Dowiedz się, jak bardzo jesteś zadowolony z testu szczęścia

Czy uważasz, że jesteś bardziej pesymistą niż optymistą? A może jesteś dla siebie zbyt surowy. Czy istnieje sposób, aby dokładniej zmierzyć, jak naprawdę można być szczęśliwym?

Oczywiście zawsze możesz wziąć udział w quizie szczęścia w mediach społecznościowych - jest ich tysiące - ale być może zamiast tego miałeś nadzieję, że rozwiążesz quiz, który miałby nieco większy autorytet.

Źródło: pexels.com

Test na szczęście w dzisiejszych czasach

Psychology Today ma swoją formę testowania szczęścia, z testem składającym się zarówno z hipotetycznych scenariuszy, jak i pytań do samooceny. Po wybraniu, w jakim stopniu zgadzasz się z pytaniami dotyczącymi samooceny, i po wybraniu reakcji, którą Twoim zdaniem miałbyś na każdy hipotetyczny scenariusz, test wypluwa raport, który mówi, czy jesteś bardziej optymistyczny, czy pesymistyczny.

Oprócz raportu zobaczysz również wykres, który obrazowo przedstawia Twoje odpowiedzi, dzięki czemu możesz zobaczyć, na którym końcu spektrum leżysz. Za dodatkowe 4,95 USD możesz kupić „pełne wyniki”, które są bardziej szczegółowe.

Test szczęścia Oprah

Czy wiesz, że Oprah ma kilka testów szczęścia na swojej stronie internetowej? O pierwszym, w prawdziwym stylu Oprah, możesz przystąpić do testu, a następnie odnieść się do dziesięciu wskazówek, które podaje, aby natychmiast podjąć kroki w celu zwiększenia swojego szczęścia.

Pierwszy test nosi nazwę `` Be Happy Index '' (BHI) i jest to test, który został słynnie omówiony w filmie dokumentalnym w BBC:Jak być szczęśliwym. Test był początkowo używany podczas ośmiotygodniowego programu stworzonego przez dr Roberta Holdena zatytułowanego „Bądź szczęśliwy”, a Oprah zauważa, że ​​naukowcy odnieśli się do programu jako skutecznego sposobu zmiany zarówno sposobu, w jaki się czujesz, jak i sposobu działania mózgu. .

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dr Holdenie, w tym o jego nadchodzących publicznych wystąpieniach, i jeśli wolisz podejść do testu na jego stronie internetowej, możesz to sprawdzić tutaj.

Kolejnym testem na stronie Oprah jest quiz „Are You Happy”. W tym quizie są różne pytania i ma on na celu pomóc ci zrozumieć, czy możesz być nieszczęśliwy i po prostu nauczyłeś się z tym żyć. Jeśli za pomocą tego quizu odkryjesz, że to w rzeczywistości opisuje Ciebie, możesz zacząć podejmować kroki, aby poprawić swoje życie i uczynić siebie szczęśliwszą osobą.

Oxford Happiness Test

Oxford Happiness Questionnaire został pierwotnie opublikowany w 2002 roku wDziennik osobowości i różnic indywidualnych. Test został stworzony przez psychologów badawczych, aby pomóc ludziom zrozumieć, gdzie wypadliby w skali od „niezadowolonych” do „zbyt szczęśliwych”.

Test został opublikowany na stronie The Guardian w listopadzie 2014 r., A autorzy zalecają, aby po wykonaniu testu i uzyskać najlepsze wyniki, przystąpić do testu ponownie w późniejszym terminie, najlepiej po wypróbowaniu niektórych ćwiczeń zalecanych w celu zwiększenia poziom szczęścia. Test ma mniej niż 30 pytań i należy go uważnie przeczytać, ponieważ niektóre pytania są sformułowane jako negatywne, a inne pozytywne.

Masz iść za swoim przeczuciem i wybrać pierwszą odpowiedź, która Twoim zdaniem najbardziej Ci odpowiada. Jeśli z jakiegoś powodu trudno ci odpowiedzieć na pytanie, przez większość czasu powinieneś udzielić odpowiedzi, która według ciebie jest prawdziwa.

Test szczęścia Buzzfeed

Oczywiście na Buzzfeed byłby test szczęścia! Jeśli chcesz wziąć udział w bardziej beztroskim quizie szczęścia niż jednym z tych poważnych stworzonych przez prawdziwych lekarzy, to Buzzfeed jest miejscem dla Ciebie. W prawdziwym stylu Buzzfeed możesz na początek wybrać nastrój, który najbardziej Ci odpowiada. Czy jesteś bardziej filmem Disneya, czyStan ogrodu? Gdzie widzisz siebie za pięć lat? Co sprawiłoby, że byłbyś teraz najbardziej szczęśliwy w swojej pracy?

Źródło: pexels.com

Twoje wyniki mogą wahać się od „Very Happy” (tak szczęśliwy, że napisałeś tę piosenkę Pharrella) do „Doing OK-ish”, co jest podobne do roli Freddiego Prinze Jr. w filmie.Ona jest tym wszystkim, na „Niezbyt szczęśliwy”, którego nie określają ilościowo za pomocą uroczego odniesienia do popkultury, ale zamiast tego opisują cię jako bardziej „realistyczne oczekiwania”.

Test szczęścia Blogthings

„Jak bardzo jesteś szczęśliwy?” quiz na Blogthings jest dość prosty: po prostu najedź kursorem i kliknij stwierdzenia, z którymi się zgadzasz, a wynik pojawi się po kliknięciu przycisku Prześlij. Wspomniany wynik składa się z procentu tego, jak bardzo jesteś szczęśliwy (tj. `` Jesteś szczęśliwy w 56% '') i towarzyszącego mu stwierdzenia o takim wyniku.

Na przykład, jeśli uzyskasz 56-procentowy wynik zadowolenia, jesteś uważany za szczęśliwą osobę, która czasami doświadcza chwil przygnębienia. Zwykle wyciskasz z życia jak najwięcej, chociaż zawsze możesz zdobyć więcej szczęścia.

Sposoby na polepszenie swojego szczęścia

W porządku, więc może rozwiązałeś quiz szczęścia lub kilka i nie podobają ci się sugestie, które są ci oferowane po fakcie (jeśli w ogóle), w jaki sposób możesz poprawić swoje życie. Jakie są zatem inne sposoby na poprawę morale i trwałej poprawy nastroju?

Dieta I Ćwiczenia

Dwie najlepsze sugestie na poprawę nastroju są stare jak czas: dobrze się odżywiać i ćwiczyć. Dbając o siebie, od razu poprawiasz swój nastrój i ciało. Ćwiczenia uwalniają hormony, które poprawiają samopoczucie, a ponadto możesz poczuć się lepiej, wiedząc, że nie musisz czuć się winny, jeśli odejdziesz od diety na przekąskę lub dwie, ponieważ ogólnie robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby się poprawić.

Źródło: pexels.com

Ponadto, jeśli dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, zapobiegasz infekcjom i innym dolegliwościom, takim jak lęk i depresja, które mogą mieć negatywny wpływ na nastrój. Im zdrowszy jesteś i im lepiej się czujesz, tym lepiej jesteś przygotowany do podjęcia dnia i zmiażdżenia wszystkiego, co potencjalnie może cię przygnębić i zostawić tam.

Podejmij większe ryzyko

Jednym z najszybszych sposobów na to, by poczuć się przygnębionym, jest utknięcie w rutynie. Zaleca się podejmowanie codziennego ryzyka, aby utrzymać się na palcach i uniknąć przysłowiowego błota. Może to być coś tak małego, jak nawiązanie rozmowy z kimś, z kim nigdy wcześniej nie rozmawiałeś, lub tak dużego, jak podjęcie nowego hobby, takiego jak joga lub taniec. Ważne jest, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu, ponieważ to jedyny sposób, w jaki naprawdę żyjemy.

Przestań brać życie tak poważnie

To jest problem dla wielu z nas. Jesteśmy tak pochłonięci monotonią codziennego życia lub wyzwaniami, jakie stwarza każdy dzień, że zapominamy o tym, by od czasu do czasu odpuścić i pośmiać. Chociaż łatwiej jest się śmiać z rzeczy, gdy jesteśmy dziećmi i uważać wszystko za zabawne, jest to cecha osobowości, która zwykle zanika, gdy osiągniemy dorosłość.

co znaczy 317?

Jako dorośli musimy szukać rzeczy, które nas rozbawią. Sekcje z komentarzami na forach internetowych zwykle wywołują u nas śmiech, chociaż mogą też nas denerwować, więc zachowanie tej równowagi może być delikatne. Zamiast tego spróbuj czegoś, co wiąże się z odejściem od komputera, na przykład wyjściem na nową komedię lub graniem w grę planszową, która obejmuje coś zabawnego, na przykład Balderdash, Cards Against Humanity lub odpowiednik pogromcy Kart Jabłka na jabłka.

Zapal świece i włącz muzykę

To niesamowite, jak nasze inne zmysły mogą pokonać nasze myśli zarówno w negatywny, jak i pozytywny sposób. Jeśli stwierdzisz, że rzeczy, które robisz dla swojego wewnętrznego ja, nie wydają się działać, spróbuj skupić się na swoim środowisku zewnętrznym. Świeca zapachowa według twoich upodobań (czy to kwiatowa, świeża pościel czy owoce) może być wystarczająco przyjemna, aby zmienić nastrój, podobnie jak dodanie niektórych ulubionych melodii.

Źródło: pixabay.com

Zacznij dzień od wdzięczności za małe rzeczy

Sposób, w jaki się budzisz, często wpływa na nastrój na cały dzień. Czy miałeś kiedyś ciężki poranek z dziećmi, a reszta dnia wydaje się polegać na tym, że wszystko idzie nie tak? Zanim jeszcze rano wstaniesz z łóżka, zamiast sprawdzać telefon i denerwować się e-mailami lub mediami społecznościowymi, weź głęboki oddech i ciesz się po prostu wyglądaniem przez okno i przywitaniem nowego dnia. Możesz nawet recytować sobie codzienną mantrę, na przykład: „Dzisiaj wybieram bycie szczęśliwym” lub cokolwiek, co uważasz, że działa na ciebie.

Czy cały czas zmagasz się z byciem nieszczęśliwym? Jeśli tak, zachęcamy do skontaktowania się z jednym z naszych licencjonowanych doradców, który może posłużyć do wysłuchania, a także udzielić porady i wsparcia, które pomogą Ci na drodze do kolejnych kroków prowadzących do szczęśliwszego Ciebie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: