Czy mam natrętne myśli z OCD? Jak mogę je zatrzymać?

Źródło: wikimedia.org

Zdolność ludzkiego umysłu do łączenia skomplikowanych procesów myślowych jest tym, co odróżnia nas od innych gatunków. Szacuje się, że w ciągu jednego dnia ludzie mają od 50 000 do 80 000 myśli. Obejmuje to zarówno przyziemne myśli, jak np. W co się ubrać lub zjeść na obiad, jak i zajmowanie się bardziej skomplikowanymi zadaniami, takimi jak radzenie sobie z żalem lub prowadzenie domu. W przypadku osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) niektóre myśli mogą stać się uciążliwe i wpłynąć na ich samopoczucie. Podczas gdy wiele osób radzi sobie z niewygodnymi lub stresującymi myślami, osoby zmagające się z OCD mają trudności z regulowaniem natrętnych myśli, co może prowadzić do obsesji i kompulsji.

Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne?

Według Klinika majonezu, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne ”charakteryzują się nieracjonalnymi myślami i lękami (obsesjami), które prowadzą do powtarzających się zachowań (kompulsji). Te obsesje i kompulsje kolidują z codziennymi czynnościami i powodują znaczne cierpienie ”. Chociaż przyczyny OCD nie są w pełni poznane, uważa się, że biologia, genetyka i środowisko mogą odgrywać rolę w rozwoju tego zaburzenia. Istnieją cztery kategorie związane z OCD:

• Ciągłe sprawdzanie
• Natrętne myśli
• Płot
• Strach przed zanieczyszczeniem

Źródło: pexels.com

Kiedy uporczywe, inwazyjne myśli wpływają na zdolność osoby do funkcjonowania w życiu codziennym, jej OCD zalicza się do kategorii natrętnych myśli. Ludzie, którzy cierpią na OCD i natrętne myśli, nauczyli się opanowywać ten objaw poprzez edukację, zdrowy tryb życia i leczenie.

Rodzaje natrętnych myśli OCD

Chociaż natrętne myśli mogą dotyczyć wszystkiego, zwykle należą do tych sześciu kategorii:

co znaczy 1919?

1. Relacje

Od czasu do czasu martwienie się o relacje jest normalne. OCD Natrętne myśli o związkach mogą zdominować umysł danej osoby. Obejmują one obsesje na temat własnej seksualności oraz przydatności i wierności partnera. Te myśli poważnie obciążają relacje. Ponadto osoba cierpiąca na te myśli może przeskakiwać z relacji do związku w nadziei, że znajdzie kogoś, kto zmniejszy te obawy. Przykłady zawierają:

• Przeanalizowanie każdego aspektu związku
• Wymaganie ciągłej weryfikacji lub zapewnienia ze strony partnera
• Ciągłe martwienie się o wierność partnera
• Kwestionowanie własnej orientacji seksualnej
• Strach przed nieumyślnym oszukaniem partnera

2. Obsesje skoncentrowane na ciele (OCD sensomotoryczny)

Osoba z OCD może mieć nadwrażliwość na pewne odczucia cielesne. Może to obejmować obsesję na punkcie tego, czy te odczucia są normalne, czy nienormalne. Niektóre typowe obsesje cielesne obejmują:

• Oddechowy
• Migający
• Połykanie / zbawienie
• Trawienie
• Obsesyjna świadomość niektórych części ciała

3. Seksualne natrętne myśli

808 anioł znaczenie

Te obsesje obejmują nieumyślne wyrządzenie krzywdy bliskim lub innym osobom, w tym dzieciom. Kwestionuje się również ich seksualność i pragnienia jako złe lub zboczone. Osoby z takimi myślami często unikają miejsc publicznych lub okazują uczucia młodym ludziom, nawet ich dzieciom. Objawy tych myśli mogą obejmować:

• Strach przed pociągiem seksualnym do dzieci
• Myśli o niewłaściwym dotykaniu dziecka
• Strach przed pociągiem seksualnym do członków rodziny
• Obawy i wątpliwości związane z pociągiem do kogoś tej samej płci (lub płci przeciwnej, jeśli identyfikuje się jako wesoły)
• Natrętne myśli seksualne o autorytetach, Bogu lub innych bóstwach

4. Myślenie magiczne, natrętne myśli z OCD

Wiele osób trzyma się kilku przesądów, takich jak ulubiony kolor lub strój. Jednak osoba z magicznym myśleniem OCD w pełni wierzy, że jej przesądy i myśli mogą kontrolować wydarzenia lub życie innych. Często mają obsesję na punkcie wykonywania rytuałów - czasami skomplikowanych i czasochłonnych - aby rozwiać natrętne myśli. Przykłady zawierają:

• Myśli mogą spowodować katastrofy
• Pewne liczby lub kolory to szczęście lub pech
• Myślenie o skrzywdzeniu kogoś może spowodować uraz
• Wykonywanie rytuałów „ochronnych”, gdy słyszą określone słowo lub widzą określony przedmiot
• Wyobrażanie sobie katastrofy lub wypadku zwiększy prawdopodobieństwo ich wystąpienia

Źródło: pexels.com

5. Religijne myśli natrętne

Posiadanie przekonań religijnych lub duchowych jest często pomocne dla dobrego samopoczucia. Kiedy myśli religijne stają się fiksacją, obsesje te mogą poważnie nadwerężyć przekonania. Te natrętne myśli mogą spowodować, że ktoś odejdzie od swojej religii lub będzie żył w ciągłym strachu przed gniewnym Bogiem.Objawy natrętnych myśli religijnych:

• Obawiając się ich grzechów lub czynów Bóg nigdy nie wybaczy
• Obsesyjnie powtarzane modlitwy
• Ciągle czujesz się grzeszny i niegodny
• Powtarzające się bluźniercze myśli
• W ciągłym strachu przed nieumyślnym złamaniem praw i zasad religijnych
• Natrętne „nieczyste” myśli podczas modlitwy lub podczas nabożeństw

6. Gwałtowne obsesje

Tego typu natrętne myśli często przeszkadzają osobom, które z nimi walczą. Osoba skupiona na tych myślach może czuć się okropną osobą. Podobnie jak natrętne myśli seksualne, osoba doświadczająca gwałtownych obsesji może wycofać się społecznie i unikać miejsc publicznych. Typowe obsesje związane z przemocą:

• Zabijanie niewinnych ludzi
• Zatruwanie pokarmów bliskich
• Krzywdzenie dzieci lub członków rodziny
• Skakanie przed pojazdami, takimi jak pociągi lub samochody
• Wierząc, że będą działać w niekontrolowany sposób pod wpływem gwałtownych impulsów
• Używanie przedmiotów do wyrządzania krzywdy innym, unikając w ten sposób tych obiektów

Dlaczego natrętne myśli są tak uporczywe

Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i natrętnymi myślami często cierpią po cichu. Nie zdają sobie sprawy, że jest to problem neurobiologiczny - innymi słowy, to nie ich wina. Oznacza to, że mózgi osób zmagających się z OCD działają inaczej niż mózgi „typowe”. Mózgi OCD tworzą „sieć strachu„ostrzeganie osoby, że coś jest potencjalnie nie tak i należy się tym natychmiast zająć. Obsesje i kompulsje zwykle obracają się wokół kwestii, na których bardzo zależy. Na przykład kochająca matka może mieć obsesję na punkcie śmierci swoich dzieci w wypadku samochodowym. Prowadzi to do omijania pojazdów i prowadzenia.

Źródło: pexels.com

Osoby próbujące samodzielnie kontrolować lub stłumić natrętne myśli często zawodzą. Skoncentrowanie się na unikaniu natrętnych myśli tylko sprawia, że ​​są one częstsze. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, kiedy nie ma natrętnych myśli, jest uświadomienie sobie: „Nie myślę o tym”. Ta myśl oczywiście skłania do myślenia o niej.

Kiedy powtarzające się myśli prowadzą do obsesji i kompulsji, wpływają na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie jednostki, są one uważane za myśli natrętne (OCD). Dlatego osoby cierpiące na natrętne myśli OCD potrzebują pomocy specjalisty.

Właściwa diagnoza OCD

Nie są znane żadne testy laboratoryjne identyfikujące OCD. Zaburzenie jest często diagnozowane, gdy wyszkolony specjalista ds. Zdrowia psychicznego przeprowadza wywiad z klientem i używa narzędzia oceny, aby określić nasilenie objawów. Specjalista może również ustalić, czy z OCD współwystępują inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Trochę typowo współwystępujące zaburzenia psychiczne może obejmować:

244 numer anioła podwójny płomień

• Zaburzenia nastroju i lęku
• Zaburzenia odżywiania
• Zaburzenia kontroli impulsów
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
• Myśli i myśli samobójcze
• Zaburzenia występujące pod postacią somatyczną, takie jak hipochondria (uczucie dyskomfortu fizycznego bez znanych problemów fizycznych)

Elementy diagnostyki klinicznej OCD

• Gdy natrętne myśli i wynikające z nich zachowania pochłaniają nadmierną ilość czasu (godzinę lub więcej dziennie)
• Niechciane myśli powodują znaczny niepokój i udrękę osoby
• Myśli i wynikające z nich obsesje i kompulsje zakłócają codzienne funkcjonowanie, w tym dom, szkołę, pracę i relacje międzyludzkie

Jak zatrzymać natrętne myśli

Niestety OCD to choroba przewlekła, na którą nie ma znanego lekarstwa. Na szczęście istnieją interwencje mające na celu zmniejszenie natrętnych myśli i zarządzanie nimi. Pomagają osobom zmagającym się z zaburzeniem uzyskać kontrolę nad swoim życiem. Interwencje często wymagają pomocy wyszkolonego specjalisty.

Leki

Po zdiagnozowaniu OCD lekarz lub psychiatra może przepisać lek przeciwdepresyjny, aby złagodzić objawy. Najczęściej stosowanymi lekami przeciwdepresyjnymi są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoksetyna, fluwoksamina, sertralina i paroksetyna. Chociaż leki te rzadko powodują całkowitą remisję natrętnych myśli, około połowa pacjentów może doświadczyć znacznego zmniejszenia objawów.

Źródło: pexels.com

Terapia

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechną metodą stosowaną przez terapeutów, aby pomóc osobom z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi zatrzymać lub zredukować natrętne myśli i wynikające z nich obsesje i kompulsje. CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli wywołują nasze uczucia i reakcje, a nie zewnętrzne czynniki wyzwalające, takie jak ludzie, sytuacje lub zdarzenia.

Dla osoby zmagającej się z OCD jej automatyczne myśli i późniejsze reakcje na osobiste lęki pochłaniają życie. Terapeuci poznawczy pomóc osobom z OCD zaakceptować ich objawy jako część choroby. Prowadzą pacjentów do uświadomienia sobie, że ich obsesyjne myśli są nieistotne i bezpodstawne, i uczą sposobów powstrzymywania kompulsywnych reakcji. Osiąga się to poprzez eksperymenty behawioralne, aby skierować osobę na natrętne myśli, jednocześnie pracując nad lękiem przed podążaniem za kompulsjami. Z czasem natrętne myśli zmniejszają się i stają się łatwiejsze do opanowania.

Terapeuci poznawczy używają również kierowanego odkrywania i sokratejskich pytań, aby pomóc zmniejszyć wiarygodność automatycznych natrętnych myśli, nieprawidłowych założeń i dysfunkcyjnych przekonań podstawowych. Pracując nad tymi problemami, osoba z OCD może odczuwać zmniejszenie lęku, poczucia winy, wstydu i smutku z powodu zaburzenia.

909 anioł numer miłości

Edukacja i interwencje rodzinne

Im więcej osoba cierpiąca na natrętne myśli OCD wie o zaburzeniu, tym lepiej będzie w stanie sobie z nim poradzić. Ponadto silna sieć wsparcia jest niezbędna do wyzdrowienia osoby z OCD. Członkowie rodziny i bliscy przyjaciele mogą uczestniczyć w seminariach edukacyjnych, grupach wsparcia lub warsztatach, aby lepiej zrozumieć zaburzenie ukochanej osoby i dowiedzieć się, jak pomóc.

Poszukiwanie pomocy

Jeśli Twoje natrętne myśli wpływają na Twój styl życia, najlepiej poszukać profesjonalnej pomocy. Samodzielne leczenie OCD natrętnymi myślami może prowadzić do pogorszenia się natrętnych myśli. Rozmawiając z terapeutą specjalnie przeszkolonym w zakresie OCD i terapii poznawczo-behawioralnej, możesz podjąć odważne pierwsze kroki w walce z tym zaburzeniem. Jeśli poszukiwanie tradycyjnego terapeuty jest trudne ze względu na brak funduszy lub odpowiedniego ubezpieczenia medycznego, możesz rozważyć Betterhelp.com i ich wspierającą sieć licencjonowanych, akredytowanych terapeutów internetowych. Dowiedz się więcej o tym, jak to zrobić Betterhelp może pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Pogrążyłem się w niepokoju i dr Wright całkowicie to zrozumiał. Mocowałem się z myślami, a ona pomogła mi pozbyć się negatywnych myśli. Nadal nad tym pracuję i lubię wysyłać jej SMS-y o moich postępach. Czuję się zrozumiany i w pełni wspierany ”.

`` Rozmawiałem z Andreą od kilku miesięcy i przez te miesiące nauczyła mnie cennych metod radzenia sobie z obsesyjnym myśleniem i negatywnym obrazem siebie, po prostu pozwalając mi rozmawiać o swoich problemach i zastanawiać się nad nimi ze mną w sposoby, które rozumiem. Jest dobrze przygotowana do pracy i sprawia, że ​​sesje są osobiste, jakby rozmowa z przyjacielem, dzięki czemu czuję się coraz bardziej komfortowo. Zapewnia to lepsze wrażenia tylko podczas rozmowy przez e-mail i telefon. Bardzo doceniam wszystko, co dla mnie zrobiła!

Wniosek

Jednym z kluczy do zatrzymania natrętnych myśli jest nauczenie się rozpoznawania, kiedy się pojawiają, a nie reagowanie na obsesje lub kompulsje używane do chwilowej ulgi. Chociaż wydaje się to łatwym krokiem, każdy, kto cierpi na natrętne myśli OCD, prawdopodobnie powiedziałby inaczej. Nie chodzi o to, że osobie brakuje inteligencji, determinacji lub siły woli, ale czasami osoba zmagająca się z OCD potrzebuje zewnętrznego wsparcia, aby „wyjść z głowy”. Korzystanie z niektórych technik przedstawionych tutaj może pomóc komuś rozpoznać natrętne myśli jako zwykłe myśli i być w stanie je zaakceptować i odejść od nich. Możesz wieść satysfakcjonujące życie bez natrętnych lub obsesyjnych myśli - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Weź pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: