organiczna lub sytuacyjna i zazwyczaj pojawia się, gdy czujemy, że nie możemy sobie poradzić z czymś stresującym lub traumatycznym. Kiedy jesteśmy przytłoczeni, depresja jest sposobem, w jaki organizm nie odczuwa zbyt intensywnych emocji. Niestety, kiedy umysł blokuje negatywne uczucia lub niewygodne emocje, blokuje również te przyjemne.

Chemicznie przyczyną utraty przyjemności jest zahamowanie uwalniania serotoniny w mózgu. Może to być pomocne na krótką metę, ale czasami nasze mózgi potrzebują pomocy w odwróceniu tego mechanizmu. Istnieją środki farmakologiczne, które zwiększają uwalnianie serotoniny w mózgu lub je symulują, ale są one często przepisywane zbyt często i mogą nawet nasilać objawy depresji. Istnieją inne realne metody leczenia depresji, które są często pomijane przez lekarzy, pomimo rosnących badań nad korzyściami płynącymi z aktywności umysłowej i fizycznej.

Źródło: pexels.com

Jedno doświadczenie z depresją

Istnieje wiele przyczyn depresji. Historia Elżbiety może, ale nie musi, odnosić się do ciebie, ale pokaże ci, że istnieje droga przez depresję, niezależnie od okoliczności:

W wieku trzydziestu pięciu lat Elizabeth boryka się z depresją. Nie chodzi już na siłownię, chociaż zawsze była osobą aktywną. W rzeczywistości przez większość swojego dorosłego życia codziennie chodziła na siłownię przed pracą. Jednak w zeszłym roku jej matka zmarła nagle na atak serca w wieku 60 lat. Pogrążona w żalu Elżbieta nie była na siłowni od czasu jej śmierci. W rezultacie przybrała 30 funtów, a to wpłynęło na jej pewność siebie, więc nie umawia się już na randki.

Spotyka się z terapeutą i razem uznają, że Elizabeth nie tylko cierpi na depresję związaną z żałobą, ale także ma problemy z pogodzeniem swoich życiowych wyborów. Jej matka zmarła w młodym wieku, a Elżbieta uważa, że ​​jej matka zbyt wcześnie została rodzicem w wieku dwudziestu pięciu lat. Dlatego jako młoda dorosła Elizabeth zdecydowała, że ​​powinna skończyć college, rozwinąć karierę i zostać właścicielem domu do wynajęcia, zanim wyjdzie za mąż lub urodzi dzieci.

Chciała zacząć mieć dzieci w wieku 32 lat, ale ten wiek przychodził i minął. Chociaż Elizabeth miała kilka znaczących związków, jeszcze nie znalazła osoby, którą chciałaby poślubić. Podczas jednej ze swoich sesji terapeutycznych wyraziła poczucie winy z powodu braku dzieci przed śmiercią matki, a także obawiała się, że zwlekała zbyt długo. Ma teraz problemy ze snem i nie lubi już swojej pracy ani żadnych zwykłych zajęć.

Chociaż uczucie depresji po śmierci bliskiej osoby jest normalne, kluczową zmianą w życiu Elizabeth jest to, że przestała ćwiczyć. Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. W pierwszych dniach po śmierci matki wyszła z rutyny; potem po pogrzebie była zbyt smutna, żeby go wznowić. Zaczęła spać do późna każdego dnia, aby uniknąć konfrontacji z rzeczywistością życia bez matki i konsekwencjami jej życiowych wyborów.

Wznowienie ćwiczeń jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Chociaż niektóre formy depresji są odporne na ulepszenia stylu życia, a nawet leczenie, Elizabeth zawsze była zdrową psychicznie młodą kobietą. W jej sytuacji terapeuta zasugerował Elizabeth, aby spróbowała ponownie ćwiczyć przed rozważeniem leków przeciwdepresyjnych. Badania pokazują, że nawet umiarkowane codzienne ćwiczenia poprawiają nastrój, sen i apetyt. Ponieważ Elizabeth nie miała historii depresji, była również dobrym kandydatem do terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu depresji, a jej rokowania są dobre dla wyzdrowienia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to technika terapeutyczna często stosowana przez doradców zdrowia psychicznego w leczeniu depresji sytuacyjnej.

anioł numer 420 znaczenie

Źródło: unsplash.com

Kiedy tracimy radość z czynności, które kiedyś wydawały nam się przyjemne, stwarza to w naszym życiu pewien rodzaj paradoksu. W przypadku Elizabeth depresja rozpoczęła się wraz ze śmiercią matki, ale została zaostrzona przez brak ćwiczeń fizycznych. Paradoks polega na tym, że ćwiczenia poprawiłyby jej mentalność, ale nie miała ochoty ćwiczyć. Niezależnie od tego, czy chodzi o ogrodnictwo, ćwiczenia czy zakupy antyków, angażujemy się w te czynności, ponieważ sprawiają, że czujemy się dobrze. Jeśli potrafimy zmusić się do wznowienia tych czynności, łatwiej jest przezwyciężyć depresję.
Pozwól BetterHelp Ci pomóc!

Jeśli szukasz terapii, ale nie wiesz, od czego zacząć lub nie masz lekarza, który może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, rozważ dostawcę internetowego. BetterHelp oferuje doradztwo i sesje terapeutyczne online w przystępnej cenie. To może być pierwszy krok w kierunku walki z depresją i odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Nie pozwól, aby depresja zepsuła to, co lubisz. Korzystając z wygodnych opcji, takich jak terapia online, możesz uczestniczyć w sesjach w domu w wolnym czasie. Zamiast dojeżdżać na tradycyjne poradnictwo osobiste, możesz wykorzystać ten dodatkowy czas na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj, aby przeczytać następną sekcję, aby zobaczyć, co inni doświadczający podobnych problemów mają do powiedzenia na temat poradnictwa w BetterHelp.

Recenzje doradców

'Gdzie zacząć? Od wielu lat mam depresję, a lęk jest dużą częścią mojego życia. Sposób, w jaki pozwala ci zrozumieć, przez co przechodzisz, jest niesamowity i zmienia życie. Dziękuję bardzo. Naprawdę doceniam to, co ze mną robisz.

Wniosek

Aby uzyskać więcej informacji o depresji, jej objawach i objawach oraz o tym, jak poprawić swoje życie dzięki ćwiczeniom umysłowym i fizycznym, odwiedź BetterHelp. Znajdziesz tam doradców online, którzy mogą Ci pomóc. Odkryjesz także artykuły o zdrowiu psychicznym, które pomogą Ci przetrwać ten okres w życiu. Poprzez edukację i pomoc innych możesz pokonać depresję i wrócić do życia, które kochasz. Zrób pierwszy krok już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: