Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

7 kroków do pokonania strachu przed śmiercią, nekrofobią lub tanatofobią | Czy lęk przed śmiercią jest tanatofobią? Dowiedzieć się

Postawy wobec śmierci mogą mieć różne źródła. Najczęstszym sposobem, w jaki dowiadujemy się o śmierci, są małe dzieci. Nasi przyjaciele i rodzina albo aktywnie edukują nas o śmierci, albo możemy uczyć się, doświadczając śmierci ukochanej osoby jako małe dzieci.



Postawy, które rozwijamy w odniesieniu do śmierci, gdy małe dzieci nieuchronnie podążają za nami w średnim wieku. Nieprzygotowanie się na śmierć bliskiej osoby może spowodować, że małe dzieci doświadczą tanatofobii, która pojawia się, gdy zdrowi dorośli i dzieci rozwijają nienormalny lęk przed śmiercią i obawiają się procesu umierania.



Strach przed śmiercią przybiera różne formy, a jedną z nich jesttanatofobia. Niektórzy boją się wszystkiego, co wiąże się ze śmiercią: ciał, grobów, zakładów pogrzebowych. Inni nie boją się szkieletów ani umierających, ale zamiast tego boją się ich śmiertelności. Kiedy strach przed śmiercią lub procesem umierania staje się obsesją, ten irracjonalny strach może przekształcić się w zaburzenie lękowe i zacząć wpływać na zdrowie psychiczne.



Poniżej znajdują się zaburzenia lękowe, które są związane z nadmiernym myśleniem o śmierci związanym z nasileniem się śmiertelności i typowymi objawami tanatofobii.

Nekrofobia i tanatofobia to dwa odrębne uogólnione zaburzenia lękowe związane ze śmiercią, które są plagą dla żywych i mogą występować u dzieci w wieku od pięciu lat i mogą wpływać na każdą płeć; zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zmagać się z tego typu fobiami.



Chociaż różnią się one sposobem, w jaki wpływają na cierpiącą osobę, te skrajne lęki mogą zakłócać codzienne życie i mieć wpływ na to, jak ludzie radzą sobie ze śmiercią. Na szczęście są sposoby na przezwyciężenie lęku przed śmiercią i złagodzenie objawów religijności i lęku przed śmiercią.



Pierwszym krokiem w znalezieniu sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami i powodem, dla którego boisz się śmierci, jest lepsze zrozumienie, dlaczego przede wszystkim jesteśmy przeciwni śmierci.

tanatofobia, tanatofobia tanatofobia



Źródło: unsplash.com

Necrophobia

Termin „nekrofobia” pochodzi od greckich słów oznaczających śmierć (nekro) i strach (fobia). Osoba z nekrofobią osiąga wysokie wyniki w skali lęku przed śmiercią i boi się umierania tak samo, jak boi się martwych rzeczy (zwłok ludzkich lub zwierzęcych) lub skojarzeń z martwymi rzeczami (trumny, cmentarze itp.). W takich przypadkach strach przed nekrofobiątheumierać, zamiast bać się faktycznego aktu umierania, który im się przydarzy.



co oznacza 999 w liczbach aniołów?

W pewnym sensie nekrofobia obejmuje dwa odrębne lęki związane ze śmiertelnością ludzi. Chociaż strach przed tymi rzeczami jest powszechny i ​​nieco normalny, mężczyźni i kobiety z nekrofobią są skupieni na śmierci i rozwijają niezdrowe nastawienie do śmierci w odpowiedzi na doświadczanie wysokiego poziomu lęku przed śmiercią (według skali lęku przed śmiercią).





Często posuwają się do skrajności, aby tego uniknąć. Nawet myśl o byciu blisko czegoś martwego może wywołać niepokój nekrofobów przez dach, powodując fizyczne objawy, takie jak ból brzucha. Doświadczanie wyższych poziomów lęku przy jednoczesnym zrozumieniu, że śmierć jest nieunikniona, może również wywołać skrajny odrazę.



Objawy nekrofobii

Specyficzne oznaki i objawy nekrofobii obejmują:



  • Wszechogarniający strach przed martwymi istotami
  • Obsesja na punkcie śmierci / martwych rzeczy
  • Nudności, wymioty lub suchość w ustach
  • Kołatanie serca lub nieregularne bicie serca
  • Podwyższone ciśnienie krwi
  • Hiperwentylacja i omdlenia
  • Ekstremalne pocenie się lub drżenie
  • Bóle głowy / migreny
  • Trudności w myśleniu lub mówieniu
  • Strach przy wychodzeniu z domu
  • Ciągłe szukanie pomocy medycznej

Ze względu na wysoki poziom lęku i zwiększony niepokój wynikający z nekrofobii mogą rozwinąć się inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak agorafobia (lęk przed określonymi miejscami) i bezsenność (problemy z zasypianiem / utrzymaniem snu). Te myśli mogą stać się szczególnie traumatyczne, gdy myśl o śmierci lub śmierci bliskiego członka rodziny.





Przyczyny nekrofobii

Chociaż nekrofobia może rozwinąć się u dorosłych, często zaczyna się w dzieciństwie i nieleczona może wymagać terapii behawioralnej w wieku dorosłym. Zwykle tę fobię można przypisać szczególnie traumatycznemu wydarzeniu z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną.





Lęk przed śmiercią wynika z przeżycia śmierci ukochanej osoby, która powoduje wysoki poziom lęku w skali lęku przed śmiercią. Uczucie paniki pozostawione u dzieci bez odpowiedzi może zagrozić integralności ich ego i doprowadzić do trwałego stanu psychicznego.

Teoria zarządzania terroryzmem sugeruje, że zaburzenie stresowe może rozwinąć się z czegoś tak prostego, jak udział w pogrzebie lub czegoś niepokojącego, jak obserwowanie zabijania zwierzęcia. Nie zawsze jest możliwe zidentyfikowanie szczytów i wyzwalaczy lęku przed śmiercią, ale wskazanie podstawowej przyczyny nekrofobii może pomóc w rozwiązaniu problemów później podczas leczenia i zmianie nastawienia do śmierci poprzez zmniejszenie poziomu lęku przed śmiercią i strachu przed śmiercią.





Tanatofobia

Tanatofobia to zaburzenie charakteryzujące się skrajnym lękiem przed śmiercią. Ponieważ nekrofobia i tanatofobia to podobne fobie, wiele osób jest zdezorientowanych.



Chociaż mają wiele podobieństw, oba zaburzenia mają znaczącą różnicę. Osoby zmagające się z tanatofobią mogą nie bać się trupów, trumien, a nawet uczestniczyć w pogrzebach. Ich strach nie skupia się na śmierci innych, ale na możliwości samobójczej śmierci. Osoby z tanatofobią mają podobne objawy, takie jak strach przed lataniem, a także proces starzenia.



Może również istnieć ukryty strach przed pochowaniem lub kremacją po śmierci. W środowisku medycznym tanatofobia jest powszechnie nazywana „lękiem przed śmiercią” i wymaga terapii behawioralnej, która pomoże przywrócić zaufanie i integralność ego klienta.



Objawy tanatofobii

Oznaki i objawy obu form fobii przed śmiercią w pewnym sensie pokrywają się. Tanatofobia może również powodować częste ataki paniki, zawroty głowy, pocenie się i nudności. Może również powodować wyjątkowe fizyczne, psychiczne i emocjonalne wyzwania, takie jak:

  • Wrażliwość na wysokie i niskie temperatury
  • Poczucie, że się dusi
  • Poszukiwanie sposobów na pozostanie młodym / nieśmiertelnym
  • Niezdolność do odróżnienia rzeczywistości od fantazji
  • Obsesyjnie wyobrażam sobie, jak możesz umrzeć
  • Poważne objawy emocjonalne

Ten ostatni objaw może być szczególnie trudny, ponieważ skrajny lęk może powodować u niektórych ludzi uczucie pobudzenia lub złości, smutku, a nawet zawstydzenia i rozwijają irracjonalne lęki, takie jak strach przed kobietami lub przedmiotami nieożywionymi.



Religijność i lęk przed śmiercią często idą ze sobą w parze. Intensywny strach przed śmiercią może również spowodować, że cierpiący będą unikać rodziny i przyjaciół, a także miejsc, w których obawiają się śmierci. Niektórzy mogą mieć w ogóle problem z opuszczeniem domu. Pomocne może być szukanie w sieci zasobów dotyczących zdrowia psychicznego i skorzystanie z psychoterapii.



tanatofobia, tanatofobia tanatofobia

Źródło: pexels.com



Przyczyny tanatofobii

Zgodnie z teorią zarządzania zdrowiem psychicznym poświadczoną przez pracowników służby zdrowia, którzy specjalizują się w badaniu problemów zdrowia psychicznego związanych ze śmiercią, z którymi mogą sobie radzić ludzie, źródła nekrofobii są nieco odcięte i suche. Tak nie jest w przypadku lęku przed śmiercią, który jest klasyfikowany jako tanatofobia.

Teoria zarządzania śmiercią mówi również, że nie u każdego wystąpi lęk przed śmiercią, taki jak strach przed lataniem, ale istnieją określone czynniki ryzyka, które zwiększają jego prawdopodobieństwo. Fundacja sieciowa przeprowadziła na ten temat wiele naukowych i poddanych ocenie medycznej badań, a dzięki tym badaniom wyłonił się zestaw czynników ryzyka.

Te czynniki ryzyka obejmują:



  • Wiek: Co zaskakujące, młodzi ludzie mają więcej problemów z lękiem przed śmiercią niż osoby starsze. Badania pokazują, że osoby w wieku poniżej 20 lat są najbardziej narażone na rozwój lęku przed śmiercią. W rzeczywistości niepokój związany ze śmiercią zwykle zanika wraz z wiekiem. Jedynym wyjątkiem są niektóre kobiety. Badania sugerują, że u niektórych kobiet po pięćdziesiątce pojawiają się skoki tanatofobii.
  • Traumatyczne wydarzenie: Osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń związanych ze śmiercią, są bardziej narażone na rozwój lęku przed śmiercią. Na przykład osoba, która była świadkiem śmierci nieznajomego w wypadku samochodowym, może zacząć martwić się, że sama umrze.
  • Rodzice bliscy śmierci: Posiadanie umierającego rodzica zwiększa prawdopodobieństwo, że osoba rozwinie lęk przed śmiercią. Kiedy pomagają swoim rodzicom przejść przez proces śmierci, ich lęk przed śmiercią może wzrosnąć.
  • Zdrowie osobiste:Osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na wystąpienie skrajnego lęku przed śmiercią. Zmuszone do stawienia czoła przyszłości, problemy zdrowotne mogą pogłębić ukryte obawy o życie pozagrobowe i doprowadzić do pełnej fobii śmierci.

Pokonywanie strachu przed śmiercią lub śmiercią: nekrofobia i tanatofobia

Nekrofobia i tanatofobia to fobie zmieniające życie, ale cierpiący nie powinni tracić nadziei. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i pokonać lęki.

1) Poszukaj pomocy u specjalisty



Zatrudnienie specjalisty do pomocy jest zwykle pierwszym krokiem. Ze względu na fizyczne, psychiczne i emocjonalne aspekty fobii śmierci osoby cierpiące nie powinny samotnie podążać drogą do wyzdrowienia. Znalezienie wykwalifikowanego terapeuty z doświadczeniem w radzeniu sobie z fobiami może być różnicą między porażką a sukcesem.



Jednym z najlepszych miejsc do rozpoczęcia jest ta strona. Tutaj możesz wypełnić krótki kwestionariusz, który dostarczy ogólnych informacji. Korzystając z tych informacji, BetterHelp może pomóc w znalezieniu najlepszego doradcy do pomocy. Ta platforma jest jedyna w swoim rodzaju, ponieważ zapewnia dostęp do ponad 4000 licencjonowanych, wyszkolonych i doświadczonych psychologów (doktorantów / psychologów), terapeutów małżeńskich i rodzinnych (LMFT), klinicznych pracowników socjalnych (LCSW / LMSW) i licencjonowanych profesjonalni doradcy (LPC) w jednym miejscu. Gdy już wybierzesz partnera, który pomoże Ci przezwyciężyć lęki, proces ten stanie się znacznie łatwiejszy.



2) Wypróbuj terapię

Terapia poznawczo-behawioralna to terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ten wypróbowany i prawdziwy schemat leczenia został zastosowany, aby pomóc ludziom przezwyciężyć depresję, lęk i fobie wielu różnych typów.



Jest to ważne, ponieważ w recenzowanym medycznie podręczniku DSM-5 Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego używanym przez pracowników służby zdrowia lęk związany ze śmiercią lub umieraniem nie jest klasyfikowany jako odrębne zaburzenie, dlatego nie otrzymasz diagnozy tanatofobii. Możesz jednak otrzymać taką kartę w przypadku fobii specyficznych, która znajduje się w DSM-5, i możesz otrzymać poradę medyczną, diagnozę lub leczenie w tej sprawie od lekarza lub psychiatry, który może udzielić ci dodatkowych informacji.

Niemniej jednak podczas procesu CBT omówisz swoje obawy i ostatecznie zostaniesz na nie narażony. Opowiesz nie tylko o śmierci w ogóle, ale także o miejscach i sytuacjach, które wywołują lęk lub lęk przed śmiercią. Na przykład możesz iść na cmentarz, do kostnicy lub na pogrzeb. Narażenie na te „wyzwalające” miejsca i okoliczności przeciwdziała niezdrowym nawykom myślenia i zmniejszy lęk przed śmiercią. Nauka technik relaksacji i oddychania jest również istotną częścią procesu CBT, dzięki czemu będziesz w stanie poradzić sobie z lękiem przed śmiercią, jeśli pojawi się on w trakcie lub po terapii.

Źródło: canva.com Licencja na jeden projekt

3) Badaj duchowość

Kilka różnych badań wykazało, że ci, którzy mają silną wiarę i system wierzeń, znacznie rzadziej odczuwają strach przed śmiercią lub śmiercią.

Tak było w przypadku Tanishia Pearson-Jones, cudowna matka i pisarka, która zmarła w wieku 36 lat po dwuletniej walce z rzadką postacią raka. Nigdy nie wahała się w swoich przekonaniach religijnych, walczyła do końca, ale nie bała się śmierci, gdy nadeszła. Wiele osób, które ją znały lub słyszały o jej walce w mediach społecznościowych, były zachęcane jej godnością i wdziękiem, nawet w obliczu śmierci. Jeśli jesteś jak Tanishia i zostałeś wychowany z silnym systemem wiary, przyjmij go. Jeśli nie, zbadaj i zbadaj różne wierzenia religijne i praktyki duchowe, które mają w tobie rezonans.

Jeśli stwierdzisz, że jakaś religia nie jest dla ciebie, rytuały mogą być kolejną solidną opcją radzenia sobie ze strachem przed śmiercią. Kiedy czytasz słowo „rytuał”, możesz sobie wyobrazić coś tak wyszukanego jak ołtarz z kadzidłem, ale twój rytuał nie musi być tak zawiły. Ta rytualistyczna rutyna może być czymś tak prostym, jak zapalenie świecy, gdy budzisz się lub kładziesz do łóżka, spacer po południu lub zapisywanie swoich uczuć w dzienniku.

4) Poznaj filozofię

Duchowość nie jest dla wszystkich. Jeśli uważasz, że wiara w życie pozagrobowe lub wyższą moc jest trochę przesądna, nie oznacza to, że musisz być bez komfortu. Od tysięcy lat filozofowie rozmawiają na temat śmierci z całym wigorem myślicieli religijnych.

Na przykład, starając się uspokoić przyjaciela, który obawiał się śmierci, starożytny grecki filozof Epikur napisał: „Śmierć jest dla nas niczym, ponieważ kiedy istniejemy, śmierć nie istnieje, a kiedy istnieje śmierć, nie jesteśmy”.

Dla filozofa pełniejszego i bardziej optymistycznego spojrzenia na śmierć, rozważ dialog Platona, Fedo. Czytając jak scenariusz do sztuki, Phaedo opisuje ostatnie rozmowy Sokratesa i jego przyjaciół, zanim wielki filozof wykonał wyrok śmierci, pijąc zatrute wino.

Jeśli czujesz coś nowego, wielki dwudziestowieczny filozof Paul Edwards pisał obszernie na temat śmierci i powszechnych nieporozumień, które prowadzą do strachu przed nią. W Internecie można znaleźć bezpłatne materiały Creative Commons na temat duchowości.

co znaczy 622?

5) Uczyń śmierć częścią swojego życia

Ostatecznym celem terapii związanej z fobią przed śmiercią nie jest pozbycie się wszystkich myśli o śmierci, ale powstrzymanie tych pomysłów przed negatywnym wpływem na twoje życie. Zamiast postrzegać śmierć jako negatywne wydarzenie, zobaczysz ją jako pozytywne. Zakon Dobrej Śmierci jest organizacją dążącą do tego.

Ruch Zakonu „Death Positive” ma wiele celów. Jednym z nich jest w szczególności przełamanie kultury milczenia wokół śmierci ”poprzez dyskusje, spotkania, sztukę, innowacje i stypendia. Założyciel ma nadzieję, że zrobi co następuje:

Zakon polega na uczynieniu śmierci częścią twojego życia. Oznacza to zobowiązanie się do wpatrywania się w swoje lęki przed śmiercią - niezależnie od tego, czy będzie to twoja śmierć, śmierć tych, których kochasz, ból umierania, życie pozagrobowe (lub jego brak), żal, zwłoki, rozkład ciała lub wszystkie powyższe. Zaakceptowanie tego, że śmierć jest czymś naturalnym, ale lęk przed śmiercią i przerażenie współczesnej kultury nie są.

Sprawdź niektóre z najnowszych postów na blogu Zakonu tutaj.

6) Przygotuj się na rozstanie

Jedną z podstaw strachu przed śmiercią lub śmiercią jest brak kontroli. Ponieważ wiemy, że będziemy mieli niewielką kontrolę nad tym, jak i kiedy opuścimy ten świat, odczuwamy niepokój. Sposobem na pokonanie tego jest chwycenie wodze i przejęcie kontroli nad tym, co zostawisz. Plikw jaki sposóbjest znacznie łatwiejsze niż myślisz.

  • Wyznacz pełnomocnictwo (POA). Jeśli kiedykolwiek byłeś w szpitalu, prawdopodobnie zadano Ci pytanie „Czy masz trwałe pełnomocnictwo?” POA pozwala ci wyznaczyć zaufaną ukochaną osobę do załatwienia twoich spraw, jeśli nie możesz. Twój POA będzie mógł podejmować za Ciebie decyzje medyczne i finansowe oraz upewnić się, że Twoje życzenia zostaną spełnione.
  • Przygotuj nabożeństwo żałobne. Czy chcesz pogrzeb z pokazem swojego ciała, czy wolisz być skremowany? Czy chcesz radosnej celebracji życia lub tradycyjnego nabożeństwa z pochwałą i kazaniem? Które decyzje są dla Ciebie ważne, a które nie? Niewiele osób siada, by podejmować decyzje dotyczące ich ostatecznej decyzji, ale branie odpowiedzialności za te wybory oznacza, że ​​możesz zostawić trwałe dziedzictwo, jednocześnie odciążając swoich bliskich, którzy będą zmuszeni do podejmowania tych decyzji podczas Twojej nieobecności.
  • Miej wolę na miejscu.Testamenty nie są przeznaczone tylko dla bogatych. Upewnij się, że Twoja rodzina wie, co masz, kogo chcesz mieć i jakie masz ostateczne życzenia. Znowu, na dłuższą metę ułatwi to rodzinie.
  • Użyj narzędzi technicznych.Jeśli boisz się śmierci, rozpoczęcie przygotowań do śmierci może wydawać się niemożliwe. Na szczęście w obecnym wieku technologicznym mamy tak wiele wspaniałych aplikacji, które pomagają nam w wykonywaniu tego zadania. Niektóre startery do wyszukania w Appstore obejmują porady pogrzebowe, blokadę aktywów i testament życia.

7) Skoncentruj się na dobrym samopoczuciu

Ostatnim sposobem na pozbycie się obsesji na punkcie śmierci i umierania jest skupienie się na tu i teraz. Terapia może pomóc Ci uwolnić się od trosk, które towarzyszą lękowi przed śmiercią. Wtedy będziesz mógł skupić się na tym, co możesz zrobić, aby żyć pełnią życia. Właściwe odżywianie, ćwiczenia, dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne oraz skupianie się na rzeczach, które lubisz, mogą pomóc przezwyciężyć obsesję strachu i cieszyć się teraźniejszością.

Jednym z najlepszych sposobów przejścia od myśli do działania jest utworzenie „listy rzeczy do zrobienia”. Skupiając się na rzeczach, które chcesz osiągnąć zamiast umierać, możesz przenieść swoje życie do miejsca szczęścia zamiast lęku.

duchowe znaczenie nietoperza

Źródło: pixabay.com

Jak BetterHelp może pomóc

W niektórych częściach kraju znalezienie doradcy lub terapeuty może być trudne - i kosztowne. Jest to szczególnie ważne, jeśli szukasz pomocy w czymś bardzo specyficznym, takim jak fobia. Doradztwo online może pomóc poszerzyć możliwości, jednocześnie zwiększając elastyczność i zmniejszając koszty.

Zapewniając dostęp do tysięcy terapeutów i doradców internetowych, terapia online pomaga zapewnić prywatną, wygodną i niedrogą metodę rozwiązywania problemów i poznawania sposobów radzenia sobie. Zrób pierwszy krok.

Często Zadawane Pytania

Skąd wiesz, czy masz tanatofobię?

Osoby, które doświadczają tanatofobii, mają nadmierny (i nienormalny) lęk przed śmiercią i śmiercią. To normalne, że czujesz niepokój lub niepokój związany ze śmiercią. Jeśli jednak martwienie się o śmierć lub umieranie pochłania Twoje życie - może to być oznaką tanatofobii. Porozmawiaj z licencjonowanym terapeutą, aby poznać możliwości oceny i leczenia.

Jak mogę powstrzymać strach przed śmiercią?

Pierwszym krokiem do uwolnienia się od tanatofobii jest szczerość wobec siebie w kwestii tego, co czujesz. Jeśli okaże się, że strach przed śmiercią i umieraniem przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zasięgnięcie porady licencjonowanego specjalisty. Licencjonowany terapeuta może pomóc ci zidentyfikować, gdzie zaczął się twój lęk przed śmiercią i opracować strategie przezwyciężania lęków poprzez psychoterapię.

Czy strach przed śmiercią jest powszechny?

Wiele osób boi się nieznanego - zwłaszcza śmierci. Dopiero gdy ten strach staje się wszechogarniający, lęk przed śmiercią lub tanatofobia mogą przekształcić się w bardziej problematyczne obawy. Poradnictwo może pomóc osobom z nienormalnie wysokim lękiem przed śmiercią w nauce umiejętności radzenia sobie i zdrowego podejścia do śmierci i umierania.

Jak nazywa się lęk przed śmiercią?

Strach przed śmiercią nazywany jest tanatofobią. Tanatofobię można zdefiniować jako nienormalny i nadmierny strach lub zaabsorbowanie śmiercią i umieraniem.

Czy tanatofobia jest powszechna?

Tanatofobia występuje częściej u osób młodszych niż u osób starszych, które mają inne spojrzenie na śmierć i umieranie. Chociaż obawy przed śmiercią i umieraniem są naturalne, nadmierne zajęcie się tym tematem może być oznaką większego problemu.

Co może wywołać lęk przed śmiercią?

Strach przed śmiercią jest czymś, czego większość ludzi boi się od czasu do czasu, ale niektórzy ludzie, szczególnie ci, którzy mają uogólnione zaburzenie lękowe, mają jakąś formę lęku przed śmiercią. Niektóre czynniki mogą prowadzić do pogorszenia lęku przed śmiercią, na przykład:

co oznacza 1010 dla bliźniaczych płomieni?
  • Wydarzenia w wiadomościach przypominające o śmierci. Dobrym przykładem jest pandemia COVID-19. Możesz się bać śmierci z tego powodu. Wiadomości o innych zgonach na świecie mogą się również zdarzyć.
  • Wyzwolenie niektórych lęków może również wywołać strach przed śmiercią. Jeśli boisz się latania, Twój strach przed śmiercią może wzrosnąć.
  • Umierający krewni mogą wywołać lęk przed śmiercią. Możesz zacząć kwestionować własną śmiertelność i zastanawiać się, kiedy nadejdzie następny czas.
  • Starzenie się może wywołać lęk przed śmiercią. Gdy osiągniesz wiek średni lub osiągniesz kolejny kamień milowy w swoim życiu, możesz zacząć zastanawiać się, ile masz czasu.
  • Niektóre przekonania mogą wywołać większy lęk przed śmiercią. Jeśli jesteś religijny, możesz się zastanawiać, czy po śmierci zostaniesz nagrodzony, czy ukarany. Z drugiej strony, jeśli nie wyznajesz przekonań religijnych, możesz wierzyć, że kiedy jesteś martwy, jesteś martwy, a ten pomysł jest trudny do zgłębienia.

Dlaczego tak się boję śmierci?

Ludzie mogą w różnym stopniu bać się śmierci, ale są pewne wspólne motywy, które ludzie ją dotyczą.

Zazwyczaj ludzie, którzy boją się śmierci, boją się również niepewności i utraty kontroli. Niektórzy ludzie zmagają się z ideą nieistnienia, podczas gdy inni nie są pewni, czy istnieje życie pozagrobowe i boski sąd. Ludzie też martwią się, jak to się stanie - czy będzie ból i cierpienie, czy też będzie spokojnie?

Ponadto ludzie mogą obawiać się śmierci, ponieważ nieustannie martwią się, jak ich bliscy poradzą sobie ze śmiercią.

Czy myślenie o śmierci jest normalne?

Wszyscy myśleli o śmierci, ale niektórzy ludzie będą o tym myśleć bardziej niż inni. Są jednak na to zdrowe sposoby i niezdrowe.

Ludzie, którzy myślą o śmierci i cenią swoje życie, mogą stać się bardziej ostrożni w swoich działaniach i martwić się o bezpieczeństwo innych. Poza tym bez myślenia o śmierci nie można znaleźć akceptacji.

Jeśli jednak ludzie rozwijają irracjonalne lęki przed śmiercią i zaburzenia lękowe, takie jak tanatofobia, ich myśli dyktują ich życie. Jeśli ludzie boją się śmierci i mają obsesję na jej punkcie, tracą możliwość życia.

Czy uważność może pomóc w strachu przed śmiercią?

Włączenie uważności swojego życia może ci pomóc na wiele różnych sposobów. Koncentruje się na byciu w teraźniejszości. Utrzymywanie umysłu uziemionego w tej chwili może powstrzymać cię od martwienia się o śmierć lub umieranie lub cokolwiek innego w przyszłości. Myśli o strachu przed śmiercią są akceptowane i uczysz się, jak się nimi pozbyć.

Uważność obejmuje również wiele technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, które również mogą pomóc Ci się uspokoić.

Co to jest strach przed utratą ukochanej osoby?

Chociaż nie jest to sama w sobie fobia, strach przed śmiercią bliskich można uznać za część nekrofobii, a nie tanatofobii, ponieważ dotyczy ona innych ludzi.

Generalnie jednak nekrofobia najczęściej odnosi się do strachu przed rzeczami już martwymi, takimi jak zwłoki i zwłoki zwierząt, a także przedmiotami lub miejscami związanymi ze śmiercią, takimi jak trumny, trumny, domy pogrzebowe i cmentarze.

Z drugiej strony tanatofobia opisuje lęk przed śmiercią w sensie egzystencjalnym, na przykład niemożność przetworzenia i zaakceptowania tego, że przestaną istnieć, i dotyczy głównie samej jednostki.

Jak mogę zachować zdrowie psychiczne, gdy mam umierającego członka rodziny?

Członek rodziny lub inna ukochana osoba, która przechodzi proces umierania, może nadwyrężyć Twoje zdrowie psychiczne. Po pierwsze, możesz zacząć bać się śmierci, patrząc na ich śmierć. Możesz szczególnie obawiać się procesu umierania, jeśli ich śmierć jest powolna i bolesna. W tym czasie ważne jest, aby oprócz pomagania im, dbać o zdrowie psychiczne. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić.

  • Nie ma wstydu robić sobie przerwę od bycia dozorcą. Niech inni przyjaciele i członkowie rodziny zajmą się nimi, gdy potrzebujesz przerwy na zdrowie psychiczne.
  • Dbaj o zdrowie. Upewnij się, że ćwiczysz, dobrze się odżywiasz, dużo śpisz i korzystasz z pomocy, gdy jej potrzebujesz.
  • Nie ma się czego wstydzić, rozmawiając z psychologiem. Nie myśl, że rozmowa z kimś o tym, jak się czujesz, jest samolubna. Jest to czas, w którym możesz doświadczyć zespołu lęku uogólnionego, lęku przed śmiercią i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie tylko to, terapeuta może również pomóc Twoim przyjaciołom i rodzinie podczas procesu żałoby. Terapeuta ma rygorystyczną politykę prywatności, więc nie krępuj się porozmawiać z nim o wszelkich przemyśleniach na temat śmierci. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Jakie inne lęki wiążą się ze strachem przed śmiercią?

Strach przed śmiercią lub śmiercią jest ściśle powiązany z większością lęków. Oto kilka obaw, które można argumentować, wynikające ze strachu przed śmiercią.

  • Jest to, jak zapewne wiesz, strach przed pająkami. Niektórzy ludzie mogą bać się pająków z powodu ich wyglądu i dlatego, że nie lubią pełzających stworzeń. Jednak niektórzy ludzie mogą bać się pająków, ponieważ myślą, że zostaną ukąszeni przez jadowitego pająka, który może spowodować śmierć lub śmierć.
  • Akrofobia, czyli lęk wysokości. Ten jest dość oczywisty. Boisz się śmierci lub umierania, kiedy jesteś wysoko, ponieważ boisz się upaść, nawet jeśli istnieje ochrona.
  • Klaustrofobia, czyli strach przed bliskimi przestrzeniami. Ten może przypomnieć ci o procesie umierania, szczególnie gdy jesteś w trumnie. Możesz także martwić się, że utkniesz w ciasnej przestrzeni i nie będziesz w stanie się wydostać.
  • Somnifobia, czyli lęk przed zaśnięciem. Możesz martwić się, że nie obudzisz się po zaśnięciu. W wielu przypadkach ten strach to ciężki cykl. Możesz mieć trudności z zasypianiem z powodu lęku przed snem, przez co twój stan psychiczny się pogarsza.
  • Gerascophobia, czyli lęk przed starzeniem się. Ten też jest oczywisty. Możesz bać się, że jesteś bliżej procesu umierania i samej śmierci.

Czy tanatofobia jest uleczalna?

Nawet jeśli walczysz przez długi czas, każdy może przezwyciężyć tanatofobię i podobnie jak leczenie innych zaburzeń lękowych i fobii, wymaga to zmiany myśli, zachowań i emocji, co można zrobić, pracując z terapeutą, który ma doświadczenie w leczeniu osób terapią poznawczo-behawioralną.

Oprócz profesjonalnej pomocy i terapii, ludzie mogą także pogodzić się ze śmiercią i nauczyć się ją akceptować na swój sposób. Niektórzy ludzie znajdują ukojenie w religii i duchowości, a inni mogą rozważyć przeczytanie filozofii.

Zmieniając to, jak się czujesz i zachowujesz wobec swoich myśli o śmierci, może to mieć mniejszy wpływ na twoje życie, a zamiast tego możesz zacząć mieć bardziej satysfakcjonujące.

Dlaczego nie powinieneś bać się śmierci

Śmierć jest pewnym aspektem życia i nie można jej uniknąć. Chociaż możemy próbować przejąć kontrolę nad pewnymi aspektami naszego życia, śmierć jest ostatecznie czymś, na co nie masz wpływu i w większości przypadków nie wiemy, kiedy, gdzie i jak to się stanie.

Te myśli mogą być niewygodne, ale rozumiejąc, że jest to nieuniknione i że w pewnym momencie przydarzy się to każdej znanej Ci osobie, zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam i miejmy nadzieję, że w ten sposób znajdziesz pewność.

Wniosek

Jeśli strach przed śmiercią nie pozwala ci żyć tak, jak chcesz, pomoc jest dostępna i możesz ją pokonać. Łącząc się z licencjonowanymi i profesjonalnymi doradcami i terapeutami w BetterHelp, możesz znaleźć akceptację i doświadczyć lepszego zrozumienia śmierci oraz zacząć wieść zdrowsze i bardziej produktywne życie bez ograniczania się zamiast tego strachem przed śmiercią.

Terapia jest osobista
Terapia jest osobistym doświadczeniem i nie wszyscy będą się w nią angażować w poszukiwaniu tych samych rzeczy. Jednak pamiętanie o tych dziewięciu rzeczach może zapewnić maksymalne wykorzystanie terapii online, niezależnie od tego, jakie są Twoje konkretne cele.
Jeśli nadal zastanawiasz się, czy terapia jest dla Ciebie odpowiednia i ile kosztuje terapia, skontaktuj się z nami pod adresem contact@betterhelp.com. BetterHelp specjalizuje się w terapii online, która pomaga rozwiązać wszystkie rodzaje problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli jesteś zainteresowany terapią indywidualną, napisz na adres contact@betterhelp.com. Aby uzyskać więcej informacji na temat firmy BetterHelp, znajdź nas na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Świergot
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr

Podziel Się Z Przyjaciółmi: