Pomoc w depresji: jak się dowiedzieć, kiedy wystarczy

Cierpienie na depresję może być wyniszczające. Niektórzy ludzie doświadczają poważnych objawów emocjonalnych i fizycznych, często czując się tak, jakby ciężar wciskał ich w ziemię. Jednak objawy tego stanu można znacznie złagodzić przy odpowiedniej pomocy.

Źródło: pixabay.com

Uznanie, że potrzebujesz pomocy, jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia. Niektóre osoby cierpiące na depresję mogą czuć się napiętnowane i nie mogą szukać pomocy, ale może to do tego doprowadzić długotrwała depresja. Jeśli masz problemy, nie wahaj się i wyciągnij rękę. Nie jesteś sam. Podobnie jak wielu innych, którzy podróżowali wcześniej tą drogą, możesz nauczyć się radzić sobie z depresją i przezwyciężyć ją.

Jak wygląda depresja?

Kiedy ktoś ma depresję, wpływa to na całe jego postrzeganie siebie i otaczającego go świata. Na przykład słoneczny dzień może być frustrujący dla osób cierpiących na depresję. Na poziomie poznawczym wiedzą, że powinni wyjść na zewnątrz i cieszyć się słońcem, ale stracili zdolność cieszenia się zwykłymi czynnościami. Jest to podobne do fizycznej niezdolności do cieszenia się ukochanym hobby z powodu złamanej kończyny. Obserwowanie, jak inne osoby czerpią przyjemność z takiej aktywności, może wywołać frustrację, a nawet zazdrość.

Niewiele radości sprawia obserwowanie, jak ktoś robi rzeczy, o których wiesz, że nie możesz, czy to przez krótki okres, czy na zawsze. Ze złamaną kończyną widać wyraźny koniec, ale depresja jest inna. Zwykle nie ma nagłego początku, takiego jak złamana ręka. Może rozwijać się z czasem i utrudniać komuś wykonywanie pracy, wchodzenie w interakcje z rodziną, a nawet zajmowanie się osobistymi potrzebami, bez możliwości poznania, kiedy sytuacja się poprawi.

Dwa podstawowe typy depresji: przewlekła i sytuacyjna

Chroniczna depresja

Osoba, która cierpi chroniczna depresja często występuje nierównowaga chemiczna w mózgu dziedziczny. W takim przypadku lekarze zwykle przepisują leki uzupełniające to, czego brakuje lub jest w nadmiarze.

Chemia mózgu jest bardzo skomplikowana. Czasami dochodzi do zerwania komunikacji między wieloma kanałami chemicznymi, których potrzebuje zdrowy mózg. Serotonina jest jedną z takich substancji chemicznych. Niektórzy ludzie rodzą się ze zbyt małą ilością lub ich mózg jest podłączony w taki sposób, że istnieje niewystarczająca absorpcja serotoniny w mózgu. Leki syntetyczne mogą pomóc złagodzić depresję, między innymi poprzez naśladowanie naturalnego poziomu serotoniny.

123 numer duchowy

Depresja sytuacyjna

Depresję sytuacyjną może wywołać kryzys życiowy, uraz lub tragedia. Może to być śmierć bliskiej osoby, koniec małżeństwa lub utrata pracy. Zauważ, że we wszystkich trzech przykładach występuje pełna strata - to zwykle wywołuje sytuacyjną depresję. Wydarzenia te mogą pozostawić niezatarty ślad na czyjejś psychice i samopoczuciu psychicznym. W związku z tym depresja sytuacyjna prawie zawsze wymaga leczenia u specjalisty zdrowia psychicznego.

Odporna osobowość i depresja

Po początkowym szoku związanym z utratą po dłuższym doświadczeniu może wystąpić depresja. Chociaż pojawienie się objawów depresji może wydawać się nagłe, objawy te w rzeczywistości czekały na pojawienie się od jakiegoś czasu. W rzeczywistości reakcja organizmu na stres uruchamia się podczas kryzysów, więc na ogół nie można poddać się depresji, dopóki zdarzenie lub zagrożenie nie minie. W przypadku śmiertelnej choroby może to trwać latami.

Odporna osoba jest gotowa poddać się, gdy nie ma już obowiązków. To typowy mechanizm obronny. Po śmierci bliskiej osoby, która chorowała przez długi czas lub zakończeniu długotrwałego związku, depresja może zaskoczyć odporną osobę. W tym momencie osoba jest często wyczerpana. Nie pozostaje nic innego, jak usunąć dowody życia, które było wcześniej.

Często odporna osoba nie wierzy, że ma depresję, ani nie rozumie, że nadszedł czas, aby szukać pomocy. Inni w dużym stopniu polegali na tej osobie w rodzinie lub środowisku pracy, więc nie identyfikują się jako ktoś, kto musi polegać na innych. To archetyp bohatera Junga omawia w swojej teorii archetypów psychologicznych. Kiedy osoba wciela się w bohatera, często oczekują, że zawsze będzie taka, jak inni.

Źródło: piqsels.com

marzyć o zmiażdżeniu

To ciśnienie zewnętrzne zwiększa ciśnienie wewnętrzne i może nasilać depresję. Nawet osoba bardzo odporna potrzebuje pomocy w radzeniu sobie ze smutkiem. Bez przechodzenia przez uczucia związane ze stratą mogą pojawić się dodatkowe objawy depresji. Dlatego wiele kultur uznaje okres żałoby za kluczową część procesu leczenia.

Oznaki depresji często wprowadzają w błąd

Czasami ludzie nie rozpoznają oznak depresji. Podczas kryzysów nikt nie oczekuje, że poczuje się normalnie lub beztrosko. Na przykład w przypadku długotrwałej choroby prowadzącej do śmierci, negatywne uczucia stają się po prostu normalną częścią życia, co sprawia, że ​​później jeszcze trudniej się nimi pozbyć. Czasami ludzie nie opłakują ani nie mierzą się z końcowymi etapami żalu, ponieważ przechodzą przez ten proces tak długo, że nie wiedzą już, jak to jest być szczęśliwym.

Co więcej, jeśli chodzi o proces żałoby, odporni ludzie mogą znaleźć się w impasie, ponieważ kiedyś uważano, że Pięć etapów żałoby Kublera-Rossa zostały zapisane w kamieniu. Według teorii Kublera-Rossa to się zdarza w tandemie. Kiedy ludzie przechodzą tam iz powrotem przez pięć etapów, wielu pracowników opieki psychiatrycznej wpada w zakłopotanie, diagnozując pacjenta z przewlekłą depresją i przepisując leki przeciwdepresyjne. Niestety, takie podejście maskuje smutek i opóźnia gojenie.

Depresja związana ze stratą i żalem jest skomplikowana. Etapy żalu niekoniecznie następują w kolejności, a dla niektórych osób nie występują nawet w sposób oczywisty. Depresja może być najsilniejszą częścią tych etapów, a osobie może brakować energii do złości lub targowania się. Każda osoba radzi sobie z żalem i depresją w inny sposób, co często wiąże się ze sposobem, w jaki ogólnie traktuje życie. Niezależnie od tego wyjątkowego doświadczenia, każdy, kto ma depresję, może poczuć się lepiej przy odpowiednim wsparciu.

Pomoc na depresję

Istnieje wiele sposobów znalezienia pomocy w przypadku depresji, a dobrym początkiem jest lekarz pierwszego kontaktu. Terapia rozmowa i leki to dwie popularne opcje. W rzeczywistości studia nad 10000 osób z objawami depresji wykazali poprawę w leczeniu obejmującym leki przeciwdepresyjne i psychoterapię. Jeśli chodzi o terapię online, badania pokazują, że może ona odgrywać potężną rolę w pomaganiu ludziom w przezwyciężaniu depresji.

Jeśli rozważasz psychoterapię jako część swojego planu leczenia, możesz rozważyć BetterHelp. To platforma internetowa, na której można uzyskać dostęp do sieci licencjonowanych terapeutów w zaciszu własnego domu. Kiedy się zarejestrujesz, zostaniesz dopasowany do specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, który jest wykwalifikowany, aby przeprowadzić Cię przez depresję i zapewnić odpowiednie narzędzia do dalszego rozwoju.

Poniżej znajdziesz recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Długo odkładam znalezienie terapeuty. Bałem się mojej pierwszej rozmowy z Neilem i wszystkich niezręcznych, niezgrabnych wyjaśnień, które musiałbym udzielić na temat mojej depresji i niepokoju. Wszystkie te rzeczy, które były jak brudne małe sekrety, które sprawiały mi tyle bólu. Ale byłem tak mile zaskoczony sposobem, w jaki Neil dokładnie wychwycił to, co mówiłem, i dał mi więcej wglądu w to, jak działa mój mózg. Sprawiło to, że mój problem był o wiele mniej osobistym problemem, a bardziej uniwersalnym, który mogliśmy wspólnie zbadać. Zawsze udziela mi przemyślanej odpowiedzi w ciągu jednego lub dwóch dni za każdym razem, gdy wysyłam wiadomość. Właściwie myślę, że poczyniliśmy większy postęp między sesjami, po prostu dzięki możliwości komunikowania rzeczy, które nadchodzą w czasie rzeczywistym. Neil jest inteligentny i miły. Doceniam jego styl komunikacji i gorąco go polecam.

'Tamera jest prosta i pomocna. Nie boi się wskazywać, nad czym pracować, i natychmiast daje Ci odpowiednie narzędzia. Jest wysoce spersonalizowany pod kątem twoich wyjątkowych objawów i sytuacji! Tamera pomogła mi poradzić sobie z depresją i lękiem, dzięki czemu zyskałem większą siłę, by mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Czuję się dużo szczęśliwszy.

Wniosek

Depresja sytuacyjna jest generalnie związana z jakąś stratą (Garvey, Tollefson, Mungas i Hoffmann, 1984). Czas na wyleczenie, powrót do rutyny i wsparcie społeczne to podstawowe elementy tego procesu. Zasługujesz na pomoc, niezależnie od tego, czy depresja jest sytuacyjna, czy przewlekła. Trzeba znieść piętno depresji. W końcu, jeśli osoba ze złamaną kością ma czas na wyzdrowienie, to osoba ze złamanym sercem zasługuje na takie samo wsparcie. Pełne życie i czerpanie radości z zajęć, które kiedyś kochałeś, jest możliwe - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: