Jak określić cele terapii, które są dla Ciebie odpowiednie

Wiele mówi się o terapii i jej korzyściach. Podobnie istnieje wiele firm świadczących usługi terapeutyczne. Jednak rzadziej spotykane są dyskusje na temat tego, jak ludzie mogą określić, które cele terapii są dla nich odpowiednie.

Nie popełnij błędu: terapia może być bardzo pomocnym i korzystnym procesem. Jest to dobrze udokumentowane; jednakże posiadanie konkretnego zrozumienia swoich celów terapeutycznych i tego, co masz nadzieję osiągnąć dzięki temu procesowi, jest niezwykle konieczne, aby uzyskać najlepsze wyniki terapii.

Jeśli nie masz pewności, jak określić, które cele terapii są dla Ciebie odpowiednie, nie szukaj dalej. Trafiłeś we właściwe miejsce i istnieją różne punkty odniesienia, które możesz wykorzystać, aby zdecydować, co Twoim zdaniem terapia powinna dla Ciebie zrobić.

Cele terapii: Pomyśl o tym, jak Twoje życie mogłoby się poprawić

Źródło: pexels.com

Bez względu na to, gdzie w życiu się znajdujesz, zawsze jest miejsce na ulepszenia i kroki do przodu. Kiedy nie masz pewności, jak określić cele terapii, zastanów się, jak możesz się poprawić. Czy twoje związki mogą przydać się trochę pracy? Czy zmagasz się z poczuciem własnej wartości, pewnością siebie lub nierozwiązanymi problemami z przeszłości? Wszystkie te i inne rzeczy mogą wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Uświadomienie sobie, jak twoje życie może się poprawić, nie zawsze jest łatwym procesem, ale warto. Komuś potrzeba dużo czasu, żeby usiąść, ocenić jakość swojego życia i zastanowić się nad obszarami wymagającymi poprawy. Może się okazać, że pomocne będzie robienie notatek podczas tego procesu. Zapisując swoje przemyślenia, będziesz mieć listę kontrolną, którą możesz wykorzystać i przedstawić swojemu terapeucie.

Rozważanie, jak twoje życie może się poprawić, nie jest procesem, który nastąpi z dnia na dzień i to jest w porządku. W wielu przypadkach potrzeba czasu, aby naprawdę usiąść, pomyśleć o tym, gdzie jesteś i gdzie chcesz być w przyszłości. Jeśli nie jesteś w stanie pomyśleć o wszystkim przed pójściem na terapię, to też jest OK. Wystarczy mieć na uwadze listę kilku rzeczy. Po rozpoczęciu terapii może przyjść na myśl więcej punktów.

Rozważ swój związek z samym sobą

Chociaż może być trudno dokonać przeglądu swojego życia i pomyśleć o sposobach poprawy, siedzenie i ocena relacji z samym sobą może być jeszcze trudniejsze. Kiedy wiele osób słyszy słowo „relacje”, myślą o związkach z innymi ludźmi, czy to współpracownikami, kochankami, rodziną, przyjaciółmi itp. Te relacje są ważne, ale najważniejszą ze wszystkich jest ta, którą masz ze sobą .

Twój związek z samym sobą ma wiele wspólnego z poziomem poczucia własnej wartości, pewności siebie i tego, jak traktujesz siebie. Kiedy jesteś sam, jak się czujesz? Jak myślisz, jakie są twoje najlepsze i najgorsze cechy? Co myślisz o tym, co osiągnąłeś i zrobiłeś w życiu? Czy uważasz, że zasługujesz na to, co w życiu najlepsze?

Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale twój związek z samym sobą stanowi precedens dla wszystkiego innego. Osoba, która kocha siebie, czuje się pewna swoich umiejętności itp., Jest bardziej skłonna do przyciągania bardziej pozytywnych doświadczeń i interakcji z innymi. Częściej też inwestują w siebie i podejmują decyzje, które sprzyjają ich zdrowiu psychicznemu i dobrostanowi. To, jak ktoś traktuje siebie i zachowuje się, mówi wiele o jego relacji z samym sobą.

Źródło: pixabay.com

I odwrotnie, ktoś, kto nie czuje się zbyt dobrze ze sobą i swoimi możliwościami, jest bardziej narażony na niekorzystne doświadczenia i bardziej napięte interakcje z innymi. Osoba, która utrzymuje negatywny stosunek do siebie, może dokonywać autodestrukcyjnych wyborów i zaniedbywać siebie na różne sposoby. Mogą zaakceptować złe traktowanie innych, ponieważ nie uważają się za godnych niczego lepszego.

Myślenie o swoim związku z samym sobą to doskonały sposób na określenie, które cele terapii są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli uważasz, że ten obszar może przynieść poprawę, nie bój się porozmawiać ze swoim terapeutą. Ich zadaniem jest pomóc Ci i służyć Ci pomocą.

Rozważ swoje relacje z innymi

Źródło: rawpixel.com

Podczas gdy twój związek z samym sobą w dużym stopniu wpływa na relacje, które będziesz mieć z innymi, twoje reakcje interpersonalne nadal powinny być brane pod uwagę, gdy rozważasz cele terapii, które są dla ciebie odpowiednie. Czy masz problemy z dogadaniem się ze współpracownikami? Czy masz problemy z łączeniem się z rodziną lub innymi bliskimi Ci osobami? Czy jesteś podekscytowany lub nie podekscytowany wyjściem na świat i poznawaniem nowych ludzi?

Należy pamiętać, że istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na jakość Twoich relacji z innymi. Czasami nie otaczamy się właściwymi ludźmi. W niektórych przypadkach niektórzy ludzie po prostu wyrastają ze siebie lub oddzielają się od siebie i to jest w porządku. Jedną z najwspanialszych rzeczy w byciu żywym jest to, że istnieje cały świat. Jeśli przeżywasz trudne chwile w pewnych związkach, to w porządku. Być może rozwijanie nowych relacji może być czymś, nad czym możesz popracować ze swoim terapeutą.

Pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz w życiu

Jednym z najprostszych sposobów określenia celów terapii jest przemyślenie tego, czego chcesz w życiu. Początkowo brzmi to bardzo prosto, ale tak wielu ludzi po prostu wykonuje życiowe ruchy i nigdy tak naprawdę nie zastanawia się, czego chcą. Ten rodzaj egzystencji często prowadzi do żalu w późniejszym życiu. Na szczęście masz szansę odwrócić nowe życie i odzyskać kontrolę nad trajektorią, na której się znajdujesz.

Czego chcesz od życia? Chcesz być bliżej swojej rodziny? Chcesz częściej podróżować? Czy chcesz poprawić swój styl życia lub poświęcić więcej czasu dla siebie? Nie bój się ustanawiania standardów, które społeczeństwo może uznać za zbyt ambitne. Wiele osób ponosi porażkę nie dlatego, że wyznaczają sobie zbyt wysokie cele i chybiają, ale dlatego, że wyznaczają zbyt niskie standardy i te standardy spełniają.

Dowiedzenie się, czego chcesz w życiu, może zająć trochę czasu i to jest w porządku. Siadanie z terapeutą i przedyskutowanie tego może pomóc niektórym rzeczom ujawnić się lub przynieść nową inspirację. Nie bój się tego naprawdę przemyśleć, pomyśl o tym, kim jesteś i czego chcesz. Kiedy już wiesz, czego chcesz od życia, możesz dowiedzieć się, jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć swoje cele. To kolejny obszar, w którym Twój terapeuta może Ci pomóc.

Możesz nie znać wszystkich celów swojej terapii z wyprzedzeniem

101 anioł numer miłości

Źródło: rawpixel.com

Istnieje dość powszechne błędne przekonanie, że ludzie muszą wiedzieć wszystko, czego chcą od terapii, zanim spotkają się z terapeutą. To po prostu nieprawda. Czy warto mieć na uwadze jakieś cele terapeutyczne? Oczywiście, ale nie oznacza to, że przed terapią musisz wiedzieć wszystko, co chcesz.

Kiedy pracujesz z terapeutą, będziesz dużo mówić. Podczas tego procesu terapeuta będzie zadawać pytania, aby zrozumieć Twoją sytuację i dowiedzieć się, w jaki sposób mogą Ci pomóc i prowadzić. Kiedy przechodzisz przez ten proces, pewne rzeczy nieuchronnie się pojawią. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy z wyprzedzeniem, ale rozwijanie nowych celów i realizacji podczas pracy z terapeutą jest bardzo normalne.

To dobry znak i zawsze powinieneś zwierzyć się swojemu terapeucie, kiedy czujesz inspirację lub masz nowe zrozumienie. Proces terapeutyczny jest inny dla każdej osoby. Niektórzy ludzie idą na terapię z określonymi celami. Następnie są inni, którzy mają pewne pojęcie o tym, czego chcą od terapii. Inni spotykają się z terapeutą, ponieważ coś w nich mówi, że powinni. Czasami siedzenie z terapeutą może być tak proste, jak potrzeba kogoś, komu można się zwierzyć.

Bez względu na to, kim jesteś, jaka jest Twoja historia lub dlaczego idziesz na terapię, nie ma się czego wstydzić. Określenie celów terapii, które są dla Ciebie odpowiednie, jest świetne, ale nie wstydź się, jeśli nie masz wszystkiego ustalonego przed pójściem na terapię. Nie spiesz się i pozwól, aby sprawy potoczyły się naturalnie. Czasami cele terapii mogą przyjść do ciebie, kiedy najmniej się od nich spodziewasz.

Ostatnie słowo

Jeśli nie masz pewności, gdzie znaleźć świetne usługi terapeutyczne, nie szukaj dalej. BetterHelp ma niesamowity zespół elitarnych terapeutów, którzy byliby zachwyceni, mogąc z tobą pracować. Życie rzuca nam wszystkim wyzwania i wygrywa. Nikt nigdy nie powinien czuć się tak, jakby był sam i nie miał do kogo się zwrócić.

Wskazówki i pomoc będą zawsze dostępne dla tych, którzy chcą o to poprosić. Możesz zacząć korzystać z BetterHelp w dowolnym miejscu i czasie, klikając tutaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: