Dlaczego nic mnie nie uszczęśliwia?

Jeśli twoje dni będą się przeciągać, wtapiając się w szarą nicość i zauważysz, że rzeczy, które dawały ci radość, po prostu już nie dają, może to oznaczać początek ataku depresji. Kiedy zacznę zadawać takie pytanie, jak dlaczego nic mnie nie uszczęśliwia? Może to oznaczać, że masz do czynienia z poważnym problemem psychologicznym. Częstym objawem wczesnej depresji jest niemożność odczuwania przyjemności z powodu ludzi i czynności, które dawniej ją dostarczały.

Źródło: pixabay.com

Możliwe przyczyny zanikającego szczęścia

Twój poziom szczęścia zależy od wielu zmiennych. Na emocje wpływa Twoje zdrowie, myśli, stres związany z pracą i ogólny styl życia. Na przykład możesz czuć się smutny po złym śnie lub po spożyciu diety pozbawionej niezbędnych składników odżywczych. Możesz także mieć genetykę rodzinną, która predysponuje Cię do depresji. Niezależnie od przyczyny swojego nieszczęścia, ważne jest, aby pamiętać, że jest dostępna pomoc. Możesz znowu czuć się szczęśliwy, a my jesteśmy tutaj, aby Ci w tym pomóc. W tym artykule przyjrzymy się powodom czucia się nieszczęśliwym i sposobom na poprawę samopoczucia.

drzwi we śnie

Zanikające szczęście to coraz częstsze zjawisko

Kiedy walczysz o poczucie szczęścia, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam. Poczucie negatywności jest coraz większym problemem w naszym społeczeństwie.

Obecny pogląd naszego społeczeństwa na pracę jest jednym z powodów tego trendu. Obecnie większość ludzi pracuje przez długie godziny i długie tygodnie. Chcą robić postępy w swojej karierze, więc ich napięty harmonogram pracy odciąga ich od innych dziedzin ich życia. Może to prowadzić do negatywnego obrazu siebie i trudności w życiu rodzinnym i społecznym.

Ponadto stajemy się coraz bardziej zależni od ekranów. Media społecznościowe pozwalają nam porównywać całe nasze życie tylko z pozytywnymi momentami z życia innych. Widzimy ich dobro i porównujemy je z naszym złem, czując, że nasze życie jest przez to gorsze. Spędzamy również więcej czasu przy komputerach i telefonach, kiedy możemy pielęgnować się takimi rzeczami, jak sen, dbanie o siebie, interakcje społeczne lub czas spędzany na świeżym powietrzu.

Źródło: unsplash.com

Na szczęście, ponieważ poczucie nieszczęścia jest coraz większym problemem w naszym społeczeństwie, istnieje wiele zasobów, które mogą Ci pomóc. Inni ludzie byli na twoich butach i znaleźli sposoby na ponowne doświadczenie szczęścia.

Jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji, będziesz chciał znaleźć źródło swojego nieszczęścia, aby móc wprowadzić zmiany. Najpierw przyjrzyj się swojemu stylowi życia i zobacz, czy coś się zmieniło w niedawnej przeszłości. Jeśli doświadczyłeś dużej zmiany w czasie, gdy zaczęło się twoje nieszczęście, może to być źródłem twoich negatywnych uczuć.

Na przykład, czy przeprowadziłeś się do domu w chłodniejszym klimacie? Jeśli wystawiasz się na mniej słońca niż zwykle, organizmowi może brakować witaminy D. W takim przypadku odpowiednia ilość czasu na słońcu lub przyjmowanie suplementu witaminy D może poprawić Twój nastrój. Ewentualnie, czy niedawno zacząłeś nową pracę? Zmiany w rutynie mogą być przytłaczające i dlatego mogą prowadzić do negatywnych emocji. W międzyczasie daj sobie czas na dostosowanie się i dbanie o siebie. Czasami przyzwyczajenie się do nowego stylu życia zajmuje trochę czasu.

Jeśli w ostatnim czasie nie zaszły żadne duże zmiany, będziesz chciał poszukać głębiej, aby znaleźć źródło swojego nieszczęście. Spójrz na swoje zdrowie, dietę, sen, poziom stresu i życie towarzyskie. Może się okazać, że będziesz musiał dokonać korekty, aby powrócić do normalnego poziomu szczęścia.

Co może przynieść mi szczęście?

Znaczenie ptaka sroki

Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować zmniejszyć swoje poczucie melancholii. Niektóre z tych zabiegów są bardzo proste, np wystarczająco dużo odpoczynku. Aby czuć się szczęśliwym, musisz zadbać o odpowiednią ilość snu w nocy. Za dużo lub za mało snu może szybko doprowadzić do poczucia nieszczęścia. Nawet jeśli jesteś zestresowany lub masz mało czasu, o wiele lepiej poświęcić kilka minut na położenie się i drzemkę, niż na kontynuowanie pracy, gdy jesteś bardzo zmęczony.

Jeśli zmagasz się ze smutkiem i snem, możesz najpierw skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Inne schorzenia mogą wydawać się zaburzeniami psychologicznymi, takimi jak depresja kliniczna, kiedy są w rzeczywistości inny stan podstawowy. Problemy zdrowotne, takie jak niedoczynność tarczycy, niski poziom witaminy D, a nawet odwodnienie, mogą przypominać objawy depresji. Skontaktuj się z lekarzem i rozważ zlecenie badania krwi lub innych badań, jeśli to konieczne. Pomoże ci to znaleźć prawdziwe źródło twojego nieszczęścia.

Będziesz także chciał mieć pewność, że dobrze się odżywiasz. Kiedy jesteśmy zajęci, zwykle jemy żywność, która jest szybka w przygotowaniu lub wysoko przetworzona. Fast food i słodkie potrawy mogą mieć negatywny wpływ na nastrój. Z tego powodu ważne jest, aby poświęcić czas na spożywanie dobrze zbilansowanej diety pełnej pełnowartościowej żywności. Wielu lekarzy uważa, że ​​zwiększenie ilości roślin w diecie poprawi ogólny stan zdrowia. Diety bogate w warzywa i owoce pomagają organizmowi uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

co znaczy 88 duchowo?

Oprócz snu i zdrowej diety potrzebujemy również innych ludzi do szczęścia. Kiedy zaczynasz zauważać, że jesteś smutny, staraj się nie izolować. Angażuj się w wydarzenia towarzyskie i docieraj do bliskich. Prostym sposobem na bardziej towarzyski jest poświęcenie piętnastu minut dziennie na kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Te małe chwile zapewnią emocjonalną przerwę, gdy będziesz łączyć się i wyrażać siebie z ludźmi, którym na tobie zależy. Jeśli praca pochłania zbyt dużo czasu, poproś znajomego w pracy, aby podzielił się z nim pracą lub poproś szefa o skrócenie tygodniowego czasu pracy. Będzie to oznaczać mniej czasu spędzonego na doświadczaniu stresu w pracy i więcej czasu na życie towarzyskie.

Co więcej, poświęcenie czasu na wdzięczność może pomóc przywrócić szczęście do twojego życia. Unikaj negatywnych myśli, przypominając sobie dobre rzeczy w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to Twoja rodzina, przyjaciele, pies, czy nawet piękne włosy, zawsze masz za co być wdzięczna. Uznanie tego, co masz, pomaga ci stworzyć poczucie zadowolenia i zmniejsza chęć porównywania się z innymi ludźmi. W rzeczywistości wyrażanie wdzięczności było pokazane aby poprawić nastrój i zwiększyć odporność psychiczną.

Możesz również rozważyć prowadzenie wykresu nastrojów. Większość ludzi uważa, że ​​tylko wielkie wydarzenia wywołują nastroje depresyjne; może to obejmować rozstanie, śmierć bliskiej osoby, utratę pracy itp. Jednak nie zawsze tak jest. Może Cię sprowokować coś tak prostego, jak zapach, piosenka lub smutna reklama. Śledzenie nastroju za pomocą wykresu pozwala zidentyfikować wzorce emocjonalne i może przygotować cię na wyzwalające zdarzenia. Jeśli zdasz sobie sprawę, że myślenie o jakimś wydarzeniu wywołuje u Ciebie poczucie nieszczęścia, możesz poćwiczyć unikanie tych konkretnych myśli.

Źródło: unsplash.com

Wreszcie, codzienne ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na nastrój. Ruch może naładować twoje ciało i dać zastrzyk energii. Wówczas mózg będzie wytwarzał endorfiny, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej przytomny. Ćwiczenia mogą również zwiększyć Twoją pewność siebie, ponieważ pomagają zachować formę. Ponadto pomaga się skoncentrować, umożliwiając wykonywanie codziennych zadań, co jest przyjemne i może pozytywnie wpłynąć na ogólne szczęście.

Terapia może pomóc

Jeśli wypróbowałeś powyższe pomysły i nadal borykasz się z depresją, możesz porozmawiać z lekarzem psychiatrą. Nie musisz walczyć sam. Licencjonowany doradca może pomóc Ci ustalić, co dzieje się w Twoim życiu i jakie kroki możesz podjąć, aby było lepiej. Jeśli nie masz dostępu do lekarza psychiatrycznego w Twojej okolicy lub masz napięty harmonogram, poradnictwo online jest świetną opcją. Terapeuci z BetterHelp pomogli niezliczonym ludziom uciec przed depresją, a także mogą pomóc Ci pokonać negatywne emocje. Zobacz recenzje doradców BetterHelp poniżej.

marzenie o podróżowaniu

Recenzje doradców

„Tamera jest prosta i pomocna. Nie boi się wskazywać, nad czym pracować, i natychmiast daje Ci odpowiednie narzędzia. Jest wysoce spersonalizowany pod kątem twoich wyjątkowych objawów i sytuacji! Tamera pomogła mi poradzić sobie z depresją i lękiem, dzięki czemu zyskałem większą siłę, by mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Czuję się dużo szczęśliwszy.

„Długo odkładam znalezienie terapeuty. Bałem się mojej pierwszej rozmowy z Neilem i wszystkich niezręcznych, niezgrabnych wyjaśnień, które musiałbym udzielić na temat mojej depresji i niepokoju. Wszystkie te rzeczy, które były jak brudne małe sekrety, które sprawiały mi tyle bólu. Ale byłem tak mile zaskoczony sposobem, w jaki Neil dokładnie wychwycił to, co mówiłem, i dał mi więcej wglądu w to, jak działa mój mózg. Sprawiło to, że mój problem był o wiele mniej osobistym problemem, a bardziej uniwersalnym, który mogliśmy wspólnie zbadać. Zawsze udziela mi przemyślanej odpowiedzi w ciągu jednego lub dwóch dni za każdym razem, gdy wysyłam wiadomość. Właściwie myślę, że poczyniliśmy większy postęp między sesjami, po prostu dzięki możliwości komunikowania rzeczy, które nadchodzą w czasie rzeczywistym. Neil jest inteligentny i miły. Doceniam jego styl komunikacji i gorąco go polecam.

Wniosek

Kiedy nic cię nie uszczęśliwia, życie może wydawać się niezwykle ciężkie. Jednak ważne jest, abyś miał nadzieję. Może być lepiej. Odnaleźć źródło twojego smutku, zmień styl życia i szukaj profesjonalnej pomocy. Dzięki odpowiednim narzędziom będziesz mógł cieszyć się wszystkimi czynnościami, które kiedyś cię uszczęśliwiały. Weź pierwszy krok teraz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: