Osłabiający niepokój nie jest czymś, z czym powinieneś się zmierzyć sam

Osłabiający niepokój nie jest czymś, z czym powinieneś się zmierzyć sam

Jeśli cierpisz na osłabiający lęk, wiesz, jak trudne może być radzenie sobie z objawami. Zadania, które kiedyś wydawały ci się łatwe, teraz mogą wydawać się wymagające herkulesowego wysiłku. Możesz odczuwać ciągły niepokój, a normalne życie w takich okolicznościach może być trudne. Lęk to prawdziwy problem medyczny, który można leczyć, dlatego ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie musisz sam stawiać czoła problemom lękowym.

Źródło: unsplash.com

Niektórzy z tych, którzy cierpią z powodu lęku, często czują się zawstydzeni, czują, że zawodzą swoich przyjaciół lub rodzinę lub że nie są tak wiarygodni, jak powinni. Często zdarza się, że ktoś cierpiący na osłabiający lęk wycofuje się, zamiast szukać pomocy. Jednak zamiast pomagać, zwykle pogarsza to skutki lęku.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem jest pogodzenie się z zaburzeniem i uświadomienie sobie, że nie jesteś sam w stawianiu temu czoła. Jest to stan psychiczny, który wpływa na życie wielu ludzi. Dowiedz się więcej o chorobie i fakcie, że można ją leczyć, powinna pomóc ci w znalezieniu pomocy, jeśli zdecydujesz, że jej potrzebujesz.

Co to jest lęk osłabiający?

Krótko mówiąc, lęk jest uważany za osłabiający, jeśli okrada cię z rzeczy, które kiedyś były dla ciebie bardzo ważne - jeśli zakłóca twoje codzienne życie. Może to obejmować spowodowanie utraty przyjaźni (ponieważ unikasz sytuacji towarzyskich), uniemożliwienie podróżowania lub nawiązania znaczącego związku. Jeśli twój lęk powoduje, że opuszczasz szkołę lub pracę, to jest to osłabiające.

Ludzie zaczynają bardziej zauważać problemy z lękiem, gdy zaczyna on wpływać na ich codzienne życie. Lęk może sprawić, że będą znacznie mniej produktywni niż zwykle. Może to być coś prostego, na przykład brak energii na sprzątanie domu. Niektóre osoby mają również problemy z utrzymaniem motywacji do pracy, przez co pozostają w tyle i nie dotrzymują ważnych terminów.

Lęk może być wyczerpujący psychicznie i fizycznie. Jeśli masz silny atak lęku, skupienie się na czymkolwiek może być trudne. Twój mózg może zrozumieć, że musisz wykonać określone zadanie, ale fizycznie nie będziesz miał takiej możliwości ani chęci, aby to zrobić. Czasami nawet wiedza, że ​​zalegasz z obowiązkami, terminami lub obietnicami, wystarczy, aby wywołać napady niepokoju.

biblijne znaczenie drzwi w snach

Źródło: unsplash.com

Jest to niestety błędne koło, które może powstrzymać Cię przed odniesieniem sukcesu lub szczęścia. Jednym z najgorszych aspektów lęku jest poczucie winy z jego powodu. Widzisz, że Twoje problemy zaczynają się stopniowo narastać, ale czujesz się bezsilny, aby podjąć działania, aby poprawić swoją sytuację. Dobra wiadomość jest taka, że ​​masz moc podejmowania działań, tak trudnych, jak może się to teraz wydawać.

Osłabiający niepokój społeczny

Wiele osób ma problemy lękowe, które są spowodowane sytuacjami społecznymi. Jeśli twój niepokój jest wywołany myślą o konieczności opuszczenia domu, możesz mieć lęk społeczny. Problemy te mogą być szczególnie niepokojące, ponieważ utrudniają funkcjonowanie w społeczeństwie. Niektóre osoby mają tak poważne zaburzenia lękowe, że unikają prostych czynności, takich jak zakupy czy chodzenie do banku.

Pacjenci z naprawdę silnymi objawami lęku społecznego mogą mieć trudności z utrzymaniem znaczących relacji. Strach przed sytuacjami społecznymi może spowodować, że dana osoba nieświadomie podejmie kroki w celu unikania innych społecznie. Ponieważ brak interakcji z ludźmi może powodować izolację i prowadzić do depresji, jeśli nie jest leczony, radzenie sobie z lękiem społecznym może być trudne.

Niektóre typowe objawy zaburzeń lęku społecznego obejmują:

• Strach przed zakłopotaniem w otoczeniu społecznym
• Powtarzające się wątpliwości w sytuacjach społecznych
• Strach przed osądzeniem przez innych
• Niska samoocena lub brak pewności siebie
• Unikanie działań ze względu na potrzebę interakcji z innymi

Osłabiający niepokój w pracy

Objawy lęku nie zawsze pojawiają się po prostu z powodu sytuacji społecznych. U niektórych osób stres związany z pracą może wywoływać silny niepokój. Stało się to coraz bardziej powszechne wśród zawodów, które są dość konkurencyjne. Ciągłe odczuwanie potrzeby działania na równi lub lepiej niż rówieśnicy może być wyczerpujące i wyczerpujące oraz może prowadzić do osłabiających objawów lęku.

Źródło: unsplash.com

Może się zdarzyć, że pójście do pracy wywoła ataki paniki lub pozostawi uczucie niepokoju przez cały dzień pracy. Niektórzy ludzie mogą przezwyciężyć te objawy, ale ma to ogromne emocjonalne żniwo. Kiedy znajdziesz się w takiej sytuacji, możesz czuć się źle fizycznie, przez co będziesz mniej produktywny lub mniej zdolny. Kiedy niektórzy ludzie czują się w ten sposób, wolą całkowicie unikać swoich codziennych czynności lub rutyny, na przykład wezwań do pracy.

Łagodzenie niepokoju: co możesz robić w domu

Kiedy pracujesz z terapeutą lub doradcą, aby zrozumieć źródła swojego lęku, jest ich mnóstwo rzeczy, które możesz robić w domu lub samodzielnie, aby zmniejszyć poziom niepokoju i ulepszyć leczenie.

626 znaczenie liczby aniołów

Ćwiczenie

Korzyści zdrowotne wynikające z pozostanie aktywnym i sprawnym nie można mówić wystarczająco dużo. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia hormony „dobrego samopoczucia”, które pomagają odprężyć się psychicznie i fizycznie, zapewniając z kolei ulgę od niepokoju. Daje ci również coś innego, na czym możesz się skupić, a także sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny i czujny.

Porzuć niezdrowe nawyki

Jeśli palisz, pijesz lub bierzesz narkotyki (nawet towarzysko), pozbądź się ich ze swojego życia! Badania wykazały, że chociaż te nawyki mogą sprawić, że poczujesz się dobrze w danej chwili, gdy tylko ich skutki ustąpią, Twój niepokój powróci i może być jeszcze gorszy. Z biegiem czasu poleganie na tych kulach, aby poczuć się lepiej, może przekształcić się w nałóg i spowodować dalsze komplikacje w regeneracji.

Uzyskaj dużo snu

Sen, podobnie jak ćwiczenia, jest kluczowym elementem utrzymania zdrowego i produktywnego życia. Kiedy śpimy, pozwala naszym ciałom i mózgowi odpocząć, naładować się i leczyć, pozostawiając nas odświeżonych i gotowych na kolejny dzień. Sen pomaga skupić umysł i poprawia ogólny nastrój.

Inne rzeczy, takie jak medytacja i podejmowanie czynności, które lubisz, takich jak czytanie, chodzenie na spacer lub słuchanie muzyki, również mogą pomóc Ci poczuć się mniej niespokojnym.

Pozwól BetterHelp złagodzić Twój niepokój

Skąd wiesz, kiedy potrzebujesz pomocy? Najlepiej byłoby, gdybyś uzyskał pomoc, gdy tylko zaczniesz czuć, że coś jest nie w porządku, ale gdy niepokój zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu, absolutnie nadszedł czas, aby uzyskać pomoc.

311 numer anioła

Czasami poprawa zaczyna się od rozmowy lub małego kroku. Jeśli pomysł formalnego planu leczenia wydaje Ci się zniechęcający, po prostu porozmawiaj z kimś, kto ma doświadczenie w tym, przez co przechodzisz. Jeśli nie jesteś gotowy, aby szukać pomocy osobiście, rozważ skontaktowanie się z terapeutą pod adresem BetterHelp aby porozmawiać z nimi na wszelkie pytania lub wątpliwości. BetterHelp oferuje sieć licencjonowanych doradców z wieloletnim doświadczeniem w pomaganiu ludziom w opracowywaniu najlepszych narzędzi radzenia sobie z lękiem. Platforma jest całkowicie anonimowa i możesz uzyskać do niej dostęp w zaciszu własnego domu. Poniżej możesz przeczytać recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy. Recenzje doradców

'Tammy jest niesamowitą doradczynią, sprawia, że ​​czujesz się bardzo komfortowo i pomogła mi bardziej niż jakikolwiek inny doradca. Nie jest zbyt natarczywa i naprawdę pomogła mi widzieć rzeczy jaśniej i dała mi świetne narzędzia, które pomagają kontrolować mój niepokój. Była kamieniem i gorąco poleciłbym ją każdemu.

'Heath pomógł mi znacznie w radzeniu sobie z niepokojem; pomógł mi podejść do tego z różnych punktów widzenia i dał mi różne narzędzia, które pomagają mi radzić sobie z sytuacjami, a nie tylko reagować lub wyłączać ”.

Wniosek

Jeśli treść tego artykułu przemówiła do Ciebie, jeśli zmusiła Cię do zatrzymania się i refleksji nad własnymi objawami i własnym życiem, jest to krok w kierunku wyzdrowienia. Przyznanie się, że masz problem, może być niesamowicie bolesne, ale jest to kluczowy pierwszy krok w poszukiwaniu leczenia. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Znajdź lekarza, przyjaciela lub terapeutę osobiście lub przez Internet i omów swoje objawy. Razem możesz opracować plan leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Wyobraź sobie, że możesz wyjść z domu bez wahania lub być w stanie uczestniczyć w następnej imprezie, czując się pewnie i pod kontrolą. Wystarczy jeden mały krok. Pamiętaj, że nie jesteś sam w swojej walce. Miliony, zanim odzyskasz ich życie i Ty też możesz. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: