Korzyści z olejków eterycznych na niepokój

Praca, związki i życie codzienne mogą być niezwykle stresujące. Jeśli stres jest zbyt duży lub nie wiesz, jak dobrze sobie z nim radzić, może to prowadzić do niepokoju. Lęk to zaburzenie zdrowia psychicznego, które każdego roku dotyka miliony ludzi. Na szczęście istnieje wiele różnych sposobów leczenia lęku. Niektórzy decydują się na rozwiązanie tego problemu, używając naturalnych olejków eterycznych.

Źródło: rawpixel.com

Objawy lęku

Zanim zagłębimy się w temat olejków eterycznych na lęk, dobrze jest zacząć od poznania, jak rozpoznać lęk. Oto niektóre z najczęstszych objawów:

• Nadmiernie się martwi
• Podniecenie
• Drażliwość
• Niepokój
• Problemy z koncentracją
• Wszechogarniające, irracjonalne lęki
• Zmęczenie
• Napięcie mięśni
• Bezsenność, kłopoty z zasypianiem, kłopoty z utrzymaniem snu
• Unikanie interakcji społecznych
• Atak paniki

Niemal każdy w pewnym momencie swojego życia odczuwa pewien stopień niepokoju. Może przychodzić i odchodzić bardzo szybko w sytuacjach skrajnie stresujących lub po prostu w toku codziennego życia. Jeśli niepokój jest łagodny lub ulotny, możesz sobie z nim poradzić samodzielnie. Niektórzy ludzie używają do tego olejków eterycznych. Jeśli jednak objawy nie ustępują lub wracają, możesz mieć problem wymagający leczenia i / lub terapii. Nawet wtedy możesz dodać do zabiegu olejki eteryczne.

Co to są olejki eteryczne?

3 22 znaczenie

Olejki eteryczne to olejki pochodzące z roślin lub z innych naturalnych źródeł. Powstają poprzez destylację i koncentrację materiału źródłowego - czy to zioła, kwiatu czy czegoś innego. Wyciągnięty olejek eteryczny zachowuje zapach i smak pierwotnej rośliny. Ta pachnąca esencja rośliny jest tym, co niektórzy uważają, że może pomóc w lęku lub innych dolegliwościach.

Sposoby stosowania olejków eterycznych

Używanie olejków do niepokoju nie jest ekstremalnie trudne. Istnieją cztery podstawowe metody, które można zastosować: wdychanie, wcieranie w skórę, rozpylanie lub przyjmowanie do wewnątrz. Aby to uprościć, oto sposoby, w jakie ludzie najczęściej ich używają.

Wdychać

Możesz wdychać olejek eteryczny na kilka wygodnych sposobów. Możesz trochę położyć na chusteczce, na nadgarstkach, na dłoniach lub na waciku. Następnie po prostu przytrzymaj go przy twarzy i kilka razy głęboko i powoli oddychaj.

Rozproszony

Użyj dyfuzora pokojowego zaprojektowanego specjalnie do aromaterapii, aby rozprowadzić zapach olejku po całym pomieszczeniu. Możesz otrzymać bardzo prosty dyfuzor olejków eterycznych lub wyszukany, dekoracyjny model, który podkreśli wystrój Twojego pokoju. Styl to tylko kwestia osobistych preferencji. To rodzaj projektu, który może mieć znaczenie. Typy projektów obejmują:

• Nawiewniki w stylu wentylatora
• Elektryczne dyfuzory ciepła
• Dyfuzory do świec
• Dyfuzory z terakoty
• Dyfuzory pierścieniowe do lamp
• Dyfuzory ultradźwiękowe
• Dyfuzory atomizujące, zwane także nebulizatorami

Możesz również rozprowadzać olejki eteryczne za pomocą zwykłych artykułów gospodarstwa domowego. Możesz umieścić kilka kropli na chusteczce i zostawić ją na stoliku nocnym. Paruj olejki eteryczne w misce z gorącą wodą lub umieść kroplę w stopionym wosku po zdmuchnięciu zwykłej świecy z wosku pszczelego.

Kąpiel

Po napełnieniu wanny dodaj trochę olejku eterycznego (sprawdź na etykiecie wskazówki). Możesz również rozcieńczyć olejek eteryczny w oleju nośnikowym, takim jak olej migdałowy lub olej kokosowy, zanim dodasz go do kąpieli. Może to być pomocne, jeśli masz wrażliwą skórę.

Miejscowo

Stosowanie olejków eterycznych miejscowo, zwane również aplikacją na skórę, oznacza po prostu wcieranie go w skórę. Wmasowanie olejków eterycznych w skórę to dodatkowy element relaksu. Użyj olejku przewoźnika, takiego jak jojoba lub olejek z dzikiej róży i dodaj trochę olejku eterycznego (sprawdź na etykiecie wskazówki). Następnie wmasuj go w skórę lub poproś masażystę, aby użył go na skórze podczas masażu. Możesz również zrobić balsam nawilżający, mieszając balsam bezzapachowy i kilka kropli olejku eterycznego. Wmasuj go w skórę jak każdy balsam nawilżający.

Źródło: pixabay.com

Wewnętrznie

Odbyło się wiele dyskusji na temat tego, czy olejki eteryczne powinny być przyjmowane wewnętrznie. Brakuje badań, które wykazałyby bezpieczeństwo spożywania olejków eterycznych. Nie ma badań, które wykazałyby, że jest to niebezpieczne, ale większość ludzi nie czuje się komfortowo przyjmując je doustnie.

Środki ostrożności przy używaniu olejków na niepokój

numer 22 znaczenie

Olejki eteryczne są uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Jest jednak kilka rzeczy, o których musisz pamiętać. Po pierwsze, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub wystawiasz niemowlę lub dziecko na działanie olejku eterycznego, zacznij od rozmowy z lekarzem lub pediatrą dziecka. Stosowanie olejków eterycznych w pobliżu zwierząt domowych może powodować reakcje zwierząt na olejki.

Po drugie, jeśli nakładasz olejek eteryczny na skórę, przetestuj go na małej części skóry, zanim rozprowadzisz go na większych obszarach. Pomaga to uniknąć reakcji alergicznych i skutków ubocznych. Innym sposobem na zminimalizowanie ryzyka jest rozcieńczenie olejów olejem nośnym lub wodą. I oczywiście zawsze używaj olejów zgodnie z zaleceniami producenta.

Stosowanie olejków eterycznych może powodować reakcje alergiczne, a nawet skutki uboczne. Jeśli zażywasz leki lub masz schorzenia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o stosowaniu olejków eterycznych.

Jakie olejki eteryczne są dobre na niepokój?

Lista olejków eterycznych, które według niektórych pomagają w lęku, znajduje się poniżej. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wyborem olejku lub użyciem olejków eterycznych.

Lawenda

Prawdopodobnie najpopularniejszy olejek eteryczny, lawenda, ma przyjemny kwiatowy zapach. Uważa się, że łagodzi niepokój i sprzyja zasypianiu.

Bergamota

Pomarańcze bergamotowe są źródłem olejku bergamotowego. Ich cytrusowy zapach może pomóc złagodzić niepokój.

Rumianek

Rumianek to popularny środek ziołowy, często używany jako herbata ze względu na jego właściwości relaksujące. Jest również przetwarzany na olejek eteryczny, który można mieszać z olejem nośnikowym i wcierać w skórę lub dodawać do kąpieli.

Róża

Z płatków róży wytwarza się olejek różany. Mówi się, że ten kwiatowy zapach jest bardzo relaksujący.

co znaczy 144?

Źródło: pixabay.com

Pomarańczowy

Zapach świeżych pomarańczy jest prawie zawsze przyjemny. Pomarańczowy olejek eteryczny wychwytuje ten zapach i koncentruje go.

Sandałowy

Drzewo sandałowe to rodzaj aromatycznego drewna, które jest często używane do aromaterapii. Drzewo sandałowe jest również wytwarzane z olejków eterycznych, które pomagają złagodzić stres i niepokój.

YlangYlang

Ylangylang to drzewo rosnące w Malezji i na Filipinach. Jego żółte kwiaty są używane do produkcji olejku eterycznego, który uważa się, że pomaga w leczeniu lęku i innych dolegliwości.

Clary Sage

Inny z olejków eterycznych, których ludzie używają na stres i niepokój, pochodzi z zioła zwanego szałwią. Uważa się, że olej ten wpływa na układ dopaminowy w mózgu i wywołuje poczucie spokoju.

Jaśmin

Uważa się, że w przypadku niepokoju pomocne są olejki eteryczne z kwiatu jaśminu.

Olibanum

3434 numer anioła

Uważa się, że olejek eteryczny z kadzidła łagodzi niepokój i ból. Pochodzi z drzewa Boswellia pochodzącego z Somalii.

Jatamansi

Jatamnsi należy również do tej samej rodziny co waleriana. Jako olejek eteryczny nie tylko pomaga w leczeniu niepokoju i snu, ale może też pomóc złagodzić depresję.

Święty Bazyli

Święta bazylia to zioło o miętowym zapachu. Wielu twierdzi, że jego właściwości pomagają przy bólu fizycznym i niepokoju.

Słodka Bazylia

Bazylia słodka pochodzi z tej samej rodziny, co bazylia święta. Słodka bazylia to ta, której ludzie często używają do gotowania. Uważa się, że pomaga przy niepokoju.

Wetyweria

Pochodząca z Indii trawiasta roślina jest źródłem olejku eterycznego z wetiweru. Ten olej może promować.

Paczula

Paczula była używana od bardzo dawna w medycynie ajurwedyjskiej do łagodzenia niepokoju i stresu. Użytkownicy uważają go za bardzo uspokajający i relaksujący, gdy jest wdychany lub rozpraszany.

Źródło: pixabay.com

Majeranek

Możesz znać majeranek pod inną nazwą: oregano. Wielu aromaterapeutów używa tego olejku eterycznego w celu złagodzenia niepokoju.

A co z mieszanką olejków eterycznych na niepokój?

Chociaż każdy rodzaj olejku może być korzystny sam w sobie, wiele osób odczuwa jeszcze większą ulgę dzięki mieszankom olejków eterycznych na niepokój. Połączenie dwóch lub więcej olejków może stworzyć efekt synergiczny. Oto niektóre z najpopularniejszych mieszanek:

• Olejki eteryczne z lawendy, cytryny i szałwii muszkatołowej
• Olejki eteryczne z lawendy i pomarańczy
• Olejki eteryczne z drzewa sandałowego i róży
• Olejki eteryczne z ylangylang, szałwii muszkatołowej i lawendy
• Olejki eteryczne z ylangylang, jaśminu i grejpfruta
• Olejki eteryczne z jaśminu, kadzidła i cytryny

Podsumowując zalety olejku eterycznego na lęk

Chociaż olejki eteryczne nie są lekarstwem na wszystkie lęki lub inne dolegliwości medyczne lub psychiczne, mogą zaoferować pewną pomoc. Oto krótkie podsumowanie ich zalet.

1222 czyli bliźniaczy płomień

• Są stosunkowo bezpieczne.
• Są łatwe w użyciu.
• Czasami mogą być tańsze niż inne metody leczenia.
• U niektórych osób mogą pomóc złagodzić objawy niepokoju.

Czy potrzebujesz tylko olejków eterycznych?

Stosowanie olejków eterycznych może przynieść pewne korzyści. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub innym zaufanym dostawcą usług medycznych przed rozpoczęciem ich stosowania, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, alergie lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Tradycyjne leki mogą również przynosić ulgę w lęku, podobnie jak niektóre rodzaje poradnictwa (terapii). Możesz porozmawiać z doradcą zdrowia psychicznego w BetterHelp, aby uzyskać terapię online, kiedykolwiek i gdziekolwiek jest to dla Ciebie najlepsze.

Źródło: rawpixel.com

Podziel Się Z Przyjaciółmi: