Czy wyparłeś gniew?

Aby zrozumieć, czym jest wyparta złość lub „złość w złym kierunku”, musimy najpierw dokładnie zrozumieć, czym jest samo przemieszczenie.

Źródło: pixabay.com

Co to jest przemieszczenie?

Przemieszczenie to termin odnoszący się do niemożności kierowania emocji związanych z sytuacją na osobęobecnypodmiot lub sprawca, do którego jest dołączony; dlatego kierują go w inne miejsce na cel, który jest uważany za „bezpieczniejszy” lub mniej groźny.

Przykładem tego jest frustracja z powodu incydentu w miejscu pracy (być może twój szef lub wścibski współpracownik powiedział coś nietypowego) i brak możliwości wyrażenia tych emocji w pracy z powodu potencjalnych negatywnych konsekwencji, zamiast tego kierujesz swoje frustracje na członków Twojej rodziny po powrocie do domu. Zamiast konfrontować się ze współpracownikiem lub pracodawcą, który go popełnił, o popełnionym przez niego przestępstwie, które może wpłynąć na znaczący aspekt Twojego życia, możesz zamiast tego warknąć współmałżonka lub dzieci z powodu najmniejszego błędu.

Co powoduje źle skierowaną złość (i inne emocje)?

To przekierowanie lub błędne ukierunkowanie często pojawia się z powodu okoliczności i znalezienia nowego celu nieprzyjemnych emocji jako bezpieczniejszej opcji niż ta, która w pierwszej kolejności sprowokowała reakcję. Wezwanie szefa lub współpracownika może potencjalnie wpłynąć na Twoje zatrudnienie, a tym samym na Twoje dochody i stabilność finansową. Przyciąganie się do członka rodziny wiąże się ze znacznie mniejszym ryzykiem (w większości przypadków), ponieważ wiesz, że nadal tam będzie i wybaczysz, gdy minie chwila. Przekierowanie twojego gniewu jest mechanizmem obronnym mającym na celu zmniejszenie ilości wyrządzonych szkód, jednocześnie pozwalając wyrazowi złości manifestować się i wydostać z twojego systemu.

Chociaż z przemieszczeniem emocjonalnym mogą wiązać się inne emocje, najpowszechniejszą jest rzeczywiście gniew.

Przykłady szkodliwego przemieszczenia

Wyparta złość może być najbardziej widoczną (i powszechną) emocją rzutowaną na niepowiązane źródło przez kogoś, kto sam ma do czynienia z niechcianymi, silnymi emocjami, ale nie zawsze wygląda to tak samo w każdym przypadku.

Bezpośrednia projekcja gniewu

Rzutowanie bezpośrednie (lub przemieszczenie) jest dość proste. Jest to bezpośrednie przeniesienie często wrogich emocji na inny cel. Jest to podobne do wspomnianego wcześniej przykładu: szef danej osoby w pracy może z nią porozmawiać i sprawić, że poczuje się tak, jakby chciał się zaatakować w odwecie i obronie siebie. Jednak gniewna konfrontacja z pracodawcą może zagrozić jego zatrudnieniu i potencjalnie spowodować zwolnienie lub zawieszenie w pracy. Ponieważ generalnie unikałbyś działania pod wpływem impulsu i rzucania się na kogoś, kto byłby uważany za `` wyższego rangą '' od ciebie, takiego jak osoba posiadająca autorytet i mogąca negatywnie wpłynąć na twoje życie w przypadku niewłaściwego kontaktu, możesz odkryć, że uwolnisz te nieprzyjemne emocje na łatwiejszych i bardziej wybaczających celach po powrocie do domu. Twoje dziecko może podbiec do Ciebie i zasypać Cię miliardem pytań, gdy tylko wejdziesz do drzwi, a Ty nadal jesteś zdenerwowany wydarzeniem w pracy. W swojej frustracji możesz warknąć na malucha z powodu zawracania sobie głowy przytłoczeniem i stwierdzeniem, że twoje potomstwo jest znacznie „mniej groźnym” celem dla twojego gniewu.

Agresywna projekcja złości

Źródło: pixabay.com

Ta forma błędnego ukierunkowania występuje głównie u osób z minimalną kontrolą impulsów, wysokim poziomem niedojrzałości lub agresji oraz z nadaktywnymi mechanizmami obronnymi. Agresywna projekcja na ogół wiąże się z gwałtownymi wybuchami. Ktoś o niskim temperamencie i słabym wyczuciu swoich emocji może zareagować przemocą na każde postrzegane zagrożenie lub lekceważenie. Zamiast raz jeszcze zwracać się do osoby lub sytuacji, która popełniła urazę, zdrowo, aby w jakiś sposób ją rozwiązać, wyrażali się poprzez wybuch wybuchu.

Doskonałym tego przykładem może być nastolatek doświadczający przemocy w domu. Oczywiście dana osoba byłaby bardzo zdenerwowana i silnie dotknięta tym. Jednak gdy w domu przebywa agresywny członek rodziny, mogą nie być w stanie stawić oporu, zgłosić przestępcy lub podjąć jakichkolwiek działań ze względu na wiek, pewne okoliczności w sytuacji lub brak wsparcia z zewnątrz. Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że dzieci i nastolatki uciekają się do zastraszania i walki z innymi z czegoś, co wydaje się nie mieć szczególnego powodu. To jest przykład jednego z tych wybuchów. Maltretowana nastolatka może nie być w stanie walczyć i bronić się w domu, ale nie mając możliwości zdrowego rozwiązania sytuacji, zwraca się do brutalnego wyładowywania frustracji na innej osobie, często niezwiązanej z samą sytuacją wywołującą złość. (W niektórych przypadkach mogą również rzutować ten gniew na siebie w formie samookaleczenia lub nadużywania substancji odurzających).

W przypadku dorosłych może to być osoba, która czuje się uprawniona i zasługująca na coś, a jednocześnie nie jest w stanie otrzymać przedmiotu lub specjalnego traktowania, o którym myśli. Często tym dorosłym brakuje zarówno odpowiedniej kontroli emocjonalnej, jak i rozwiniętego poczucia dojrzałości; dlatego będą „działać” i „wpadać w szał”, próbując zdobyć to, na co nalegają, na co zasługują.

Przykładem może być osoba w supermarkecie żądająca jakiejś zniżki, czy to za pośrednictwem wygasłego kuponu, czy innej potencjalnej oferty, która nie jest dla niej dostępna. Większość ludzi widziała to w pewnym momencie. Chociaż wydaje się to nierozsądne dla większości ludzi, którzy po prostu zaakceptowaliby zakaz kwalifikowania się i kontynuowali swój dzień, wściekła osoba może pęknąć i rzucić swoje artykuły spożywcze lub inne przedmioty w kasjera jako ostateczny wybuch całkowitego oburzenia z powodu sytuacji, a następnie burzy z budynku.

Samookaleczenia

Chociaż często niewłaściwie ulokowany gniew pada na inną osobę jako odbiorca czyjejś wściekłości, może również odbijać się wewnątrz. Wiele osób, które nie są w stanie poradzić sobie z silnymi emocjami i bez jakiegoś ujścia, może popaść w samookaleczenie. Może się to objawiać jako samookaleczenie w kontekście nadużycia skierowanego przeciwko sobie, takiego jak cięcie lub spalanie i inne wypływy na poziomie powierzchni. Jednak może również przybrać formę zaburzeń odżywiania lub nadużywania substancji.

Osoba mająca kłopoty z samooceną i prawdopodobnie otrzymująca negatywne komentarze na temat swojego wyglądu, może wyładować na sobie złość, głodując lub oczyszczając, i ogólnie powodując uszkodzenie ciała. Wiele osób zwraca się do uzależnień z wielu powodów, głównie z powodu nieleczonych problemów ze zdrowiem psychicznym, i będzie nadużywać narkotyków i alkoholu, próbując zarówno wyrządzić sobie krzywdę, jak i próbować samodzielnie wyleczyć negatywne emocje.

Żadne z tych wypieranych ujść złości nie jest zdrowe, ale te, które fizycznie i psychicznie zagrażają sobie i innym, najbardziej potrzebują profesjonalnej pomocy w leczeniu i nauce zdrowych technik radzenia sobie.

Pozytywne ujścia wypartego gniewu

Nieprawidłowo skierowana złość często wychodzi i objawia się w negatywny i destrukcyjny sposób, ale nie zawsze tak musi być. Gniew i frustracja mogą wywoływać wiele reakcji, ale mogą być również używane jako katalizator do promowania energii i entuzjazmu dla innych sposobów ekspresji.

Kreatywność

Świetnym tego przykładem jest wyrażanie niezdrowych emocji poprzez kreatywność. Niektóre osoby mogą wziąć swój gniew i inne nieprzyjemne uczucia i skierować je na dzieła sztuki, takie jak malowanie, rysowanie lub rzeźbienie. Decydując się na przekierowanie swojego gniewu do tego formatu, są w stanie nie tylko wyrazić siebie; mogą nawet znaleźć nowe hobby lub karierę.

Źródło: pixabay.com

Twórcza ekspresja nie musi być jednak ograniczona tylko zbyt typowymi formami grafiki. Niektóre typy kreatywne mogą zdecydować się wyrazić siebie lub skierować dodatkową energię na inne hobby, takie jak pieczenie i dekorowanie krajobrazu i ogrodnictwo, lub inne rodzaje twórczej ekspresji.

Sport i aktywność fizyczna

Typowym i owocnym obszarem, na który można przekierować złość, byłby sport i aktywność fizyczna. Wiele osób odczuwa ulgę w ćwiczeniach jako sposób na spalenie frustracji i pomaga oczyścić umysł i uspokoić się dzięki pomocy endorfin, a także skupić się na poprawie zdrowia fizycznego. Dla tych, którzy wymagają bardziej intensywnej formy odwrócenia uwagi niż bieganie lub podnoszenie ciężarów, sport to świetna opcja nie tylko do dążenia do celu, ale także do popychania się fizycznie i psychicznie. Chociaż sport wymaga kondycji fizycznej, wymaga również kondycji psychicznej. Uczenie się dyscypliny i strategii w tym kontekście może nie tylko pomóc w osiągnięciu dobrego wyniku w wybranej przez siebie konkurencyjnej działalności, ale umiejętności te mogą przenieść się do codziennego życia i pozwolić na dokonanie pozytywnych zmian niezbędnych do poprawy siebie i dalszej kontroli nad swoimi stanami psychicznymi i emocje codziennie.

Przekazywanie energii do pracy

Innym korzystnym przykładem przekierowania złości jest rzucenie się w wir pracy. Poczucie złości i nieadekwatności, często powiązane z niskim poziomem samooceny i prawdopodobnie związane z koniecznością bycia odbiorcą negatywnej rozmowy na temat twoich zdolności do odniesienia sukcesu lub zrobienia czegoś ze sobą, są siłą napędową wielu „pracoholików”. Wkładanie energii z gniewu i agresji do pracy i skupianie się na celach zawodowych w świetny sposób, aby przekierować negatywne emocje na długoterminowe korzyści. To emocjonalne paliwo może z łatwością pomóc ci ciężko pracować, aby osiągnąć swoje cele i obalić wszystkie nieprzyjemne myśli, które mogłeś wpoić w odniesieniu do sukcesu i poczucia własnej wartości.

Kiedy szukać pomocy

Chociaż negatywne prognozy wypartego gniewu są poważniejszymi problemami, które wymagałyby profesjonalnej pomocy, pozytywne prognozy mogą również oznaczać czerwone flagi, abyś zwrócił się o pomoc do profesjonalnego terapeuty lub doradcy. Należy zająć się działaniami i zachowaniami, które wyrządzają krzywdę sobie lub innym, aby uniknąć trwałych szkód i ryzyka, że ​​te zachowania przerodzą się w coś jeszcze bardziej problematycznego.

duchowe znaczenie okradzenia

Źródło: pexels.com

Pozytywne ujścia są świetną formą autoterapii w radzeniu sobie ze złością, ale wszystko musi być z umiarem. Jeśli zauważysz, że zaniedbujesz rodzinę i przyjaciół z powodu zbyt dużej pracy, rozwiniesz niezdrowe nawyki związane z ćwiczeniami zbyt często lub zbyt intensywnie, a może w twoich pracach twórczych pojawiają się oznaki, które mogą wskazywać na poważne problemy, które należy zająć się oprócz twojego złość, może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

BetterHelp umożliwia to w zaciszu własnego domu dzięki zasobom online i specjalistom dostępnym za jednym kliknięciem; nie są wymagane osobiste spotkania.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: