Bycie osobą bardzo wrażliwą
Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz zamknąć się w ciemnym pokoju, aby się odprężyć po szczególnie pracowitym dniu? Czy unikasz oglądania czegokolwiek, co zawiera przemoc w telewizji lub w kinie? Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie: „Dlaczego jestem taka wrażliwa?” Jeśli tak, możesz być tak zwaną osobą bardzo wrażliwą lub HSP.
Bycie bardzo wrażliwą osobą może być wyzwaniem, ponieważ często nie jest uważane za społecznie pożądany zestaw cech. Jednak, chociaż ma pewne wady, ma również pewne wyraźne zalety. Kluczem jest nauczenie się, jak poruszać się po świecie z dostateczną samoświadomością, aby zmaksymalizować swoją zdolność dobrego wykorzystania zalet, jednocześnie minimalizując wpływ wad.
32 znaczenie liczby aniołów!
Źródło: pexels.com
Ale czym właściwie jest osoba bardzo wrażliwa? Jak możesz się dowiedzieć, czy pasujesz do opisu? Jakie zasoby są dostępne, aby pomóc Ci poruszać się po świecie jako HSP?
Definicja wysokiej czułości
Według Psychology Today „Wysoką wrażliwość można zdefiniować jako ostre reakcje fizyczne, psychiczne i emocjonalne na bodźce zewnętrzne (społeczne, środowiskowe) lub wewnętrzne (wewnątrzosobowe)”. Innymi słowy, możesz być bardzo wrażliwy, jeśli masz tendencję do silnego reagowania na określone wydarzenia lub okoliczności. Alternatywnie, Scientific American definiuje wysoce wrażliwych ludzi jako „tych, którzy mają tendencję do intensywniejszych doświadczeń i reakcji na swoje otoczenie”. Jakkolwiek zdecydujesz się to zdefiniować, pomocne może być zrozumienie, skąd pochodzi terminologia.
W 1991 roku dr Elaine Aron rozpoczęła badania nad wysoką wrażliwością, którą nazywa również wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne (SPS) i kontynuuje to do dziś, według hsperson.com. Dr Aron jest najbardziej znany z napisania książki „Bardzo wrażliwa osoba: jak się rozwijać, gdy świat cię przytłacza”, która stała się ogólnokrajowym bestsellerem. Książka pomaga ludziom zrozumieć, co to znaczy żyć jako bardzo wrażliwa osoba, w tym jak radzić sobie z każdą cechą związaną z byciem osobą o wysokiej wrażliwości. Ale czym dokładnie są te cechy?
Cechy bardzo wrażliwej osoby
Każda wysoce wrażliwa osoba ma pewne cechy lub cechy wspólne z innymi bardzo wrażliwymi osobami. Każda bardzo wrażliwa osoba może jednak mieć każdą z definiujących ją cech lub nie. Niektórzy ludzie doświadczają pewnych cech, które mogą być postrzegane przez niektórych jako pozytywne lub negatywne, w większym stopniu niż inni.
727 anioł numer miłość
Na przykład bardzo wrażliwi ludzie mogą mieć trudności z tolerowaniem hałaśliwego otoczenia, niektóre w większym stopniu niż inne. Mogą również zauważyć, że łatwo się wystraszą. Jednak według Psychology Today: „Wszyscy obserwują więcej przed podjęciem działań, reagują silniej i łatwo są przytłoczeni, ponieważ czasami jest zbyt wiele do przetworzenia”.
Źródło: pexels.com
Ponadto dostawcy usług wysokiej jakości mogą być dla siebie surowi, zwłaszcza jeśli chodzi o wszelkie błędy, które mogą popełnić. Z drugiej strony, może to pomóc im zapobiec popełnieniu podobnych błędów w przyszłości. Scientific American dodaje: „Łatwość płaczu do wrażliwości na światło dzienne, intensywnej miłości i żywszego zapamiętywania snów” do szeregu cech, które posiadają wysoce wrażliwe jednostki. A po wystawieniu na zbyt wiele bodźców mogą czuć, że muszą się odizolować, aby naładować baterie.
Według hsperson.com „kluczową cechą jest to, że w porównaniu z 80% bez cechy, przetwarzają wszystko wokół siebie znacznie więcej - zastanawiają się nad tym, rozwijają, tworzą skojarzenia. Kiedy to przetwarzanie nie jest w pełni świadome, ukazuje się jako intuicja. Stanowi to strategię przetrwania, którą można znaleźć u wielu gatunków, zawsze u mniejszości ich członków ”. Jeśli coś z tego brzmi znajomo, możesz być bardzo wrażliwą osobą, ale jak możesz się upewnić, czy rzeczywiście jesteś HSP?
Test określający wysoką czułość
Źródło: pexels.com
Dr Aron opracował quiz lub test, aby pomóc ludziom określić, czy są bardzo wrażliwi. Niektóre stwierdzenia zawarte w tym teście to:
- Wpływają na mnie nastroje innych ludzi.
- W trakcie pracowitych dni muszę się wycofać, pójść do łóżka, do zaciemnionego pokoju lub innego miejsca, w którym mogę mieć trochę prywatności i uwolnić się od stymulacji.
- Łatwo jestem przytłoczony takimi rzeczami, jak jasne światła, silne zapachy, szorstkie tkaniny lub pobliskie syreny.
- Sztuka czy muzyka głęboko mnie poruszają.
- Łatwo się wystraszam.
- Kiedy ludzie czują się nieswojo w środowisku fizycznym, zwykle wiem, co należy zrobić, aby było wygodniej (np. Zmiana oświetlenia lub siedzenia).
- Staram się unikać popełniania błędów lub zapominania o rzeczach.
- Staram się unikać brutalnych filmów i programów telewizyjnych.
- Bycie bardzo głodnym wywołuje we mnie silną reakcję, zaburzając moją koncentrację lub nastrój.
- Kiedy muszę konkurować lub być obserwowanym podczas wykonywania zadania, jestem tak zdenerwowany lub roztrzęsiony, że radzę sobie znacznie gorzej niż w innym przypadku.
W zależności od tego, do ilu elementów testu możesz się odnieść, możesz rzeczywiście stwierdzić, że jesteś bardzo wrażliwą osobą. Jeśli tak, to byłoby pomocne, gdybyś zapoznał się z tym, jak może to wpłynąć na różne obszary twojego życia i dowiedział się, jak możesz zmaksymalizować swoją zdolność do radzenia sobie. W tym celu możesz skorzystać z przewodnika przetrwania.
Przewodnik surwiwalowy
W Psychology Today dr Susan Biali oferuje przewodnik przetrwania dla bardzo wrażliwych ludzi. Ten przewodnik zawiera następujące dziesięć wskazówek:
numery aniołów 313
Źródło: rawpixel.com
- Dobrze się wyspać.
- Jedz zdrową żywność regularnie przez cały dzień.
- Noś słuchawki redukujące hałas.
- Zaplanuj czas dekompresji.
- Miej w domu przynajmniej jeden cichy pokój lub przestrzeń, do której możesz się wycofać.
- Daj sobie czas i przestrzeń na załatwienie spraw.
- Ogranicz kofeinę.
- Ogranicz światła.
- Załatwiaj sprawy poza godzinami pracy.
- Otocz się pięknem i naturą.
Są to praktyczne wskazówki dotyczące poruszania się po świecie jako bardzo wrażliwa osoba. Ale czy jest coś, co powinieneś zrobić inaczej w poszczególnych obszarach swojego życia? Na przykład, co z twoim życiem miłosnym?
Miłość
Oprócz książki zatytułowanej The Highly Sensitive Person, dr Aron napisał także książkę The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overhelms You, w której omówiono wyjątkowe wyzwania związane z bardzo wrażliwymi ludźmi i ich zachowaniem w związkach. „HSP mają układy nerwowe, które bardziej wychwytują subtelności świata i dogłębnie je rozważają. Oznacza to na początek, że będą one dążyły do pogłębienia relacji, aby być usatysfakcjonowanymi; dostrzegają bardziej groźne konsekwencje wad lub zachowań swoich partnerów; zastanawiaj się więcej i, jeśli wskazują na to znaki, martw się, jak się sprawy mają. Książka opisuje również, jak kogoś poznać i zakochać się, jeśli jest to coś, co cię interesuje.
Ale bycie bardzo wrażliwą osobą nie wpływa tylko na twoje życie miłosne. Ma to również wpływ na Twoją karierę. Ale co możesz z tym zrobić?
Kariera dla osób bardzo wrażliwych
88 czyli bliźniaczy płomień
Planując karierę, HSP powinni wziąć pod uwagę swój szczególny zestaw wrażliwości. Na przykład role, które wymagają stałego bezpośredniego nadzoru, mogą nie pozwalać im na najlepsze działanie. Mogą również chcieć rozważyć prace, które nie wymagają od nich pracy w otwartym środowisku biurowym, w którym będą stale otoczeni przez dużą liczbę ludzi i wysoki poziom hałasu przez cały dzień pracy.
Źródło: rawpixel.com
symboliczne znaczenie szczura
Osoby wysoce wrażliwe powinny również rozważyć, w jaki sposób ich szczególny zestaw cech może być korzystny w określonych rolach. Na przykład, według Przedsiębiorcy, osiem cech sprawia, że wysoce wrażliwi ludzie są wyjątkowymi liderami biznesu:
- Świadomość emocjonalna.
- Empatia.
- Poświęcenie uczciwości i sprawiedliwości.
- Przywództwo.
- Pasja.
- Potrzeba miejsca i czasu dla siebie.
- Innowacja.
- Hojność.
Dokładne rozważenie, w jaki sposób bycie pracownikiem służby zdrowia może wpłynąć na wykonywanie pracy i jak dana rola może wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie, jest ważnym krokiem, który należy podjąć przed wyborem ścieżki kariery lub następnej pozycji. To idealny sposób na sukces zawodowy.
Jeśli czujesz, że musisz zamknąć się w ciemnym pokoju, aby się odprężyć po pracowitym dniu, jeśli starasz się unikać przemocy w filmach i telewizji lub jeśli zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego jestem taka wrażliwa?”, Możesz być bardzo wrażliwą osobą. Bycie bardzo wrażliwą osobą może być wyzwaniem, ale chociaż może mieć swoje wady, ma też swoje zalety.
Pierwszym krokiem do życia jako wysoce wrażliwa osoba jest zrozumienie, co to znaczy być osobą z chorobą psychiczną, a następnie nauczenie się, jakie zmiany możesz wprowadzić, planując sposób, w jaki chcesz żyć. Kluczem jest nauczenie się, jak poruszać się po świecie z dostateczną samoświadomością i chęć dokonania niezbędnych zmian, które pozwolą ci zminimalizować wpływ niedogodności, jednocześnie maksymalizując swoją zdolność do dobrego wykorzystania zalet. Jeśli możesz to zrobić, będziesz na najlepszej drodze, by żyć jak najlepiej jako osoba bardzo wrażliwa.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
