Czy grupa anonimowych osób z depresji naprawdę może mi pomóc?
Depresja, choć bardzo uleczalna, jest bolesna i nieprzyjemna dla osoby z depresją. Osoby, które przechodzą napady depresji, mogą odczuwać skrajne uczucie smutku, a nawet czuć się tak, jakby były odizolowane od świata. Ludzie przechodzący depresję mają tendencję do wycofywania się w głąb siebie. Może to doprowadzić do pogorszenia depresji.
Źródło: pexels.com
Z tego powodu warto rozważyć skorzystanie z pomocy jakiejś grupy wsparcia. Niektórzy ludzie nazywają te grupy wsparcia Anonimowymi Depresjami i są to grupy, które piętnują swoje grupy tym wyrażeniem. Chociaż różnią się od Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów, ponieważ depresja nie jest nałogiem, grupy te mają podobną strukturę i mają nawet własne 12 Kroków, przez które muszą przejść członkowie grupy.
Dlaczego grupy wsparcia są pomocne
Grupy wsparcia są tak pomocne, ponieważ osoby, które przechodzą przez depresję, muszą zdać sobie sprawę, że nie są same. Depresja może sprawić, że poczujesz się dziwny lub w jakiś sposób załamany. Możliwość zobaczenia, że jest tak wielu innych, którzy mają takie same zmagania, bardzo otwiera oczy. Staje się oczywiste, jak powszechna jest depresja, i będziesz w stanie współpracować z innymi, aby przezwyciężyć problemy z depresją.
Depresja nie jest czymś, na co raz się leczysz, a potem czujesz się zupełnie lepiej. Dla większości ludzi walka z depresją zajmie trochę czasu, a wsparcie jest dużą częścią leczenia. Pomoc dedykowanej grupy wsparcia po prostu znacznie ułatwia przetrwanie dnia. Możesz zbudować dobre relacje z innymi członkami grupy i dać sobie nawzajem siłę, by iść dalej, nawet gdy sprawy stają się trudne.
Ten typ grupy wsparcia dla depresji nie będzie dotyczył tylko osób, które ją tworzą. Należy pamiętać, że jest to inny rodzaj leczenia niż terapia grupowa, ponieważ nie będzie tam wyszkolonego terapeuty. Prowadzą go inne osoby z depresją. To powinien być bardzo oczyszczający proces i będziesz w stanie robić postępy.
anioł numer 515
Jakie są zalety bycia częścią grupy wsparcia?
Bycie częścią grupy wsparcia ma wiele zalet. Jednym z najbardziej oczywistych jest to, że będziesz mieć grupę ludzi, którzy będą w stanie odnieść się do tego, przez co przechodzisz. Depresja może sprawiać wrażenie, jakby odciągała Cię od ludzi, których kochasz. Ci, którzy nie przechodzą przez depresję, mogą nie być w stanie w pełni zrozumieć tego, czego doświadczasz, ale inni ludzie, którzy walczą z depresją każdego dnia, to dostaną.
Będziesz mógł posłuchać opowieści innych członków grupy o depresji i zmaganiach, które musieli znieść. Czasami ludzie po prostu muszą się podzielić, aby uzyskać wsparcie lub coś z siebie. Innym razem ludzie mogą inspirować się swoimi historiami, pokazując innym w grupie, że depresję można skutecznie opanować. Układa się bardzo ładnie, ponieważ są osobami na różnych etapach rozwoju w grupie wsparcia.
Te grupy wsparcia zazwyczaj składają się z nowo przybyłych i osób, które są członkami od dłuższego czasu. Ci, którzy radzą sobie z objawami depresji i radzą sobie z nimi przez dłuższy czas, mogą dodać więcej siły nowszym członkom grupy. Będą mieli historie, które mogą opowiedzieć, a które pokażą, że rzeczywiście może być lepiej. Możliwość korzystania z innych osób jako przykładu tego, co chcesz osiągnąć, robi różnicę.
Źródło: rawpixel.com
Oczywiście kolejną zaletą chodzenia do grupy wsparcia jest to, że przez cały czas będziesz uczyć się mechanizmów i technik radzenia sobie. Jeśli ktoś przeżyje szczególnie trudny dzień lub tydzień, może podzielić się z grupą tym, co się stało. Może nastąpić dyskusja, a grupa może wymyślić sposoby bardziej pozytywnego poradzenia sobie z tą sytuacją w przyszłości.
Wreszcie, nie będziesz czuł się tak samotny, gdy nie możesz się doczekać sesji grup wsparcia. Będziesz budować więź z wieloma członkami grupy. Ci ludzie staną się Twoimi przyjaciółmi i będziecie mogli uważać na siebie na różne sposoby. Depresja nie musi być samotnym lub izolującym doświadczeniem, kiedy takie grupy łączą się ze sobą. Nie wahaj się i skontaktuj się z grupą anonimowych osób zajmujących się depresją, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy.
Znalezienie grupy wsparcia
Znalezienie grupy wsparcia może być łatwe lub trudne, w zależności od tego, gdzie mieszkasz, chociaż istnieją opcje online dla niektórych grup, więc nawet jeśli jesteś w okolicy, w której grupa się nie spotyka, nadal możesz być częścią grupy wsparcia. Możesz wyszukiwać online, aby znaleźć pobliską grupę, którą możesz również znaleźć w Google. Po zlokalizowaniu grupy wsparcia, która jest blisko Twojej lokalizacji, wyciągnięcie ręki, aby dołączyć, może być przerażające, ale gdy będziesz na pierwszym spotkaniu, będzie łatwiej. Możesz również zapytać swojego lekarza lub terapeutę, czy mają grupę wsparcia, którą mogliby Ci polecić.
Istnieją również różne inne typy grup wsparcia
co oznaczają robaki we śnie
Będą też grupy wsparcia dla innych zmagań ze zdrowiem psychicznym. Jeśli doświadczasz czegoś więcej niż tylko depresji, korzystne może być znalezienie grupy dostosowanej do Twojego konkretnego problemu. Na przykład istnieją grupy wsparcia dla osób, które mają do czynienia z chorobą afektywną dwubiegunową. Znajdziesz również grupy wsparcia dla problemów, takich jak lęk i smutek.
Źródło: pixabay.com
Jak wspomniano powyżej, zauważysz nawet, że istnieją grupy wsparcia online, które mają wiele innych potrzeb związanych ze zdrowiem psychicznym. Możliwe, że udanie się do tradycyjnej grupy wsparcia może nie być dla Ciebie łatwe. W tej sytuacji zwrócenie się do grupy internetowej będzie dobrą odpowiedzią. Będziesz mógł uzyskać wsparcie od innych, którzy doświadczają tego samego. Jedyna różnica polega na tym, że nie będziesz musiał wychodzić z zaciszu własnego domu, aby to zrobić.
Jeśli czytasz i nie masz pewności, czy grupa wsparcia jest dla Ciebie, ale podoba Ci się pomysł uzyskania pomocy online w przypadku depresji, możesz zdecydować się na terapię online. Powinieneś tylko wiedzieć, że jest ona łatwo dostępna. Może się okazać, że jest bardziej opłacalne niż tradycyjne metody terapii, a jeśli masz z czymś ciężki czas, zawsze będziesz w stanie skontaktować się z terapeutą. Duża różnica między terapią indywidualną online a wsparciem grupowym polega na tym, że nie będziesz mieć wsparcia grupowego, ale będziesz mieć indywidualną opiekę profesjonalnego terapeuty.
Rejestracja do terapii online
Zapisanie się na terapię online nie jest trudne. Będziesz mógł skontaktować się z terapeutą i połączyć się z nim w ciągu 24 godzin. Terapeuci online korzystający z BetterHelp mają pełną licencję i są gotowi pomóc Ci uporać się z depresją. Dzięki BeterHelp możesz komunikować się ze swoim terapeutą na różne sposoby, od wymiany wiadomości na platformie po sesje telefoniczne, wideo i czat na żywo.
Jak wspomniano wcześniej, grupy wsparcia online są opcją dla tych, którzy tego potrzebują. Możliwe jest również skontaktowanie się z terapeutą online, aby poszukać tradycyjnych sesji terapeutycznych jeden na jeden. Tak czy inaczej, otrzymasz pomoc, która koncentruje się na pomocy w radzeniu sobie z objawami depresji skuteczniej niż możesz to zrobić samodzielnie.
Depresja nie musi nadal sprawiać, że czujesz się okropnie. Możesz mieć po swojej stronie sojuszników, którzy dbają o Twoje samopoczucie. Ważne jest, aby mieć ludzi, do których można się zwrócić, gdy depresja staje się ostra. Jeśli wybierzesz terapię online, możesz wysłać wiadomość do swojego terapeuty w dowolnym momencie, dzięki czemu możesz skontaktować się z nim nawet w nieparzystych godzinach, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Będzie tam terapeuta, który Cię wysłucha, a także może udzielić informacji zwrotnej i sugestii, które możesz zastosować w praktyce. Z biegiem czasu nauczysz się radzić sobie z objawami depresji. Będziesz w stanie to zrobić, aby Twoja depresja była możliwa do opanowania i nie powinna negatywnie wpływać na twoje życie, jak ma to miejsce teraz. Pierwszym krokiem będzie znalezienie grupy lub zapisanie się na terapię, więc nie czekaj, aby zacząć, jeśli wiesz, że jest to droga, którą chcesz podążać.
Źródło: pixabay.com
Z depresją nie zawsze łatwo sobie poradzić, ale jest o wiele lepiej, gdy nie musisz stawiać jej czoła samemu. Niezależnie od tego, czy chcesz zapisać się do grupy wsparcia, czy też chcesz, aby profesjonalny terapeuta pomagał Ci w pojedynkę, nigdy nie będziesz musiał być sam w walce. Możesz też zrobić jedno i drugie! Pomoc jest tu dla Ciebie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
