Nienawidzę siebie: jak się czuję lepiej?

Często osobą, od której najbardziej oczekujemy, są my sami i możesz trzymać się wyższych standardów niż to, o co prosisz innych. Nie jesteś sam, czując się w ten sposób. Wielu z nas przechodzi przez okresy, w których myślimy: „Nienawidzę siebie”. Po części dlatego, że stawiamy sobie tak wysokie wymagania. Oczekujemy, że będziemy doskonali, kiedy wiemy, że nikt nie jest. Jak więc czujesz się lepiej, gdy spada twoja samoocena? Wypróbuj te wskazówki, jak otworzyć się na miłość własną.

Źródło: flickr.com

Zrozum, dlaczego myślisz `` nienawidzę siebie ''

Kiedy cierpisz na niską samoocenę, zazwyczaj masz powody, dla których się poniżasz. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jakie są te powody. Dlaczego jesteś z siebie niezadowolony? Czy to dlatego, że nie udało Ci się zapewnić długotrwałego związku? Nie masz wystarczającej liczby przyjaciół? Twoja kariera nie idzie tam, gdzie chcesz? Czy nie udało Ci się osiągnąć celów zdrowotnych lub sprawnościowych?

Określ, czy możesz to kontrolować

Kiedy przyjrzysz się powodom, możesz określić, czy są to rzeczy, nad którymi masz kontrolę. Jeśli chcesz schudnąć lub lepiej się odżywiać, możesz na przykład wyznaczyć sobie cele i odwrócić tę sytuację. Oczywiście takie rzeczy, jak zapewnienie długotrwałego związku, wymagają wysiłków obu osób. Więc to są sytuacje, nad którymi nie masz kontroli. Oznacza to, że czujesz się przygnębiony po części dlatego, że brakuje ci zewnętrznego potwierdzenia tego, kim jesteś.

Źródło: commons.wikimedia.org

Przemyśl sytuacje, nad którymi nie masz kontroli

W sytuacjach, w których opierasz swoją samoocenę na opiniach innych, zamiast czekać, aż ktoś inny powie Ci, jaki jesteś wspaniały, pomyśl o tym, nad czym masz kontrolę. Na przykład, jeśli nie masz chłopaka lub dziewczyny lub po prostu nie masz wystarczającej liczby przyjaciół, zacznij cieszyć się czasem, który spędzasz ze sobą. Nie możesz zmusić kogoś do bycia z tobą w związku, ale możesz kontrolować, czy będziesz się nad tym martwić, czy sprawić, by twoje dni były jak najbardziej przyjemne.

Możesz także podjąć kroki, aby mieć większe szanse na nawiązanie długotrwałego związku lub przyjaźni, takie jak:

• Podejmij kroki, aby osiągnąć swoje osobiste cele, takie jak poprawa formy lub nauka nowych umiejętności. W ten sposób, gdy spotkasz właściwą osobę, będziesz mógł pokazać jej, kim chcesz być.
• Postaraj się wyjść z domu i udać się w miejsca, w których możesz spotkać ludzi. Jednak nie idź tam z oczekiwaniem, że spotkasz kogoś, kogo chcesz poznać lepiej. Niech to się stanie, jeśli tak się stanie.
• Przez cały czas mów otwarcie i szczerze, kim jesteś. Zaczniesz czuć się ze sobą znacznie lepiej, jeśli pokażesz, kim jesteś z dumy, zamiast próbować ukryć się jak brudny sekret.

Skoncentruj się bardziej na tym, w czym jesteś dobry

Źródło: flickr.com

Zamiast zawsze myśleć o swoich najgorszych aspektach, każdego dnia poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za swoje mocne strony. Możesz czuć, że nienawidzisz siebie, ale jest mało prawdopodobne, że przez całe życie kształtowałeś swoją tożsamość tak, aby była czymś zupełnie innym niż to, czego chcesz. Zacznij pracować nad tymi mocnymi stronami i bardziej kochaj siebie. Kiedy naprawdę czujesz się przygnębiony, możesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, który pomoże Ci rozpoznać Twoje mocne strony.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: