Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Kontrolowanie irracjonalnego gniewu

Czy kiedykolwiek czułeś się zły i nie wiesz dlaczego? A może denerwujesz się z powodu rzeczy, które później nie wydają się mieć tak dużego znaczenia. Może po prostu czujesz się zły na świat.



Każdy ma złe dni lub chwile, kiedy jedna rzecz psuje cały dzień. Jeśli jednak regularnie się tak czujesz lub jeśli ma to znaczący wpływ na twoje życie z powodu dramatycznych wydarzeń, takich jak wybuchy złości, możesz mieć do czynienia z irracjonalną złością.



Podczas gdy normalny gniew jest naturalną emocją - i może być zdrowy, jeśli wiesz, jak prawidłowo sobie z nim radzić - irracjonalny gniew jest inny. Może to być szkodliwe dla ciebie i dla osób wokół ciebie i nie prowadzi cię nigdzie w sposób, w jaki radzi sobie ze zwykłym gniewem.



Skąd więc bierze się irracjonalna złość i jakie są sposoby jej kontrolowania?



Źródło: rawpixel.com



robaki w snach

Przyczyny irracjonalnego gniewu

Jak wspomniano powyżej, czasami doświadczamy irracjonalnej złości, ponieważ jesteśmy naprawdę źli z powodu jednej rzeczy i nie poświęciliśmy czasu, aby sobie z tym poradzić. Może czujesz się niesłyszany i niedoceniany w pracy, więc tego popołudnia krzyczysz na inną osobę w korku. Są szanse, że nie powodują one dla ciebie problemów - po prostu sprzeniewierzasz swoje emocje. Te uczucia mogą również powodować problemy w związku.



Pomijanie śniadania lub po prostu zła dieta może również wpływać na Twój nastrój. Twój mózg jest częścią twojego ciała i potrzebuje składników odżywczych, tak jak reszta ciebie. Jest to szczególnie widoczne w przypadku osób, które mają wysoki metabolizm i często załamują się emocjonalnie.

Inne substancje chemiczne oprócz składników odżywczych również kontrolują Twój nastrój. Te substancje chemiczne, zwane neuroprzekaźnikami i hormonami, kontrolują funkcje fizjologiczne, ale także wpływają na to, jak się czujesz. Wiele zaburzeń nastroju jest przynajmniej częściowo spowodowanych brakiem równowagi w tych substancjach chemicznych. Za dużo lub za mało z nich może powodować różnego rodzaju problemy, w tym wahania nastroju, a nawet zaburzenia nastroju. Zmiany w poziomach tych hormonów zachodzą naturalnie przez całe życie, ale zaburzenia równowagi mogą być spowodowane takimi rzeczami, jak zła dieta, niektóre choroby, zażywanie narkotyków i inne przyczyny.

Oczywiście nie wszystkie twoje nastroje są spowodowane przez chemikalia. Czasami irracjonalny gniew pochodzi z naszego wnętrza i jest skierowany na zewnątrz. W ten sposób rzeczy, które czujemy, mogą wydawać się pochodzić od innych ludzi.



latać duchowe znaczenie

Źródło: pexels.com



Freud i irracjonalny gniew



Wiele z tego, co teraz wiemy o irracjonalnej złości i innych emocjach, pochodzi od Zygmunta Freuda. Freud był psychologiem na przełomie XIX i XX wieku i był bardzo zainteresowany ideą, którą nazwał „podświadomością”. Podświadomość, według Freuda, jest częścią naszego umysłu, do której zwykle nie mamy bezpośredniego dostępu, ale wpływa na to, jak myślimy i czujemy. W ten sposób, chociaż nie możemy łatwo zrozumieć bezpośrednio podświadomości, możemy zrozumieć, jak przejawia się ona w naszych relacjach z innymi. Jedną z takich manifestacji jest irracjonalna złość.



Przeniesienie ma miejsce, gdy kojarzymy kogoś w określonej roli z kimś innym. Może to być rodzaj skrótu, który twój mózg tworzy, aby uprościć tworzenie nowych relacji. Na przykład, jeśli masz słabe relacje z ojcem, możesz mieć słabe relacje z szefem lub wychowawcą, ponieważ przeniosłeś swoje uczucia do ojca na inne męskie autorytety. Jeśli bardzo nie lubisz - lub lubisz - kogoś i nie możesz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, że angażujesz się w przeniesienie.

Projekcja jest podobna tylko do przeniesienia. Zamiast przypisywać atrybuty jednej osoby do kogoś innego, przypisujesz je komuś innemu. W przypadku gniewu możesz zobaczyć, jak inni ludzie wykazują zachowanie, które cię denerwuje, ale w rzeczywistości oni nie okazują tego zachowania - ty nim jesteś. Jest takie stare powiedzenie, które dość dobrze to podsumowuje: „Jeśli pierwsza osoba, którą dziś spotykasz, jest palantem, są szanse, że to palant. Jeśli każdy, kogo spotkasz w ciągu dnia, to kretyn, prawdopodobnie jesteś kretynem.



Skoro już omówiliśmy niektóre z najczęstszych przyczyn irracjonalnego gniewu, jak można zapobiegać tym uczuciom?

18 liczba aniołów oznacza znaczenie

Zapobieganie irracjonalnej złości z przyczyn biologicznych

Jak wspomniano powyżej, niektóre z najczęstszych przyczyn irracjonalnego gniewu mają podłoże dietetyczne lub biologiczne. Niektórym z tych przyczyn irracjonalnego gniewu można zapobiec, utrzymując zbilansowaną dietę, ćwiczenia i sen. Jeśli chcesz poprawić lub zmienić swoją dietę, rozważ rozmowę z lekarzem w celu uzyskania porady lub zasobów.

Oczywiście niektórych biologicznych przyczyn irracjonalnego gniewu nie da się naprawić za pomocą diety. Należą do nich pewne zaburzenia równowagi hormonalnej lub neurochemicznej. Nie zawsze można temu zapobiec poprzez dietę lub cokolwiek innego. Jednak utrzymywanie bliskich relacji z lekarzem może pomóc ci zrozumieć, kiedy te zmiany zachodzą w sposób naturalny i co z nimi zrobić.

Aby uzupełnić biologiczne przyczyny irracjonalnego gniewu, niektóre zaburzenia równowagi hormonalnej i neurochemicznej, które mogą wpływać na nastrój, są spowodowane używaniem narkotyków. Oznacza to przede wszystkim narkotyki uliczne, ale nadużywanie alkoholu może również powodować problemy. Jeśli masz problem z narkotykami, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać pomoc w rzuceniu palenia.

Zapobieganie irracjonalnej złości z przyczyn psychologicznych

Oczywiście nie wszystkie źródła irracjonalnego gniewu są po prostu chemiczne. Pod wieloma względami trudniej jest zapobiec psychologicznym przyczynom irracjonalnej złości, ponieważ trudniej jest je zauważyć. Jeśli masz złą dietę, prawdopodobnie o tym wiesz, ale jeśli projektujesz swoje emocje na innych lub przenosisz problemy w związku na osoby, które nie są winne, prawdopodobnie o tym nie wiesz. Nie oznacza to, że nie można zapobiec tym problemom.

Jednym ze sposobów zapobiegania tym problemom jest praktykowanie uważności - jednym ze sposobów, w jaki możesz poznać swoją podświadomość poprzez „małpi umysł”. Twój małpi umysł składa się z ciągłego strumienia myśli krążących między Twoimi uszami, które przez większość czasu możesz po prostu wyciszyć. Lepszy kontakt z tą częścią twojego umysłu może pomóc ci rozpoznać, kiedy jesteś irracjonalnie zły, abyś mógł spróbować się uspokoić lub dowiedzieć się, na co jesteś zły. Jeśli czujesz się zły, zadaj sobie pytanie, czy wiesz dlaczego. Jeśli wiesz, dlaczego, spróbuj znaleźć przyczynę, abyś mógł zająć się nim zdrowo i produktywnie. Jeśli nie wiesz dlaczego, spróbuj się uspokoić, biorąc kilka głębokich oddechów, robiąc coś, co sprawia Ci przyjemność i odpoczywając, jeśli możesz.

Źródło: pexels.com

Jeśli jesteś świadomy swojej irracjonalnej złości, ale nie możesz wyjść z sytuacji, aby się z nią uporać, spokojnie i uprzejmie powiedz innym wokół siebie, że tak, masz zły dzień. Nie musisz mówić im, co cię denerwuje, bo może to być sprawa osobista lub nawet nie wiesz, co cię zdenerwowało. Powiedz im, że to, co ci przeszkadza, nie jest ich winą i że będziesz starał się nie być dla nich szorstki. Są szanse, że zrozumieją, ponieważ od czasu do czasu każdy ma wolne.

Innym sposobem zapobiegania wymknięciu się spod kontroli irracjonalnej złości jest słuchanie ludzi wokół ciebie. Ponieważ niektóre przyczyny irracjonalnego gniewu tkwią w twojej podświadomości, możliwe, że inni ludzie zauważą je, zanim to zrobisz. Większość z nas ignoruje komentarze typu „Naprawdę obudziłeś się dziś rano po złej stronie łóżka” lub „Co on ci kiedykolwiek zrobił?”. ale jeśli posłuchamy tych komentarzy, mogą one dać nam wgląd w nasze zachowanie, którego inaczej moglibyśmy nie zauważyć.

Co zrobić, gdy irracjonalny gniew staje się lepszy od ciebie

Co się stanie, jeśli w porę nie zauważysz swojej irracjonalnej złości i zacznie ona wpływać na osoby wokół ciebie? To zależy od stopnia, w jakim na nich wpływa.

W przypadku drobnych problemów, takich jak brak cierpliwości lub zaczepianie kogoś, wypróbuj niektóre z powyższych narzędzi. Przeproś ich. Powiedz im, że to nie ich wina, że ​​nad czymś pracujesz, a oni po prostu się w to wciągnęli. Powiedz im, że postarasz się, aby to się więcej nie powtórzyło.

Co się stanie, jeśli nie jest to drobny problem, na przykład jeśli powiesz coś naprawdę złego lub nawet na kogoś wrzeszczysz? Powiedz, że jest ci przykro. Nie wyjaśniaj od razu, co się stało, ponieważ inna osoba może się bać lub chcieć zemścić się. Po prostu przeproś i usuń się z sytuacji. Poświęć trochę czasu na ustalenie prawdziwego źródła twojego gniewu. Gniew jest jak góra lodowa i przez większość czasu cel wybuchów nie jest tak naprawdę przyczyną. Istnieje wiele źródeł znajdujących się tuż pod powierzchnią, które są pierwotną przyczyną. Zrozumienie, czym one są, może pomóc Ci ukierunkować i zminimalizować prawdziwe wyzwalacze.

znaczenie 1110

Jak najlepiej wykorzystać irracjonalną złość

Jeśli od czasu do czasu doświadczasz irracjonalnej złości, nie pozwól, by cię to przestraszyło, o ile wiesz, jak sobie z tym poradzić. Jeśli jednak regularnie doświadczasz gniewu emocjonalnego lub czujesz, że zawsze jesteś zły, możesz mieć głębszy problem. Jeśli myślisz, że możesz stanowić zagrożenie dla siebie lub innych, naprawdę powinieneś zwrócić się o pomoc emocjonalną. Twój lekarz może być w stanie skierować Cię do terapeuty w Twojej okolicy.

Możesz również skontaktować się z BetterHelp. Oprócz publikowania blogów edukacyjnych, takich jak ten, BetterHelp zwiększa przystępność i dostępność profesjonalnej pomocy psychologicznej, umożliwiając użytkownikom kontakt z licencjonowanymi profesjonalnymi terapeutami przez Internet. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://betterhelp.com/online-therapy/.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: