Czas się uczyć: jak szanować siebie

Czy łatwo jest ci okazywać szacunek innym, ale walczysz z własną samooceną? Niezależnie od tego, czy twoje uczucia są wynikiem problemów w związku, braku pozytywnego wpływu czy różnych niepewności, nauka szanowania siebie może wydawać się trudną podróżą.

W końcu czym jest szacunek do samego siebie? Dlaczego to takie ważne? Według Merriam-Webster, szacunek do samego siebie definiuje się jako „należyty szacunek dla siebie jako istoty ludzkiej; wzgląd na własną pozycję lub stanowisko ”.

Poza tym wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sposób, w jaki traktujemy siebie lub myślimy o sobie, mówi innym, jak mogą nas traktować. Dlatego zajęcie się każdym brakiem szacunku do samego siebie będzie miało duży wpływ na twoje poczucie własnej wartości i to, jak postrzegają cię inni.

Źródło: pexels.com

Czym jest szacunek do siebie Nie

Istnieje ogromna różnica między poczuciem własnej wartości a zarozumiałością lub egocentryzmem. W rzeczywistości praktykowanie zdrowego szacunku do samego siebie i tak nie jest narcystyczne. Zrozumienie różnicy między szacunkiem do siebie a egocentryzmem pomoże ci zachować odpowiednią perspektywę.

Osoba egocentryczna lub narcystyczna tworzy każdą sytuację dotyczącą siebie. Chociaż mogą okazywać chwilową lub udawaną troskę o kogoś innego, ostatecznie chcą wiedzieć, jakie korzyści przyniesie im sytuacja. Z drugiej strony szacunek do samego siebie polega na traktowaniu siebie z życzliwością i współczuciem, co obejmuje ustalanie zdrowych granic tego, jak inni powinni cię traktować.

duch zwierzęcy tygrys

Dlaczego ludziom brakuje szacunku do siebie?

Brak szacunku do samego siebie można przypisać kilku czynnikom, z których niektóre wymieniono poniżej. Jednak poniższe sytuacje nie będą dotyczyć wszystkich.

• Wychowanie w agresywnym domu: Skutki znęcania się są często daleko idące i wpływają na więcej aspektów życia, niż mogłoby się wydawać. Dzieci wychowywane w domu, w którym członkowie rodziny padają ofiarą przemocy emocjonalnej, często słyszą stwierdzenia typu „Jesteś niczym” lub „Nikt nie może cię chcieć”. Przezwyciężenie poczucia bezwartościowości, jakie wywołują te stwierdzenia, może być trudne. Jednak dzięki zdrowej interwencji i poradnictwieszacuje się, że 74 proc osób wykorzystywanych emocjonalnie uczy się patrzeć na siebie w bardziej pozytywnym świetle.
• Wcześniejsze kiepskie wybory: Wiele osób popełnia błędy i ostatecznie wierzy, że dzięki tym doświadczeniom mogą się uczyć i rozwijać. Jednak inni czują się winni z powodu swoich złych wyborów, więc zaczynają krytycznie myśleć o sobie. Chociaż każdy od czasu do czasu odczuwa żal, ważne jest, aby nauczyć się, że błędy z przeszłości nie określają Twojej własnej wartości.
• Ciągłe porównanie z innymi: Łatwo jest spojrzeć na osiągnięcia innej osoby i żałować, że nie ma podobnych doświadczeń. Jeśli pozostaniemy bez odpowiedzi, to poczucie nieadekwatności może sprawić, że będziemy szanować innych bardziej niż siebie. Jeśli brzmi to znajomo, wiedz, że możesz dokonać inwentaryzacji własnych osiągnięć. Spójrz na przeszkody, które pokonałeś w swoim życiu i daj sobie trochę uznania. (Porozmawiamy o sposobach zrobienia tego w dalszej części tego artykułu).

Źródło: pexels.com

Przezwyciężanie braku szacunku dla siebie

Czasami trudno jest pojąć wagę szacunku do samego siebie. Niemniej jednak sposób, w jaki postrzegamy siebie, mówi innym wiele o tym, kim jesteśmy i jak oczekujemy, że będą nas traktować.

Jeśli starasz się przezwyciężyć brak szacunku do siebie, na początku może się to wydawać trudne. Jest to normalne, ponieważ jesteś w drodze do nowego sposobu myślenia. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy chcą słuchać twoich uczuć i rozumieją twoje pragnienie zmiany. Chociaż nie musisz mówić każdemu znajomemu wszystkich swoich najgłębszych, najciemniejszych sekretów, spróbuj poprosić kilku pozytywnych przyjaciół o pomoc, pracując nad rozwijaniem szacunku do siebie.

Co możesz zrobić, aby promować szacunek do siebie

Ponieważ często porównujemy się do innych, refleksja jest jednym z pierwszych kroków do rozwiązania problemów z szacunkiem do samego siebie. Zacznij od stworzenia listy zachęt. Zapisz rzeczy, które lubisz o sobie, rzeczy, które osiągnąłeś, i rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Nie pisz nic negatywnego. Celem jest nauczenie się patrzenia na siebie w pozytywnym świetle, poprzez celebrowanie wszystkich wspaniałych rzeczy, które cię dotyczą.

Złote zasady szacunku do samego siebie

• Nie zgadzaj się na mniej. Nie powiedziałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi, żeby zadowolił się mniej, niż na to zasługuje, więc dlaczego miałbyś to robić? Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, realizuj swoje marzenia, a kiedy napotkasz nierówność na drodze, omiń ją. Po prostu nie osiedlaj się!
• Opinie innych o tobie nigdy nie powinny kształtować tego, co w sobie widzisz. Czasami ludzie mogą być kapryśni. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą być kapryśni lub złościć z powodu rzeczy, które jutro mogą wydawać się nieistotne. Nie pozwól, aby ich tyrady lub negatywne uwagi na Twój temat decydowały o tym, co w sobie widzisz lub o tym, kim jesteś. Zamiast tego wiedz, że wyznaczasz standardy tego, kim jesteś i co widzą w tobie inni ludzie.
• Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach. Chociaż uznanie niedociągnięć jest konieczne do samodoskonalenia, te tymczasowe wady nigdy nie powinny przyćmić pozytywnych rzeczy o tobie. Jak wszyscy, zasługujesz na szacunek.

Źródło: pexels.com

• Wybacz sobie. Wszyscy popełniamy błędy. Gdyby życie miało przycisk przewijania do tyłu, prawdopodobnie wszyscy utknęlibyśmy gdzieś w przeszłości, próbując naprawić rzeczy, które poszły nie tak. Niestety takiego przycisku nie ma. Jeśli popełniłeś błąd i tego żałujesz, zajmij się nim i przejdź dalej. Zadośćuczynij, jeśli musisz - obejmuje to również zadośćuczynienie sobie. Następnie wybacz sobie i zacznij od nowa
• Nie idź na kompromis ze swoimi wartościami, aby spełnić oczekiwania innych. Możesz być swoją indywidualną osobą. W rzeczywistości jest zdrowy. Nie musisz dopasowywać się do cudzego wyobrażenia o tym, kim powinieneś być. Prawdziwi przyjaciele akceptują cię i okazują szacunek rzeczom, które cenisz, ale innym trudno jest wiedzieć, co cenisz, jeśli nie bronisz własnych przekonań.
• Opiekować się tobą - fizycznie i mentalnie. Zły stan zdrowia fizycznego lub psychicznego może mieć wpływ na to, jak dana osoba myśli o sobie. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zainicjuj plan ćwiczenia dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jedz zdrowe posiłki, ćwicz, dużo odpoczywaj i regularnie rzucaj wyzwanie swojemu umysłowi.

Popularne cytaty o szacunku do siebie

Przeczytaj poniższe cytaty, aby zainspirować się swoją podróżą.

„Jeśli twoje współczucie nie obejmuje ciebie, jest niepełne”. - Jack Kornfield

„Szanuj siebie na tyle, by odejść od wszystkiego, co już Ci nie służy, nie dorasta lub uszczęśliwia”. - Robert Tew

anioł numer 505

„Najwspanialszą rzeczą na świecie jest wiedzieć, jak należeć do siebie”. - Michel de Montaigne

„Jedyną osobą, która zasługuje na szczególne miejsce w twoim życiu, jest ktoś, kto nigdy nie sprawił, że poczułeś się tak, jakbyś był jedną z opcji”. - Shannon L. Alder

„Kiedy zadowala cię bycie po prostu sobą i nie porównujesz ani nie konkurujesz, wszyscy będą cię szanować”. - Lao Tzu

„Kochanie siebie czyni cuda w naszym życiu”. - Louise L. Hay

1144 numer anioła podwójny płomień

Źródło: pexels.com

„Samoopieka nigdy nie jest aktem samolubnym - jest po prostu dobrym zarządzaniem jedynym darem, jaki mam, darem, który zostałem postawiony na ziemi, aby ofiarować go innym”. - Parker Palmer

Gdy potrzebujesz dodatkowej pomocy

Dla wielu osób brak szacunku do samego siebie może wynikać z głęboko zakorzenionych uczuć, którym należy się zająć. Szukam pomocy doradca lub terapeuta może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby przepracować te emocje i znaleźć nowy poziom szacunku dla siebie. Na szczęście są doradcy, którzy specjalizują się w ludzkich emocjach i procesach myślowych. Mogą pomóc ci odkryć powód twoich uczuć i nauczyć cię zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi.

Niestety, wiele osób nie szuka porady, ponieważ podróż przez miasto na spotkanie jest kosztowna i czasochłonna. Mając to na uwadze, poradnictwo online staje się coraz bardziej popularne. Platformy takie jak BetterHelp daje możliwość uczestniczenia w przystępnej cenie poradnictwa z licencjonowanymi, doświadczonymi specjalistami w zaciszu własnego domu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Czuję się niezwykle komfortowo rozmawiając z Shannon Francom. Ma bardzo ciepłą osobowość i pracuje ze mną, aby pomóc mi poczuć się pewniej w obronie siebie i poprawie mojej samooceny we wszystkich dziedzinach życia ”.

„AJ był niesamowity! Od początku sprawiła, że ​​czułam się dobrze. Jestem z nią w bezpiecznym miejscu. Pomogła mi poprawić moją samoocenę i relacje. Dzięki AJ mam głębsze zrozumienie siebie i jestem lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresem, lękiem, złością itp. ”

Wniosek

Szacunek do samego siebie jest bardzo ważną częścią dobrego samopoczucia psychicznego. Jeśli chcesz znaleźć równowagę i większe szczęście, musisz zająć się wszelkimi myślami lub pomysłami, które mają negatywny wpływ na postrzeganie siebie. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zwierzyć przyjaciołom, czy zasięgnąć profesjonalnej porady, im szybciej rozwiążesz te problemy, tym szybciej odnajdziesz większe spełnienie w swoim życiu. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: