Fear Of Snakes: 3 sposoby, z którymi sobie poradzisz

Strach jest czymś, co stworzyły stworzenia biologiczne, aby pomóc im przetrwać w naturze. Jest to umiejętność, która pomaga określić, czy wykonanie jakiejś czynności lub zetknięcie się z określonym zagrożeniem ma konsekwencje, które powinny uniemożliwić kontynuowanie tego kursu. Każdy odczuwa strach i ma silne emocje związane z bodźcami, które nie zawsze są łatwo uzasadnione. Być może najbardziej powszechnym lękiem wśród ludzi, czymś, co odziedziczyliśmy po eonach ewolucji, jest strach przed wężami.

Źródło: unsplash.com

Zrozumieć strach przed wężami: Ofidiofobia

Strach przed wężami jest niezwykle powszechny i ​​uważa się, że jest to najczęstsza istniejąca fobia. Prawie dwie trzecie dorosłych na świecie doświadcza jakiejś formy lęku w kontaktach z wężami. Trwa debata na temat tego, czy jest to plik wyuczony strach lub najest powstały w ciągu milionów lat ewolucji (dowody wyraźnie wskazują, że jest to cecha dziedziczna).

Niezależnie od pierwotnej przyczyny, dla niektórych ten strach może zastąpić ich zdolność do racjonalnego myślenia. Na przykład strach przed wejściem do domu, gdy wąż jest bezpiecznie zamknięty w klatce.

W przypadkach, w których nawet koncepcja, sugestia lub obraz węża może wywołać skrajną reakcję wykraczającą poza logiczny zakres scenariusza, mówi się, że osoba ta cierpi na ofidiofobię. Być może nawet 10% dorosłych ma postać ofidiofobii. Osoby z ofidiofobią często wykazują takie cechy, jak:

• Strach przed wężami, który jest intensywniejszy i bardziej ekstremalny niż normalny poziom strachu
• Płacz i krzycząc podczas oglądania filmu lub zdjęcia lub wchodzenia w kontakt z wężem. Ataki paniki, drżenie, pocenie się rąk, przyspieszone bicie serca itp.
• Unikanie miejsc, w których występują węże (np. Lasy, zoo itp.)
• Unikanie zabawnych zajęć (pływanie, wędrówki itp.) Ze względu na możliwość węża

Ponieważ przypadki ofidiofobii są tak powszechne, istnieje sporo badań, studiów przypadków i literatury na ten temat. To dobra wiadomość dla tych, którzy chcą przezwyciężyć ten strach. Na co dzień ludzie pokonują strach przed wężami, korzystając z pomocy specjalistów i sieci wsparcia, takich jak BetterHelp.

222 znaczenie podwójnego płomienia

Źródło: unsplash.com

Ważne jest również, aby pamiętać, że nie musisz zdiagnozować ofidiofobii, aby chcieć przezwyciężyć strach przed wężami.

3 sposoby radzenia sobie ze strachem przed wężami

Radzenie sobie ze swoimi lękami może być niezwykle stresującym procesem. Wymaga od ciebie zmierzenia się z tym, co cię przeraża. Musisz nauczyć się być odważnym, gdy wszystko w twoim ciele mówi ci inaczej.

Ale możesz to zrobić.

Metody i taktyki były opracowywane przez wiele lat (strach przed wężami prawdopodobnie sięga tysiącleci), aby pomóc Ci radzić sobie i przezwyciężyć swoje lęki.

jeden. Wyraź swój strach na papierze

To, jak radzisz sobie ze swoim strachem, jest osobistą i intymną rzeczą, która będzie wymagać od ciebie głębokiego zagłębienia się w swoje myśli. Dla wielu pomocne jest rozpoczęcie dziennika, w którym zapisują swoje myśli. Może to pomóc ci zebrać „dlaczego” twojego strachu i może pomóc lepiej zrozumieć go, gdy się pojawi. Na początku nie przejmuj się zbytnio celem tego, co piszesz, po prostu użyj go jako sposobu, aby wyrzucić to wszystko ze swojej głowy. Możesz sobie po prostu uświadomić, dlaczego twój strach przed wężami przejawia się w ten sposób. Może to być również przydatne, abyś mógł lepiej wyrazić i wyrazić swoje obawy w przyszłości, jeśli będziesz szukać dalszej pomocy.

dwa. Lepiej zrozumieć węże

Podstawą ogromnego kawałka ludzkiego strachu jest nieznane. Mamy możliwość wypełnienia luk naszą wyobraźnią. Chociaż może to być przydatne podczas unikania drapieżników w naszej ewolucyjnej przeszłości, może również spowodować, że zmienimy małą rzecz w przerażający widok. Dezinformacja wpływa na wiele fobii, a dzięki lepszemu zrozumieniu rzeczywistości węży i ​​otoczenia możesz stłumić wiele tego dyskomfortu i zmartwień. Możesz zacząć rozumieć, które lęki są naprawdę racjonalne, a które irracjonalne.

3. Uzyskaj pomoc i wsparcie

Nawet jeśli wahasz się, czy szukać profesjonalnej pomocy ze względu na swój strach, musisz mieć z kim porozmawiać o swoich problemach. W końcu możesz chcieć, aby profesjonalista przeprowadził cię przez formę odczulania, ale pierwszym krokiem jest zawsze wygodne rozmawianie i wyrażanie swoich obaw. Upewnij się, że nie cierpisz w ciszy!

Źródło: unsplash.com

Profesjonalne leczenie ofidiofobii

Z pomocą profesjonalisty będziesz miał znacznie wyższy wskaźnik sukcesu w pokonywaniu strachu przed wężami. Chociaż każdy terapeuta będzie miał nieco inne podejście, istnieją metody, które są częściej stosowane.

Rekonstrukcja poznawcza

422 znaczenie liczby aniołów

W tym procesie terapeuta pomoże Ci spojrzeć na Twoje przekonania na temat węży i ​​spróbuje je obiektywnie ocenić. Jest to bardzo podobne do tego, co opisano wcześniej w sekcji „Lepiej zrozumieć węże”. Wierzy się, że fałszywe przekonania i nieznane są źródłem większości lęków.

Terapia ekspozycji

To jest aspekt leczenia „stawienie czoła swoim lękom”. Zaczynając od zabawkowych węży lub filmów, stopniowo będziesz coraz bardziej komfortowo radzić sobie z myślami i obrazami węży. Nie martw się, zaczynasz bardzo mały, a Twój poziom komfortu będzie się powoli zwiększał. To wymaga czasu i wysiłku. Zrozum, że przezwyciężenie prawdziwego strachu będzie wymagało pewnego dnia zmierzenia się z nim w takiej czy innej formie.

Nauka relaksu

Ci, którzy są w trakcie przezwyciężania strachu, często przechodzą przez etapy, które można określić jako półmetek. Po usunięciu najbardziej ekstremalnych aspektów Ofidiofobii, zwykle wykonując kroki, które opisaliśmy wcześniej, wiele osób odkrywa, że ​​mogą doprowadzić swój strach do stanu możliwego do opanowania. Reszta pracy to ogólna kontrola emocjonalna i ćwiczenia relaksacyjne.

Źródło: unsplash.com

Wiele osób stosuje takie metody, jak kontrolowane oddychanie, aby powstrzymać strach przed nadmiernym wzrostem.

Poszukiwanie pomocy

Dla wielu nauka mówienia o swoich lękach i lepsze ich rozumienie jest pierwszym krokiem na drodze do lepszego życia. Betterhelp to świetne miejsce na rozpoczęcie, ponieważ możesz połączyć się z doradcą online bez stresu i kłopotów związanych z wychodzeniem z domu. Posiadanie miejsca, w którym możesz porozmawiać o stresie i problemach związanych z ofidiofobią, może być tym, czego potrzebujesz, aby przejść przez ciężki dzień. Żadnych osądów, tylko miejsce do omówienia swoich problemów, uzyskania odpowiedzi i znalezienia rozwiązań. Poniżej znajduje się kilka recenzji doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Debbie jest rozważna, cierpliwa i wyrozumiała. Potrafi poradzić sobie z niektórymi z moich lęków, bólów i niepokojów oraz udzielić mi przydatnych informacji zwrotnych, jak się poprawić ”.

„Kelly jest fantastyczna! Naprawdę mnie rozumie i czuję, że mogę jej powiedzieć wszystko. Pomaga mi przezwyciężyć wiele z moich największych niepokojów i lęków, które powstrzymywały mnie wcześniej ”.

Idąc naprzód

Już zaczynasz stawiać czoła swoim lękom. Szukanie rozwiązań i znajdowanie opcji to najlepszy pierwszy krok, jaki można podjąć. Dzięki udostępnionym przez nas opcjom i wsparciu BetterHelp, węże powinny już wyglądać mniej groźnie. Spełniające życie, w którym lęki nie przeszkadzają ci w cieszeniu się, jest w zasięgu ręki - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: