Jak terapia interpersonalna poprawia depresję i problemy społeczne

Terapia interpersonalna (IPT) została po raz pierwszy opracowana w latach 70. XX wieku, kiedy trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne były głównym sposobem leczenia jednobiegunowej depresji. W rzeczywistości taktyka i techniki IPT zostały zaprojektowane do zastosowania w próbie leczenia, która zostanie wykorzystana do określenia najlepszego połączenia i czasu trwania leczenia trójpierścieniowymi lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Terapia interpersonalna okazała się skuteczniejsza niż ktokolwiek sobie wyobrażał.

Obecnie IPT, wraz z terapią poznawczo-behawioralną, są uznawane za dwie najskuteczniejsze psychoterapeutyczne metody leczenia depresji. To leczenie okazało się również skuteczne w przypadku lęku, uzależnienia od narkotyków i alkoholu, choroby afektywnej dwubiegunowej, uporczywej łagodnej depresji (dystymii), zaburzeń odżywiania i fobii społecznej.

Źródło: rawpixel.com

Definicja terapii interpersonalnej

1122 anioł numer miłość

Terapia interpersonalna to rodzaj terapii rozmową, która bierze pod uwagę Twoje fizyczne, psychiczne i społeczne słabości, a także czynniki kulturowe i duchowe. Skupia się głównie na rolach i relacjach społecznych, ponieważ czynniki te okazały się istotne jako prekursory depresji i innych zaburzeń nastroju i innych zaburzeń.

Leczenie naukowe

IPT to podejście naukowe, które zostało przebadane w ponad 250 próbach. Tak jak w terapii poznawczo-behawioralnej, w terapii interpersonalnej terapeuta musi budować więź z klientem, dając mu empatię i pomagając mu poczuć się zrozumianym. Terapeuta prowadzi klienta w radzeniu sobie z emocjami, oferując jasne i precyzyjne leczenie, które następnie prowadzi do sukcesu.

Czy zaburzenia psychiczne są w naszej biologii?

To, co odróżnia terapię interpersonalną od terapii poznawczo-behawioralnej, to koncepcje i techniki leczenia. Po pierwsze, osoba z zaburzeniem jest postrzegana jako chora. To nie jest ich wina i nie ma powodu, by winić siebie za to, że nie radzili sobie lepiej lub nie starali się bardziej. Przytrafia im się depresja itp .; to nie jest przez nich spowodowane.

45 anioł numer

Czynniki społeczne za zaburzeniami

Inną unikalną cechą terapii interpersonalnej jest to, że podkreśla związek między nastrojem klienta a wszelkimi niepokojącymi sytuacjami życiowymi (takimi jak żal, rozwód lub utrata pracy), które mogły spowodować lub spotęgować ich zaburzenie. Pełna definicja terapii interpersonalnej musi również uwzględniać fakt, że IPT jest krótkoterminową, zorientowaną na teraźniejszość metodą leczenia opartą na teorii przywiązania, teorii komunikacji i biopsychospołecznej / kulturowej / duchowej genezie zaburzeń.

Cele

Każdy rodzaj terapii ma swoje własne cele. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna ma na celu zmianę myśli, tak aby uczucia i zachowania również mogły się zmienić. W terapii interpersonalnej cele są nieco inne. W przypadku IPT głównymi celami są zmniejszenie objawów psychiatrycznych, praca nad relacjami międzyludzkimi i zbudowanie sieci wsparcia społecznego.

Koncepcje terapii interpersonalnej

Kilka koncepcji, zwanych także taktykami, stanowi rdzeń terapii interpersonalnej. Oprócz omówionych już biopsychospołecznych / kulturowych / duchowych podstaw IPT, terapia ta zakłada triadę interpersonalną i wykorzystuje inwentarz interpersonalny. Główne leczenie odbywa się, gdy ty i terapeuta omawiacie swoje problemy interpersonalne i ustalacie cele poprawy umiejętności radzenia sobie w sytuacjach interpersonalnych.

Źródło: rawpixel.com

Triada interpersonalna

Teoria IPT sugeruje, że depresja i inne zaburzenia psychiczne pojawiają się po ostrym kryzysie interpersonalnym. Ten kryzys może być nieco złagodzony lub może się zaostrzyć, w zależności od twojego stylu przywiązania oraz biopsychospołecznych / kulturowych / duchowych mocnych i słabych stron. Jeśli masz również niewystarczające wsparcie społeczne, problem się pogłębia. Triada interpersonalna jest zatem kombinacją czynników, które razem powodują twoje cierpienie. Triada obejmuje:

• Ostry kryzys interpersonalny
• Twoje mocne i słabe strony (styl przywiązania, osobowość, biopsychospołeczne / kulturowe / duchowe)
• Brak wsparcia społecznego

Kiedy wszystkie trzy czynniki Triady są przeciwko tobie, bardziej prawdopodobne jest, że ulegniesz zaburzeniu psychicznemu.

Jak to jest mieć terapię interpersonalną?

Terapia interpersonalna może znacznie różnić się od tego, co sobie wyobrażasz. Jest to skoncentrowana, intensywna i krótka metoda, która podlega określonym regułom i procedurom. Jak to jest widzieć terapeuty zajmującego się IPT? Chociaż Twój terapeuta powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby zakończyć terapię IPT, zdobycie większej wiedzy może sprawić, że doświadczenie to będzie mniej stresujące.

Trzy fazy leczenia

24 24 znaczenie

Źródło: rawpixel.com

Terapia interpersonalna to wysoce ustrukturyzowana terapia, która składa się z trzech odrębnych faz. Bez względu na to, co dzieje się podczas 45-60-minutowych cotygodniowych sesji, leczenie przebiega zgodnie z tą ścieżką w standardowym IPT. Te trzy fazy to:

• Początek - jest to okres oceny, który obejmuje Inwentarz interpersonalny, historię psychiatryczną itp. Ta faza ma odbywać się w pierwszych 3 sesjach.
• Środek - środek jest sercem zabiegu. To tutaj odbywa się praca IPT. Skupiasz się na rozwiązaniu problemu interpersonalnego, który chciałeś poprawić.
• Faza końcowa - w ostatniej fazie leczenia jedynym celem jest pozytywne zakończenie relacji terapeutycznej.

Inwentarz interpersonalny

Jeśli zaczynasz terapię interpersonalną, możesz zacząć od wykonania testu zwanego Inwentarzem interpersonalnym. To narzędzie pomaga terapeucie zrozumieć, gdzie otrzymujesz wsparcie społeczne lub go brakuje, komu się zwierzysz i jak zdrowe są te relacje, do kogo jesteś romantycznie przywiązany i jaki jest obecnie status tego związku, w jaki sposób komunikujesz się z innymi w życiu codziennym i wszelkie problemy w związku, które mogły doprowadzić do epizodu depresyjnego.

Źródło: rawpixel.com

Obszary problemów interpersonalnych

znaczenie żółwi w snach

Ponieważ IPT jest leczeniem naukowym, ma określone zasady dotyczące postępowania. Pierwszym krokiem po ocenie interpersonalnej jest zidentyfikowanie obszaru problemów interpersonalnych, na którym należy się skupić. W terapii interpersonalnej do wyboru są tylko cztery opcje. Oni są:

• Smutek - kiedy umarła ukochana osoba.
• Spór o role - kiedy bliski związek osobisty charakteryzuje się różnicami w oczekiwaniach dotyczących roli.
• Zmiana roli - kiedy przechodzisz z jednej roli do drugiej, na przykład gdy zmieniasz pracę lub przeprowadzasz się.
• Deficyty interpersonalne - kiedy żadna z pozostałych trzech opcji nie pasuje i masz ciągłe problemy w relacjach międzyludzkich przez dłuższy czas.

Techniki terapii interpersonalnej

Wiele technik stosowanych w terapii interpersonalnej różni się znacznie od tych stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej lub innych typach terapii. W przypadku IPT nacisk kładziony jest na poprawę relacji międzyludzkich.

Incydenty interpersonalne

Incydenty interpersonalne to rzeczy, które zdarzają się w związku. Kiedy ty lub twoi bliscy zachowujesz się w sposób, który powstrzymuje cię przed zaspokojeniem potrzeb interpersonalnych, masz kryzys interpersonalny, który może prowadzić do objawów zaburzeń psychicznych. Terapeuta musi zbadać i przeanalizować tę sytuację, aby pomóc Ci znaleźć lepsze sposoby zachowania w niej.

RPG

Odgrywanie ról jest powszechną techniką stosowaną w wielu różnych metodach leczenia. Jest to szczególnie pomocne w terapii interpersonalnej, ponieważ daje możliwość zgłębienia sytuacji interpersonalnych, w których się znajdujesz i popracowania nad swoimi umiejętnościami interpersonalnymi.

Analiza komunikacji

Twój terapeuta może wykonać ćwiczenie zwane analizą komunikacji, aby pomóc Ci znaleźć problemy w Twoich umiejętnościach komunikacji interpersonalnej. Zaczynasz od myślenia o interakcji, która miała miejsce między tobą a inną osobą. Zapisujesz scenę tak, jakbyś pisał sztukę, w tym scenografię oraz wszystkie słowa i gesty „aktorów”.

644 numer anioła podwójny płomień

Źródło: rawpixel.com

Terapeuta przeczyta Twój „scenariusz filmowy” i może zadać Ci pytania na jego temat. Na przykład mogą zapytać Cię, co Ty lub inna osoba zamierzaliście, kiedy coś powiedzieli lub zrobili. Mogą wtedy poprosić Cię o powiedzenie, co faktycznie przekazali. Po przeanalizowaniu tego incydentu komunikacji interpersonalnej terapia może przejść do ćwiczenia polegającego na odgrywaniu ról, w którym terapeuta uczy cię lepszych sposobów radzenia sobie z takim incydentem.

Jaki jest wynik końcowy?

Wyjaśnienie zachowań interpersonalnych wymaga pewnej ilości szczegółów. Teorie i szczegóły pomagają wyjaśnić to leczenie, ale w tym momencie możesz się zastanawiać: „Tak, ale jaki jest ostateczny wynik? W jaki sposób IPT naprawdę pomaga w zaburzeniach psychicznych, takich jak depresja i fobia społeczna?

Kluczem jest słowo „interpersonalne”. IPT jest przeznaczony do sytuacji, w których problemem jest słabe funkcjonowanie interpersonalne. IPT zakłada, że ​​to, co dzieje się między Tobą a osobami, z którymi się kontaktujesz, jest przyczyną Twojego zaburzenia psychicznego. Zakładając, że to prawda, najlepszym możliwym rozwiązaniem jest poprawa umiejętności interpersonalnych.

Źródło: rawpixel.com

Znalezienie terapeuty do terapii interpersonalnej

Być może masz kryzys interpersonalny. Rozpaczasz, kłócisz się ze swoim partnerem lub osiadasz na nowej pozycji w pracy. Jeśli zauważysz, że popadasz w depresję, niepokój lub inne zaburzenia, możesz zdać sobie sprawę, że problem leży w twoich umiejętnościach interpersonalnych. Jeśli tak, możesz spróbować terapii interpersonalnej.

Znalezienie terapeuty do terapii interpersonalnej może być łatwe lub trudne, w zależności od posiadanych zasobów osobistych i miejsca zamieszkania. Transport może stanowić problem dla osób mieszkających na obszarach wiejskich lub które muszą przejeżdżać przez duży ruch uliczny, aby dotrzeć do gabinetu terapeuty.

Źródło: rawpixel.com

znaczenie 611

Na szczęście możesz skorzystać z wygodnego, niedrogiego leczenia zdrowia psychicznego, przechodząc do Better Help online. Dostępni są tam licencjonowani terapeuci, którzy pomogą Ci nauczyć się lepszych sposobów interakcji, zbudować system wsparcia oraz uzyskać siłę fizyczną i emocjonalną. Dzięki Better Help możesz leczyć się w dowolnym miejscu. Możesz zachować anonimowość, jeśli zechcesz. Ponadto istnieją terapeuci o różnych specjalizacjach, dzięki czemu możesz wybrać osobę z doświadczeniem w preferowanym przez Ciebie typie terapii, niezależnie od tego, czy jest to terapia poznawczo-behawioralna, czy terapia interpersonalna.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: