Czy stres może powodować refluks żołądkowy? Fizyczne objawy stresu

Czy cierpisz na niestrawność i zgagę? Czy męczysz mózg, próbując ustalić, co jesz, co powoduje u Ciebie taki problem? Czy zadawałeś sobie pytanie „czy stres może powodować refluks żołądkowy?” Niefortunna rzeczywistość jest taka, że ​​stres może powodować wiele objawów, które wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Świadomość tego, czym one są, może pomóc ci nauczyć się, jak się do nich odnosić.

Źródło: rawpixel.com

Co to stres?

Zrozumienie, czym jest stres i nauczenie się, jak go rozpoznawać, to pierwszy ważny krok w radzeniu sobie z towarzyszącymi mu objawami. Przez lata było wiele różnych opinii na temat tego, jak zdefiniować stres. Każdy ma własną definicję tego. Potrafią stwierdzić, kiedy czują się „zestresowani”, ale na pytanie, jak to zdefiniować, odpowiedzi będą się różnić.

Cleveland Clinic opisuje stres jako „normalną reakcję organizmu, gdy zachodzą zmiany. Może reagować na te zmiany fizycznie, psychicznie lub emocjonalnie. Stres to reakcja organizmu na każdą zmianę, która wymaga dostosowania lub reakcji. Ciało reaguje na te zmiany reakcjami fizycznymi, psychicznymi i emocjonalnymi. Stres to normalna część życia ”.

Stres jest dobry czy zły?

To może wydawać się dziwne pytanie. Stres jest zły, prawda? Właściwie to stres służy konkretnemu celowi. W odpowiedniej sytuacji stres jest dobry. Kiedy twoje ciało myśli, że jesteś w niebezpieczeństwie, reaguje reakcją walcz lub uciekaj. Oznacza to, że twoje ciało przygotowuje się do walki w obronie lub szybkiej ucieczki przed niebezpieczeństwem. Reakcja ma kluczowe znaczenie dla przetrwania na wolności.

Ale we współczesnym społeczeństwie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Odpowiedź powinna działać, aby pomóc Ci w Twojej bezpośredniej sytuacji. Ale kiedy rzeczy, które powodują stres, nie zagrażają Twojemu bezpieczeństwu, naturalną reakcją może być przesada i uszkodzenie zdrowia.

Fizyczne skutki stresu

Kiedy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że jest coś, co cię stresuje, zaczyna działać. Twój mózg zaczyna sygnalizować reszcie ciała, dzięki czemu masz energię potrzebną do szybkiej reakcji. Według Harvard Medical School: „Serce bije szybciej niż zwykle, zmuszając krew do dopływu do serca, mięśni i innych ważnych narządów. Wzrost ciśnienia krwi i tętna. Osoba przechodząca przez te zmiany również zaczyna szybciej oddychać. Małe drogi oddechowe w płucach otwierają się szeroko. W konsekwencji płuca są w stanie wchłonąć jak najwięcej tlenu przy każdym oddechu. Dodatkowy tlen jest następnie kierowany do mózgu, zwiększając czujność. Wzrok, słuch i inne zmysły stają się ostrzejsze.

Kiedy twoje ciało w rzeczywistości nie potrzebuje reakcji walki lub ucieczki, zmiany, których doświadcza twoje ciało pod wpływem stresu, mogą prowadzić do trwałych objawów fizycznych.

Źródło: rawpixel.com

Stres i refluks żołądkowy

Acid Reflux to coś, czego doświadcza wiele osób. Zgaga może być wynikiem niewłaściwego jedzenia, ale przeprowadzono badania, które pokazują, że refluks żołądkowy jest „istotnie powiązany z wysokim stresem”.

Jednak naukowcy mają różne opinie na temat przyczyn problemu. Niektórzy uważają, że twoje ciało wytwarza więcej kwasu żołądkowego pod wpływem stresu, a inni uważają, że twoje ciało po prostu staje się bardziej wrażliwe na to podczas stresujących sytuacji. W jednym z artykułów Healthline wyjaśniono, że „Stres może również zmniejszać produkcję substancji zwanych prostaglandynami, które normalnie chronią żołądek przed działaniem kwasu. Może to zwiększyć poczucie dyskomfortu ”.

Ale są szanse, że jeśli doświadczasz refluksu kwasu w wyniku stresu, nie obchodzi cię, czy to się dzieje, ponieważ masz więcej kwasu lub jesteś na niego bardziej wrażliwy. Po prostu chcesz, żeby to się skończyło. Nauczenie się, jak zmniejszyć stres lub radzić sobie z nim w zdrowy sposób jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem i refluksem żołądkowym. Ale pomocne jest również określenie, jakie pokarmy powodują zgagę. Stres może pogorszyć refluks żołądkowy, ale unikanie pokarmów, które się do niego przyczyniają, jest również skuteczne w zmniejszaniu objawów.

Źródło: rawpixel.com

Prowadzenie dziennika żywności lub dziennika żywności to sposób na wykrycie wszelkich wzorców. Możesz śledzić codzienne jedzenie i poziom stresu. Może to pomóc w dostrzeżeniu zarówno przyczyn stresu, jak i pokarmowych wyzwalaczy refluksu żołądkowego.

Problemy trawienne

Istnieje kilka różnych rodzajów problemów trawiennych, które może powodować stres. Niektóre osoby zestresowane tracą apetyt. Inni zbytnio oddają się jedzeniu, żeby się pocieszyć. Obie te skrajności mogą powodować problemy poza przyrostem masy ciała i utratą wagi, może ucierpieć twój układ trawienny. Może to oznaczać zaparcia lub biegunkę. Każda z nich może zakłócić Twoje codzienne czynności życiowe.

Bezsenność

Sen jest ważny dla twojego ciała i umysłu. Ale kiedy zmagasz się ze stresem, może to utrudniać zasypianie, którego potrzebujesz. Może się okazać, że nie śpisz długo po normalnej porze snu. Albo może się okazać, że szybko zasypiasz z wyczerpania po stresie dnia, ale budzisz się w środku nocy, nie mogąc ponownie zasnąć.

Kiedy nie dostajesz odpoczynku, którego potrzebujesz w nocy, może to mieć wpływ na inne układy w twoim ciele, takie jak układ odpornościowy. Więc może się okazać, że łatwiej chorujesz. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, kiedy jesteś już zestresowany, jest konieczność radzenia sobie z chorobą, z którą już się zmagasz.

1123 numer anioła

Dorośli powinni starać się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Jeśli śpisz dłużej niż dziesięć godzin, jakość snu najprawdopodobniej nie jest najwyższa. A jeśli śpisz poniżej siedmiu godzin, nie otrzymujesz odpoczynku, którego organizm potrzebuje każdego dnia.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli masz problemy ze snem, możesz spróbować złagodzić objawy bezsenności, takie jak głęboki oddech, uważność i mediacja.

Chroniczny ból

Jeśli odczuwasz przewlekły ból, może to być spowodowane stresem. Istnieją badania, które pokazują, że może istnieć związek między stresem a przewlekłym bólem. Jest jednak więcej badań, które należy przeprowadzić w tej dziedzinie.

Osoby, które doświadczają bólu wywołanego stresem, mogą odczuwać ból pleców, szyi, a nawet całego bólu stawów. Więc jeśli odczuwałeś ból i nie możesz dokładnie określić, skąd pochodzi, istnieje szansa, że ​​może to być spowodowane stresem.

Przyspieszone tętno

Jedną z naturalnych reakcji, które musi stresować Twój organizm, jest przyspieszone tętno. To część reakcji typu walcz lub uciekaj. Gdy serce bije zbyt szybko, może to wywołać efekt domina w organizmie. W rezultacie może wystąpić duszność. Może również utrudniać sercu prawidłowe pompowanie krwi do innych części ciała. A ponieważ twoja krew przenosi tlen w całym ciele, jest to niezwykle ważne.

Bóle głowy

Wiele osób odczuwa bóle głowy podczas radzenia sobie ze stresem. Ten objaw może się różnić w zależności od osoby. Jedna osoba może odczuwać tępy i ciągły ból głowy, podczas gdy inni mogą doświadczać czegoś podobnego do migreny. Może pojawić się nagle i być bardzo intensywny.

Kiedy zmagasz się ze stresem, ból głowy może to jeszcze bardziej skomplikować. Mogą utrudniać skupienie się i znalezienie rozwiązania, którego szukasz.

Depresja

Jeśli stres nie jest leczony lub wystarczająco długo ignorowany, może przekształcić się w narastający problem. Na przykład może przekształcić się w lęk i depresję. Stres i depresja mają podobne objawy. Jednak jeśli zmagasz się z depresją, możesz również doświadczyć utraty motywacji, wycofania się z rodziny i przyjaciół, drażliwości, złości i beznadziejności. Depresję należy traktować poważnie, ponieważ może ona prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym samobójstwa. Jest to kolejny powód, dla którego również stres należy traktować poważnie.

Inne objawy

Chociaż są to niektóre z głównych fizycznych objawów stresu, istnieją inne objawy, których możesz również doświadczyć, w tym:

• Niski poziom energii
• Częste przeziębienia
• Zmiana libido
• Zgrzytanie zębami
• Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
• Wyzysk
• Suchość w ustach

Leczenie stresu

Źródło: unsplash.com

Stres nie jest czymś, co powinieneś ignorować. Ma wiele objawów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych, które powoduje. Możesz czuć, że nie powinieneś robić z tego nic wielkiego, ponieważ wszyscy doświadczają stresu, ale chroniczny stres prowadzi do wielu innych problemów.

Nigdy nie będziesz w stanie wyeliminować całego stresu ze swojego życia, ale możesz nauczyć się radzić sobie z nim w zdrowy sposób, aby nie utknąć we wszystkich tych objawach. Są rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie w domu, aby złagodzić stres. Niektóre z najczęściej stosowanych strategii radzenia sobie zrób to sam:

• Głębokie oddychanie
• Mediacja
• Uważność
• Dziennik
• Ćwiczenie
• Właściwe zarządzanie czasem

Chociaż te strategie mogą pomóc Ci uzyskać pewną kontrolę nad stresem w Twoim życiu, nie zawsze tak jest. Jeśli zmagasz się i czujesz, że utkniesz w stresującej sytuacji, warto porozmawiać z terapeutą. Mogą pomóc ci zidentyfikować obszary twojego życia, które przyczyniają się do twojego stresu, zmiany, które możesz wprowadzić, aby go przezwyciężyć, oraz jak przede wszystkim uniknąć niepotrzebnego stresu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: