Przewodnik krok po kroku, jak nigdy więcej nie poczuć się samotnym

Samotność nie dba o to, czy jesteś sam w zatłoczonym pokoju pełnym znajomych czy w rezydencji; może wkraść się do ciebie i pochłonąć całe twoje życie, napędzając twoje myśli i działania. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim, czy samotnym, uczucie samotności jest trudne do przezwyciężenia, przede wszystkim dlatego, że wzmacnia się samoczynnie.

Źródło: pixabay.com

znaczenie 818

Izolacja społeczna i samotność to nie to samo. Podczas gdy izolacja społeczna jest fizycznym i emocjonalnym stanem spędzania większości czasu w samotności, definicja samotności jest postrzegana jako odłączenie od innych - niezależnie od tego, ilu masz przyjaciół. Osoby izolowane społecznie mogą nie być samotne, a osoby samotne mogą nie być izolowane społecznie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie czuć się samotnym, najpierw zrozum, że samotność to stan umysłu.

Skutki samotności

Samotność to błędne koło; samotność rodzi więcej samotności. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego czujesz się taki samotny, weź pod uwagę szeroko zakrojone negatywne skutki samotności:

1. Pesymizm dotyczący istniejących relacji:Jeśli czujesz się samotny w związku, prawdopodobnie przypiszesz to uczucie swojemu związkowi. Możesz czuć, że twój związek jest nieodpowiedni, twój partner nie ma tych samych zainteresowań lub istnieje jakiś rodzaj rozłączenia między tobą a twoim partnerem - nawet jeśli w rzeczywistości nic nie jest złego w związku.

Źródło: pexels.com

dwa. Samospełniająca się przepowiednia:Jeśli uważasz, że inni nie lubią przebywać w pobliżu, w naturalny sposób wycofasz się z sytuacji społecznych, przez co poczujesz się jeszcze bardziej samotny

3.Samotność jest widocznym piętnem:Kiedy jesteś rozpaczliwie samotny, będziesz rzutować to na swój styl komunikacji, język ciała, przywiązanie lub niepewność. Jeśli pozwolisz samotności być dominującą emocją, inni będą mogli ją odczytać z odległości wielu kilometrów.

znaczenie snu we krwi

4. Samotność jest magnetyczna:Jeśli twoją podstawową emocją jest samotność, automatycznie przyciągniesz innych samotnych ludzi, czy tego chcesz, czy nie. Czemu? Ponieważ mogą odnosić się do Ciebie. Z tego powodu samotni ludzie łączą się, tworząc enklawę samotności na skraju społeczeństwa. Ich jedyną wspólną cechą może być niepokój przed samotnością.

Źródło: pexels.com

5.Izolacja osłabia zdolność do łączenia się:Jeśli pozwolisz swojej samotności przekształcić się w fizyczną izolację, z czasem w naturalny sposób stracisz umiejętności budowania relacji, takie jak rozpoczynanie rozmowy, nawyki związane z mową ciała i kontakt wzrokowy.

marzyć o oddawaniu moczu

6.Samotność powoduje słabe zdrowie fizyczne:Samotność zwiększa ryzyko chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci. Według ostatnich badań samotne mrówki umierają młodo, ponieważ nie wiedzą, co robić, gdy są same. Biologiczna przyczyna śmierci? W końcu tracą funkcję trawienną. Najwyraźniej problemy zdrowotne i przedwczesna śmierć utrudniają kontakty społeczne.

7. Zmniejszona motywacja do łączenia się:Samotność i depresja idą w parze. W rzeczywistości samotność jest większym predyktorem depresji niż izolacja społeczna. Depresja charakteryzuje się zmniejszoną motywacją i apatią do wykonywania codziennych czynności. Chociaż możesz pragnąć głębszych więzi społecznych, depresja przeszkadza.

Okej, okej, więc wystarczy o wszystkich sposobach, w jakie samotność powoduje więcej samotności. Jak możesz sobie radzić z samotnością? Oto kilka strategii, aby przestać czuć się samotnym:

Jak sobie radzić z samotnością:

1. Zaakceptuj i wykorzystaj swoje cechy osobowości:Jedną z pięciu najważniejszych cech osobowości jest ekstrawersja / introwersja. Czy zyskujesz lub tracisz energię podczas interakcji społecznych? Jesteś pierwszą osobą, która opuszcza imprezę po zaledwie godzinie, czy wściekasz się całą noc? Ekstrawertyczni ludzie czerpią energię z interakcji społecznych i dlatego mogą bawić się całą noc.

Zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy mogą czuć się samotni - zwłaszcza, gdy dominująca kultura zderza się z ich wrodzoną osobowością (np. Ekstrawertyk w Azji Wschodniej lub introwertyk w USA). Indywidualne, głośne, bezpośrednie społeczeństwa są stworzone dla ekstrawertyków. Cichsze, kolektywistyczne społeczeństwa są lepsze dla introwertyków. Brak kontaktu ze swoją kulturą jest bardzo izolującym, przygnębiającym i samotnym uczuciem.

Aby przezwyciężyć samotność, musisz zidentyfikować i docenić swoją naturalną skłonność (tj. Introwersję lub ekstrawersję). Jeden nie jest lepszy od drugiego; są po prostu różne. Jeśli społeczeństwo zderza się z twoimi skłonnościami, nie czuj potrzeby wyjaśniania swojej „dziwności”. To nie jest dziwne. Po prostu bądź tym, kim jesteś i znajdź innych, którzy Cię za to kochają.

dwa. Zrozum, że samotność ma podłoże genetyczne:Chociaż nie wyizolowano genu samotności, jedno badanie podłużne z bliźniakami wykazało, że istnieje genetyczna predyspozycja do samotności - tak jak w przypadku depresji. Kiedy już rozpoznasz, że skłonność do samotności może być wbudowana w twoje geny, możesz pracować nad przezwyciężeniem tej predyspozycji genetycznej poprzez wzorce zachowań. Pamiętaj: Twoje geny sąnieTwoje przeznaczenie.

3.Bądź fizycznie obecny:Nigdy nie pokonasz samotności (lub społecznej izolacji), jeśli nie dasz sobie szansy na połączenie się z innymi. Chodź na uroczystości kościelne, spotkania społeczności, grupy ćwiczeń lub klub książki - nawet jeśli nie masz na to ochoty. Przejąć kontrolę; nie pozwól, by rządziła tobą samotność. Kiedy poczujesz fale niepewności związane z samotnością, daj sobie pewność siebie, powtarzając mantrę. Pozytywna rozmowa z samym sobą może zdziałać cuda dla twojego poziomu pewności siebie.

anioł numer 622

4. Bądź dostępny emocjonalnie:Nie pokazuj się tylko rzeczom; dziel się z innymi znaczącymi historiami. Wpuść ludzi do swojego wewnętrznego kręgu, a oni wpuszczą cię do swojego.

5. Połącz się ponownie ze starymi przyjaciółmi:Przeszukuj kontakty w telefonie lub znajomych z Facebooka w poszukiwaniu starych znajomych i połącz się z nimi ponownie. W przeciwieństwie do nieznajomego, ta osoba podziela część Twojej przeszłości - nieważne jak małą. Użyj tego jako katalizatora do budowania silniejszej relacji. Jeśli naprawdę pragniesz głębokich, znaczących relacji, ponownie połącz się z ludźmi z przeszłości.

6.Pokonaj strach przed odrzuceniem, zachowując się realistycznie.Wszyscy - czy to samotni, czy nie - boją się odrzucenia. W rzeczywistości dla wielu ludzi ten strach jest całkowicie uzasadnioną reakcją na przeszłe doświadczenie odrzucenia. Ale ten strach ma swoje własne konsekwencje; możesz próbować chronić się poprzez izolację - co powoduje samotność. Ale możesz pokonać ten strach, uznając, że nie możesz być najlepszym przyjacielem każdego. Na pewno będą ludzie, którzy cię szczególnie nie lubią, i to jest w porządku. Traktuj wszystkich z szacunkiem, ale skup się na budowaniu relacji z ludźmi, którzy Cię lubią.

7.Doceń mnie czas:Jeśli zastanawiasz się, dlaczego czujesz się taki samotny, poświęć chwilę, aby odróżnić bycie samotnym od samotności. W naszym społeczeństwie istnieje niestety wiele negatywnych konotacji związanych z samotnym spędzaniem czasu. Ale każdy - nawet ekstrawertyk - potrzebuje czasu w samotności, aby być zdrowym. Nie pozwól, aby piętno społeczne powodowało, że czujesz się samotny, gdy jesteś sam. Wykorzystaj czas na refleksję i rozwój jako jednostka. Nie bój się latać solo w kinie, centrum handlowym, parku, a nawet restauracji!

Źródło: pexels.com

8.Wyłącz kanały mediów społecznościowych:Każdy, bez względu na to, jak bardzo jest połączony z innymi, może czuć się przytłoczony i trochę przygnębiony, gdy przegląda swoje kanały w mediach społecznościowych. Otoczony zdjęciami, filmami i statusami o szczęśliwym życiu, związkach i osiągnięciach innych ludzi możesz zacząć czuć się nieadekwatny i samotny. Ale większość ludzi maluje tylko jasną połowę obrazu w mediach społecznościowych; pomijają ciemną połowę. Kiedy czujesz się samotny, oddaj się mediom społecznościowym. Nie robi ci to żadnej przysługi.

9.Rozwijaj inteligencję emocjonalną:Czy wiesz, że istnieje sprawdzona droga do sukcesu zarówno w miejscu pracy, jak iw związkach? W rzeczywistości wInteligencja emocjonalna 2.0,autorzy wyjaśniają, że inteligencja emocjonalna (nieIQ) stanowi 58 procent sukcesu zawodowego. Cztery domeny inteligencji emocjonalnej to samoświadomość, zarządzanie sobą, świadomość społeczna i zarządzanie związkami. Ogólnie rzecz biorąc, inteligencja emocjonalna odnosi się do twojej zdolności do okiełznania, wykorzystywania i kontrolowania swoich naturalnych emocji oraz identyfikowania i reagowania na emocje innych. To potężny zestaw umiejętności. Najlepsza część? Możesz rozwinąć te umiejętności, czytając jedną z wielu poradników dotyczących inteligencji emocjonalnej.

848 numer anioła miłość

10. Zobacz doradcę online:Poczucie samotności jest trudne do samodzielnego zwalczania. Ale jeśli czujesz się uwięziony w samotnym pudełku, terapeuta lub doradca online może dostarczyć mądrości i perspektywę osoby z zewnątrz, aby pomóc Ci przerwać cykl samotności.

Radzenie sobie z samotnością jest celem trudnym, ale osiągalnym. Przezwyciężając samotność za pomocą strategii przedstawionych w tym artykule, będziesz walczyć z rozległymi fizycznymi, psychicznymi i społecznymi skutkami samotności. Pamiętaj: samotność wzmacnia się samoczynnie. Ale nie musisz pozwalać, by kontrolowało twoje życie.

Jeśli czujesz się dziś samotny, zastanów się nad krokami, które możesz podjąć, aby połączyć się lub ponownie połączyć z innymi. Są kroki, które możesz podjąć, a nawet niewielkie zmiany mogą mieć znaczenie. Istnieje pomoc i wsparcie, jeśli nie masz pewności, od czego zacząć.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: