Nie czuję się wystarczająco dobrze w moim ciele

Źródło: rawpixel.com

Brak dobrego samopoczucia ze swoim ciałem jest częstym problemem, z którym boryka się wiele osób. Oczywiście nie ma czegoś takiego jak idealne ciało. Wszyscy wiemy, że fizyczne ramy mają wiele różnych wysokości i kształtów. Co więcej, to, co dla jednej osoby wygląda jak idealne ciało, może znacznie różnić się od ideału innej osoby. To również różni się w zależności od kultury.

Prawda jest taka, że ​​większość z nas, niezależnie od typu ciała, lubi pewne rzeczy dotyczące naszego ciała, a innych nie lubi. Ale co, gdy myśl o „niewystarczającym samopoczuciu swojego ciała” zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu? Kiedy powstrzymuje cię od robienia rzeczy i chodzenia w różne miejsca, ogranicza twoje szczęście i opóźnia twoje sny. W tym momencie konieczne jest działanie.

Nie czuję się wystarczająco dobrze

co oznacza 411 dla bliźniaczych płomieni?

Jeśli czujesz się silny i zdrowy, Twoje ciało jest wystarczająco dobre. Czując się atrakcyjnym, to już inna historia. Sztuczka polega na zrozumieniu, co naprawdę oznacza atrakcyjność. Atrakcyjny nie oznacza dopasowania do ideału społecznego. To, co jest naprawdę atrakcyjne, to autentyczność dla siebie. Oznacza to noszenie włosów, makijażu i ubrań w sposób, który sprawi, że będziesz szczęśliwy i pewny siebie. Oznacza bycie tym, kim naprawdę jesteś, bez potrzeby aprobaty innych. Dotarcie tam przyniesie ci prawdziwe szczęście, niezależnie od wyglądu zewnętrznego.

Chociaż pożądanie jest w pewnym stopniu oparte na cechach fizycznych, ta część tego, kim jesteś, jest niczym, gdy jest oddzielona od osobowości i pewności siebie. To właśnie wtedy, gdy pojawia się negatywność i brakuje pewności siebie, zakorzeniają się nasiona niepewności. Aby zwalczyć te uczucia typu „nie jestem wystarczająco dobry”, musisz najpierw spojrzeć na swoją przeszłość i dowiedzieć się, kiedy zaczęły się te uczucia.

Czy nienawidziłeś swojego wyglądu od najmłodszych lat? Czy jako dziecko miałeś nadwagę lub niedowagę? Czy byłeś prześladowany z powodu krzywych zębów, długich nóg lub dużych uszu? A może przybrałeś na wadze, przechodząc ciężki rozwód lub po zdiagnozowaniu depresji? Możliwości, dla których negatywnie postrzegasz swoje ciało, są nieograniczone, ale wskazanie przyczyn leżących u podstaw jest kluczowe. Wyszkolony terapeuta jest wielkim atutem, gdy próbuje zrozumieć sedno problemów z obrazem swojego ciała. On lub ona może pomóc Ci spojrzeć w głąb siebie i nie tylko określić podstawowe problemy, ale także sposoby ich rozwiązania.

Źródło: maxpixel.freegreatpicture.com

Podkreśl to, co pozytywne

Zamiast próbować zmienić swoje ciało w coś, czym nie jest, spójrz, czym tak naprawdę jest. Zamiast skupiać się na negatywnych myślach, takich jak „Nienawidzę swojego żołądka”, pomyśl o tym, co lubisz w swoim ciele i zrób listę. Może to wyglądać tak:

• Uwielbiam moje zielone oczy, ponieważ są wyjątkowe.
• Moje głębokie dołeczki sprawiają, że mój uśmiech jest zauważalny.
• Mam nos mojej babci i cieszę się z tego.
• Moje ładne stopy to jedna z moich ulubionych cech.

Akcentując to, co pozytywne, odbierasz moc negatywnym myślom i możesz rozwinąć zdrowsze relacje ze swoim ciałem.

911 liczba znaczenie

Źródło: commons.wikimedia.org

Uświadom sobie, że to nie zawody ani wyścig

Inną rzeczą, która sprawia, że ​​jesteśmy skazani na negatywne myśli na temat własnego ciała, jest skłonność do porównywania się z innymi. Media, zdjęcia w Photoshopie w czasopismach, chirurgia plastyczna i cała reszta mogą wywołać poważną niepewność. Ale kiedy zdamy sobie sprawę i zaakceptujemy, że czujemy się dobrze jacy jesteśmy i nie musimy zmieniać ani porównywać się z nikim innym, prawdziwa praca może się rozpocząć.

Sposoby na to obejmują:

• Odmowa patrzenia na inne kobiety / mężczyzn jako porównanie.
• Pamiętanie o tym, że przystojny nie zawsze oznacza zdrowy.
• Nie wierz w szum - twoje ciało jest idealne i nie musisz się zmieniać, chyba że naprawdę chcesz to zrobić.
• Uzupełnij inne kobiety za ich osiągnięcia, ale nie tęsknij za nimi.

Samoopieka to podstawa

Możesz zacząć czuć się lepiej ze swoim ciałem, jeśli będziesz go dobrze traktować. Oto jeden sposób, aby to zrobić. Zamiast nadawać swoim celom szczególną wagę lub zmieniać wygląd, stawiaj sobie za cel dbanie o siebie. Może to brzmieć jak obcy koncept, ponieważ amerykańska kultura otaczająca wagę zależy od liczby na skali lub rozmiaru podanego na metce. Ale, co zaskakujące, wiele osób uważa, że ​​utrata wagi i osiągnięcie tej „optymalnej liczby” w rzeczywistości nie uczyniło ich szczęśliwszymi ani nie rozwiązało ich problemów.

Zamiast tego skup się na zdrowych zmianach, które można wprowadzić, aby poprawić ogólne samopoczucie. Na przykład Twoim celem może być codzienne spożywanie trzech warzyw i zmniejszenie liczby spożywanych węglowodanów zamiast utraty trzydziestu kilogramów. Innym celem może być wykonywanie ćwiczeń z masą ciała cztery dni w tygodniu, aby nie stracić czterech cali w talii.

Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby właściwie traktować swoje ciało.

• Jeśli jesz niezdrową żywność, nadszedł czas, aby raz na zawsze zmienić te nawyki żywieniowe. Lepsze jedzenie sprawi, że poczujesz się lepiej i zwiększysz zaufanie do swojego ciała. Jednym ze sposobów na to jest zbilansowanie spożywanych makroskładników. Oznacza to uzyskanie wystarczającej ilości węglowodanów, białka i tłuszczu. Twoje ciało potrzebuje tego wszystkiego do funkcjonowania.
• Uzyskaj odpowiednią ilość kalorii. Często myślimy, że spożywanie mniejszej ilości kalorii to najlepszy sposób na utratę wagi. Ale odpowiednia ilość niekoniecznie oznacza ograniczenie kalorii. Równie ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii, co nie jest zbyt duże. Możesz znaleźć oszacowanie, ile kalorii potrzebujesz, aby mieć zdrową wagę.
• Innym sposobem na poprawę wyglądu swojego ciała jest codzienne lub przez większość dni wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych z obciążeniem. Chodzenie to najprostsze ćwiczenie i regularne wykonywanie może mieć duży wpływ na zdrowie. Nie wspominając o tym, że po prostu czujesz się dobrze. Jeśli nie możesz chodzić, tańczyć (nawet siedząc na krześle) lub kalistenikę to inne opcje poprawiające siłę ciała, wygląd, a także to, jak się z tym czujesz.
• Dobrze się wyspać. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, ale często jest to najczęściej pomijane. Jeśli nie śpisz późno, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zjesz fast foody i rzadziej będziesz mieć energię do ćwiczeń następnego dnia.

Ważne jest również, aby pamiętać, że skupianie się na celu końcowym (lepszym ciele), a nie na krokach, które cię doprowadzą, jest błędem. Zamiast tego powinieneś skupić się na zdrowych czynach, a nie na wynikach. Świadomość, że dostarczasz swojemu organizmowi składników odżywczych i ćwiczeń, których potrzebuje, pomoże ci uświadomić sobie, że pracujesz nad jak najlepszym stanem swojego ciała. A to powinno sprawić, że poczujesz się wspaniale ze sobą i niesamowitymi rzeczami, które twoje ciało może zrobić, gdy o nie zadbasz.

Co prowadzi nas z powrotem do tego, co naprawdę piękne, pewności siebie i radości. Uważaj na problemy z obrazem ciała, które pogarszają jakość Twojego życia. Jeśli brak pewności siebie utrudnia Ci pracę, nawiązywanie więzi z bliskimi Ci osobami lub uczestniczenie w zajęciach z rodziną lub przyjaciółmi, możesz skorzystać z rozmowy z profesjonalnym terapeutą. Pamiętaj, że ty i tylko ty możesz zmienić swoje życie.

anioł numer 19

Podziel Się Z Przyjaciółmi: