Jak być sobą, kiedy nie wiem, kim jestem? Jak iść naprzód, jeśli myślisz: „Nie wiem, kim jestem”.

Nie wiem, kim jestem?

Czy zauważyłeś kiedyś, że niektórzy ludzie mają tendencję do przyjmowania osobowości tego, z kim są w danym momencie, podobnie jak kameleon, który zmienia kolor, aby wtopić się w otoczenie? Zwróć uwagę, jak zmieniają się ich gesty, odmiany, użycie słów, a może nawet opinie, przez co zastanawiasz się, kim oni są. Być może zauważenie tych ludzi zmotywowało cię do zastanowienia się, czy konsekwentnie zachowujesz się jak siebie. Czy łapiesz się na tym, że myślisz: „Nawet nie wiem, kim jestem”?

Źródło: pixabay.com

Społeczna presja na dostosowanie się odciąga nas od bycia sobą

Od małego byliśmy uczeni i szkoleni w zakresie norm i oczekiwań społecznych. Wszyscy mamy wybór do podjęcia w ramach tych norm społecznych. Dla wielu osób dostosowanie się do oczekiwań społeczeństwa zatarło granice między tym, czego społeczeństwo od nich oczekuje, a prawdziwym byciem sobą. Tę presję społeczną nasila jedynie rozwój technologii i platform mediów społecznościowych w naszym codziennym życiu.

Związek między szczęściem a byciem sobą

Brak zadowolenia z siebie jest często pierwszym wskaźnikiem, że nie zachowujesz się jak prawdziwa jaźń, ponieważ ludzie są najszczęśliwsi, kiedy pozostają wierni temu, kim są. Pokusa, by działać wbrew temu, kim jesteś, pochodzi z myślenia opartego na strachu. Może to być strach przed odrzuceniem lub wykluczeniem lub strach przed porażką. W rezultacie emocje przejmują twoje reakcje, niezależnie od tego, w co naprawdę wierzysz o sobie, co powoduje, że coraz bardziej oddalasz się od osoby, którą naprawdę jesteś.

Małe dzieci mogą Cię nauczyć, jak być sobą

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego oglądanie zabawy małych dzieci wywołuje uśmiech na Twojej twarzy? To dlatego, że żyją i bawią się beztrosko i chwilowo. Społeczeństwo nie wpłynęło na nich, by byli kimś innym niż ich prawdziwym ja. Są zachęcani do odgrywania tego, co jest w ich głowie, do puszczania wodze fantazji i cieszenia się tym, co kochają.

Źródło: unsplash.com

Jeśli masz ochotę oderwać się od piosenki lub zatańczyć jak dziecko, po prostu zrób to i zobacz, jakie to wspaniałe!

Nauka poznania, kim jestem w słowie, myśli i działaniu

Uważaj na negatywne myślenie

Przeskanuj swoje myśli, aby określić, czy zdecydowana większość z nich jest negatywna czy pozytywna. Posiadanie głównie negatywnych myśli oznacza, że ​​nie jesteś szczęśliwy i nie czujesz się sobą. Podejmij świadomy wysiłek, aby poświęcić trochę czasu na rozważanie pozytywnych rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Oddziel się od wpływów zewnętrznych

Gdybyś mógł teraz robić cokolwiek ze swoją rodziną, życiem, przyjaciółmi lub karierą, co byś robił? Twoje finanse mogą nie być w stanie zrobić wszystkiego teraz, ale mogą pojawić się pewne zmiany, które możesz wprowadzić od razu. Kiedy już zrobisz kilka kroków we właściwym kierunku, zwróć uwagę, jak bardzo cię to uszczęśliwia.

Określ swoje podstawowe wartości i dostosuj się do nich

Proces odkrywania swoich podstawowych przekonań może być trudny. Czasami poświęciliśmy tyle czasu i wysiłku, próbując dopasować się do czyichś standardów, że błędnie wierzymy, że mamy te same podstawowe przekonania co oni. To, czego możesz się dowiedzieć - samodzielnie lub podczas terapii - to to, że podążasz za przekonaniami innej osoby, ponieważ chcesz, aby cię kochała, a nie dlatego, że sam im wierzysz.

Źródło: pexels.com

Wsparcie w nauce, jak być sobą

Proces odkrywania swoich podstawowych przekonań może być trudny. Czasami poświęciliśmy tyle czasu i wysiłku, próbując dopasować się do czyichś standardów, że błędnie wierzymy, że mamy te same podstawowe przekonania co oni. Podczas terapii możesz się dowiedzieć, że podążasz za przekonaniami drugiej osoby, ponieważ chcesz, aby cię kochała, a nie dlatego, że wierzysz, że są prawdziwe.

Twój terapeuta może zakwestionować Twoje przekonania o sobie i otaczającym Cię świecie, abyś mógł określić, czy dobrze Ci służą. Mogą cię zapytać, czy wierzysz tak, jak mówisz, dlaczego zachowujesz się inaczej? Rozmowa polega na dawaniu i braniu, dzięki czemu zawsze masz szansę wyjaśnić swoje zachowania, a terapeuta może zaoferować swoje wsparcie i wskazówki w tym trudnym i często emocjonalnym procesie.

Radzenie sobie z emocjami otaczającymi wiarę

Kiedy myślisz o tym, jak rozwinąłeś swoje podstawowe przekonania, możesz odkryć przeszłe rozczarowania, zamieszanie z dzieciństwa, a nawet poważne traumy. Twój doradca będzie współpracował z tobą, aby zrozumieć, co wydarzyło się w przeszłości, zaakceptować twoje uczucia na ten temat i pewnie przejść do teraźniejszości.

Jeśli ukrywasz swoje prawdziwe ja, aby na pierwszym miejscu postawić czyjeś przekonania, może się okazać, że przez długi czas nienawidziłeś tego, nie zdając sobie z tego sprawy. Poza tym odstąpienie od tych standardów i trzymanie się własnych może być emocjonalnym wyzwaniem.

Kiedy zaczniesz podążać za własnymi przekonaniami, możesz mieć lepsze relacje z innymi. Wtedy przychodzisz raczej z miejsca siły niż z miejsca poświęcenia. Im bardziej jesteś dostrojony do swojego prawdziwego ja, tym silniejszy się stajesz. Zyskujesz pewność siebie, twoja samoocena gwałtownie rośnie i nie martwisz się już, że będziesz inny od innych. W rzeczywistości zaczynasz cenić rzeczy, które odróżniają cię od tłumu. Zrozumienie i docenienie swojej wyjątkowości pozwala ci przyjąć własną tożsamość i stać się bardziej autentycznym sobą.

Chwytaj dzień

Im więcej wiesz o tym, kim jesteś, tym łatwiej jest skorzystać z możliwości, które najlepiej pasują do Twojej natury. Jeśli pojawi się nowa praca, rozważ natychmiastową reakcję na tę okazję. Czy to cię podnieca, czy też brzmi obiecująco, ponieważ ucieszyłoby to kogoś innego? Kiedy spotykasz ludzi, możesz łatwiej zdecydować, czy rozważasz lepsze poznanie ich, aby zadowolić rodzica, czy też chcesz pielęgnować tę relację dla własnej satysfakcji. Każdy dzień przynosi nowe szanse na zwiększenie spełnienia. Kiedy wiesz, kim jesteś i czego chcesz od życia, podjęcie decyzji, czy skorzystać z tych szans, staje się znacznie łatwiejsze.

Źródło: pexels.com

Dzielenie się prawdziwym sobą z innymi

Gdy spróbujesz ponownie odkryć siebie, w końcu będziesz musiał podzielić się prawdziwym sobą z innymi osobami w Twoim życiu. Może to być onieśmielające, zwłaszcza jeśli nigdy nie pozwoliłeś sobie na autentyczność w związkach i sytuacjach społecznych. To stawia cię w bardziej wrażliwym miejscu i naraża twoją najgłębszą istotę na możliwość krytyki. Odrzucenie osoby, którą stworzyłeś, by zadowolić innych, to jedna rzecz; kolejną rzeczą do odepchnięcia na bok, ponieważ ktoś nie lubi prawdziwego ciebie.

Stawianie tych pierwszych kroków w kierunku autentyczności może być przerażające, krępujące i niepewne. Nigdy wcześniej nie pokazałeś prawdziwego siebie. Nie wiesz, jak zareagują ludzie. Mogą czuć się niezręcznie, kiedy wprowadzasz zmiany, ponieważ zdają sobie sprawę, że coś jest innego i nie wiedzą, jak zareagować. Twoi przyjaciele mogą być zaskoczeni twoją nową postawą, ale znajomi są zwykle najbardziej zszokowani nowymi zachowaniami. Być może zaklasyfikowali cię tak dokładnie, że kiedy zaczynasz zachowywać się jak ty, wstrząsa to ich światopoglądem. Chcesz otaczać się ludźmi, którzy cenią Cię za siebie - Ciebie, którego ukryłeś za maską. Czas spędzony z osobami o podobnych poglądach staje się dla ciebie cenny. Jednocześnie, znając siebie tak, jak robisz, możesz również docenić wyjątkowe osoby, które Cię otaczają i tworzą Twój świat społeczny. Dzielenie się prawdziwym sobą otwiera cię na bardziej autentyczne, znaczące i zdrowe relacje.

19 liczba aniołów oznacza znaczenie

Źródło: unsplash.com

Jeśli nadal masz problemy ze znalezieniem swoich podstawowych przekonań lub dopasowaniem doświadczeń życiowych do nich, jeden z terapeutów internetowych w BetterHelp może Cię poprowadzić i pomóc Ci nauczyć się być najlepszym. Prawdziwe szczęście jest możliwe dzięki odpowiednim narzędziom. Przeczytaj poniżej recenzje terapeutów BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„David pomógł mi uświadomić sobie moje mocne strony i być najlepszą wersją siebie. Pomógł mi w okresie mojego życia, w którym dosłownie utknąłem, a moje negatywne przekonania powstrzymywały mnie przed byciem sobą i błyszczeniem ”.

Nie wiem, kim jestem?

Jeśli straciłeś kontakt ze sobą, nie oznacza to, że będzie to trwało wiecznie. Jest wiele rzeczy, których możesz spróbować, w tym terapia, aby odzyskać kontakt ze sobą. Prowadzenie autentycznego życia, z satysfakcjonującymi związkami i ludźmi, którzy Cię akceptują i kochają, jest możliwe tylko wtedy, gdy dowiesz się, kim naprawdę jesteś. Zrób pierwszy krok.

Często zadawane pytania (FAQ)

Co zrobić, jeśli nie wiem, kim jestem?

Nie jest łatwo, kiedy przyłapiesz się na myśleniu „Nie wiem już, kim jestem. ” Może to być także przerażające i przytłaczające, jeśli nie wiesz, dlaczego tak się czujesz i nie wiesz, co zrobić, aby to zmienić.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz się tak czuć. Możliwe, że przeszedłeś przez trudny okres w swoim życiu, który zmienił sposób, w jaki postrzegasz różne rzeczy. Możliwe, że nie możesz znaleźć czasu na robienie rzeczy, które kiedyś lubiłeś. A może nie pamiętasz, kiedy naprawdę wiedziałeś, kim jesteś. Bez względu na to, kiedy i dlaczego zacząłeś się w ten sposób czuć, czas popracować nad odkryciem (lub na nowo) tym, kim jesteś.

Czasami zapisywanie w dzienniku ostatnich wydarzeń w twoim życiu może pomóc ci otworzyć oczy na to, co zaczęło się nie udać. A może będziesz musiał poświęcić czas na ponowne połączenie się ze swoimi emocjami i przekonaniami. Pomocne może być również uzyskanie profesjonalnej porady i wskazówek od licencjonowanego terapeuty. Najważniejszą rzeczą jest podjęcie działań, aby temu zaradzić.

Jak dowiedzieć się, kim naprawdę jestem?

Jeśli chcesz dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś, ważne jest, aby nauczyć się oddzielać to, co naprawdę lubisz i czego chcesz, od tego, czego oczekują od ciebie inni. Może to być trudne dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli dorastałeś pod presją rodziców, aby mieć pewność. Ważne jest również, aby sprawdzić, czy właśnie przejąłeś pomysły i przekonania od znajomych i innych rówieśników.

Być może będziesz musiał eksperymentować z różnymi zajęciami i hobby, aby dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz. Pomocna może być też praca z terapeutą podczas pracy nad odkrywaniem, kim jesteś i chcesz być.

Czy to normalne, że nie wiesz, kim jesteś?

Wiele osób w swoim życiu zastanawia się, kim są i czy naprawdę chcą być. Niekoniecznie jest źle być w tym miejscu, ale nie jest to miejsce, w którym chcesz zostać na długo.

Co to znaczy, że nie wiesz już, kim jesteś?

Jeśli czujesz, że nie wiesz już, kim jesteś, może to oznaczać, że straciłeś kontakt z rzeczami, które są dla Ciebie ważne. Może się okazać, że postępujesz w sposób, który wydaje Ci się, że członek rodziny chce, abyś zachowywał się, nawet jeśli nie jest to zgodne z tym, kim jesteś. Albo może to być tak, że zmagasz się z zespołem uzależnień. Używanie narkotyków i alkoholu może pozostawić cię odłączonym od siebie i rzeczy, które były Twoimi priorytetami.

Może to również oznaczać, że przeszedłeś do przodu i urosłeś w swoim życiu. Istoty ludzkie stale się rozwijają i zmieniają. Nie ma dnia w twoim życiu, w którym nie osiągniesz punktu, w którym nie będziesz się w jakiś sposób zmieniać. Ważne jest, aby zrozumieć, że gdy się starzejesz, dojrzewasz i doświadczasz życia, sposób, w jaki myślisz o różnych sprawach, może się zmienić. Może nie tak, że nie wiesz, kim jesteś, ale musisz pogodzić się z faktem, że nie jesteś tą samą osobą, którą byłeś.

Kiedy dojdzie do punktu, w którym zmagamy się z niewiedzą, kim jesteśmy lub czujemy, że straciliśmy część naszej tożsamości, wtedy może być ważna rozmowa z doświadczonym terapeutą, aby iść do przodu w zdrowy sposób.

Co zrobić, gdy siebie nie lubisz?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie czują się tak, jakby sami nie żyli w życiu. Może się zdarzyć, że sprawy nie potoczyły się tak, jak planowałeś, a życie nie wygląda tak, jak myślałeś. Możesz czuć się porażką lub walczyć ze znalezieniem pracy. Lub możesz mieć problemy w związkach. Bez względu na powód, wiedz, że nie jesteś sam. Wiele osób przechodzi przez okresy w życiu, w których czuje, że nie lubią siebie. Kiedy tak się czujesz, najlepiej pamiętać, że nie musisz się tak czuć na zawsze.

Zacznij zastanawiać się, czego w sobie nie lubisz. Czy istnieją cechy osobowości, które chciałbyś, aby były inne? Czy zmagasz się ze swoim wyglądem? Co osiągnąłeś? Albo coś innego? Wskazanie rzeczy, których nie lubisz, może pomóc Ci dowiedzieć się, jakie zmiany chcesz wprowadzić w swoim życiu, aby zacząć cieszyć się życiem i być szczęśliwym z tego, kim jesteś.

Jeśli nie lubisz siebie i nie wiesz, w jakim kierunku iść, zadzwoń do terapeuty. Życie powinno być czymś, co sprawia ci radość, a jeśli siebie nie lubisz, prawdopodobnie nie będziesz się dobrze bawić. Licencjonowany terapeuta może z Tobą współpracować, aby pomóc Ci zidentyfikować obszary, którymi należy się zająć, takie jak Twój sposób myślenia lub poczucie własnej wartości.

Co zrobić, gdy nie wiesz, jak się czujesz?

Jeśli nie wiesz, jak się czuć, może to oznaczać, że przez jakiś czas zaniedbałeś siebie emocjonalnie. Możesz mieć zwyczaj „wypychania swoich uczuć i emocji”. Zamiast zajmować się trudnymi emocjami, ciężko pracujesz, aby je zignorować lub spróbować je ukryć. Może się to wydawać, że w danej chwili pomaga, ale może prowadzić do większych problemów, takich jak brak kontaktu z tym, jak się czujesz.

Kiedy nie czujesz się sobą, łatwo możesz pozwolić, aby stres i niepokój przeszkadzały Ci w wykonywaniu czynności, takich jak płacenie rachunków. Ale zaniedbanie tego typu zadań i tak ci nie pomoże. Zajęcie się tą dziedziną życia może wydawać się ciężką pracą. Ale kiedy twoje uczucia stają na przeszkodzie w radzeniu sobie z codziennymi obowiązkami, czas zwrócić się o pomoc. Przyjaciele i rodzina lub terapeuta mogą być w stanie pomóc Ci dowiedzieć się, kim jesteś, i pomóc Ci ponownie połączyć się ze swoimi uczuciami.

Czy możesz kogoś kochać, jeśli siebie nienawidzisz?

Możesz kochać kogoś innego, niezależnie od tego, co o sobie myślisz. Jednak możesz mieć trudności z poczuciem miłości, jeśli nienawidzisz siebie. Jeśli przez długi czas odczuwasz do siebie negatywne uczucia, może to spowodować, że zaczniesz myśleć, że tak samo myślą o tobie inni. Wtedy, bez względu na to, co robią inni, by okazać Ci miłość, możesz tego nie zauważyć.

Czy niska samoocena jest chorobą psychiczną?

Niska samoocena sama w sobie nie jest chorobą psychiczną, jednak jest oznaką ostrzegawczą przed kilkoma różnymi rodzajami zaburzeń zdrowia psychicznego. Życie z niską samooceną może mieć wpływ na umysł i ciało. Należy się tym zająć, aby móc żyć jak najlepiej. Jeśli uważasz, że zmagasz się z poczuciem własnej wartości z powodu choroby psychicznej lub z jakiegokolwiek powodu, rozmowa z terapeutą może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Aby zapoznać się z powiązanymi artykułami, zobacz:

• Chcę znów być szczęśliwy, ale nie wiem jak- i-want-be-happy-again
• Jak się dowiedzieć, czy masz lęk społeczny- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
• Poznawanie siebie: prawdziwe szczęście pochodzi z wnętrza- https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/getting-to-know-yourself-true-happiness-come-from-within/
• Jaką osobą jestem w porównaniu z innymi?- what-kind-person-am-i-compared-others
• Dlaczego jestem taki surowy dla siebie: uczenie się kochać tego, kim jesteś- why-am-i-hard-myself

Więcej informacji na temat terapii można znaleźć pod adresem:

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące terapii, skontaktuj się z nami pod adresem contact@betterhelp.com. Więcej informacji na temat terapii i BetterHelp można znaleźć pod adresem:

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• youtube
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) Facebook

Jeśli potrzebujesz pomocy w sytuacjach kryzysowych, zadzwoń:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie: 1-800-799-7233

Podziel Się Z Przyjaciółmi: