Teoria egzystencjalna: co to jest i jak ją stosują psychologowie

Teorie filozoficzne, takie jak teoria egzystencjalna, mogą wydawać się tak abstrakcyjne, że zastanawiamy się, jak mogłyby wpłynąć na nasze życie w jakikolwiek realny sposób. Możemy myśleć, że filozofia jest interesująca, ale zadajemy sobie pytanie: „Jakie miejsce zajmuje w prawdziwym świecie?”.

Ten pogląd zaczyna się zmieniać. Wiele dylematów filozoficznych pojawiło się z powodu ostatnich postępów w nauce, technologii i medycynie. Mimo to możemy się zastanawiać: „Co to ma wspólnego z moim życiem tu i teraz i kto stosuje te teorie?”.

Jednak teoria egzystencjalna nie jest przeznaczona tylko dla intelektualistów. To sposób myślenia o świecie, który może prowadzić nas do podejmowania lepszych decyzji i głębszego doświadczenia naszego życia. Psychologowie praktykujący psychoterapię egzystencjalną stosują ją i uczą swoich klientów, jak ją stosować w codziennych decyzjach. Więc czym jest teoria egzystencjalna? Jak jest stosowany w psychoterapii?

Źródło: pixabay.com

Krótka definicja teorii egzystencjalnej

Teoria egzystencjalna to gałąź filozofii, która zajmuje się tym, co określa jako pytania egzystencjalne. To są pytania o sens życia. Przykłady zawierają:

• Dlaczego istnieją ludzie?
• Dlaczego istnieję?
• Jak mam istnieć?
• Jakie mam wybory?
• Co cenię?
• Kim jestem?
• Jak mogę wnieść swój wkład w mój świat?

Humanizm vs. Egzystencjalizm

Psychoterapia humanistyczna i egzystencjalna zakłada, że ​​ludzie chcą żyć lepiej. W psychologii humanistycznej założeniem jest, że staramy się być najlepszymi sobą. W psychologii egzystencjalnej założeniem jest, że staramy się żyć sensownie. Chociaż te dwie koncepcje są podobne i mogą prowadzić do identycznych rezultatów, idea i podejście psychoterapeutyczne są różne.

Co to jest lęk egzystencjalny?

Kiedy ludzie zaczynają wątpić, że ich życie ma sens, doświadczają egzystencjalnego niepokoju. Może to skłonić ich do poszukiwania znaczenia, które zaspokoi ich potrzebę odnoszenia się do świata w sposób, który ma dla nich sens.

Egzystencjalny niepokój może również wystąpić, gdy znaczenie, jakie nadaliśmy naszemu życiu, jest sprzeczne z naszymi okolicznościami życiowymi. Możemy utknąć, czuć się zagubionym, bezsilnym i niespokojnym. Celem psychoterapii egzystencjalnej jest pomoc w rozwiązaniu tych dylematów w sposób, który jest dla Ciebie znaczący.

Jak psychologowie stosują teorię egzystencjalną

Psychoterapia egzystencjalna przyjmuje wyjątkowy punkt widzenia oparty na teorii egzystencjalnej. Zamiast patrzeć na lęk jako na problem emocjonalny, który należy wyeliminować, terapeuci egzystencjalni traktują go jako sygnał, że jesteś gotowy do wprowadzenia zmian. Badając egzystencjalne pytania stojące za lękiem, zdobywasz mądrość i zaczynasz rozumieć swoją moc.

Źródło: pixabay.com

Moc osobista

Teoria egzystencjalna uznaje zdolność jednostki do wyboru swoich działań. W terapii egzystencjalnej możesz jaśniej zbadać swoją sytuację, stać się bardziej świadomym swojej siły w swojej sytuacji i zacząć dokonywać wyborów, które mają dla ciebie znaczenie.

Z pomocą terapeuty zaczynasz poszukiwanie rozwiązania lęku, zdając sobie sprawę, że we wszystkim masz wybór. Zazwyczaj w Twojej sytuacji są rzeczy, które możesz zmienić lub nie. Jednak nawet jeśli nie masz innego wyboru, jak tylko kontynuować to, czym byłeś, nadal możesz wybrać inny sposób myślenia, odczuwania i życia w tej sytuacji.

Kim jestem?

Tożsamość osobista jest ważnym zagadnieniem w teorii egzystencjalnej. Kiedy wiesz, kim jesteś jako człowiek, możesz lepiej zrozumieć, co jest dla ciebie dobre, a co złe. Dzięki introspekcji i rozmowie z innymi możesz zastanowić się, jakie są te konkretne rzeczy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy.

W terapii egzystencjalnej, twój doradca może pomóc ci poprowadzić cię na tej drodze do zrozumienia siebie i akceptacji siebie. Pierwsze odpowiedzi, jakie możesz mieć na to pytanie o tożsamość, mogą dotyczyć cech fizycznych, takich jak kolor włosów, wzrost i wiek. Inne odpowiedzi, które mogą się pojawić, to Twój zawód, stan cywilny oraz miasto, w którym mieszkasz. Odpowiedzi te mogą, ale nie muszą, znaczyć dla Ciebie. Jeśli nadal będziesz badać to pytanie, możesz głębiej dowiedzieć się, kim jesteś, w tym z twoimi trwałymi preferencjami, postawami, procesami myślowymi i sposobami odnoszenia się do innych.

Wolność osobista

Jednym z najważniejszych zadań terapeuty egzystencjalnego jest pomoc w zrozumieniu, że jesteś osobą wolną i masz swobodę dokonywania własnych wyborów. Chociaż na początku może się to wydawać oczywistym stwierdzeniem, często nie uznajemy naszej wolności w naszych własnych sytuacjach. Mówimy sobie: „Nie mogę”, nawet jeśli mamy wybór.

Źródło: pixabay.com

838 znaczenie liczby aniołów

Piękno świadomości, że masz wybór, polega na tym, że kiedy decydujesz, czujesz większą kontrolę. Nawet jeśli nadal nie podoba ci się ta sytuacja, zdecydowałeś się w niej pozostać i zrozumiałeś, dlaczego zostajesz. Nie czujesz się już bezsilny. Zamiast tego, wiedząc, że to twój wybór, aby znaleźć się w takiej sytuacji, akceptujesz to, co przychodzi łatwiej.

Z tego samego powodu, kiedy decydujesz się dokonać wyboru, to Ty go dokonałeś. Jeśli nie podoba ci się sposób, w jaki się okazuje, nie ma nikogo innego, na kogo można by się złościć lub zdenerwować. Wiesz, dlaczego dokonałeś wyboru, i wiesz, że biorąc pod uwagę to, co wtedy wiedziałeś, była to dla ciebie właściwa decyzja. Teraz wszystko, co musisz zrobić, aby złagodzić niepokój, który pojawia się przy wyborze czegoś, co okazało się złe, to zbadanie, gdzie jesteś teraz i dokonanie nowego wyboru. Zatem teoria egzystencjalna jest w istocie filozofią przyszłościową.

Wybory nie są łatwe

Teoria egzystencjalna uznaje trudność dokonywania ważnych życiowych wyborów. Terapeuci, którzy stosują tę teorię, przyjmują, że sprzeczne idee będą istnieć w prawie każdej sytuacji. Pomagają Ci znaleźć sposób na zaakceptowanie podstawowych paradoksów i konfliktów życia. Pomagają także zidentyfikować te napięcia i zdecydować, w jaki sposób możesz je rozwiązać - podejmując określone działanie lub zmieniając sposób życia w danej sytuacji - aby nadać swojemu życiu jak najwięcej sensu.

Wąskie i szersze perspektywy

Kiedy porozmawiasz z terapeutą egzystencjalnym, prawdopodobnie spojrzysz na swoje wywołujące lęk sytuacje z wielu różnych perspektyw. W niektórych momentach skupisz się na tym, jak wygląda sytuacja dla Ciebie jako jednostki. Innym razem możesz rozważyć, co to oznacza w szerszej perspektywie. Zbliżając się i przybliżając swoje życie, możesz rozwinąć bardziej jednolity światopogląd, z którym możesz żyć na poziomie indywidualnym.

Źródło: pixabay.com

Twoje wybory mają znaczenie

Innym aspektem psychoterapii egzystencjalnej jest idea, że ​​jesteś osobą z wrodzoną wartością. Twoja zdolność do samodzielnego dokonywania wyborów ma kluczowe znaczenie dla prowadzenia sensownego życia. Terapię egzystencjalną można praktykować na wiele różnych sposobów, ale jednym z założeń, które rzadko się zmienia, jest to, że chodzi o to, by pomóc ci dowiedzieć się, co jest dla ciebie ważne i dokonać wyborów w oparciu o to znaczenie. Innymi słowy, najważniejsze jest to, co jest dla Ciebie prawdziwe.

Autentyczność

Inną cechą terapii egzystencjalnej jest założenie, że bycie autentycznym pomaga nam żyć w znaczący sposób. W końcu jak możesz robić to, co dla Ciebie najważniejsze, nie ujawniając niczego o sobie? Terapeuta egzystencjalny zachęca cię do bycia prawdziwym wobec innych, gdy zmagasz się z poszukiwaniem sensu.

Nawiązywanie relacji z innymi jest istotną częścią ludzkiego życia

Filozofia egzystencjalna może być czasami samotnym zajęciem, ale sednem teorii jest idea, że ​​to, kim jesteśmy i jak decydujemy się żyć, jest częściowo oparte na tym, jak odnosimy się do innych. W terapii egzystencjalnej badasz swoje relacje z innymi, aby dowiedzieć się, co możesz chcieć zmienić te relacje. Możesz także pracować nad nauczeniem się skuteczniejszej komunikacji, aby inni również mogli zrozumieć, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Jak mogę wnieść swój wkład?

Jednym ze sposobów, w jaki możesz znaleźć sens w swoim życiu, jest znalezienie sposobu na wniesienie wkładu w otaczający Cię świat. Prawda jest taka, że ​​wnosisz coś, niezależnie od tego, czy jest to pomocne, czy nie. Nie możesz żyć w świecie bez wpływu na to. Kluczem dla egzystencjalistów jest znalezienie sposobów dawania ludziom wokół siebie tak, jak wolisz, poprzez robienie rzeczy, które pochodzą z tego, kim jesteś jako osoba.

Jak znaleźć egzystencjalnego terapeutę blisko siebie?

Znalezienie terapeuty egzystencjalnego lokalnie może być łatwe, jeśli mieszkasz w dużym mieście, chociaż może być konieczne przejechanie przez intensywny ruch uliczny, aby się tam dostać. Jeśli mieszkasz w mniej zaludnionym obszarze, w pobliżu może nie być takiego terapeuty. Zajrzyj na stronę internetową terapeuty, aby sprawdzić, czy wspomina, jaki rodzaj terapii praktykuje.

525 anioł numer miłości

Źródło: pixabay.com

Inną opcją jest rozmowa z egzystencjalnym doradcą online za pośrednictwem BetterHelp.com. Możesz wybierać spośród setek terapeutów, z których wielu to terapeuci egzystencjalni lub terapeuci eklektyczni, którzy uwzględniają koncepcje egzystencjalne w swoim poradnictwie. Kiedy chcesz dowiedzieć się, kim jesteś, co jest dla Ciebie najważniejsze i jak chcesz żyć w świecie, terapeuta egzystencjalny może być po prostu pomocnikiem, którego szukasz. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp, od osób mających różne problemy egzystencjalne.

Recenzje doradców

'Kristen pomaga mi spojrzeć na swoje życie i siebie z innej perspektywy. Opowiadam jej o swoich doświadczeniach, a ona jest w stanie przejść do innej strony historii, której nie potrafiłam rozwiązać samodzielnie. I próbowałem, przez bardzo długi czas. Jako osoba szczególnie sceptycznie nastawiona do poradnictwa w ogóle, orzeźwiająca była rozmowa i praca z kimś, kto naprawdę zdaje sobie sprawę, że szukam pomocy, ale niechętnie ją przyjmuję. Jej cierpliwość i konsekwentne dociekanie były dla mnie największym atutem i doceniam spędzony z nią czas.

'Przyjechałem do Gary'ego przez BetterHelp w czasie kryzysu w moim życiu, doświadczając problemów i problemów, z którymi nigdy wcześniej nie miałem do czynienia. Wysłuchał mojej historii i zrozumiał, przez co przechodzę. Z radą, której udzielił, rzucił światło na moją sytuację i poczułem nowe życie, jakby ciężar świata został zdjęty z moich ramion. Widziałem wszystko w nowym świetle, z nowej i lepszej perspektywy, a teraz jestem na nowej ścieżce z dala od moich kłopotów. Nie obejrzałem się za siebie i to wszystko z powodu pomocy, jakiej udzielił mi Gary. Nie mógłbym go bardziej polecić, jeśli przeżywasz trudny moment w swoim życiu, dziękuję.

Poruszanie się naprzód i leczenie

Terapia egzystencjalna to metoda terapii oparta na pracach egzystencjalistów, odpowiadająca na ważne pytania życiowe, takie jak „Kim jestem?”. i „Dlaczego tu jestem?” Odpowiedzi na te pytania i odnalezienie własnego sensu życia i własnych motywacji są ważną częścią Terapii Egzystencjalnej i mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów na dużą skalę, takich jak uzależnienie, depresja i lęk. Badając niektóre z najbardziej prowokujących do myślenia pytań z pomocą wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, możesz dowiedzieć się, co nadaje ci znaczenie, kim jesteś i dlaczego tu jesteś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: