Wszystko, co musisz wiedzieć o chorobach cywilizacyjnych.

Czy kiedykolwiek myślałeś, że twój sposób życia może sprawić, że zachorujesz? Czy wiesz, czym są choroby niezakaźne? Choroby cywilizacyjne to dolegliwości spowodowane niezdrową rutyną, złymi nawykami i siedzącym trybem życia. Złe nawyki, takie jak palenie, spożywanie alkoholu i uzależnienie od narkotyków, odciągają ludzi od ich pracy i pozwalają im prowadzić leniwe i daremne życie. Zbyt duża nieaktywność może powodować zanik mięśni i może prowadzić do unieruchomienia. Ten rodzaj bezwładności sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych z powodu braku krążenia, ostatecznie prowadząc do zdarzeń miażdżycowych i kończących się chorobami układu krążenia. Te NCD (choroby niezakaźne) zabiły około 40 milionów ludzi (70% wszystkich zgonów) na całym świecie.

Główne choroby obejmują choroby sercowo-naczyniowe (CVD), cukrzycę, raka i przewlekłe choroby układu oddechowego.

Krótkie wprowadzenie dot Choroby Stylu Życia

Ludzie często są zdezorientowani, że czym są choroby cywilizacyjne, oto zestawienie szeroko rozpowszechnionych chorób cywilizacyjnych;

Choroby układu krążenia (CVD)

są klasą chorób serca i dolegliwości naczyń krwionośnych. Na przykład; Choroba wieńcowa, taka jak dławica piersiowa i zawał mięśnia sercowego (atak serca), udar, choroba niedokrwienna serca (ChNS) i choroba tętnic obwodowych (PAD).

Czynniki ryzyka dotyczące stylu życia

• Brak aktywności fizycznej
• Nieodpowiednia dieta lub dieta zawierająca nadmiar tłuszczów
• Brak doświadczenia
• Spożycie tytoniu
• Spożycie alkoholu
• Udaj się w obszar o ekstremalnym zanieczyszczeniu powietrza
• Otyłość
• Wysokie spożycie soli

Zarządzanie CVD poprzez zmianę sposobu życia

Najlepszą profilaktyką ciężkiego stanu jest wyeliminowanie rzeczy wywołujących chorobę. Oznacza to zaprzestanie picia alkoholu, rzucenie palenia papierosów i unikanie wszelkich sposobów używania tytoniu.

Zdrowa dieta może zapobiegać chorobom związanym ze stylem życia CVD

Spraw, aby Twoje codzienne posiłki były zdrowe, dodając złożone węglowodany, białka, porcje o niskiej zawartości tłuszczu, mniej przypraw i mniej soli. W zależności od stopnia i stadium choroby można całkowicie zrezygnować z tłuszczu i soli, aby uniknąć progresji dolegliwości.

Poprawa aktywności fizycznej

a)  Chodzenie i bieganie

Poranny spacer i jogging są bardzo skuteczne w utracie wagi i zapewnieniu ci ożywienia przez cały dzień. Ładuje metabolizm i pomaga spalać tłuszcze, aby nie gromadziły się w naczyniach krwionośnych. Pozwala uniknąć otyłości i napełnia cię pozytywnym nastawieniem, dostarczając więcej tlenu i krwi do mózgu, a tym samym utrzymując cię w zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

B) Regularne ćwiczenia, joga i medytacja

Możesz codziennie ćwiczyć lub uprawiać jogę. Pomoże to w metabolizmie i utrzymaniu dobrego krążenia krwi w organizmie.

Rak

Rak charakteryzuje się nadmiernym wzrostem nieprawidłowych komórek, które prowadzą do powstania guza. Te guzy mogą być łagodne, co oznacza, że ​​są zlokalizowane i nie uszkadzają pobliskich komórek, podczas gdy złośliwe komórki nowotworowe są podatne na uszkodzenie innych części ciała w procesie zwanym przerzutami (komórki nowotworowe migrują z pierwotnego miejsca do wtórnego poprzez krążenie krwi)

Rodzaje raka	Czynniki ryzyka związane ze stylem życia
Rak płuc	Palenie papierosów, bierne palenie (bierne palenie), narażenie na działanie azbestu, niklu, chromu, radonu, sadzy lub smoły. Podróżuj do obszarów zanieczyszczonych powietrzem
Rak szyjki macicy	Palenie i niedożywienie
Rak prostaty	Otyłość, Zła żywność (wysoka zawartość tłuszczu i przypraw), Niskie spożycie błonnika
Rak jelita grubego	Niezdrowa dieta, Brak aktywności fizycznej, Pikantne potrawy

Alternatywne terapie dla różnych typów raka

• Przestań palić papierosy
• Trzymaj się z dala od osób palących tytoń, aby uniknąć biernego wdychania dymu
• Unikaj podróży do miejsc o wysokim promieniowaniu
• Spraw, aby Twoje otoczenie było czyste i higieniczne
• Nie migruj do obszarów gęsto zaludnionych i zanieczyszczonych powietrzem
• Popraw swoją dietę, włącz świeże owoce i warzywa
• Spróbuj wziąć herbaty ziołowe bogate w przeciwutleniacze do walki z rakiem, takie jak zielone herbaty
• Zjedz posiłek z minimalną ilością przypraw i oleju.
• Spróbuj użyć oliwy z oliwek do celów kulinarnych
• Korzystne będą regularne ćwiczenia, spacery lub jogging

Przewlekłe choroby układu oddechowego (CRD)

Choroby związane ze stylem życia, takie jak te, obejmują choroby związane z układem oddechowym. Istnieją dwa główne typy CRD:

Astma i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc)

Modyfikowalne czynniki ryzyka

• Papieros
• Palić
• Pył
• Chemikalia
• Zanieczyszczenie powietrza (mgła i dym przemysłowy)
• pyłki

Profilaktyka chorób cywilizacyjnych poprzez poprawę stylu życia:

astmatycy i pacjenci z POChP wymagają bardzo zdrowego i higienicznego trybu życia. Ponieważ są to choroby inhalacyjne, konieczne jest oczyszczenie powietrza, którym się wdychamy. Unikaj narażenia na określone alergeny, takie jak kurz i pyłki. Ochronę płuc przed takimi chorobami cywilizacyjnymi zapewnia rzucenie palenia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: