Jak budować poczucie własnej wartości: wskazówki i techniki zwiększania pewności siebie
Źródło: youtube.com
Poczucie własnej wartości to zwrot używany do opisania sposobu, w jaki myślimy o sobie, zwłaszcza w stosunku do innych ludzi. Innym sposobem zdefiniowania poczucia własnej wartości jest to, że jest to Twoja opinia o sobie. Jeśli nie cenisz siebie jako jednostki, nauka budowania poczucia własnej wartości może zmienić całe Twoje życie na lepsze.
955 anioł numer miłości
Korzyści z budowania poczucia własnej wartości
Powiedzenie, że twoje życie będzie lepsze, gdy będziesz mieć zdrowe poczucie własnej wartości, może sprawić, że będziesz się zastanawiać, jak dokładnie zmieni się twoje życie. Większość zmian można podzielić na następujące kategorie korzyści:
Wyższa pewność siebie
Kiedy czujesz się dobrze z tym, kim jesteś, czujesz się bardziej kompetentny, aby robić rzeczy, których potrzebujesz i chcesz robić, aby mieć życie, które najbardziej Ci odpowiada. Będziesz łatwiej podejmować decyzje i wygodniej będzie ci podążać za swoimi wyborami. Spróbujesz rzeczy, których unikałeś i przestaniesz pozwalać strachowi rządzić Twoim życiem.
Więcej sukcesów
Wysoka samoocena jest jednym z najważniejszych kluczy do sukcesu zawodowego. Ponieważ poprawia to twoją pewność siebie, zdrowa samoocena przygotowuje cię do tego, by mieć pewność, której potrzebujesz, aby osiągnąć wszystko, czego wymaga od ciebie szef lub przyszły pracodawca. Jest mniej prawdopodobne, że utkniesz w ślepej uliczce, gdy masz wysokie poczucie własnej wartości, ponieważ uważasz, że jesteś wystarczająco cenny, aby znaleźć pracę gdzie indziej, jeśli zdecydujesz się to zrobić.
Silniejsze relacje
Bardzo trudno jest mieć silny i szczęśliwy związek, gdy ciągle czujesz się nieodpowiedni. Możesz za bardzo polegać na kimś, o kim uważasz, że jest bardziej pewny siebie niż ty. Bycie prawdziwym z ukochaną osobą może być trudne, jeśli wstydzisz się, że inni poznają Ciebie prawdziwego. Jednak te same relacje mogą się rozwijać, gdy zrozumiesz, jak budować poczucie własnej wartości. Kiedy już wyrobisz sobie wyższą opinię o sobie, możesz śmiało wejść w swój związek, podzielić się tym, kim jesteś w najbardziej intymny sposób i dawać tyle, ile otrzymujesz.
Poprawa zdrowia psychicznego
Niska samoocena może być elementem innych zmagań ze zdrowiem psychicznym. Ponieważ generalnie wiąże się to z negatywnym myśleniem o sobie, możesz wpaść w depresję lub lęk, próbując poruszać się po swoim świecie bez ochrony zdrowego szacunku dla tego, kim jesteś. Czasami niska samoocena może być wynikiem depresji lub lęku.
Większe szczęście
marzenia o ucieczce i ukrywaniu się przed policją
Kiedy masz niskie poczucie własnej wartości, trudno jest czuć się szczęśliwym. Zamiast tego możesz czuć się smutny, beznadziejny, zagubiony, niekompetentny, niegodny miłości i szacunku lub nie zasługujący na dobre rzeczy w swoim życiu. Kiedy już nauczysz się, jak podnosić swoją samoocenę, możesz dokonać zmian, które musisz wprowadzić, aby poczuć się lepiej. Następnie, gdy staniesz się bardziej pewny siebie, odnosisz sukcesy w karierze, będziesz bezpieczniejszy w związkach i zdrowszy psychicznie, Twoje szczęście będzie stale rosło.
Problem z pochwałami i afirmacjami
Kilkadziesiąt lat temu psychologowie i nauczyciele uważali, że sposobem budowania poczucia własnej wartości u uczniów jest ciągłe wychwalanie. Szukali najmniejszej rzeczy, którą mogliby pochwalić, a czasem nawet chwalić dzieci za rzeczy, których nie zrobiły dobrze. Niestety, rezultat tych wszystkich pochwał nie był tym, czym myśleli, że będzie. Zamiast nabierać większej pewności siebie, wiele dzieci stało się bardziej nieśmiałych, zachowywało się lub przegrywało w nauce. Z ich teorią było kilka problemów.
Źródło: flickr.com
znaczenie 18
Nie zarobiono pochwały
Jeśli dzieci nie musiały robić nic specjalnego, aby otrzymać pochwałę, miały mniejszą motywację, by dobrze sobie radzić. Co więcej, dzieci często traciły szacunek dla nauczycieli i innych osób, na których tak łatwo wywarło wrażenie.
Dorośli musieli zdać sobie sprawę, że zdobycie pochwały za dobrze wykonaną pracę, dobrze wyrażony pomysł twórczy lub dobry i niesamolubny uczynek posunęłoby się znacznie dalej w pomaganiu dzieciom czuć się dobrze ze sobą niż pochwała oparta na niczym innym jak pragnienie dorosłych „wyleczenia” dziecka o niskiej samoocenie. W rzeczywistości, jeśli dziecko zrobiło coś niezwykłego, może nawet nie potrzebować pochwał, aby zbudować poczucie własnej wartości.
Jesteś mądrzejszy niż to
Jakie jest prawdopodobieństwo, że zaakceptujesz pochwałę za coś, co każdy robi każdego dnia bez namysłu? Dzieci z późnych lat 80-tych i wczesnych 90-tych, które otrzymywały tak przesadne pochwały, nie dały się w ogóle oszukać, a są szanse, że teraz też nie dalibyście się oszukać. Wtedy dzieci, a teraz wy, przejrzyjcie słabe pochwały i dobrze zrozumcie, że to nie jest prawdziwe. Widzisz, to tylko sztuczka polegająca na próbie sztucznego podniesienia poczucia własnej wartości.
Puste afirmacje nie są lepsze od pustych pochwał
Czy kiedykolwiek próbowałeś spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie, że jesteś w czymś dobry, a nie? To trochę wbija ci się w gardło, prawda? Wypowiadanie stwierdzeń, że całkowicie nie wierzysz, sprawia, że czujesz się głupio, żałośnie, a czasem beznadziejnie. Z pewnością możesz mówić o sobie milej. Jednak próba zbudowania się pustymi afirmacjami prowadzi donikąd szybko.
Jak skuteczniej budować poczucie własnej wartości
Źródło: flickr.com
W tej chwili możesz się zastanawiać, jak podnieść poczucie własnej wartości, jeśli nie możesz tego zrobić poprzez pochwały i afirmacje. Słusznie. Tak wielu ludzi promowało koncepcję pochwał / afirmacji, że najskuteczniejsze sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości zostały w dużej mierze przeoczone. Poniżej znajduje się kilka wskazówek i technik, jak budować poczucie własnej wartości.
anioł numer 355
Techniki budowania poczucia własnej wartości
Jeśli jesteś gotowy, aby stawić czoła swojej niskiej samoocenie, najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest rozmowa z terapeutą. Mogą ci pomóc na wiele sposobów, zapewniając pomoc w nauce i wdrażaniu technik samodoskonalenia w celu budowania pewności siebie. Oto kilka technik, których mogą użyć.
Zrozum, że warto dobrze o sobie myśleć
Wiele osób ma błędne przekonanie, że lubienie siebie czyni cię arogancką osobą. Boją się, że jeśli będą cenić siebie, będą bardziej skłonni skrzywdzić kogoś innego lub wpaść w kłopoty. Prawda jest taka, że możesz osiągnąć więcej, częściej pomagać innym i prowadzić naprawdę honorowe życie, mając zdrowy poziom poczucia własnej wartości. Jeśli trudno ci to zaakceptować, rozmowa z doradcą może ułatwić ci stawienie czoła tym lękom i przezwyciężenie ich.
Zidentyfikuj źródła swojego niskiego poczucia własnej wartości
Wielu specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym wychodzi z założenia, że dzieci z natury mają wysoką samoocenę. Jeśli masz niską samoocenę, uważa się, że dzieje się tak dlatego, że stało się coś, co podważyło Twój pozytywny obraz siebie. Tak więc jednym z najważniejszych zadań, które musisz wykonać, aby podnieść swoją samoocenę, jest zajęcie się podstawowymi przyczynami tego, że Twoja samoocena nie jest tak wysoka, jak powinna.
co znaczy 555 duchowo?
Doradca może pomóc Ci znaleźć te incydenty i długoterminowe sytuacje, które przyczyniły się do Twojego niskiego poczucia własnej wartości. Odkrywając swoje dzieciństwo i młodszą przeszłość, możesz dowiedzieć się dokładnie, kiedy spadła Twoja samoocena. Możesz też zrozumieć, ile czynników spowodowało twoje uczucia.
Mając na uwadze tę wiedzę, Twój doradca może nauczyć Cię technik zmiany sposobu myślenia o tych przeszłych wydarzeniach i sytuacjach. Na przykład, jeśli ktoś wielokrotnie powtarzał Ci, że jesteś głupi, możesz nauczyć się restrukturyzacji swoich myśli, aby zobaczyć, że osoba, która wypowiedziała te stwierdzenia, nie mówiła z poczucia prawdy, ale zamiast tego używała niezdrowej formy komunikacji, złość z powodu czegoś zupełnie innego.
Spójrz na swoje mocne i słabe strony bardziej obiektywnie
Kiedy masz niską samoocenę, zwykle patrzysz na świat przez filtr negatywności. Możesz ominąć negatywny obraz siebie, widząc swoje mocne i słabe strony w bardziej obiektywny i rzeczowy sposób.
Twój doradca może poprosić Cię o zapisanie wszystkich Twoich mocnych i słabych stron w ramach zadania domowego. Następnie, podczas następnej sesji terapeutycznej, Twój doradca może pomóc Ci przejrzeć listę, aby określić, jak dokładnie widzisz każdy przedmiot. Terapeuta może też po prostu poprosić Cię o omówienie swoich mocnych i słabych stron oraz wyjaśnienie, dlaczego uważasz, że Twoja postawa jest oparta na prawdzie.
Poprzez terapię poznawczo-behawioralną Twój doradca może pomóc Ci zmienić Twój sposób myślenia i zachowania. Kiedy myślisz i robisz to, co uważasz za dobre i właściwe dla ciebie, twoja samoocena w naturalny sposób rośnie.
Wskazówki dotyczące majsterkowania, które pomogą Ci zwiększyć poczucie własnej wartości
Uzyskanie pomocy w podniesieniu poczucia własnej wartości może poprawić twoją zdolność do wprowadzania istotnych zmian, których potrzebujesz, aby uzyskać stabilne i długotrwałe rezultaty. Możesz jednak samodzielnie popracować nad tym życiowym wyzwaniem. Wypróbuj te porady dotyczące budowania poczucia własnej wartości.
Opisz siebie pozytywnymi słowami
Niezależnie od tego, czy rozmawiasz z innymi, czy myślisz o swoich myślach i zachowaniach w sobie, negatywne mówienie o sobie wzmacnia błędne przekonanie, że jesteś niegodny miłości, przyjaźni i szacunku. Zamiast tego staraj się być tak obiektywnie dokładny, kiedy mówisz o sobie. Nie musisz używać słów, w które nigdy nie uwierzysz, że są prawdziwe, ale możesz użyć słów, które przypominają ci, że jesteś godzien otrzymywać w życiu dobre rzeczy, tak jak większość innych ludzi.
Zrób coś, z czego warto być dumnym
Pomyśl o czymś, co mógłbyś zrobić, co sprawiłoby, że byłbyś dumny z tego, kim jesteś. Nie ma znaczenia, co ktoś myśli lub chce, abyś zrobił. Zrób coś, co ma dla ciebie znaczenie. Zacznij od małych zadań, których wcześniej nie próbowałeś, albo ze strachu, że popełnisz błąd, albo dlatego, że obawiałeś się, że inni tego nie zrobią. Następnie podejmij to małe ryzyko. Zrób to. Ciesz się poczuciem spełnienia.
Źródło: pixabay.com
Uzyskaj wsparcie w swoim dążeniu do poprawy poczucia własnej wartości
anioł numer 1144 znaczenie
Podziel się swoim sukcesem z bliskimi, którzy wiedzą, że walczysz o podniesienie poczucia własnej wartości i zrozumiej, jakie to dla Ciebie trudne. Jeśli żaden z twoich przyjaciół ani rodziny nie pasuje do tego opisu, poproś doradcę. Na koniec świętuj każdy sukces i przejdź do czegoś trudniejszego.
W większości dziedzin istnieje wiele opcji poradnictwa, a terapia online jest wyjątkową platformą, która umożliwia wysyłanie wiadomości do terapeuty o każdej porze dnia i nocy oraz planowanie sesji na żywo. Doradcy w BetterHelp.com posiadają licencje i wieloletnie doświadczenie. Dzięki przystępnym opcjom i tysiącom doradców do wyboru, możesz znaleźć kogoś, kto do Ciebie pasuje. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na terapię osobiście, czy przez Internet, jak najszybsze rozpoczęcie terapii może przynieść znaczące korzyści, takie jak poczucie pewności siebie, które przekłada się na szczęśliwsze, bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
