Wina Vs. Wstyd: jaka jest różnica i dlaczego ma to znaczenie?

Wina i wstyd to dwa słowa, których używamy prawie zamiennie. Obaj opisują negatywne emocje w odpowiedzi na nasze działania, ale mają bardzo różne znaczenia. W tym artykule omówimy szczegółowo tę różnicę, ponieważ ma ona znaczący wpływ na to, jak postrzegamy siebie, siebie nawzajem i świat.

OPTAD-VIDEO

co znaczy 644?

Źródło: pexels.com

Definicja winy i wstydu

W psychologii poczucie winy definiuje się jako stan emocjonalny, który pojawia się, gdy czujemy, że nie udało nam się sprostać moralności nas samych lub innych. Poczucie winy prowokuje zarówno myśli o tym, jak zawiedliśmy, jak i niepokojące emocje, takie jak smutek, złość czy niepokój. Może nawet powodować reakcje fizyczne, takie jak rozstrój żołądka. Jeśli zostanie odpowiednio rozwiązana, pewne poczucie winy może być zdrowe.

Z drugiej strony wstyd definiuje się jako intensywne uczucie do siebie, które wynika z niedostosowania do standardów własnych lub innych. Brzmi podobnie, prawda? Cóż, główna różnica polega na tym, że wstyd sprawia, że ​​postrzegasz siebie jako złą osobę, a poczucie winy oznacza, że ​​jesteś dobrym człowiekiem, który zrobił coś złego. Wstyd jest niezdrowy, zwłaszcza jeśli nie zostanie rozwiązany, ponieważ z czasem prowadzi do utraty poczucia własnej wartości.

Spójrzmy na przykład. Wyobraź sobie, że rozpraszasz się podczas jazdy. Nie zauważysz żółtego światła, więc uruchamiasz czerwone światło i prawie kogoś uderzyłeś. Jeśli czujesz się winny, możesz powiedzieć: „O rany, o rany, naprawdę schrzaniłem sprawę. Powinienem być bardziej ostrożny. Powinienem postarać się, żeby się nie rozpraszać.

Wstyd jest bardziej toksyczny i szkodliwy dla poczucia własnej wartości. Wstyd mówi: „O rany, o rany, jestem okropnym kierowcą. Jestem po prostu taką okropną osobą. Nie wolno mi pozwolić prowadzić; Nie wolno mi nawet iść do pracy. Czy widzisz różnicę? Ze wstydem chodzi o ciebie jako osobę, a nie o twoje działania. Wstyd może też pochodzić ze źródeł zewnętrznych. W tym przykładzie możesz się wstydzić, jeśli osoba siedząca na miejscu pasażera skrytykowała Cię za bycie złą osobą.

Źródło: pexels.com

Ogólnie różnica jest ważna. Poczucie winy może być zdrowe, ponieważ pozwala nam identyfikować i korygować potencjalnie problematyczne zachowania. Z drugiej strony wstyd, zamiast z zachowaniem, znajduje problem z osobą. Każdy doświadcza poczucia winy i wstydu, niektórzy bardziej niż inni, ale możesz nauczyć się radzić sobie z oboma emocjami za pomocą odpowiednich narzędzi.

Wstyd, poczucie winy i zachowanie

Każdy w pewnym momencie odczuwa taką emocję jak złość. To, co robimy z naszą złością, zależy częściowo od tego, czy jesteśmy podatni na poczucie winy czy wstydu. Ludzie, którzy mają skłonność do poczucia winy, lepiej wykorzystują swoje poczucie winy w konstruktywny sposób, więc mogą wprowadzać zmiany lub rozwiązywać problemy, gdy wpadną w złość. Z drugiej strony, osoby podatne na wstyd mają tendencję do wykorzystywania swojego gniewu w destrukcyjny sposób, niszcząc siebie lub będąc agresywnymi wobec innych.

Skala wstydu i winy

Skala poczucia winy i wstydu (GASP) to test, który psychologowie wymyślili do wykorzystania w badaniach eksperymentalnych. Plik ŁAPANIE TCHU ocenia różnice w sposobie, w jaki reagujesz na zrobienie czegoś, co uważasz za niewłaściwe. Analizuje twoje odczucia związane z wydarzeniem i zachowaniami, które mogą naprawić sytuację. Ocenia również twoje poczucie wstydu i inne negatywne zachowania. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś bardziej podatny na poczucie winy czy wstydu, ten test może dać ci wgląd. Dzięki tym informacjom będziesz lepiej przygotowany do przepracowania swoich emocji.

Działania i posiadłości

Najczęściej poczucie winy wiąże się z działaniami i posiadaniem. Czujemy się winni, gdy kogoś skrzywdziliśmy lub gdy nie jesteśmy dumni z naszych działań. Zdajemy sobie sprawę, że nasze działania mogą sprawić, że inni poczują się źle fizycznie lub emocjonalnie, i w naszym współczuciu chcemy to naprawić. W miarę dojrzewania możemy również czuć się winni, ponieważ mamy coś, czego inni nie mają. Dopóki nasze emocje nie są ekstremalne, jest to zdrowa strona winy. Może zachęcić do skorygowania nierównowagi.

Źródło: pexels.com

Wstyd ma tylko ograniczony związek z naszymi działaniami. Tak, czujemy wstyd, ponieważ zrobiliśmy coś, co my lub inni uważamy za złe, ale na głębszym poziomie uczucie to wcale nie dotyczy naszych działań. Chodzi o to, kim jesteśmy jako osoba. Mogliśmy zrobić coś złego, ale zamiast myśleć o naszych działaniach, zastanawiamy się, co to według nas oznacza - uważamy, że to dowód, że jesteśmy złą, głupią, gorszą lub samolubną osobą. W związku z tym nic nie robimy.

Negatywna samoocena nie jest konieczna

Jeśli masz skłonność do poczucia winy, już wiesz, że zrobienie czegoś złego może mieć negatywne konsekwencje. Kiedy wiesz, że możesz czuć się źle, robiąc coś, prawdopodobnie dobrze się nad tym zastanowisz, abyś mógł podjąć decyzję, z którą będziesz mógł żyć, jeśli ktoś się o tym dowie.

Czasami możesz zrobić coś, co sprawi, że poczujesz się wystarczająco winny, by chcieć zadośćuczynić. Świadomość, że popełniłeś błąd, może być zdrowa. Na przykład mogłeś zaakceptować zbyt dużą resztę od kasjera, ale to nie znaczy, że ogólnie jesteś okropną osobą. Oznacza to po prostu, że zrobiłeś jedną rzecz, która może kolidować z moralnością twoją lub społeczeństwa.

duchowe znaczenie myszy

Kiedy zamiast wstydu czujesz się winny, okazjonalny błąd jest oddzielony od tego, kim jesteś. Nadal jesteś dobrą osobą i możesz naprawić coś złego. Zasadniczo każdy od czasu do czasu popełnia błędy. To część bycia człowiekiem i dobrze jest to zaakceptować. Przytłaczające poczucie winy może szybko zamienić się w wstyd, ale jeśli potrafisz radzić sobie z poczuciem winy w zdrowy sposób, zamiast pozwolić mu wymknąć się spod kontroli, może to przynieść potężne korzyści.

Właściwe postępowanie z poczuciem winy

Chociaż poczucie winy jest łatwiejsze do opanowania niż wstyd, nadal może wymagać przemyślenia i wysiłku. Oto, co musisz zrobić, gdy próbujesz pokonać poczucie winy.

Rozróżnij działanie i jaźń

Po pierwsze, wyraź wyraźne rozróżnienie między tym, co zrobiłeś, a tym, kim jesteś. Jeśli czujesz się winny, prawdopodobnie doświadczysz niepokojącego uczucia wewnętrznego konfliktu. W porządku. W rzeczywistości może ci to pomóc w zadośćuczynieniu i dokonaniu innego wyboru w przyszłości. Dyskomfort pomaga uczyć się na podstawie tego doświadczenia.

Zaakceptuj odpowiedzialność

Kiedy zdasz sobie sprawę, że twoje zachowanie było złe lub niewłaściwe, musisz przyjąć odpowiedzialność za to, co zrobiłeś. Zamiast próbować to ukryć lub zrzucić winę na kogoś innego, musisz bardzo jasno powiedzieć, że jesteś odpowiedzialny za swoje czyny.

Zrekompensować

Czasami zadośćuczynienie jest łatwe. Po prostu przepraszasz i naprawiasz. W przykładzie, w którym dostałeś za dużo pieniędzy od kasjera, możesz po prostu powiedzieć: „Przepraszam. Pozwól mi zwrócić dodatkową resztę.

Czasami jednak zadośćuczynienie nie jest łatwe. Możesz nie być w stanie naprawić szkody, którą wyrządziłeś, ale nie będziesz w stanie całkowicie przenieść tego doświadczenia w przeszłość, dopóki w jakiś sposób nie naprawisz zła. Często ludzie, którzy czują się winni z powodu czegoś, czego nie mogą naprawić, znajdują inne sposoby na zadośćuczynienie. Może to obejmować pomaganie innym. Na przykład, jeśli zignorowałeś osobę bezdomną, która ewidentnie potrzebowała w drodze do domu, możesz nie być w stanie znaleźć tej osoby ponownie. Zamiast tego możesz zostać wolontariuszem w kuchni dla ubogich, aby pomóc innym ludziom w podobnej sytuacji.

Źródło: pxhere.com

Podejmij podejście do rozwiązywania problemów

Zamiast bić się lub złościć na innych, bardziej produktywne jest szukanie rozwiązań. Jeśli zrobiłeś coś, co uważasz za złe, co możesz zrobić, aby to naprawić? Jeśli nie możesz zadośćuczynić osobie, którą skrzywdziłeś, czy jest coś innego, co możesz zrobić dla innych, takich jak oni.

Dokonaj lepszych wyborów

Czasami poczucie winy może w zabawny sposób zmienić całą perspektywę. Kiedy robisz coś, czego nie możesz zaakceptować, może się okazać, że to wydarzenie stanie się katalizatorem większej zmiany. Może chcesz stać się lepszą osobą lub rozpocząć nową ścieżkę życia.

Często warto mieć przewodnika, który może pomóc w poruszaniu się po tych nowych wodach. Doradca duchowy, doradca, a nawet mądry przyjaciel lub członek rodziny mogą być w stanie wesprzeć cię po drodze.

322 podwójny płomień

Szkoda wstydu

W minionych dziesięcioleciach wielu rodziców celowo zawstydzało swoje dzieci, aby zniechęcić je do pewnych zachowań. Praktyka ta została w większości porzucona, ponieważ zrozumieliśmy, że zawstydzanie ma negatywny wpływ na dzieci, nie wspominając o wszystkich innych.

Wstyd może być bardziej niepokojący niż poczucie winy. Niektórym osobom trudno jest oddzielić swoje działania od tego, kim są jako osoby. Jeśli zmagasz się ze wstydem, możesz porozmawiać z doradcą, który pomoże Ci przezwyciężyć wstyd.

Czytaj dalej, aby poznać niektóre wady wstydu.

Zmniejsza poczucie własnej wartości

Kiedy masz skłonność do wstydu, masz skłonność do myślenia, że ​​każde negatywne działanie mówi coś o tym, kim jesteś. Każdy błąd, bez względu na to, jak duży czy mały, sprawia, że ​​czujesz się mniej człowiekiem. Ma tendencję do kumulacji skutków; im więcej odczuwasz wstydu, tym gorzej się czujesz. Zamiast mówić: „Zrobiłem coś złego”, mówisz: „Jestem złym człowiekiem”. To szybko prowadzi do niskiej samooceny, która może wpływać na wszystkie obszary Twojego życia.

Promuje nieetyczne zachowanie

W przeciwieństwie do poczucia winy, wstyd nie uczyni cię lepszą osobą. Zamiast tego ludzie, którzy lgną do wstydu, częściej zachowują się źle i ukrywają to przed innymi. Myśląc, że nie są w stanie się zmienić, obwiniają swoją osobowość za swoje złe zachowanie, a czasami obwiniają innych. Bardzo trudno jest przyjąć postawę rozwiązywania problemów, gdy koncentrujesz się na ukrywaniu tego, co zrobiłeś i łagodzeniu winy. Kiedy tak się dzieje, może być trudno pracować, żyć lub towarzysko z innymi.

Tworzy poczucie beznadziejności

Zmiana tego, co robisz, jest łatwiejsza niż zmiana tego, kim jesteś. Jeśli masz skłonność do wstydu, życie może wydawać się beznadziejne, jeśli nie możesz się zmienić. Możesz zrezygnować z prób bycia dobrym człowiekiem. Możesz także izolować się od innych, aby ukryć swój wstyd, a nawet możesz popaść w depresję lub mieć myśli samobójcze.

Jest jednak nadzieja. Ludzie każdego dnia zmieniają swoje zachowanie i poprawiają swoją samoocenę. Praca ze wstydem może nie być łatwa, ale można to zrobić.

anioł numer 355

Co robić, gdy nie możesz ominąć wstydu

Wstyd jest trudną emocją, ale poczucie wstydu nie oznacza, że ​​jesteś osobą z moralnymi zaburzeniami lub w inny sposób gorszą. Możesz dowiedzieć się, jak przezwyciężyć poczucie winy i wstydu przy odpowiednim wsparciu. Jeśli chcesz nauczyć się zdrowszych sposobów reagowania na swoje błędy, rozważ współpracę z doradcą.

BetterHelp.com oferuje prywatną, niedrogą terapię online w zaciszu własnego domu. Możesz pracować z licencjonowanym doradcą zawodowym, aby nauczyć się panować nad swoimi emocjami i poczuć się lepiej. Poniżej znajduje się kilka recenzji doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Wspaniale jest spotkać Lori online, a ona pomogła mi zrozumieć sytuację, w której się znalazłem. Pomogła mi określić, co się dzieje i powstrzymała natychmiastowe poczucie winy i zagubienia ”.

„Jako ofiara traumy kazano mi znaleźć bardzo współczującego doradcę i jestem jej tak wdzięczny za posiadanie tej cechy i zdrowy sposób, aby nie zwiększać moich problemów ze współzależnością. Mając również problemy z zaufaniem, nigdy nie sprawia, że ​​czuję się zawstydzony, kiedy mówię jej o naprawdę drażliwych sprawach. Jest świetnym doradcą i ma ogromną wiedzę na temat różnych aspektów terapii ”.

Wniosek

Różnica między wstydem a poczuciem winy może wydawać się powierzchowna, ale ważne jest, aby ją zrozumieć, aby nauczyć się lepiej radzić sobie z emocjami. Wszyscy popełniamy błędy, ale nie muszą one wpływać na Twoją samoocenę. Zamiast tego możesz uczyć się na poczuciu winy i wzrastać z doświadczenia bez wstydu. Potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi - weź plik pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: