Nie jesteś szalony, ale przemoc emocjonalna może sprawić, że myślisz, że jesteś

Ostrzeżenie dotyczące treści / wyzwalacza:Pamiętaj, że poniższy artykuł może zawierać tematy związane z traumą, takie jak napaść na tle seksualnym i przemoc, które mogą potencjalnie wywołać uraz.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, żyje w związku opartym na przemocy, normalne jest, że czujesz się przytłoczony i nie masz pewności, jak sobie z tym poradzić. Istnieją różne rodzaje nadużyć i wszystkie są poważne. Bez względu na to, co zrobiłeś lub o co mogłeś zostać oskarżony w jakimkolwiek momencie swojego życia, nie zasługujesz na to, by być wykorzystywanym. Nie jest też Twoją winą, jeśli ktoś inny zdecyduje się zachowywać wobec Ciebie w sposób obraźliwy. Tojestmożna rozpoznać objawy znęcania się i nauczyć sposobów zakończenia cyklu.

Definicja przemocy domowej

Przemoc domowa, określana również jako przemoc w stosunku do partnera, przemoc domowa, przemoc małżeńska, przemoc intymna partnera lub przemoc na randkach, to każde zachowanie, które powoduje znęcanie się nad jednym partnerem w związku przez drugiego. Przemoc lub znęcanie się w rodzinie mogą się zdarzyć w każdym rodzaju relacji i między ludźmi z różnych środowisk oraz o odmiennych kulturowych i społecznych systemach przekonań.

Rodzaje przemocy domowej

U podstaw przemocy domowej chodzi o kontrolę. Sprawcy mogą używać środków fizycznych lub psychicznych, aby zadać traumę lub skrzywdzić swoje ofiary.

Każda forma przemocy domowej jest poważna. Jeśli doświadczasz przemocy w jakiejkolwiek formie, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc i wsparcie oraz dostać się w bezpieczne miejsce. Oto niektóre przykłady rodzajów przemocy domowej:

Fizyczny

Każdy atak lub napaść na osobę, która powoduje fizyczne obrażenia lub obrażenia, lub ryzyko obrażeń, uważa się za fizyczne. Bicie, policzkowanie, kopanie, rzucanie przedmiotami lub chwytanie osoby bez jej zgody to przykłady przemocy fizycznej.

Oznaki przemocy fizycznej mogą obejmować liczne siniaki na różnych etapach gojenia, złamania kości lub niewyjaśnione wypadki lub podbite oczy. Chociaż może się to zdarzyć bez innych form wykorzystywania, nierzadko zdarza się, że fizyczna przemoc występuje obok innych form wykorzystywania, takich jak wykorzystywanie seksualne lub przemoc emocjonalna.

Wykorzystywanie seksualne

Zachowanie, które obejmuje jakikolwiek akt o charakterze seksualnym, jest molestowaniem seksualnym. Pieszczoty bez pozwolenia, molestowanie seksualne, zmuszanie do współżycia seksualnego lub inne akty seksualne należą do tej kategorii wykorzystywania.

3131 numer anioła

Małżeństwo lub związek narzeczony nie daje nikomu prawa do żądania lub wymuszania seksu. Nie masz obowiązku uprawiania seksu z nikim i nie powinieneś czuć, że ktoś jest ci winien przysługi seksualne. Decyzja o zaangażowaniu się w związek seksualny powinna być osobistym, dobrowolnym wyborem i nigdy nikogo nie narzucana. Zawsze.

Jak każdy rodzaj przemocy, wykorzystywanie seksualne może mieć znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne danej osoby. Może dojść do utraty przyjaźni lub relacji. Może sprawić, że ofiary nie będą w stanie nikomu zaufać, szczególnie w intymny sposób, co może prowadzić do unikania przyszłych związków. Jeśli twój partner zmusza cię do uprawiania seksu lub angażowania się w niepożądane akty seksualne lub minimalizuje znaczenie twoich uczuć dotyczących seksu, są to oznaki wykorzystywania seksualnego.

Nadużycie finansowe

Nadużycia finansowe mogą obejmować zatrzymanie pieniędzy lub odmowę ofierze prawa do samodzielnej pracy i zarabiania pieniędzy. Pozbawienie osoby wsparcia finansowego lub tego, co oferuje wsparcie finansowe (ubrania, jedzenie, schronienie) jest nadużyciem finansowym. Przemoc finansowa jest powszechnym narzędziem wykorzystywanym przez agresywnych małżonków lub partnerów w celu uzyskania i utrzymania kontroli nad ofiarą. Bez możliwości utrzymania się finansowo ofiary rzadziej opuszczają związek oparty na przemocy. Niestety, nawet ofiary, które mają dostęp do pewnych pieniędzy (własnych lub pożyczonych), mogą pozostawać w związku z powodu emocjonalnego znęcania się, jakiego doznały.

Czy Twój współmałżonek, partner lub inna osoba, którą znasz, ukradła Ci Twoje imię i nazwisko oraz dane osobowe, aby zaciągnąć dług? Twój partner odmawia Ci podjęcia pracy lub zmusza Cię do pracy? Czy czujesz, że musisz polegać na swoim partnerze, jeśli chodzi o wszelkie wsparcie finansowe? Jeśli tak, możesz doświadczyć nadużyć finansowych.

Duchowe znęcanie się

Każde zachowanie, które powoduje zakłócenia w sposobie, w jaki o sobie myślisz, lub utrudnia ci sposób, w jaki lubisz robić rzeczy, jest nadużyciem duchowym. Może to obejmować ustalenie przez partnera zasad dotyczących Twojego prawa do praktykowania przekonań religijnych lub praktyk kulturowych i moralnych. Zmuszanie do rezygnacji z rzeczy, które są dla ciebie ważne, lub poczucie, że nie masz prawa wyboru, jest nadużyciem duchowym.

Nadużycie technologiczne

Żyjemy w szybko zmieniającym się świecie, w którym technologia jest na wyciągnięcie ręki. Chociaż korzystanie z internetu i mediów społecznościowych może być przydatne w celach edukacyjnych i zawodowych, a także dla przyjemności osobistej, tworzy również środowisko sprzyjające nadużyciom i kontroli.

Jeśli Twój partner stale dzwoni lub wysyła do Ciebie wiadomości tekstowe, zmienia lub żąda podania haseł do Twojego konta e-mail i kont w mediach społecznościowych, monitoruje Twoją aktywność w mediach społecznościowych lub wykorzystuje śledzenie GPS do śledzenia Twoich działań, jest to nadużycie technologiczne. Tworzenie fałszywych profili w mediach społecznościowych, aby próbować Cię oszukać lub przyłapać na robieniu rzeczy, których nie chcą, lub wykorzystywanie mediów społecznościowych do nękania Cię lub grożenia Ci również jest nadużyciem technologicznym.

Przemoc werbalna lub agresja werbalna

Agresja werbalna ma miejsce, gdy ktoś używa swoich słów, aby skrzywdzić inną osobę. Werbalne znęcanie się obejmuje wyzwiska, krytykę, obwinianie, oskarżanie i protekcjonalne mówienie do kogoś. Ktoś, kto obraża się werbalnie, może grozić partnerowi, ale tak naprawdę nie może nic mu zrobić. Niemniej jednak strach przed skrzywdzeniem może mieć równie szkodliwe skutki.

Ale czym jest przemoc emocjonalna?

Przemoc emocjonalna jest definiowana jako każdy czyn, który poddaje ofiarę zachowaniu, które może skutkować urazem psychicznym, skutkującym lękiem, depresją, zespołem stresu pourazowego lub prowadzącym do życia w strachu. Sprawcy przemocy emocjonalnej mogą wykorzystywać obelgi, poniżanie lub taktykę strachu, aby manipulować ofiarami lub kontrolować je.

Izolacja, zastraszanie, napaść słowna lub uwięzienie, a także wszelkie traktowanie, które powoduje spadek poczucia własnej wartości, tożsamości lub godności, są przykładami przemocy emocjonalnej.

Przemoc emocjonalna jest formą przemocy w rodzinie i rodzinie, tak samo jak przemoc fizyczna lub seksualna. Jest uważane za bierno-agresywną formę zachowania, ponieważ polega na działaniu pośrednio agresywnym (krzyczenie, groźby) zamiast bezpośredniego agresji (popychanie, popychanie, uderzanie).

Sprawcy często stosują taktykę zwaną „uwodzenie”, aby przekonać ofiary, że ich zachowanie jest normalne. Na początku sprawca może zachowywać się czarująco i uprzejmie, co prowadzi ofiarę do zaufania. Gdy ofiara poczuje się bezpieczna i niczego nie podejrzewa, sprawcy mogą zacząć manipulować nią, aby przejąć kontrolę. Kiedy to nastąpi, sprawcom łatwiej będzie zachowywać się niewłaściwie i stosować inne formy znęcania się.

Chociaż przemoc emocjonalna może wystąpić przy braku innych form znęcania się, jeśli mają miejsce inne rodzaje wykorzystywania, prawdopodobnie również będzie miało miejsce przemoc emocjonalna. Uczucie bezradności i bezwartościowości, które powoduje przemoc emocjonalna u ofiary, często sprawia, że ​​ofiary czują, że zasługują na jakiekolwiek nadużycie.

Oznaki przemocy emocjonalnej

Ofiary przemocy emocjonalnej lub psychicznej mają tendencję do izolowania się od innych. Chociaż przemoc emocjonalna może przybierać różne formy, niektóre z najczęstszych oznak przemocy emocjonalnej obejmują:

Zabójstwo postaci:Tego rodzaju zachowanie zazwyczaj oznacza, że ​​„po prostu nie możesz się dorównać”. Sprawca może składać oświadczenia sugerujące, że nie jesteś w stanie wykonać żadnego zadania, jak również inne osoby, oskarżać cię o ciągłe spóźnianie się lub brak wiedzy, jak robić proste rzeczy.

Publiczne zakłopotanie:Ludzie, którzy dopuszczają się przemocy emocjonalnej, często robią z Ciebie publiczny spektakl i mogą wyśmiewać Cię z powodu tego, co uważają za Twoje wady w obecności innych.

Żartowanie:Nawet jeśli to, co mówią, może mieć jakąś podstawę prawdy, prawda jest zwykle wypaczana w taki sposób, że wyglądasz i czujesz się głupio.

Nie zważając na swoje myśli i uczucia:Sprawca może sugerować, że filmy, które lubisz oglądać, lub hobby, które lubisz, są głupie lub marnują czas. Mogą zarzucać ci, że „nie masz tego, co jest potrzebne” do osiągnięcia czegoś, co jest dla ciebie ważne. Pod powierzchnią tego wszystkiego, kiedy sprawca stosuje taką taktykę, zwykle dzieje się tak dlatego, że czuje się niepewnie i niezdolnie, ale zamiast to przyznać, przenosi te uczucia na ciebie.

Odmowa:Mogą zaprzeczyć, że cię skrzywdzili i powiedzieć, że „tracisz rozum” lub „zmyślasz”. Z tego powodu możesz zacząć wierzyć, że twoje uczucia są nieważne - to straszne uczucie i to nieprawda.

Wydawanie bezpośrednich rozkazów:Sprawcy często używają słów lub zachowań kontrolujących, aby manipulować ofiarami lub ich przestraszyć. Oczekiwanie, że będziesz wypełniać ich rozkazy, tak jakbyś należał do nich, jest powszechną oznaką przemocy emocjonalnej.

Traktowanie cię jak dziecka:Kontrolowanie rodzaju ubrań, które nosisz, tego, co jesz lub kim są twoi przyjaciele, jest oznaką emocjonalnego znęcania się.

Nieprzewidywalne zachowania lub wybuchy złości:Możesz zostać poddany niekontrolowanej wściekłości, po której zostaniesz obsypany uczuciem lub prezentami. Szczęście i radość można szybko zastąpić niepewnością i poczuciem ciągłego niepokoju.

Zazdrość:Sprawcy często oskarżają ofiary o oszukiwanie lub flirtowanie z kimś innym, chociaż wiedzą, że to nieprawda.

Wyzwalając cię winy:Ofiary często czują, że są coś winne swoim oprawcom. Możesz usłyszeć: „Zrobiłem dla ciebie tak wiele i nie możesz nawet zrobić dla mnie tej małej rzeczy?”

Wstrzymanie:Przemoc emocjonalna może obejmować powstrzymywanie się od miłości, uczuć, seksu jako formy kary lub kontroli.

Wywołanie nazwiska:Sprawcy mogą nazywać ofiarę imionami, które są rażąco krzywdzące, np. „Szalony” lub „przegrany”. Z drugiej strony mogą używać „imion zwierząt domowych” lub pseudonimów, które powodują zranienie lub zakłopotanie. Przykładami są Miss Piggy i Chubby Pumpkin.

Nalegając na stałą komunikację:Sprawcy często chcą wiedzieć, gdzie jest ofiara. Mogą zadzwonić lub wysłać SMS-a kilka razy w ciągu dnia, niespodziewanie wpaść lub zabrać klucze, aby uniemożliwić Ci odejście.

Gaslighting

Gaslighting to skrajna forma przemocy emocjonalnej, która polega na manipulowaniu kimś przy użyciu psychologicznego wysiłku. Ludzie, którzy latają gazem, powodują, że ofiary kwestionują własne myśli, wspomnienia lub fakty związane z wydarzeniem, o którym wiedzą, że się wydarzyło.

Podczas gdy gaslighting może wystąpić zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych, jego wpływ na relacje intymne może być najbardziej zdumiewający.

Termin „gaslighting” pochodzi od sztuki teatralnej, która ostatecznie stała się filmem. Film z 1944 rokuGaslightopowiada historię młodej kobiety, która wyszła za mąż. Jej mąż manipulował i kontrolował. Próbując ją kontrolować, zaczął manipulować jej otoczeniem w sposób, który sprawił, że kwestionowała jej zdrowie psychiczne. Światła w domu w filmie były gazowe. Mąż ściemniał światła gazowe i sprawiał, że migotały, i zaprzeczał, że cokolwiek się dzieje, kiedy o tym wspomina. Powie jej, że zwariowała i że nic się z nimi nie dzieje. Uraz emocjonalny, którego doświadczyła, był ciężki. W końcu kobieta znalazła kogoś, kto pomógł jej udowodnić, że nie traci rozumu i że dzieją się wydarzenia, a nie jej wyobraźnia, i porzuciła małżeństwo.

Gaslighting może przybierać różne formy, ale wszystkie one wywołują pewien sens próby psychologicznej kontroli ofiary.Występjest powszechną taktyką używaną przez zapalniczki gazowe. Jest to akt oskarżania kogoś innego o niedociągnięcia lub wady, które ktoś widzi w sobie. Na przykład, jeśli zapalniczka oszukuje w związku, może oskarżyć cię o niewierność. Jest to sztuczka, której często używają zapalniczki, aby odwrócić uwagę od siebie i swojego złego zachowania.

Źródło: unsplash.com

Wczesne oznaki niezdrowego związku

Bycie w nowym związku może być ekscytujące. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek rozpoczął związek, spodziewając się, że stanie się ofiarą wykorzystywania. Niestety może się to zdarzyć. Istnieją pewne znaki ostrzegawcze, które mogą wskazywać na zwiększone ryzyko doświadczania niezdrowego związku lub wykorzystywania.

Oznaki niezdrowych relacji intymnych i potencjalne nadużycia związane z randkowaniem obejmują:

• Zawsze narzekają na swojego byłego.Jeśli twój partner zawsze mówi o swoim byłym negatywnie i odrzuca go, jakby był szalony, jest to silna wskazówka, że ​​może zrobić to samo z tobą.
• Ich były ciągle cię ostrzega.Nie wszyscy byli są zazdrośni lub chcą odzyskać partnera. Nie zapisuj ich od razu jako zazdrosnych. Niestety, może być trochę prawdy w tym, co mówią. Nawet jeśli od razu nie uznajesz tego, co mówi były, rozsądnie jest rozważyć to, co ci powiedziano, zwłaszcza jeśli zaczniesz widzieć inne zachowania, które wskazują na obraźliwy charakter.
• Jeśli twój partner zawsze uderza w przedmioty lub wydaje się agresywny, to jest znak ostrzegawczy, że Twój związek może doświadczyć jakiejś formy przemocy fizycznej.
• Twój partner domaga się seksu na wczesnym etapie związku, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo. Jest to oznaka przymusu lub manipulacji. Jeśli nie czujesz się komfortowo w związku seksualnym, powiedz to. Wymagający seks może wskazywać, że twój partner może później stać się agresywny seksualnie.
• Twój partner żąda sprawdzenia historii telefonu komórkowego lub Internetu- lub sprawdzają je bez Twojej zgody.
• Twój partner „melduje się” u Ciebie cały czas,co zwykle powoduje, że muszą wiedzieć, gdzie jesteś i z kim jesteś przez cały czas (na przykład poprzez ciągłe SMS-y lub rozmowy telefoniczne).
• Twój partner nazywa cię imionami zwierzaków, których tak naprawdę nie lubisz lub nie czujesz się przez to lekceważony.
• Po prostu nie czujesz się przy nich nieswojo. To najprostszy z objawów niezdrowego związku.

Jeśli doświadczysz któregokolwiek z tych objawów niezdrowego związku, powinieneś przerwać wszelki kontakt z tą osobąnatychmiast.Bycie ofiarą przemocy emocjonalnej zwiększa ryzyko, że stanie się ofiarą innych form wykorzystywania, jeśli nie otrzymasz pomocy. Zniewaga poczucia własnej wartości i szczęścia, jakie przemoc emocjonalna wywołuje u ofiar, w dużej mierze przyczynia się do tego ryzyka. Wiele ofiar uważa, że ​​niemożliwe jest doświadczenie zdrowego związku miłosnego. Jeśli doświadczasz przemocy emocjonalnej, możesz zwrócić się o pomoc. Jeśli czujesz, że grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, poszukaj natychmiastowej pomocy. Infolinia ds. Przemocy domowej to 1-800-799-7233 i jest dostępna przez całą dobę.

Wzorzec zachowania sprawcy

Środkiem kontroli jest przemoc domowa lub rodzinna, która może obejmować przemoc fizyczną, seksualną, emocjonalną, werbalną i finansową. Osoby stosujące przemoc zazwyczaj grają w gry umysłowe, aby zmylić lub zranić ofiary. Ponieważ przemoc emocjonalna może nie być połączona z przemocą fizyczną, niektóre ofiary mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, co się dzieje, dopóki przemoc stanie się nie do zniesienia.

Zastraszanie jest częścią wzorca zachowań związanych z przemocą emocjonalną. Ofiary mogą mieć wrażenie, że zostaną ukarane za myślenie lub odczuwanie w określony sposób lub mogą czuć się tak, jakby nie miały innego wyjścia, jak tylko ulec żądaniom sprawcy. Wielu oprawców przejawia okresy agresywnego zachowania, po którym następuje bombardowanie miłosne.

Bombardowanie miłosne jest techniką przymusu, którą ludzie manipulujący używają, aby skłonić ofiary do zastanowienia się, czy sytuacja jest tak zła, jak początkowo sądzili. Może to obejmować takie zachowania, jak obdarowywanie Cię drogimi prezentami, bombardowanie Cię SMS-ami lub telefonami, które zwykle dotyczą ich „nieśmiertelnego uczucia” do Ciebie, oraz komplementy, które wydają się nie mieć końca. Jeśli sprawca może sprawić, że ofiara zacznie wątpić w siebie, łatwiej będzie uzyskać większą kontrolę.

Współzależność

Wiele ofiar wykorzystywania jest współzależnych od sprawców. Relacja współzależna ma miejsce, gdy ofiary odczuwają potrzebę tolerowania zachowania sprawcy, ponieważ stało się to nawykiem. Ten nawyk staje się tak „normalny”, że w niektórych z tych sytuacji ofiary mogą mieć poczucie zagubienia bez sprawcy.

Objawy współzależności obejmują poczucie nieszczęścia w związku, ale także obawę, jak może wyglądać życie, jeśli związek się zakończy. Zaniedbywanie własnych potrzeb w celu zaspokojenia potrzeb prześladowcy, odczuwanie potrzeby ciągłego zwracania się do sprawcy o aprobatę, wolenie życia w znęcającym się związku zamiast samotności. Co więcej, krytykowanie siebie w sposób, w jaki prześladowca byłby, również jest oznaką współzależności.

Cykl przemocy emocjonalnej

„Cykl przemocy emocjonalnej” odnosi się do wzorca zachowań lub cyklu zachowań, który zazwyczaj występuje w związku, w którym występuje przemoc. Pierwszy etap to miesiąc miodowy. Na tym etapie wielu emocjonalnych prześladowców wydaje się niezwykle czarujących zarówno swoim potencjalnym ofiarom, jak i innym wokół nich. Myśl, że partner może się znęcać, jest w tym czasie obraźliwa dla potencjalnej ofiary.

Podczasokres miodowy, osoby stosujące przemoc zazwyczaj używają uroku i uczucia i mogą sprawiać, że czujesz, że cię kochają i troszczą się o ciebie. Mogą kupić ci fajne rzeczy, aby zasłużyć na twoje przebaczenie za przeszłe rany i wyznać ci swoje uczucia. Z powodu tego wzorca zachowań ofiary bardzo przywiązały się do swoich oprawców i bardziej angażują się w związek, zanim rozpoznają negatywne wzorce zachowań, takie jak przymus, manipulacja i przemoc.

Następnym etapem jest, gdynarasta napięcie. W tym okresie sprawca staje się coraz bardziej wzburzony. Jest to scena, którą wiele ofiar określa jako „chodzenie po skorupkach jaj”. Możesz nie być pewien, czy to, co powiesz lub zrobisz, poruszy drugą osobę.

Plikincydentetap cyklu przemocy ma miejsce, gdy dochodzi do jakiejkolwiek formy nadużycia. Nadużyciem może być atak słowny lub fizyczny lub napaść na tle seksualnym. Na tym etapie na ogół występują groźby, manipulacja i zastraszanie. Sprawcy mogą łatwo wpaść w złość, nieustannie się kłócić i winić ofiarę na tym etapie.

Pojednaniema miejsce, gdy sprawca przyznaje, że jego zachowanie było niewłaściwe i wydaje się, że próbuje naprawić zło. Dla niektórych może to być autentyczna próba lepszego zachowania. Z drugiej strony może to być inny sposób manipulowania ofiarą za pomocą gier umysłowych.

Etap często określany jako „spokojna”To okres, w którym nie dochodzi do nadużycia. Sprawcy mogą zachowywać się tak, jakby w ogóle nie doszło do incydentu związanego z przemocą, a ofiary mogą również próbować zapomnieć.

Bez odpowiedniej interwencji nadużycia zwykle trwają w cyklicznym cyklu. Jednak przy odpowiedniej pomocy istnieje nadzieja na zakończenie cyklu nadużyć.

Źródło: wikipedia.org

Przymusowe wzorce zachowań

Osoby stosujące przemoc emocjonalną często mają odmienne wzorce osobowości i zachowania. Często wykazują egocentryczne jednostki, którym brakuje empatii. Kiedy już doświadczysz tych cech, możesz rozpoznać je w przyszłych związkach, zanim zacznie się wykorzystywanie.

Niektórzy sprawcy mogą czuć, że nie mają kontroli nad własnym życiem, co powoduje silne pragnienie przejęcia kontroli tam, gdzie to możliwe, w tym w relacjach z innymi. Możesz obserwować następujące znaki, aby określić, czy dana osoba jest zagrożona zachowaniami przymusu. Znajomość tych wzorców może pomóc ci uniknąć wchodzenia w obraźliwy związek w przyszłości.

• Osoba wydaje się niepewna lub niekomfortowa w pobliżu innych.
• Są paranoikami, jeśli chodzi o motywacje ludzi, nieustannie szukają obelg lub ukrytych planów, których nie ma.
• Przesadnie reaguje na proste sytuacje lub wydaje się nerwowy lub spięty.
• Ma apodyktycznych rodziców lub członków rodziny, którzy zajęli się wszystkim za nich, po osiągnięciu odpowiedniego wieku.
• Wyraża wściekłość na drodze i myśli, że inni kierowcy to „kretyni”.
• Przechwałki lub przechwałki.
• Nadmiernie potrzebujący, ciągle wymagający wsparcia emocjonalnego.
• Nieuzasadniona niechęć do byłych partnerów i obwinianie drugiej osoby za nieudane relacje, nieustannie wywołują ich ciągłą złość lub żale z powodu byłego partnera.
• Odgrywa smutnego szczeniaka, szukając twojej litości i narzekając, jak źle był traktowany w przeszłości.
• Działa natarczywie w rozmowach, nie pozwalając innym na wyrażenie opinii, zawsze mówiąc ostatnie słowo i spierając się o drobne sprawy, o które nie warto się kłócić.
• Naciska na robienie rzeczy, których nie chcesz.
• Podejmuje decyzje za Ciebie bez konsultacji z Tobą.
• Narusza Twoją prywatność, zawsze będąc wścibskim w kwestii tego, gdzie jesteś, co robisz lub z kim jesteś.
• Zachowuje się nad tobą zaborczo.
• Kłamie na temat drobiazgów, o których łatwo byłoby powiedzieć prawdę.
• Lekceważy granice, które wyznaczyłeś.
• Słyszałeś historie innych gniewnych, brutalnych lub obraźliwych epizodów od innych ludzi, którzy je znają.

Jeśli widzisz wiele wzorców na tej liście u jednej osoby, jesteś narażony na przemoc emocjonalną.

Ukryte nadużycie emocjonalne

Potajemne znęcanie się to przemoc psychiczna i emocjonalna, która nie obejmuje zachowań, które są zewnętrznie kontrolujące, takich jak groźby, obwinianie lub poniżanie. Często określa się je jako zachowanie pasywne / agresywne. Sprawca, który stosuje ukryte przemoc emocjonalną, będzie celowo i pozornie systematycznie próbował manipulować Twoimi myślami, uczuciami i reakcjami emocjonalnymi. Często osiąga się to poprzez zrzucenie winy, oświetlenie gazowe, ignorowanie lub przekręcanie słów.

Kiedy sprawca stosuje potajemne przemoc emocjonalną, na ogół wydaje się, że kocha lub troszczy się, aby upewnić się, że jego zachowanie nie jest łatwo dostrzegalne. Mogą wydawać się empatyczni, ciepli i godni zaufania, ale zwykle jest to część gry umysłu polegającej na ukrytym emocjonalnym wykorzystywaniu.

Ukryte przemoc emocjonalna jest często trudna do zidentyfikowania, ponieważ ofiary mogą interpretować zachowanie sprawcy jako normalne, zamiast polegać na swoich przeczuciach, że nie jest to normalne lub zdrowe. Może to wymagać od sprawcy intensywnego wysiłku, aby ofiara zwątpiła we własne postrzeganie tego, co według niej jest rzeczywistością.

Oznaki, że ktoś jest maltretowany emocjonalnie lub ma partnera stosującego przemoc emocjonalną

Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, jest ofiarą wykorzystywania, ważne jest, aby skontaktować się z nim i zaoferować mu wsparcie. Poniżej przedstawiono objawy, które mogą wskazywać na występowanie przemocy.

Są daleko od swoich bliskich

Możesz zauważyć, że osoba, którą kochasz, staje się coraz bardziej odległa. Im dłużej trwa przemoc, tym bardziej odległa może być ofiara.

Ktoś, kto może być twoim najlepszym przyjacielem, może wydawać się zamknięty lub zimny. Możesz być zły na tę osobę i myśleć, że po prostu nie przejmuje się już swoimi przyjaciółmi, odkąd znaleźli związek. Jednak tomożliweznak, że znajdują się w emocjonalnie obraźliwym związku i prawdopodobnie cierpią na zespół stresu pourazowego, zespół zespołu stresu pourazowego lub inne zaburzenia, takie jak lęk lub depresja.

co oznacza 543?

Zwykle istnieje różnica między po prostu brakiem czasu na rozmowę a byciem wykorzystywanym emocjonalnie. Jeśli osoba, z którą kiedyś byłeś wyjątkowo blisko, jest w związku z kimś, kto kontroluje, może nagle zacząć całkowicie ignorować twoje rozmowy lub nawet w ogóle zablokować ci możliwość komunikowania się z nią. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy osoba potencjalnie wykorzystywana emocjonalnie ignoruje swoją rodzinę, z którą może się skontaktować w razie potrzeby.

Wydaje się, że zawsze czują potrzebę przeproszenia Ciebie

Jeśli zauważyłeś, że twój przyjaciel staje się bardziej przepraszający, jakby czuł potrzebę przeproszenia za każdą najmniejszą rzecz, może to być oznaką emocjonalnego znęcania się w związku. Podczas gdy niektórzy ludzie w naturalny sposób uczą się być bardziej wrażliwi na myśli i uczucia innych i chętniej przepraszają, gdy jest to konieczne, osoby w związku, w których występuje przemoc emocjonalna, mogą to robić, nawet jeśli wydaje się, że nie ma potrzeby przepraszania. Często wydają się zdenerwowani lub wydają się „chodzić po skorupkach jaj”, szczególnie w obecności prześladowcy.

Potrzebują pozwolenia, zanim zaczną robić to, co chcą

„Zobaczę, czy mój chłopak / dziewczyna na to pozwala”. Jeśli twój przyjaciel zawsze prosi swojego partnera o pozwolenie na wszystko lub przestrzega zasad, które jego partner wydaje się dla niego ustanowić, może być wykorzystywany emocjonalnie lub w związku z przemocą emocjonalną.

Istnieje zasadnicza różnica między informowaniem partnera o tym, co robisz z szacunku, a pytaniem o pozwolenie. Jeśli „powiadamianie partnera” wydaje się przesadne i zawsze wysyłają SMS-y, aby poinformować partnera, gdzie są, z kim są lub co robią, może to wskazywać na występowanie nadużyć.

Lęk lub depresja

Lęk, depresja lub zmiana nastroju mogą być przykładem przemocy emocjonalnej. Jeśli wydaje się, że twój przyjaciel nigdy wcześniej tego nie doświadczył, a jego niepokój nasila się, ilekroć wspomina o współmałżonku, może to być oznaką maltretowanej emocjonalnie osoby.

Mogą opowiedzieć o nadużyciu

Chociaż nie zawsze tak się dzieje, czasami osoba maltretowana emocjonalnie powie ci, że doświadcza przemocy emocjonalnej. Mogą próbować to trochę zamaskować i powiedzieć, że ich partner przeżywa trudny okres lub `` jest po prostu inny '', ale jeśli osoba mówi o problemach partneradziałania, jest to wyraźny znak, że są wykorzystywani emocjonalnie i powinieneś spróbować dotrzeć do tej osoby.

Krótkoterminowe i długoterminowe skutki przemocy emocjonalnej

Jak każde znęcanie się, przemoc emocjonalna może mieć znaczący wpływ na ofiarę. Wśród ofiar powszechne jest zaprzeczanie, ponieważ myśl, że mogą stać się ofiarą kogoś, na kim im zależy, jest niewiarygodna. Początkowo może występować uczucie strachu, zmieszania i wstydu. Może to prowadzić do reakcji zarówno fizycznych, jak i psychicznych, takich jak zmieniony nastrój, trudności z koncentracją, koszmary senne, napięcie mięśni i przyspieszone bicie serca.

Z biegiem czasu, jeśli przemoc emocjonalna nie zostanie powstrzymana, a ofiara nie otrzyma pomocy, istnieje szansa, że ​​agresywne zachowanie może się znacznie pogorszyć. Może wystąpić lęk, poczucie winy, zmienione wzorce snu, wycofanie społeczne i izolacja oraz depresja. Niektórzy specjaliści od zdrowia psychicznego uważają, że przemoc emocjonalna może przyczyniać się do rozwoju chorób, takich jak fibromialgia i zespół przewlekłego zmęczenia.

Nierzadko ofiary przemocy emocjonalnej doświadczają przewlekłych bólów głowy, chorób serca, otyłości, zaburzeń odżywiania i zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.

Być może jednym z najbardziej przerażających skutków przemocy emocjonalnej jest rozwój zespołu stresu pourazowego, znanego również jako PTSD. PTSD zwykle pojawia się w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie lub długotrwały wzorzec znęcania się lub zaniedbania. Ofiary mogą doświadczać retrospekcji wydarzenia, być łatwo przestraszone, mieć koszmary nocne lub koszmary nocne. Dzieci, które doświadczają zespołu stresu pourazowego, mogą wykazywać oznaki regresji rozwojowej lub moczyć się w łóżku.

Nauka radzenia sobie z przemocą emocjonalną

Bycie ofiarą emocjonalnego znęcania się lub kontroli może być przytłaczające. Możesz czuć, że nie ma wyjścia. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest przyznanie się, że jest problem. Zwrócenie się o pomoc do doradcy lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym może być okazją do omówienia swoich uczuć i opracowania planu zapewniającego bezpieczeństwo.

Przezwyciężanie przemocy emocjonalnej będzie wymagało od ciebie szczerości w odniesieniu do tego, czego doświadczyłeś, co myślisz o znęcaniu się oraz czego chcesz i czego oczekujesz w przyszłości.

Wyznaczać granice:Nawet jeśli sprawca nie lubi lub postanawia nie szanować wyznaczonych przez Ciebie granic, i tak je ustal. Ustal w swoim umyśle rzeczy, które chcesz tolerować, a które nie. Wyjaśnij swoje zamiary i konsekwencje przekroczenia granic. Kiedy to robisz, ważne jest, aby wyegzekwować konsekwencje, jeśli / kiedy sprawca próbuje tobą manipulować.

Znaczenie liczby aniołów 2020

Ćwicz samoopiekę:Każdy, kto chce być zdrowy fizycznie lub psychicznie, musi nauczyć się, jak traktować siebie priorytetowo. Jest to szczególnie ważne, jeśli padłeś ofiarą wykorzystywania. Odwrócenie uwagi od sprawcy i skupienie się na pragnieniach i potrzebach może pomóc Ci poczuć równowagę i dobre samopoczucie. Dużo odpoczywaj i śpij. Jedz dobrze zbilansowane zdrowe posiłki i ćwicz.

Unikaj argumentów:Nawet jeśli masz rację, a sprawca wie, że masz rację, jest wysoce nieprawdopodobne, aby kiedykolwiek się do tego przyznał. Nie trać czasu na kłótnie z nimi lub bronienie się przed ich oskarżeniami. Niestety, osoba, która znęca się emocjonalnie, może wziąć wszystko, co powiesz, i obrócić to przeciwko tobie, w tym prawdzie.

Zbuduj system wsparcia:Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, przez co przechodzisz. Jedną rzeczą, na którą liczy wielu sprawców przemocy, jest to, że ich ofiary mogą nie zwierzyć się innym z tego, co się dzieje. W wielu przypadkach ofiary czują się tak uciskane emocjonalnie, że myślą, że inni im nie uwierzą. Oni będą! Porozmawiaj z kimś, kto może zaoferować ci emocjonalne wsparcie i zachętę, abyś mógł czerpać siłę na podróż uzdrawiania.

Pozytywne afirmacje dla ofiar przemocy emocjonalnej

Jeśli doświadczasz przemocy emocjonalnej, możesz mieć wrażenie, że nic nie jest dobre ani pozytywne w Twoim życiu. Nawet mając silny system wsparcia lub pomoc terapeuty, jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, jest wypowiadanie pozytywnych afirmacji w swoim życiu. Pozytywne afirmacje to myśli, które są celowe i koncentrują się na budowaniu ciebie, a nie na niszczeniu.

Wypowiadanie afirmacji we własnym życiu daje poczucie władzy i kontroli nad tym, co słyszysz i myślisz, co może poprawić ogólną równowagę emocjonalną. Na początku może się to wydawać niewygodne lub nawet głupie, ale słowa są potężne. Wykorzystaj je na swoją korzyść.

Afirmacje do mówienia do siebie:

1. Z każdym dniem staję się silniejszy.
2. Czuję głęboko w sobie szczęście i zamierzam je wypuścić.
3. Jestem zdolny do szczęścia.
4. Decyduję się wyleczyć z bólu.
5. Negatywne rzeczy, których doświadczyłem, nie definiują mnie.
6. Nikt nie może odebrać mi prawa do szczęśliwego życia.
7. Nawet najbardziej bolesne sytuacje są dla mnie okazją do wzmocnienia się.
8. Wybaczam (imię sprawcy).
9. Jestem bardzo podekscytowany przyszłością.
10. Mogę żyć szczęśliwie.
11. Mogę żyć w pokoju.
12. Wolę być szczęśliwy.
13. Nikt nie może odebrać sobie miłości, którą mam do siebie.

Cytaty lecznicze:

„Smutek i rany zostaną uleczone tylko wtedy, gdy dotkniemy ich ze współczuciem”. Budda

„Uzdrowienie wymaga odwagi i wszyscy mamy odwagę, nawet jeśli musimy trochę poszukać, aby je znaleźć”. Tori Amos

„Każde uzdrowienie jest najpierw uzdrowieniem serca”. Carl Townsend

„W końcu zrozumiesz, że miłość leczy wszystko, a miłość jest wszystkim, co istnieje”. Gary Zukav

„Jednego jestem pewien, ciało nie jest miarą uzdrowienia, miarą jest pokój”. Phyllis McGinley

Zatrzymanie cyklu nadużyć

Być może najbardziej frustrującą rzeczą w emocjonalnym i werbalnym znęcaniu się jest to, że dla ofiary nie ma to żadnego racjonalnego sensu. W rzeczywistości zazwyczaj niemożliwe jest powstrzymanie nadużycia werbalnego poprzez rozumowanie lub logikę, ponieważ emocjonalny prześladowca zazwyczaj nie formułuje swoich działań w sposób racjonalny lub logiczny. Wiele ofiar wydaje się pozostawać w ciągłym stanie paniki, szukając przyczyny wybuchów gniewu drugiej osoby.

Niezdolność do zracjonalizowania przyczyn wykorzystywania i znalezienia logiki stojącej za motywami sprawcy jest jednym z powodów, dla których przemoc emocjonalna może sprawić, że poczujesz się jak szalony. Może się wydawać, że kłótnie toczą się w kółko, ponieważ sprawca przeważnie nie uznaje twoich racjonalnych argumentów. Twoja świadomość, że rozsądna osoba nie komunikuje się w ten sposób, nie zmienia faktu, że nie zamierza współpracować. Jak więc to zatrzymać?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby chronić swoje zdrowie psychiczne, jest zaprzestanie prób dyskutowania ze sprawcą. Wszystko to spowoduje frustrację i złość dla ciebie, a oni na ogół nie zareagują. Działają raczej na emocjach niż na rozsądku. Jeśli pozwolisz sobie na złość, sytuacja tylko się pogorszy, a sprawca przejmie nad tobą władzę, ponieważ ty także stracisz zdolność rozumowania. Po prostu przestań próbować wyjaśniać siebie i swoje działania.

Następnym krokiem jest jak największe wycofanie się z nadużyć. Zacznij opracowywać plan bezpieczeństwa. Zrób sobie nudę dla oprawcy. Nie baw się w znęcanie się, a jeśli musisz odejść i opuścić sytuację, zrób to. Jeśli nie zareagujesz na manipulację, złe traktowanie Cię będzie dla nich mniej satysfakcjonujące.

Jeśli zauważą zmianę i spróbują poradzić sobie z nadużyciem, zawróć do pierwszego kroku i pamiętaj, aby nie kłócić się z logiką i nie tracić panowania nad sobą. Niektórzy sprawcy próbują sprowokować kłótnię z ofiarą. Mogą nazywać cię po imieniu, okłamywać cię lub o tobie, lub winić cię za rzeczy, które są ich winą. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że to ich problem i to nie jest Twoja wina.

Wdrażając te zmiany w swoich wzorcach, pamiętaj, aby dbać o siebie. Zacznij myślećty. Może to być trudne dla tych, którzy zostali przeszkoleni, aby stawiać sprawcę na pierwszym miejscu i zawsze myśleć o tym, co uczyniłoby ich szczęśliwymi lub powstrzymało ich przed eksplozją. Zamiast tego szukaj sposobów na poprawę zdrowia psychicznego i szczęścia.

Powinieneś także zacząć uczyć się wyznaczania osobistych granic. Głośne określenie swoich granic pokazuje sprawcy, że jesteś świadomy tego, co robi. Zaczyna łamać ich władzę nad tobą i jest to niezwykle ważna lekcja dla twoich przyszłych przyjaźni i związków.

Jeśli agresywne zachowanie będzie się powtarzać po ustaleniu granic i odmowie zaangażowania, nadszedł czas, aby zaplanować wyjście ze związku. Zacznij od znalezienia sposobów na zmniejszenie interakcji z tą osobą. Kontynuuj opisane powyżej kroki, aby ograniczyć szkodliwe sytuacje, przygotowując się do wyjazdu. Jeśli jesteś uzależniony finansowo od swojego sprawcy, zaplanuj niezależność finansową, zanim podejmiesz działania.

Kiedy jesteś gotowy do odejścia, niezależnie od tego, czy opuszczasz konkretną kłótnię, czy całkowicie opuszczasz związek, upewnij się, że ktoś, komu ufasz, wie, gdzie jesteś i co planujesz. Jeśli to możliwe, podczas wyjazdu miej kogoś przy sobie lub rozmawiaj przez telefon. Ponownie, próba odsunięcia się od emocjonalnie obraźliwego argumentu może doprowadzić sytuację do przemocy fizycznej, ponieważ sprawca panikuje, szukając sposobu na kontrolowanie swojego zachowania i powstrzymanie Cię przed odejściem.

Zadzwoń na krajową gorącą linię ds. Przemocy w rodzinie

Jeśli jesteś ofiarą znęcania się, możesz tylko zadzwonić do National Domestic Violence Hotline pod numer 1-800-799-7233. National Domestic Violence Hotline jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a także możesz rozmawiać przez Internet z osobą korzystającą z National Domestic Violence Hotline.

Jeśli zostałeś uderzony fizycznie, zadzwoń pod numer infolinii National Domestic Violence Hotline. Jeśli zostałeś wykorzystany emocjonalnie, zadzwoń do National Domestic Violence Hotline. Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie jest całkowicie anonimowa. Możesz znaleźć pomoc i porady, które mogą Ci pomóc w bezpiecznym opuszczeniu związku, w którym zastosowano przemoc. Jeśli potrzebujesz pomocy i nie wiesz, gdzie się zwrócić, zacznij od wykonania telefonu.

Wypróbuj Crisis Text Line

Często ktoś, kto jest ofiarą, nie może rozmawiać przez telefon lub może nie chcieć dostać się do komputera. Pomocna może być wiadomość kryzysowa. Kryzysowy wiersz tekstu to sytuacja, w której możesz komunikować się z kimś za pośrednictwem tekstu, aby uzyskać bardziej dyskretne wrażenia.

Najpopularniejsza linia tekstu kryzysowego jest po prostu nazywana linią tekstu kryzysu. Wyślij SMS o treści HOME pod numer 741741. Ta gorąca linia jest pomocna nie tylko w przypadku przemocy domowej, ale może być również pomocna w przypadku kolejnego kryzysu.

Oznaki urazu psychicznego i uczenie się ponownego zaufania sobie po przemocy emocjonalnej

Po doświadczeniu emocjonalnego znęcania się może być trudno nauczyć się ufać własnemu osądowi i myślom. W rzeczywistości przemoc emocjonalna może powodować zarówno problemy ze zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym, zwłaszcza jeśli jest to przemoc długotrwała.

Ofiary przemocy emocjonalnej mogą rozwinąć lęk, depresję, zespół stresu pourazowego. Mogą również wykazywać oznaki choroby fizycznej, takie jak problemy żołądkowo-jelitowe, przewlekły i niewyjaśniony ból, zmniejszone pragnienie seksu lub intymności, wysokie ciśnienie krwi i osłabiony układ odpornościowy.

Rzeczy do zapamiętania

Wszelkiego rodzaju nadużycia mogą sprawić, że poczujesz się, jakby nikogo to nie obchodziło i nie ma nadziei na normalne życie. Sprawcy mają tendencję do stosowania przymusu i manipulacji, aby ofiary odczuwały ciągły stan bezbronności. Jeśli jesteś w związku opartym na przemocy, ważne jest, aby pamiętać o następujących rzeczach:

Małżeństwo to brak zgody

Chociaż intymność seksualna jest ważną częścią zdrowego małżeństwa, nikomu nie jesteś winien seksu. Zmuszanie kogoś do seksu to gwałt. Nawet jeśli para jest małżeństwem, jeśli jeden z małżonków zmusza drugiego do zachowań seksualnych, to jest tojestnapaść na tle seksualnym.

Sieci wsparcia są ważne

Posiadanie sieci wspierających ludzi nie tylko daje ci poczucie przynależności, ale może być również wspaniałym źródłem siły i zachęty, jeśli przechodzisz przez trudny okres. Zaufani przyjaciele lub członkowie rodziny, starsi w grupie kościelnej lub innej zaangażowanej grupie społecznej lub nauczyciele są często dobrym źródłem, na które warto zwrócić uwagę podczas budowania wspierającej sieci społecznej

Twoja tożsamość, godność i poczucie własnej wartości są ważne

Uraz psychiczny, którego doświadczasz w związku z przemocą, może spowodować utratę poczucia siebie, tożsamości i godności. Jesteś ważny. W związku z przemocą ofiary mogą czuć się całkowicie zależne od sprawcy we wszystkim, co może pozbawić poczucia tożsamości osobistej, poczucia godności i szacunku lub poczucia własnej wartości. Twoje myśli, uczucia i potrzeby są ważne.

Możesz mieć sekrety

Chociaż możesz nie mieć nic do ukrycia, nie jest w porządku, aby inna osoba żądała dostępu do rzeczy, które należą do Ciebie. Powinieneś czuć, że posiadanie własnego adresu e-mail, kont w mediach społecznościowych lub telefonu, z którego nie korzysta ani nie jest „badany” przez partnera, jest w porządku i jest bezpieczne.

Pamiętaj, że są chwile, kiedy agresywna osoba rzutuje swoje zachowanie na ofiarę.

Nie ma powodu do przemocy fizycznej

Twój partner nigdy nie powinien używać zastraszania, manipulacji ani przemocy, aby próbować cię kontrolować. Naruszenie granic osobistych i przemoc fizyczna może prowadzić do długotrwałego urazu emocjonalnego lub fizycznego, a w niektórych przypadkach do śmierci ofiary. Jeśli jesteś lub byłeś ofiarą napaści fizycznej, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc.

Odzyskanie kontroli nad swoim życiem

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń do służb ratunkowych, takich jak wymienione powyżej numery interwencyjne. Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie i potrzebujesz czasu na przemyślenie lub zaplanowanie, rozważ następujące kwestie.

Nadużycie nie jest twoją winą ani twoją odpowiedzialnością. Chociaż możesz chcieć pomóc oprawcy, bez profesjonalnej pomocy, jest mało prawdopodobne, że to zachowanie ustanie. To nie jest Twoja odpowiedzialność

Podjęcie decyzji, że nie będziesz odpowiadać na kłótnie lub obraźliwe zachowaniemoże wydawać się niemożliwe. Jest to jednak jeden z najważniejszych kroków prowadzących do uzdrowienia i odzyskania kontroli nad swoim życiem. Zwolnij się od zachowań sprawcy i pamiętaj o wyznaczaniu granic. W miarę możliwości ograniczaj kontakt ze sprawcą.

2211 numer anioła

Wyjść!Konieczne może być zerwanie wszelkich więzi ze sprawcą, aby chronić swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Jeśli zdecydujesz się odejść, wyjaśnij, że związek się skończył. Nie odbieraj połączeń ani SMS-ów. Nie zezwalaj na wizyty i cokolwiek robisz,nie wracaj!

Poświęć trochę czasu na wyleczenie.Przemoc emocjonalna może mieć znaczący wpływ, który może wydawać się niemożliwy do pokonania. Z czasem i odpowiednią pomocą,uzdrowienie jest możliwe. Poświęć trochę czasu na samoopiekę. Nawiąż zdrowe relacje z przyjaciółmi i bliskimi. Unikaj także rozpoczynania nowego związku, dopóki nie będziesz zdrowy emocjonalnie i stabilny.

Choroba psychiczna nie jest powodem do znęcania się

Niestety, ponieważ wiele osób cierpiących na choroby psychiczne może czuć się odizolowane lub odseparowane od innych, nie mogą od razu szukać pomocy, jeśli jej potrzebują. Ważne jest, aby zrozumieć, że obecność choroby psychicznej lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia fizycznego lub psychicznego nie daje nikomu prawa do wykorzystywania Ciebie. Ponadto nie jest w porządku, aby ktoś odrzucił Twoje roszczenia dotyczące wykorzystywania w oparciu o jakiekolwiek uprzedzenia z powodu jakiejkolwiek choroby, której możesz doświadczyć.

Poszukiwanie pomocy

Przemoc emocjonalna może powodować głęboką traumę emocjonalną, która często jest długotrwała. Czasami wzloty i upadki cyklu przemocy mogą sprawić, że poczujesz się jak na emocjonalnej przejażdżce kolejką górską. Jeśli jesteś w związku, który wiąże się z jakimkolwiek rodzajem znęcania się, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc.

Niektórzy ludzie mogą chcieć znaleźć terapeutę, który jest osobiście. Potrzebna może być rozmowa twarzą w twarz. Poszukaj najlepszego miejsca na znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w przemocy domowej. Upewnij się, że znajdziesz terapeutę, który jest dyskretny i spróbuj udać się w miejsce, do którego nie idzie twój współmałżonek. Czasami może być konieczne znalezienie terapeuty, który mieszka nieco dalej. Znajdź terapeutów, którzy mogą Ci pomóc.

Jednak znajdziesz terapeuty, czy to online, czy osobiście, terapeuta może pomóc Ci uciec od emocjonalnie obraźliwego związku. Znajdź terapeutę już dziś i wyjdź z emocjonalnie obraźliwego, manipulacyjnego związku. To ostatnia rzecz, jakiej musisz doświadczyć. Zasługujesz na to aby być szczęśliwym.

Niezależnie od tego, czy skontaktujesz się z terapeutą, lokalnymi władzami, Krajową gorącą linią ds. Przemocy w rodzinie czy Departamentem Sprawiedliwości, skontaktuj się z kimś, kto może pomóc.

Nie jesteś sam

Chociaż możesz czuć się samotny, nie jesteś. Ponad 12 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych rocznie pada ofiarą wykorzystywania.

Jeśli jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej lub jakiejkolwiek innej formy znęcania się, możesz odzyskać zdrowie i żyć zdrowym i szczęśliwym życiem, wolnym od wszelkiego rodzaju nadużyć. Nie bój się sięgnąć po pomoc i porozmawiać o tym, czego doświadczasz.

Rozmowa z lekarzem psychiatrycznym może pomóc Ci odkryć swoje uczucia i znaleźć siłę do prowadzenia zdrowego życia. Z odpowiednią pomocą możesz ustalić plan opieki, który pomoże chronić Twoje ogólne bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.

Źródło: pexels.com

W BetterHelp możemy pomóc

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się porozmawiać z lokalnym doradcą, odwiedzić lokalne centrum zdrowia psychicznego czy zaangażować się w poradnictwo online, możesz nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie ze skutkami przemocy emocjonalnej. Opcje doradztwa online, takie jak usługi świadczone przez BetterHelp, koncentrują się na zapewnieniu dostępnej opieki psychiatrycznej - wystarczy połączenie z Internetem.

Oddany zespół profesjonalistów w BetterHelp wysłucha Twojego zdania, potwierdzi Twoje uczucia i doświadczenia oraz wesprze Twoją drogę do wyleczenia z psychologicznego znęcania się. Być może przeszedłeś bardzo trudny okres, ale możesz dojść do siebie. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Bardzo wahałem się, czy udzielać porad, ale dr Leclerc był niesamowity, pomagając mi radzić sobie i przechodzić przez bardzo ciężki okres życia pełen niepokoju. Poleciłbym ją każdej znanej mi osobie. Jest niesamowita w tym, co robi. Uważam, że naprawdę rozumie, czego potrzebuję od niej jako osoba i nie postępuje zgodnie ze scenariuszem tego, co może typowy doradca. Jest cudowna i bardzo profesjonalna.

„W przeszłości chodziłem do co najmniej pięciu różnych ośrodków terapeutycznych i terapeutów. Jestem bardzo wdzięczna za połączenie się z Audrą przez BetterHelp, ponieważ jest pierwszą terapeutką, która sprawiła, że ​​poczułem postęp w pokonywaniu traumatycznych doświadczeń. Jest bardzo uzdolniona i dokładnie wie, co robi. Jest nie tylko utalentowana w swojej dziedzinie, ale ma również silne poczucie empatii, które sprawia, że ​​czujesz, że naprawdę jej zależy. Jestem wdzięczny, że mogę zwracać się do niej o wskazówki i nadal będę to robić, ponieważ bez wątpienia pomogło mi to rosnąć i leczyć. Natychmiast zaczynasz widzieć wyniki podczas pracy z Audrą nad swoimi celami w zakresie zdrowia psychicznego. Dziękuję Audra! Nie mogę się doczekać dalszej współpracy z tobą ”.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy przemoc emocjonalna to rzeczywiście nadużycie?

Chociaż wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy, emocjonalne jest faktycznym nadużyciem. Podczas gdy widać siniaki i złamane kości, trauma związana z przemocą emocjonalną często pozostaje niezauważona. To nie sprawia, że ​​nadużycie jest mniej realne lub traumatyczne.

Istnieją inne rodzaje obraźliwego zachowania, które mogą być skierowane przeciwko partnerowi, członkowi rodziny lub nawet koledze. Przemoc emocjonalna jest formą przemocy domowej lub przemocy ze strony partnera i może mieć niszczący wpływ na zdrowie psychiczne ofiary. Przemoc w domach domowych prowadzących przemoc jest czymś, czego nigdy nie powinieneś tolerować, bez względu na to, kim jesteś.

Źródło: unsplash.com

Kto może być ofiarą przemocy emocjonalnej?

Często mówi się o przemocy emocjonalnej w związku z intymnymi związkami i prawdą jest, że relacje między partnerami romantycznymi są jednym z najczęstszych miejsc tej formy przemocy. Ale nie są to jedyne relacje, w których dochodzi do przemocy emocjonalnej.

Płeć faktycznie dyskryminuje, jeśli chodzi o przemoc emocjonalną. Dzieci mogą być również ofiarami przemocy emocjonalnej ze strony rodziców lub innych autorytetów. Szefowie mogą nadużywać swojej władzy nad pracownikami. Dorosłe dzieci mogą emocjonalnie znęcać się nad rodzicami. Możesz nawet mieć emocjonalnie znęcającego się przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika. Zachowania przymusowe i manipulacyjne nie dotyczą wyłącznie jednego typu relacji. Cechą wspólną większości tych relacji jest to, że ofiara jest w jakiś sposób w regularnym kontakcie ze sprawcą.

W jaki sposób sprawcy wykorzystują kontrolę?

Sprawcy mogą próbować przejąć kontrolę nad ofiarami za pomocą metod fizycznych lub psychologicznych. Groźby przemocy, przemoc fizyczna lub seksualna, manipulacja i izolacja to tylko kilka przykładów tego, jak niektórzy sprawcy używają kontroli.

Jakie są przykłady taktyk nadużyć?

W związkach może pojawić się kilka form przemocy emocjonalnej. Często sprawcy stosują więcej niż jedną z tych taktyk przeciwko swoim ofiarom. Wszystkie z nich umożliwiają sprawcy kontrolowania Ciebie.

1. Zagrożenia

Zagrożenia przybierają różne formy. Często sprawca wykorzystuje groźby, aby bawić się z Tobą w gry umysłowe, manipulować Tobą lub kontrolować podejmowane przez Ciebie działania. Mogą grozić przemocą fizyczną, aby przestraszyć Cię do słuchania ich i robienia tego, co chcą. Mogą zagrozić, że zadzwonią na policję i powiedzą im, że to ty jesteś ofiarą przemocy.

Mogą zmusić cię do pozostania w związku, przekonując cię, że odchodząc zrujnujesz życie swojego dziecka. Mogą stwarzać groźby, których nie zamierzają wykonywać, aby zmusić Cię do przestrzegania, na przykład grożenie, że Cię opuszczą. Mogą sprawić, że poczujesz się winny za swoje czyny, grożąc, że zrobią sobie krzywdę. Regularne wykorzystywanie gróźb do manipulowania kimś nie jest zdrowe w związku.

2. Ciągła krytyka

Krytyka nie zawsze jest nadużyciem, gdy jest konstruktywna. Jednak kiedy krytyczne słowa zamieniają się w poniżenie, to nie jest produktywne, jest obraźliwe. Kiedy ktoś nieustannie Cię poniża lub kwestionuje Twoje decyzje, za jego zachowaniem kryje się złośliwy motyw.

To chroniczne zawstydzanie osłabia poczucie własnej wartości i pewność siebie ofiary oraz sprawia, że ​​wątpią one w siebie i swoją wartość. Krytykę można również zamaskować jako żart. To sprawia, że ​​ofiara zastanawia się, czy naprawdę jest poniżana, czy nie. Kiedy żart ma na celu wskazanie twoich wad (rzeczywistych lub domniemanych), abyś poczuł się źle, jest to krytyka, a nie konstruktywna.

Nie każde dokuczanie jest nadużyciem, czasami może być zabawne, ale istnieje sposób, aby odróżnić. Jeśli żart dotyczy czegoś, co nie przeszkadza Tobie ani drugiej osobie, jest to naprawdę żart. Na przykład, jeśli przyjaciel lub członek rodziny dokucza Ci, że jesteś niski, ale dobrze czujesz się ze swoim wzrostem i wiesz, że są zabawni, to jest to przyjacielski żart.

Niezależnie od tego, czy obraża Cię werbalny współmałżonek, przyjaciel, członek rodziny czy nawet partner biznesowy. To nadal jest nadużycie.

Jeśli udają, że jesteś leniwy i wcześniej poważnie cię za to krytykowali, wiedząc, że wywołuje to twoją reakcję, to wciskają ci guziki. To jest przykład przemocy psychicznej w akcji. W końcu możesz stać się bardziej podatny na inne formy nadużyć emocjonalnych, ponieważ jesteś tak wyczerpany krytyką.

Źródło: unsplash.com

3. oświetlenie gazowe

Gaslighting jest prawdopodobnie najbardziej „szaloną” formą przemocy emocjonalnej. Jest zaprzeczeniem twoich doświadczeń i twojego postrzegania rzeczywistości. Kiedy ktoś tyle razy mówi ci, że coś, co pamiętasz, nie wydarzyło się lub że nie powiedział czegoś, co na pewno zrobił, lub że powiedziałeś coś, czego na pewno nie zrobiłeś, zaczynasz w to wierzyć twoja pamięć jest zawodna. Wtedy zaczynasz polegać na tej samej osobie, która powie ci, co się stało, co jest niebezpiecznym miejscem. Po doświadczeniu światła gazowego musisz ponownie nauczyć się ufać sobie. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że tak się dzieje.

W przypadku oświetlenia gazowego informacje są przekręcane na korzyść sprawcy. Często, ale nie zawsze, odbywa się to z premedytacją. Wszyscy widzieliśmy, jak małe dzieci wymyślały historię po fakcie, aby wyjść z kłopotów, ale oświetlenie gazowe to nie to samo. Nie ma na celu wyciągnięcia sprawcy z kłopotów, ale uzyskania dalszej kontroli nad ofiarą. Mogą oskarżyć cię o bycie prowokatorem w sytuacji, gdy szturchali cię, aby uzyskać reakcję.

Celem oświetlenia gazowego jest sprawienie, że zaczniesz zachowywać się, jakbyś wymknął się spod kontroli. Innym znakiem, że jesteś ofiarą świateł gazowych, jest to, że za każdym razem, gdy próbujesz porozmawiać o swoich doświadczeniach, druga osoba rozmawia o nich, tak jakby była ofiarą twoich zachowań, mimo że to ty zgłosiłeś żal . Prawdziwie troskliwy partner, przyjaciel lub członek rodziny wysłucha Cię ze współczuciem i zechce pomóc, jeśli poczujesz, że w związku jest jakiś problem.

Powinieneś także pamiętać, że uczucie zestresowania, złości lub zdenerwowania spowoduje, że będziesz mieć problemy z pamięcią o sytuacji i jest to normalne. Nie oznacza to, że jesteś szalony, jeśli nie pamiętasz dokładnie słów, które Ty lub inna osoba wypowiedziałeś podczas kłótni. Nie pozwól komuś wykorzystać skutków stresu przeciwko tobie.

marzenie o basenie

4. lekceważenie opinii

Nazywany także przeciwstawieniem się i blokowaniem, rezultatem ciągłego odrzucania opinii lub mówienia, aby się zamknęły, lub tego, że twoje myśli nie mają znaczenia, jest to, że przestajesz się bronić. Przestajesz wyrażać swoje opinie. Ostatecznie żadne połączenie nie może istnieć bez otwartej komunikacji.

Ta forma znęcania się może być dość subtelna. Może to być tak proste, jak sprawca, który powie Ci, że jesteś nudny, kiedy zaczynasz mówić o czymś, do czego jesteś entuzjastyczny. Ale kiedy to stwierdzenie jest ci powtarzane w kółko, możesz zacząć czuć, że twoje myśli nie mają żadnej wartości.

Innym sposobem, w jaki sprawcy lekceważą Twoje opinie, jest rażące przekraczanie własnych granic. Nadmierne rozmowy i SMS-y na Twój telefon komórkowy (gdy poprosiłeś ich o przerwanie) to kolejny przykład naruszenia twoich granic.

5. odrzucenie

Związek obejmuje odrzucenie, gdy jedna osoba sprawia, że ​​druga czuje się niechciana. Widać to w emocjonalnych związkach między rodzicem a dzieckiem. Kiedy dziecko nazywane jest imieniem, poniżane, poniżane lub pozostawione samo sobie przez długi czas, może to spowodować ekstremalne szkody psychiczne. Dzieje się tak również w intymnych związkach, w których sprawca nadal pozostaje, ale wielokrotnie woła ofiary i obraża ich charakter, aby pokazać, że nie mają dla nich szacunku. W każdym związku ofiara czuje, że nikt inny też jej nie chciał i że nie zasługują na nic lepszego.

Źródło: unsplash.com

1. Izolacja

Sprawca zapewnia, że ​​ofiara jest trzymana z dala od przyjaciół lub innych członków rodziny; to kolejna trudna do rozpoznania forma przemocy emocjonalnej. Dziecko lub partner może nie mieć możliwości interakcji z przyjaciółmi. Starszemu rodzicowi można odmówić odwiedzin. Bez innych zdrowych relacji ofiara staje się coraz bardziej zależna od sprawcy, jeśli chodzi o spełnianie jej potrzeb. Jest to niezdrowe i destrukcyjne dla ich życia.

Partnerzy lub rodzice mogą powstrzymać ofiarę przed znalezieniem pracy, co oznacza, że ​​nie nawiązują relacji z rówieśnikami i nie mają niezależności finansowej. Ostatecznie utrata sprawcy oznaczałaby utratę wszystkiego, nawet jeśli ofiara widzi, że związek nie jest dobry.

2. Obwinianie ofiar

Obwinianie ofiar to poważna forma przemocy emocjonalnej. Obwinianie ofiary następuje po innych formach znęcania się, czy to fizycznego, seksualnego czy emocjonalnego, które prowadzą ofiary do wstydu. Sprawca powie Ci, że to, co się wydarzyło, jest twoją winą. Twierdzą, że nie zachowaliby się tak, jak zrobili, ani nie powiedzieliby tego, co powiedzieli, gdybyś po prostu zachowywał się odpowiednio i ich słuchał. Powiedzą Ci, że zawsze stwarzasz problemy lub zawsze zaczynasz kłótnie.

Niestety, nadużycia zwykle mają miejsce na osobności, więc możesz nie mieć nikogo, kto potwierdzi twoje doświadczenia lub pomoże ci zrozumieć, że nie jesteś winny ich czynów. Nie jesteś odpowiedzialny za to, co robi Twój sprawca. Podejmowanie własnych decyzji nie jest powodem do nadużyć.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak w sposobie, w jaki jesteś traktowany, powinieneś zaufać swoim zamiarom. Szukaj pomocy, znajdując osobę, której możesz zaufać. Jeśli zdecydujesz się skonfrontować swojego oprawcę z jego zachowaniem, kontynuuj rozmowę tylko wtedy, gdy każdy z was może zachować spokój i przygotować plan ucieczki przed rozmową. Możesz chcieć prowadzić rozmowę w miejscu publicznym.

Kto może być wykorzystany?

Przemoc domowa i przemoc emocjonalna mogą się zdarzyć u młodych dorosłych, osób starszych i par w każdym wieku i bez względu na płeć. Według NCADV ofiarami przemocy są najczęściej młodzi dorośli, zwłaszcza kobiety w wieku 18–24 lat.

Jaka jest definicja przemocy emocjonalnej?

Przemoc emocjonalna zdefiniowana przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych wskazuje, że ktoś jest ofiarą obelg lub innego rodzaju taktyki zastraszania i zastraszania z rąk innej osoby. Ofiara przemocy emocjonalnej zazwyczaj czuje się odizolowana i kontrolowana przez sprawcę.

Bez planu bezpieczeństwa przemoc emocjonalna, przemoc domowa i znęcanie się nad dziećmi często idą ze sobą w parze i mają duży wpływ na dzieci, młodzież i rodziny.

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej to tylko jedna z wielu organizacji oferujących pomoc osobom wykorzystywanym emocjonalnie. Ta federalna organizacja jasno daje do zrozumienia, że ​​to nie twoja wina. Federalny departament zdrowia ma wydział usług społecznych, usługi rodzinne i młodzieżowe oraz administrację ds. Dzieci, młodzieży i niemowląt (Administracja ds. Dzieci i Rodzin lub ACF). Agencje te mają na celu oferowanie wsparcia agencjom państwowym i rozwiązywania konfliktów osobom potrzebującym pomocy w całym kraju.

Ludzie znęcają się nad innymi, nie zdając sobie sprawy, że ma to długofalowy wpływ na ich ofiarę. Długoterminowe skutki są tak samo poważne, jak przemoc fizyczna. Czasami ludzie pozostają w związkach opartych na przemocy, ponieważ nadużycie zdefiniowane w ich oczach oznacza, że ​​nie grozi im bezpośrednie niebezpieczeństwo.

Jakie są oznaki i symptomy przemocy emocjonalnej?

Oznaki i objawy przemocy emocjonalnej mogą być trudne do rozpoznania przez ofiarę. Często to Twoi znajomi, członkowie rodziny lub biuro ds. Młodzieży najpierw je rozpoznaje. Ludzie znęcają się nad innymi w sensie emocjonalnym, stale chcąc wiedzieć, co ktoś inny robi przez cały czas. Możesz czuć, że twój partner jest przez cały czas zazdrosny i denerwuje się z powodu tego, co nosisz, co jesz i co mówisz. Twój sprawca może obawiać się, że korzystanie z Internetu jest dla Ciebie sposobem na ukrycie rzeczy przed nim. Możesz również obawiać się, że Twoje konta internetowe są obserwowane lub zhakowane. Twój sprawca może zastosować taktykę zastraszania, aby zmusić Cię do podania mu swoich nazw użytkownika i haseł, aby mógł Cię monitorować przez cały czas.

Osoba, która dopuszcza się przemocy emocjonalnej, często chce kontrolować Twoje wydatki i mieć dostęp do Twoich kont bankowych. Możesz nie mieć pozwolenia na chodzenie do pracy lub szkoły lub spotykanie się z przyjaciółmi i rodziną. Osoba maltretowana emocjonalnie czuje się niesprawiedliwie zagrożona i upokorzona. W najgorszych chwilach czujesz się uwięziony i chciałbyś wcisnąć przycisk ucieczki. W najgorszym przypadku należy pamiętać, że to nie Twoja wina. Pierwszym krokiem, aby poczuć się bezpiecznie, jest zwrócenie się o pomoc do kogoś, kto może pomóc w planowaniu bezpieczeństwa. Większość społeczności ma biuro usług dla młodzieży lub inną agencję społeczną, która specjalizuje się w przemocowych sytuacjach, które mogą pomóc.

Jakie są skutki przemocy emocjonalnej?

Przemoc emocjonalna ma krótko- i długoterminowe skutki, co sprawia, że ​​jest to jeden z najważniejszych tematów zdrowotnych. Na krótką metę przemoc emocjonalna ma negatywny wpływ na Twoją samoocenę. Może powodować niepokój, depresję i poczucie beznadziejności. Przemoc emocjonalna może ostatecznie doprowadzić do załamania nerwowego. Wstyd i poczucie winy często powodują, że ludzie pozostają w agresywnych związkach. Kiedy ludzie pozostają w agresywnych związkach, emocjonalny ból utrzymuje się długo po zakończeniu związku. Osoby dopuszczające się przemocy łatwiej docierają do osób, które nie mają wielu innych osób oferujących wsparcie.

Jak przerwać cykl przemocy emocjonalnej?

Ze względu na potrzebę stałej kontroli jednej osoby nie jest łatwo przerwać cykl przemocy emocjonalnej. Wiele osób pozostaje w agresywnych związkach, ponieważ nie mają skutecznego planu bezpieczeństwa i nie wiedzą, jak się z tego wydostać. W rezultacie nadal dochodzi do znęcania się nad dziećmi, przemocy domowej, przemocy emocjonalnej i fizycznej.

Przemoc emocjonalna stwarza niestabilne sytuacje, które powodują, że ludzie wahają się przed zaangażowaniem. Twoja lokalna agencja usług dla rodzin i młodzieży jest dobrze przeszkolona w rozwiązywaniu konfliktów i planowaniu bezpieczeństwa w sytuacjach, które mogą stać się potencjalnie wybuchowe. W zależności od sytuacji a

Podziel Się Z Przyjaciółmi: