Długofalowe i krótkoterminowe skutki samokarania

Chociaż gniew, smutek i inne trudne emocje są częścią życia, nie każdy jest w stanie poradzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Niektórzy ludzie odczuwają potrzebę uderzenia w członków rodziny lub przyjaciół, gdy mają do czynienia z tymi problemami. Z drugiej strony często zdarza się, że ludzie kierują swoją uwagę do wewnątrz, angażując się w karanie siebie. Kiedy nie czują się dobrze lub czują, że nie zasługują na szczęście, niektórzy angażują się w karę za siebie.

Źródło: pexels.com

marzy o miocie kociąt

Samokaranie jest zazwyczaj mechanizmem radzenia sobie, który pozwala jednostkom poczuć, że kontrolują swoje życie lub sprawować kontrolę fizyczną, która zmniejsza skutki ich bólu emocjonalnego. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, niektórzy ludzie decydują się ukarać siebie, aby zmniejszyć swoje poczucie winy. Tego rodzaju kary mogą przybierać różne formy, w tym zarówno kary emocjonalne, jak i fizyczne. W tym artykule przyjrzymy się niektórym powodom, dla których ludzie sami siebie karają, oraz niektórym typowym rodzajom samokarania.

Co to jest samokaranie?

Karę można zdefiniować jako „nałożenie lub nałożenie kary jako zapłata za przestępstwo”. W pewnym momencie naszego życia każdy doświadczył kary (i groźby kary), więc wszyscy znamy tę koncepcję. Od dzieciństwa i wczesnego dzieciństwa nasi rodzice (lub opiekunowie) służą zarówno jako twórcy reguł, jak i ich egzekwujący. Na tym etapie naszego życia jesteśmy zwykle karani przekroczeniem limitu czasu lub utratą ulubionych zabawek, gdy łamiemy zasady.

Kiedy już dojdzie do dojrzewania i dojrzewania, system szkolny dostarcza nam pierwszych naprawdę znaczących doświadczeń związanych z karą ze strony społeczeństwa. Szkoła zapewnia formalny zestaw zasad, których nie należy łamać, a także określa formalny zestaw kar, które odpowiadają intensywności wykroczenia. Kary wahają się od zatrzymań i zawieszeń do pełnoprawnych wydaleń za najgorsze przestępstwa. Ponadto rodzice generalnie nadal karają za wykroczenia również w tym wieku, ale uziemienie zastępuje przerwę, a urządzenia elektroniczne to zabawki, które tracisz, gdy łamiesz zasady.

Groźba kary za łamanie przepisów i praw obywatelskich naprawdę pojawia się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości. Kary na tym poziomie mogą oznaczać pracę społeczną, więzienie lub więzienie, obowiązkowe programy rehabilitacji i wysokie grzywny. Dorośli doskonale wiedzą, co może się stać, jeśli znajdą się po złej stronie prawa.

Źródło: pexels.com

Ostatecznie w takiej czy innej formie musimy żyć w obliczu groźby kary od urodzenia do śmierci. Jednak kary nie są zasadniczo negatywne. Pomagają kształtować nasze postrzeganie właściwych sposobów interakcji ze społeczeństwem i całym światem. Do pewnego stopnia są jednym z głównych kół zębatych, które sprawiają, że cywilizacja się kręci. Bez konsekwencji nasze społeczeństwo byłoby w rozsypce. Ludzie wykorzystaliby innych i chcieliby nadal mieć skłonności do przemocy, tak jak to robili na początku tysiąclecia. Prawda jest taka, że ​​konsekwencje są istotnym elementem psychologii społecznej.

A co z karą za siebie? Czy samo kara nie powinna być również pozytywna? Można by argumentować, że każdy z nas najlepiej rozumie własne myśli i czyny. Czy w takim razie samokaranie nie powinno być wyjątkowo skuteczne? Czy nie powinieneś karać siebie za swoje złe uczynki, aby stać się lepszą osobą? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego według psychologii społecznej niekoniecznie jest to prawdą.

Dlaczego ludzie mają poczucie winy?

Czy zdarzyło Ci się zrobić coś złego, a potem przez godziny, a nawet dni później czułeś się winny? Miej wśród ludzi powszechne poczucie moralnej porażki. Prawdopodobnie słyszałeś termin „poczucie winy”. Termin ten odnosi się do osób ze skłonnością do wstydu i którzy czują się winni, jeśli zrobią najprostszą rzecz źle. W psychologii społecznej poczucie winy jest wyuczonym zachowaniem, ponieważ wiesz, że zrobiłeś coś złego i źle się z tym czujesz. Ale niektórzy ludzie czują się gorzej niż inni po zrobieniu czegoś złego. To są pojęcia osobowości i psychologii społecznej.
Osobowość i psychologia społeczna mają duży wpływ na poziom poczucia winy po zrobieniu czegoś złego. Jak wspomniano powyżej, twoja osobowość może dyktować, jak źle się czujesz po złym postępowaniu. Jednak psychologia społeczna pokazuje, że kultura, w której się znajdujesz, ma również duży wpływ na poziom poczucia winy. Na przykład, jeśli jesteś w kulturze, w której są bardzo ciężkie konsekwencje, możesz czuć się bardziej winny po zrobieniu czegoś złego niż ktoś w kulturze opartej na wolności. Mimo to wiele osób walczy po popełnieniu przestępstwa moralnego z powodu wielu czynników psychologicznych.

Kiedy większość ludzi poczuje się winna, albo przeproszą, albo naprawią swoje krzywdy, albo jedno i drugie. Jednak gdy zaczynasz odczuwać chęć ukarania siebie, aby poczuć się dobrze w tej sytuacji, jest to niezdrowe. Być może myślisz, że oczyszczasz duszę po zrobieniu czegoś złego i próbujesz zastosować metody zmniejszające poczucie winy. Chociaż jeśli chcesz, powinieneś naprawić swoje przewinienia, ale nie powinieneś tego robić poprzez karanie siebie.

Formy samokarania

Samokaranie może być aktem psychicznym lub fizycznym. Kary psychiczne mogą objawiać się jako długotrwałe poczucie winy z powodu przeszłych doświadczeń lub działań. Doskonałym przykładem jest wina ocalałego lub jakakolwiek sytuacja, w której ktoś przyjmuje nieracjonalny poziom winy za działania pozostające poza jego kontrolą. Lub też rozmawiają ze sobą, ponieważ zrobili coś złego i wmawiają sobie, że są złymi ludźmi.

Kary fizyczne mogą obejmować od zwykłego pomijania posiłku po bardziej bezpośrednie i surowe działania, takie jak skaleczenie się, oparzenie, wyrywanie włosów lub uderzenie się z zamiarem odczucia bólu. Jak widać, fizyczna strona samokary nakłada się na siebie formy samookaleczeń.

Dlaczego sami siebie karamy?

Jak można się domyślić, karanie siebie nie jest użyteczną taktyką, ponieważ nie rozwiązuje żadnych problemów. Zamiast tego służy jako sposób ciągłego wywoływania przygnębienia, depresji i izolacji. Badanie opublikowane przez Narodową Bibliotekę Medycyny Stanów Zjednoczonych, National Center for Biotechnology Information potwierdza ten pogląd, dostarczając wgląd w naturę i funkcje samookaleczeń. W szczególności badanie podkreśliło częstość występowania samobójczych samookaleczeń (NSSI) i pozornie sprzeczny charakter tej praktyki z podstawowym ludzkim instynktem przetrwania.

Oddając się samokaraniu, przyzwyczailiśmy się do atakowania siebie, co prowadzi do pewnego rodzaju wypaczonej współzależności, a nawet uzależnienia. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że oddawanie się karaniu siebie może wykraczać daleko poza zwykłe uzależnienie lub współuzależnienie. Często jest to bardziej złowieszczy poziom, ponieważ osoba odczuwa potrzebę negatywnych uczuć i głęboko wierzy, że zemsta jest konieczna. To uzasadnienie przyczynia się do niektórych z głównych powodów, dla których ludzie decydują się na karanie siebie.

Jak nazywa się karanie siebie?

To, co nazywasz samokaraniem, zależy od tego, w jakim czasie ktoś się samokara. Niektórzy ludzie mają objawy zaburzeń odżywiania, takie jak objadanie się lub przeczyszczanie. Inni będą angażować się w zewnętrzną karę, która powoduje fizyczny ból. Z drugiej strony nie każda forma samokarania się jest fizyczna. Czasami ludzie angażują się w objawy zaburzeń osobowości. Mogą to być zachowania depresyjne, izolacja lub poważne ataki na innych. Bez względu na to, jak angażują się w karanie siebie, ich zachowania nie są zdrowe. Poczucie winy należy traktować zdrowo. Jeśli nie jest to możliwe, ważne jest, aby znaleźć terapeutę.

100 liczba aniołów miłość

Czy można się ukarać?

Kiedy ludzie karzą siebie z powodu poczucia winy, nie jest to pozytywny sposób radzenia sobie. Karanie siebie, zwłaszcza fizycznego, nie jest dobrym sposobem leczenia. Kiedy ktoś ma ochotę ukarać siebie, dzieje się tak, ponieważ próbuje zmniejszyć swoje poczucie winy. Jeśli chcesz się ukarać lub mieć skłonność do wstydu, ważne jest, aby znaleźć terapeutę. Kiedy znajdziesz terapeutę, który pomoże Ci znaleźć skuteczne metody zmniejszania poczucia winy. Wówczas zwiększy się wpływ zdrowych mechanizmów radzenia sobie, zmniejszający poczucie winy.

Jak się karasz bez nauki?

Wielu studentów ma wrażenie, że muszą się uczyć, aby ukarać się za złe oceny. Poczucie winy po otrzymaniu złej oceny z testu może sprawić, że będziesz chciał uczyć się bez przerwy, aby mieć pewność, że nigdy więcej nie otrzymasz złej oceny. Jednak niektórzy ludzie nie uczą się, aby się ukarać. Zamiast tego karzą siebie w inny sposób. Bez względu na to, jak się ukarasz, prawdopodobnie zrobisz to, aby znów poczuć się dobrze ze swoimi ocenami. Jednak te zachowania zmniejszające poczucie winy nie sprawią, że na dłuższą metę poczujesz się lepiej, gdy dostaniesz złą ocenę.

Kiedy czujesz potrzebę ukarania siebie, najlepiej jest się zrelaksować, odetchnąć, wypić trochę lodowatej wody, a następnym razem po prostu uczyć się intensywniej. Poza tym, nawet jeśli starasz się osiągnąć wysoką ocenę w określonych zajęciach, to nie koniec. Zawsze jest nowy rok, w którym możesz spróbować zwiększyć GPA, gdy masz lepszy sposób myślenia.

Dlaczego nauka jest taka trudna?

Nauka może być niesamowicie trudna, jeśli nie interesuje Cię przedmiot, którego się uczysz. Z tego powodu wielu studentów ma problemy z uczęszczaniem na kursy kształcenia ogólnego, zanim zdadzą sobie sprawę z głównych wymagań. I prawda jest taka, że ​​bez względu na to, jak bardzo jesteś zainteresowany kursem, siedzenie do nauki przez kilka godzin po prostu nie jest zabawne.

Jeśli masz trudności z nauką, nie bądź dla siebie taki surowy. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest obecność na zajęciach i robienie dokładnych notatek, aby nie musieć się tak intensywnie uczyć przed egzaminem. Również studiowanie notatek po zajęciach przez kilka minut może pomóc zwiększyć ocenę z testu. W ten sposób nie będziesz musiał tłoczyć się w nocy przed wielkim testem. Jeśli nauka zacznie odbijać się na twoim ogólnym szczęściu, nie wahaj się znaleźć terapeuty. Kiedy znajdziesz terapeutę, który specjalizuje się w młodych dorosłych, pomoże ci on znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z nauką i studiami.

Dlaczego w ogóle nie mogę się uczyć?

Możesz mieć trudności z nauką, ponieważ nie masz motywacji. Odgrywanie motywacji odgrywa dużą rolę w zdolności do studiowania, zwłaszcza podczas studiowania przedmiotów, którymi nie jesteś zainteresowany. Również możesz mieć trudności z koncentracją, jeśli masz do czynienia z chorobą psychiczną. Choroby psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, ADHD lub depresja, są często nasilane na studiach. Nasilone choroby psychiczne mogą bardzo utrudniać skupienie się na nauce. Tak więc, niezależnie od tego, czy jest to brak motywacji, czy nasilona choroba psychiczna, może to być powodem, dla którego nie możesz usiąść i skupić się.

Jak zmotywować się do nauki?

Jednym ze sposobów zmotywowania się do nauki jest zrozumienie, dlaczego się uczysz. Być może jest to 10% najlepszych w Twojej klasie. Może chodzi o to, żeby dostać się do wymarzonej szkoły. A może chodzi o znalezienie dobrej pracy po studiach. Bez względu na to, co to jest, miej oko na nagrodę podczas nauki. Jeśli potrzebujesz celu krótkoterminowego, powiedz sobie, że możesz obejrzeć godzinę Netflix, jeśli masz trzy godziny nauki. Możesz też spędzać weekend z przyjaciółmi, jeśli dostaniesz świetną ocenę z testu. Te motywacje prawdopodobnie pomogą, gdy będziesz miał trudności ze skupieniem się.

Innym sposobem na zmotywowanie się do nauki jest robienie kilku przerw. Bardzo trudno jest skupić się na jednej rzeczy przez długi czas. Robienie przerw, gdy masz dużo pracy do wykonania, może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale Twoja produktywność pokaże, że warto. Dlatego podczas nauki ustawiaj minutnik co 30 minut, aby przypomnieć sobie o 10-minutowej przerwie. Możesz robić, co chcesz w ciągu tych 10 minut, o ile daje to mózgowi przerwę. Najlepszą rzeczą do zrobienia może być po prostu usiąść i podziwiać otoczenie. Lub możesz iść na miły spacer. To, co najlepsze, zależy od twoich preferencji, więc wypróbuj kilka różnych metod.

Jak przestać karać się za błędy z przeszłości?

Jednym ze sposobów, aby przestać się karać, jest wziąć głęboki oddech i zrelaksować się. Na przykład weź szklankę lodowatej wody. Następnie weź lodowatą wodę i weź ją do ciepłej kąpieli. Siedzieć w wannie tak długo, jak potrzebujesz, aby poczuć się odprężonym i aby ustąpiły samo-karające pragnienia. Może się to wydawać łatwe, ale kiedy zdołasz przeforsować te pragnienia, w końcu ustąpią.

Aby powstrzymać te impulsy, ważne jest, aby znaleźć terapeuty. Chęć ukarania siebie psychicznie lub fizycznie jest nienormalnym procesem myślowym. Kiedy znajdziesz terapeutę, pomogą ci dotrzeć do źródła tych pragnień i pomogą ci stworzyć nowe procesy myślowe. Udzielą również wskazówek, jak radzić sobie z tymi popędami w zdrowy sposób, w oparciu o indywidualne potrzeby.

Dlaczego lubię się karać?

znaczenie 911 w Biblii

Karanie siebie może wiązać się z niską samooceną. Kiedy czujesz się przygnębiony, możesz czuć, że zasługujesz na karę fizycznego bólu. Według Journal of Personality and Social Psychology poczucie własnej wartości ma duży wpływ na to, jak traktujesz siebie i swoje relacje. W badaniu przeprowadzonym przez Journal of Personality and Social Psychology przetestowali grupę kontrolną pod kątem poczucia własnej wartości i grupy wsparcia, jaką mają w życiu. Osoby posiadające dużą grupę wsparcia miały zwykle wyższą samoocenę. Biorąc to pod uwagę, grupa wsparcia może znacznie zwiększyć twoje poczucie własnej wartości, jeśli masz ochotę ukarać siebie.

Co to jest ból samookaleczający?

Ból zadany sobie przez samego siebie to każdy ból, któremu poddajesz się celowo. Wiele osób praktykuje ból samookaleczający, ponieważ czuje się winny, ma depresję, lęk lub ma do czynienia z chorobą dwubiegunową. Być może zaczyna się jako stan eksperymentalny, ale okazuje się, że ma on działanie oczyszczające. Więc robisz to dalej, aby poczuć się lepiej. Prawda jest taka, że ​​nie jest to zdrowy mechanizm radzenia sobie i nie zasługujesz na ból, jaki sobie zadajesz. Ból może być silny, dlatego ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który pomoże. Ból zadany sobie przez samego siebie jest niezwykle niebezpieczny i należy go rozwiązać.

Jakie jest inne słowo na określenie masochisty?

Masochista to ktoś, kto czerpie przyjemność z fizycznego bólu lub kary. Innym terminem, którego można użyć zamiast masochisty, jest ktoś, kto lubi biczowanie. Jednak czasami ktoś, kto czerpie przyjemność z bólu, może nie odczuwać przyjemności seksualnej, co sugeruje biczowanie. Niektórzy ludzie odczuwają przyjemność z bólu, ponieważ czują, jak ciężar spada z ich ramion. Zwykle dzieje się tak, gdy ludzie angażują się w zachowania karne.

Jak fizycznie karać kogoś?

Fizyczne karanie kogoś nie jest dobrym pomysłem. Kara fizyczna może pozostawić psychiczne i fizyczne blizny, które pozostają na zawsze. Może to pozostawić im obrażenia, które pozostaną z nimi przez dziesięciolecia. Zamiast kar cielesnych, spróbuj porozmawiać z nimi o różnych sprawach i wyjaśnić, jak się czujesz. Powiedz im, że jesteś zdenerwowany ich działaniami. Jeśli błąd, który popełnili, sprawia, że ​​chcesz ich fizycznie skrzywdzić, poczekaj chwilę, aż znów ich zobaczysz. W ten sposób później nie zrobisz niczego, czego będziesz żałować. Ponieważ wtedy to ty będziesz musiał cierpieć z powodu konsekwencji.

Co powoduje karę za siebie?

Istnieje wiele różnych przyczyn samokarania się. Po pierwsze, ktoś, kto cierpiał z powodu toksycznego poziomu surowego rodzicielstwa, może odczuwać potrzebę ukarania siebie w późniejszym życiu. To dlatego, że wiedzieli tylko o negatywnych konsekwencjach dorastania. W przypadku innych osób mogą mieć silny poziom lęku lub mieć depresję, więc zwracają się do samokarania jako mechanizmu radzenia sobie. Konsekwencje są ważne, ale samokaranie jest niezdrowym zachowaniem, którego należy się oduczyć. Dzięki terapii i ciężkiej pracy nad sobą możesz oduczyć się tych toksycznych zachowań.

Dlaczego się atakuję?

Ludzie atakują siebie psychicznie i fizycznie z wielu powodów. Jeśli jako dziecko doświadczyli surowych kar, jest to częsty powód, dla którego ludzie zaczynają atakować siebie w wieku dorosłym. Wiele innych osób cierpi na choroby psychiczne, które sprawiają, że czują potrzebę zaatakowania siebie. Może to być negatywna rozmowa ze sobą lub może wyrządzić sobie fizyczną krzywdę. Podsumowując, atakowanie siebie sprowadza się do twojego zdrowia psychicznego i tego, jak się czujesz. Dla kogoś z wysoką samooceną, atakowanie siebie w sposób niekwestionowany i brzmi niemożliwie. Jednak dla kogoś z niską samooceną i złym zdrowiem psychicznym atakowanie siebie może wydawać się znaczącą opcją.

Dlaczego karzę się przejadaniem się?

Przejadanie się jest bardzo powszechnym sposobem karania siebie. Jedzenie może poprawić samopoczucie, ale gdy zjesz za dużo, może powodować ból. Dla ludzi, którzy odczuwają potrzebę samookaleczenia, ten ból może być celem. Powód tego jest taki sam, jak w przypadku kar za siebie. Osoba chce wyeliminować swoje poczucie winy, więc zwraca się ku karaniu siebie, mając nadzieję, że złagodzą swoje uczucia. Istnieje również jedzenie z poczuciem winy, kiedy ktoś je, ponieważ czuje się winny z powodu czegoś. To kolejna powszechna forma radzenia sobie z poczuciem winy.

Jak przebaczyć swojemu przeszłemu ja?

Przebaczenie sobie jest bardzo ważne, aby wyjść z sytuacji. Możesz mieć trudności z zaakceptowaniem tego, że zrobiłeś coś złego. Być może coś ukradłeś lub zdradziłeś sekret znajomemu. Bez względu na to, co zrobiłeś, praca nad wybaczeniem sobie jest ważnym krokiem do nauki. Kiedy będziesz się czegoś trzymać przez długi czas, w końcu będziesz tak pochłonięty poczuciem winy i wstydu, że nie skupisz się na wyciągniętej lekcji. Tak więc droga w dół do wybaczenia siebie będzie jednym z najlepszych sposobów uczenia się i leczenia.

Aby wybaczyć swojemu przeszłemu ja, spróbuj zrozumieć, dlaczego to zrobiłeś. Czy to był wypadek? Czy to dlatego, że byłeś zdezorientowany? Następnie spróbuj przeprosić za to, co zrobiłeś. Być może będziesz musiał przeprosić kogoś innego, ale nie zapomnij przeprosić siebie. Żal sobie z powodu bólu jest bardzo ważne. Następnie skup się na tym, jak możesz uczyć się na swoim błędzie. Kiedy skupisz się na naukowej części popełniania błędów, będziesz miał minimalny czas na poczucie winy.

Jak pozbyć się żalu?

Kiedy próbujesz pozbyć się żalu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że każdy popełnia błędy. Nikt na tej Ziemi nie jest doskonały, tak jak ty. Chociaż możesz odczuwać znaczną presję, aby być doskonałym, puść tę presję. Ilekroć popełnisz błąd, zdaj sobie sprawę, że błędy zawsze będą popełnione, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Zamiast żałować, przepraszać, naprawiać błędy i usuwać jeden. Wykorzystaj ból, który towarzyszy żalowi, aby zmotywować się, aby nie popełnić ponownie tego samego błędu. Jeśli nadal masz trudności, rozważ skontaktowanie się z terapeutą po pomoc.

100 czyli anioł

`` Poprzez cierpienie staję się lepszą osobą ''

Niektórzy uważają, że cierpienie jest narzędziem samodoskonalenia lub mogą pomyśleć, że cierpienie jest nieodłączną częścią ich religii. Jednak przekonania te mogą prowadzić do cyklu negatywnego myślenia i złego obrazu siebie, z których oba przyczyniają się do zaburzeń psychicznych i ogólnego nieszczęścia. Zamiast wierzyć, że cierpienie powinno być częścią twojego doświadczenia, staraj się naprawić rzeczy, które powodują, że czujesz się winny, abyś mógł prowadzić życie, w którym napotkasz więcej szczęścia niż cierpienia.

Źródło: unsplash.com

`` Cierpienie jest czymś, na co zasługuję ''

Wina odgrywa główną rolę w cierpieniu. W rzeczywistości niektórzy ludzie odczuwają tak wielkie poczucie winy, że uważają, że zasługują na złe samopoczucie i cierpienie. Kiedy w to wierzysz, wywołujesz negatywne uczucia, które cię przygnębiają i narażają na psychiczne i fizyczne obrażenia. Niezależnie od tego, co mogło się wydarzyć w przeszłości lub co myślisz o sobie, nikt nie zasługuje na cierpienie. Pomoc jest dostępna, gdy pracujesz nad tymi uczuciami i odzyskujesz swoją wartość.

`` Mam cierpieć ''

Jak wspomniano wcześniej, samokaranie przybiera nie tylko formy fizyczne, jak samookaleczenie; może również pojawić się w formach mentalnych, jeśli ktoś uważa, że ​​cierpi. Niezależnie od tego, czy przekonanie to wynika z poczucia winy, czy z chęci samodoskonalenia, niektórzy ludzie wprowadzają tę mantrę do swojego codziennego życia i regularnie szukają sposobów na cierpienie. Jeśli to do ciebie przemawia, ważne jest, aby zidentyfikować i powstrzymać to zachowanie, aby nie narażać się na przepracowanie lub krzywdę.

Mówienie nie samokaraniu

Chociaż wyzdrowienie z karania samego siebie często wymaga pomocy z zewnątrz, są rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć chęć samokarania się. Ważne jest, aby zacząć odmawiać karania siebie, aby móc skorzystać ze zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

Poświęć trochę czasu na refleksję, zanim podejmiesz działanie

Jak w przypadku każdego instynktu, chęć zrobienia czegoś jest w tej chwili często przytłaczająca. To właśnie zwykle motywuje nas do działania. Zanim zdecydujesz się na samookaleczenie, spróbuj odczekać 15 minut i zobaczyć, jak się czujesz po upływie tego czasu. Częściej niż nie, chęć samokarania się zmniejszy, a może nawet zniknie.

Skoncentruj się na pozytywach tego, kim jesteś

Ludzie, którzy karzą siebie, zazwyczaj koncentrują się na tym, czego w sobie nie lubią. Badania pokazują, że skupienie się na swoich mocnych stronach i na tym, co w sobie kochasz, może w rzeczywistości zmniejszyć potrzebę samookaleczeniazamiast tego promując poczucie własnej wartości i pozytywne nastawienie.

Znajdź działania, które mogą mieć swoje miejsce

Roztargnienie może być pomocnym mechanizmem radzenia sobie, gdy chcesz ukarać siebie. Zamiast karać siebie, spróbuj znaleźć inną czynność, która może zająć jej miejsce, na przykład pisanie w dzienniku, rozmowa z przyjacielem lub zabawa bransoletką na nadgarstku.

19 liczba aniołów oznacza znaczenie

Źródło: unsplash.com

Znaczenie zwrócenia się do doradcy

Jeśli ty lub ktoś bliski zmagacie się z karą za siebie, poszukaj profesjonalisty jak najszybciej pomóc. Dzięki wsparciu specjalisty zdrowia psychicznego masz większe szanse poradzić sobie z tym wyniszczającym problemem, zanim spowoduje on poważne problemy. Istnieją lepsze sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, uczuciami i sytuacjami, a specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc Ci znaleźć narzędzia, które będą dla Ciebie najlepsze.

Jeśli szukasz doradcy, spróbuj skontaktować się z BetterHelp. Uzyskasz dostęp do licencjonowanych doradców, którzy mogą spotkać się z Tobą online w najbardziej dogodnym dla Ciebie czasie. Jeśli nie masz pewności co do poradnictwa online, przeczytaj poniższe recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

'Praca z Margaret była przyjemnością. Podczas mojej terapii była dla mnie bardzo rozważna i cierpliwa i nigdy nie naciskała na przyspieszenie tego procesu. Rozmawianie z nią przez telefon było bardzo łatwe, ponieważ ma tak przystępną i ciepłą osobowość. Podoba mi się również to, że dużo mnie uczy na temat różnych koncepcji psychologicznych, które były mi obce w bardzo zrozumiałych kategoriach. Ta podróż terapeutyczna była dla mnie bardzo przerażająca, ponieważ nie jestem przyzwyczajony do otwierania się na nikogo w ten sposób. Jednak cieszę się, że dzięki jej profesjonalnej pomocy mogę przejść tę podróż do bycia lepszą, zdrowszą (i bardziej uzdrowioną) wersją siebie ”.

„Pomoc Whitney była dla mnie nieoceniona, możliwość rozmowy z doradcą raz w tygodniu, niezależnie od tego, gdzie jestem na świecie, jest bardzo pomocna. Podczas gdy pracujemy nad szerszym obrazem, ona pomaga mi też w codziennych problemach. Jej wnikliwość pomogła mi osiągnąć rzeczy, których zdecydowanie bym nie osiągnął bez jej pomocy i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co jeszcze uda mi się zrozumieć o sobie i poprawić mechanizmy radzenia sobie dzięki pracy z nią.

Wniosek

Chociaż samokaranie może wydawać się uzasadnioną reakcją na określone uczucia lub czyny, często przynosi więcej szkody niż pożytku. Możesz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z pomocą wspierającego doradcy. Twoja podróż zaczyna się tutaj. Weź pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: