Jakie są różne rodzaje psychoterapii?

Źródło: rawpixel.com

420 znaczenie liczby aniołów

Rodzaje psychoterapii

Istnieją dziesiątki różnych typów i podejść do psychoterapii, które są stosowane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym w zależności od rodzaju choroby lub zaburzenia, które pacjent chce leczyć.

• Psychoterapia z udziałem koni:używanie koni (opieka i wykonywanie czynności z końmi) w ramach indywidualnego planu leczenia w celu leczenia choroby lub zaburzenia psychicznego. Konie są ogólnie postrzegane jako terapeutyczne, a praca z nimi tworzy uzdrawiającą więź między pacjentem a koniem.

• Psychoterapia skoncentrowana na przeniesieniu:stosowany jako metoda leczenia zaburzeń osobowości typu borderline. Badania wykazały, że stosowanie tego rodzaju terapii doprowadziło do zmniejszenia objawów BPD, takich jak myśli samobójcze i gwałtowne, gniewne impulsy.

• Terapia sztuką:używanie wszelkich technik twórczych (malowanie, rysowanie, rzeźbienie itp.) w celu wyrażenia emocji. Sztuka jest następnie badana, aby zrozumieć podstawowy problem psychologiczny. Jest to szczególnie skuteczna technika dla dzieci i młodzieży, która może pomóc w nałogach, depresji, stresie i lęku.

• Terapia tańcem:to wykorzystanie ruchu jako terapii łagodzącej stres, regulującej nastrój, zwiększającej poczucie własnej wartości i promującej pozytywny obraz ciała.

Wymienione powyżej rodzaje psychoterapii, choć skuteczne, są bardzo specyficzne dla określonych typów chorób i pacjentów. Te interwencje mogą nie być szeroko stosowane przez wszystkich psychoterapeutów. W tym artykule przyjrzymy się kilku szerszym rodzajom psychoterapii, które są szerzej stosowane w leczeniu różnych chorób i problemów. Są one następujące:

1. Psychoterapia interpersonalna (IPT):

IPT jest dość nowym rodzajem psychoterapii, ponieważ istnieje od nieco ponad dwóch dekad i pierwotnie został zaprojektowany jako sposób leczenia dużego zaburzenia depresyjnego. Jednak z biegiem czasu był z powodzeniem stosowany również w leczeniu kilku innych zaburzeń, takich jak uzależnienie od narkotyków i alkoholu, zaburzenia odżywiania, choroba afektywna dwubiegunowa, kilka rodzajów depresji itp. Ze względu na sukces i popularność IPT niezawodna terapia psychoterapeutyczna stale rośnie, a badania wykazały, że jej skuteczność jest porównywalna do stosowania leków.

Źródło: rawpixel.com

Istnieją cztery kluczowe kwestie i problemy, do których psychoterapia interpersonalna może być skierowana i w których może pomóc:

• Jeśli pacjent zmaga się z deficytami interpersonalnymi - jak i czego brakuje w jego interakcjach społecznych? Jaki aspekt ich relacji międzyludzkich wydaje się niespełniony i pusty?
• Jeśli pacjent zmaga się z nierozwiązanymi emocjami żalu i straty - jeśli nieszczęście, którego doświadcza pacjent, wynika ze śmierci lub straty.
• Jeśli pacjent ma trudności z radzeniem sobie i rozwiązywaniem konfliktów ze współpracownikami, członkami rodziny, bliskimi im osobami, przyjaciółmi, ludźmi w ogóle itp.
• Jeśli pacjentowi trudno jest poradzić sobie ze znaczącą zmianą w jego życiu, taką jak utrata pracy, separacja lub rozwód itp.

Jak sama nazwa wskazuje, głównym celem IPT jest uzbrojenie pacjenta w strategie i mechanizmy poprawy relacji międzyludzkich w nadziei, że zmniejszy to stresory w jego życiu wynikające ze złych relacji międzyludzkich. Leczenie IPT opiera się na określonym czasie i trwa od dwunastu do szesnastu tygodni; sesje terapeutyczne odbywają się przede wszystkim indywidualnie, ale mogą być również prowadzone w grupie w zależności od aktualnych problemów. Pierwsze kilka sesji poświęconych jest zrozumieniu i ocenie objawów i obaw pacjenta. Po ustaleniu jasnego wzorca kolejne sesje poświęcone są dostarczeniu pacjentowi odpowiednich strategii radzenia sobie z tymi problemami i rozwiązywania ich.

Aby leczenie było skuteczne, pacjent musi włożyć pewną ilość pracy, na przykład odrabianie zadań domowych, bieżące oceny i wywiady, ponieważ IPT ma określoną strukturę. W psychoterapii interpersonalnej skupiamy się nie tyle na przeszłych wydarzeniach, ile na tym, co dzieje się w teraźniejszości, a jej celem jest zmiana wzorców w relacjach międzyludzkich pacjenta. W miarę rozwoju leczenia strategie mogą się zmieniać i ewoluować.

2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):

Wynaleziona w latach sześćdziesiątych XX wieku terapia poznawcza jest połączeniem terapii behawioralnej i psychoterapii opartej na poznawaniu. Jest często używany przez terapeutów w połączeniu z innymi rodzajami terapii w leczeniu choroby. Za pomocą CBT można leczyć szeroki zakres zaburzeń i problemów, w tym między innymi:

• PTSD;
• Zaburzenia jedzenia;
• Lęk, depresja i zaburzenia nastroju;
• Zarządzanie gniewem;
• Uzależnienie

Jest to terapia krótkoterminowa, trwająca zazwyczaj od trzech do dziesięciu miesięcy z jedną sesją w tygodniu, z określonym celem, który należy osiągnąć pod koniec okresu leczenia.

CBT nie skupia się na rozwodzeniu się nad przykrymi wydarzeniami, z którymi ma do czynienia osoba, ale raczej na emocjonalnym i fizycznym znaczeniu, jakie pacjent przywiązuje do tych przykrych wydarzeń. Opiera się na założeniu, że jeśli dana osoba jest zbyt skoncentrowana na negatywnym aspekcie rzeczy, utrudnia jej to zobaczenie pełnego obrazu z otwartym umysłem, a tym samym może prowadzić do straconych szans.

Na przykład osoba cierpiąca na lęk może niechętnie uczestniczyć w wydarzeniu w pracy, ponieważ obawia się, że nie dogaduje się ze współpracownikami lub nie będzie przez nich lubiony. W wyniku tej negatywnej myśli jednostka unika budowania zespołu i wydarzeń w pracy, ale robiąc to, traci okazję do nawiązania więzi i spotkań towarzyskich z kolegami, a tym samym urzeczywistnia swoje początkowe (bezpodstawne lęki), ponieważ jej koledzy widzą teraz indywidualne tak zimne, zdystansowane i niechętne do przebywania z nimi.

sen o nożu

Często te negatywne myśli są dla jednostek automatycznymi wzorcami i wynikają z przeszłych doświadczeń. Na przykład, jeśli dziecko otrzymało miłość od rodziców tylko wtedy, gdy dobrze sobie radziło w szkole lub wykazywało dobre zachowanie, prawdopodobnie dorośnie przerażone, że coś mu się nie uda, ponieważ będą myśleć, że nikt go nie pokocha, dopóki nie będzie doskonałe i nie odniesie sukcesu.

Źródło: rawpixel.com

znaczenie 1011

CBT wykracza poza zwykłe mówienie rzeczy, a plan leczenia często obejmuje techniki i ćwiczenia, takie jak pisanie w dzienniku, angażowanie się w czynności relaksacyjne i uważności lub udział w zajęciach fizycznych i społecznych. Należy zauważyć, że chociaż leczenie jest krótkotrwałe, nie jest to szybki i łatwy proces i wymaga specjalistycznej wiedzy terapeuty oraz zdecydowanego zaangażowania i aktywnego udziału pacjenta we wspólnej pracy nad wspólnym celem. CBT nie jest również najskuteczniejszą metodą leczenia ciężkich zaburzeń i chorób psychicznych, choć może stanowić część planu leczenia, rzadko jest stosowana jako jedyna.

3. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT):
   

Opracowany w latach 70. XX wieku DBT był początkowo stosowany w leczeniu osób, które były przewlekle zaabsorbowane myślami samobójczymi lub cierpiących na zaburzenie osobowości typu borderline. Od tego czasu stała się jednym z preferowanych rodzajów psychoterapii w leczeniu osób cierpiących na bardzo poważną dysregulację emocjonalną oraz osób, które odniosły niewielki lub żaden sukces z innymi rodzajami terapii.

Leczenie za pomocą DBT opiera się na idei rozwiązywania problemów i umożliwieniu pacjentowi zaakceptowania lub pogodzenia się z sytuacją i wykorzystuje w tym celu metody dialektyczne (dwa przeciwstawne pojęcia, takie jak zmiana i akceptacja, połączenie).

DBT łączy w sobie terapię indywidualną, terapię grupową, konsultacje zespołowe oraz coaching telefoniczny. Terapeuta wykorzystuje indywidualne sesje, aby nawiązać więź z pacjentem; zrozumienie ich wyjątkowych potrzeb i problemów, z którymi się borykają, a praca grupowa umożliwia pacjentom doskonalenie umiejętności behawioralnych i praktykowanie tego, czego się nauczyli. Pozwala im też poczuć motywację i zapewnia system wsparcia. Pacjenci wiedzą również, że mogą skontaktować się z terapeutą przez telefon, gdy tylko uzyskają dodatkową pomoc w przezwyciężeniu trudnej sytuacji. Stworzenie i wykorzystanie zespołu konsultacyjnego jest bardzo ważne w DBT ze względu na choroby i zaburzenia, którymi leczą się terapeuci. Konsultacje zespołowe wspierają ich w przypadku złożonych i trudnych przypadków oraz pacjentów.

DBT jest podzielone na cztery różne etapy, aby zapewnić, że każdy problem zostanie rozwiązany, a problemy pacjenta są traktowane według ważności i dotkliwości. Cztery etapy są następujące:

• Stabilizacja:Jest to kluczowy pierwszy krok, ponieważ większość pacjentów terapeutów DBT ma do czynienia z bardzo poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym, w których istnieje ryzyko samobójstwa, samookaleczenia, przemocy i uzależnienia. Konieczne jest opanowanie obecnego kryzysu, w razie potrzeby interwencja i ustabilizowanie sytuacji w celu usunięcia wszelkich bezpośrednich zagrożeń. Pierwszy krok kładzie nacisk na uzbrojenie pacjenta w sposoby wywierania pewnej kontroli nad swoim zachowaniem, ponieważ wiele osób zgłasza uczucie całkowitej bezradności bez światła na końcu tunelu.

• Emocjonalny ból:W drugim etapie, gdy indywidualne zachowanie ustabilizuje się, terapeuta zachęci pacjenta do zmierzenia się z tłumionym przez niego emocjonalnym bólem. Traumatyczne i bolesne wydarzenia powracają w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku, aby jednostka mogła się z nimi skonfrontować, zaakceptować, a następnie ominąć.
  

• Jakość życia:Trzeci etap ma na celu pomóc jednostce w podniesieniu jakości życia poprzez utrzymanie postępów poczynionych w terapii i wyznaczenie sobie realistycznych, osiągalnych celów. Celem na tym etapie jest zwiększenie szczęścia i przygotowanie miejsca na ostatni krok.

• Następne kroki:Etap czwarty dotyczy sukcesów etapu trzeciego, a celem jest, aby jednostka na bieżąco utrzymywała stabilność, bezpieczeństwo i szczęście poprzez włączanie umiejętności i lekcji, których nauczyła się podczas terapii w swoim codziennym życiu.

Większość badań i badań wskazuje, że DBT ma wysoki wskaźnik sukcesu i skuteczności, jednak ze względu na złożoność zaburzeń, które leczy ta terapia, nadal istnieje możliwość poprawy i potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminowe korzyści terapeutyczne DBT.

Czy psychoterapia jest skuteczna?

Powszechnym błędem jest przekonanie, że terapia jest przeznaczona tylko dla osób cierpiących na poważne zaburzenia psychiczne lub stan. To właśnie wiara może nadać tematowi poradnictwa lub terapii aurę tabu.

Podczas gdy psychoterapia jest bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi i często stanowi istotną część planu leczenia pacjenta, coraz powszechniejsze i bardziej akceptowalne społecznie jest dla osób szukanie pomocy specjalisty zdrowia psychicznego dla liczba zagadnień niezwiązanych z zaburzeniami psychicznymi, takich jak:

• Nauczenie się, jak radzić sobie z ważnymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak utrata pracy, śmierć w rodzinie, koniec związku, narodziny dziecka, przeprowadzka do innego miasta lub kraju itp.
• Dowiedz się, jak skutecznie rozwiązywać konflikty;
• Nauczenie się, jak radzić sobie z traumatycznym doświadczeniem, takim jak wykorzystywanie fizyczne lub seksualne, i wychodzić z niego;
• Nauka łagodzenia stresu i niepokoju;
• Dowiedz się, jak być bardziej pewnym siebie lub lepiej zrozumieć siebie.

Krótko mówiąc, terapia nie dotyczy tylko chorób psychicznych, a dziesiątki różnych rodzajów psychoterapii są tego dowodem. Mamy szczęście żyć w czasach, gdy rośnie świadomość dotycząca zdrowia psychicznego, więc jest pomoc w prawie wszystkim, przez co przechodzisz.

12 duchowych znaczeń

Źródło: rawpixel.com

Jeśli masz problem z czymś i czujesz, że warto porozmawiać z neutralną, trzecią osobą, rozważ rozmowę z terapeutą, psychoterapia nie jest ryzykowną metodą leczenia; ma bardzo wysoki wskaźnik sukcesu i może służyć tylko tobie. Nie pozwól, aby twoje zdrowie psychiczne cię okaleczyło, raczej zdobądź narzędzia i umiejętności, aby przejąć kontrolę i żyć życiem, do którego byłeś przeznaczony! Internet to także doskonałe miejsce do gromadzenia informacji i zasobów, a nawet sesji terapeutycznych.

Jeśli jesteś osobą, która już cierpi na istniejące wcześniej zaburzenie zdrowia psychicznego i czujesz, że Twoje życie wymyka się spod kontroli lub jesteś pochłonięty myślami o samobójstwie lub przemocy, natychmiast poszukaj pomocy. Porozmawiaj z członkiem rodziny, przyjacielem lub lekarzem o rozpoczęciu leczenia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: